قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
نسمة امل قال:
رجيم الدكتور فاادي

مدتة اربع اسابيع

هذا الاسبوع الاول :::


التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو


:6:


منقووووووووووووووووووووووووووول لأحلى قروب قروب التحدي والعزيمة
أنقر للتوسيع...


:e130:
 
صبايا شواخباركم بما ان كمبيوتري خربان فأنا بـَ(>:/)ـَس بدخل احط. وزني وإقرا مواصيعكم كل أسبوع ووزني كان 67 حاليا 64يارب أوصل 55
 
ماشاء الله والله حماااس

بتوفيق نسومه وروج يلا ورونى الهمه :22:

ان ما احب اتقيد بنظام اخذت نظام الصنف الواحد ومشيت عليه 3 ايام وتركته والنظام الثاني ما مشيت عليه ولا يووم :35:
من شان كذا بمشي ع التخفيف وبا اخذ بعض النصايح من رجيمكم :1:

إن شاء الله لما تجي عطلة الربيع يكون وزني 58 يآآآآرب :idea:
 
هلا بنات
اخباركم
اللحين ماشيه تخفيف
واذا جعت باخذ لي هيل
بس نضام الدكتور فادي حلووووو
اهم شي الرياضه <--
 
ان شاء الله انا من يوم السبت برجع نضامي
الفطور شابوره وشاي
والغداء دجاج وسلطه او زبادي
والعشى زبادي ووحبه فاكهه
مع الرياضه الخفيفه لاني للاسف بدات اختباراتي
واذا جعت باكل تمر

​
 
هاي بنات انا جدا متحمسة ومن بكرة راح ابدا معكم ان شاء الله
وزني 69 الطول 165
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
 
تسلميين نورة كلكـ ذووق ...:icon26:

حياكـ رمانه .. :cupidarrow:

................................................

يوم الاثنين ...

الفطور... عصير مشكل 200 مل 1فطيره جبن صغيره

الغداء... صحن صغير مكرونه با الكريمه _ برتقاله

العصر ... فطيره زعتر _شاهي

العشاء ... خبز زعتر................. انتظروني يوم الخميس <<:flex:
 

بسم الله الرحمن الرحيم

الإثنين 16/4/1432 هــ
​
الإفطار

3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر ------------------ 2

الغداء

صحن متوسط مرقة دجاج مع م ص زيت زيتون -------- 5 تقريباً
رغيف صغير بر --------------------------------------- 2

السناك

3 تمرات + قهوة عربية ----------------------------- 1

العشاء

7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر --------------- 3

مجموع النقاط -------------------------------------------- 13 نقطة

النشاط الرياضي

مشي على جهاز السير ( 10 دقائق )
تمارين لتقوية أربطة الركبة ( 10 دقائق ) ​
 
فديت الراااايقين
ايوووه عااااشو عاااااشو
الي الامااام الي الاماام
ايوووه نسووووومه حلوووووه منك رووووج
ها مين راح يتقدم
نسوووومه
ام
رووووج
هاااااا
يالله
برااااااااااافو ............ <<< الاسم مشفر حتي اظهار النتيجه
؟؟؟؟؟
فديتكم حبيت احمسكم
عجبني حماااااسكم الله معاااكم وموفقين ان شاللله
احبكم اقوى شي


ديم ياعومري انتي زي
ما احب اتقيد يرجيم
احس اني ادوخ على السيره
ههههههههه

نجووومه موفقه حبيبتي

مرووووووسى
برررررررررافو مبدعه بيومك كل العاده



نورره
يسعدنا دائما مرووورك
​
 
بنااات نظام يوم
الاثنين



الفطوور

كوب نسكافيه بلاك
ملعقه سكر دايت


الغدا
رز
دجاج
وشطه


كوب شاهي الرشاقه



المغرب
كبشة مكسراااات


العشا
قطعه صغيرررره كيك <<<<<<< والله صغيره علشان عيد الام من سعد الدين
هههههههههه​
 
نسيت ياحلووووين
قبل الغدا
مشي
30 دقيقه
وبث
فديتكم يا احلى قرررررروب
اشوفكم بااااااكر
سي يوو​
 
كيييفكم ياحلى قرووووووب وحشتوني وجهازي مختررب وماقدرت ادخل اليومين الي طافو المهم يوم الاحد
وجبة الافطار 2 ساندوتش
وجبة الغذا 5 ملاعق كبسه
وجبة العشاء 5 عيدان بطاطا مقليه مع 4 ملاعق سباكيتي وبعدين شاي اخضر بالزنجبيل وبس
 
ونا اقول وين البنت الحلوة نسومه وينها ام الردود الي تبرد القلب هههه اثاريها امسافرة عليتس بالعافيه حبيبتي
عموما وزني كان 64 وتسلمييين عالمرور
 
اتعتني جروحي قال:
ونا اقول وين البنت الحلوة نسومه وينها ام الردود الي تبرد القلب هههه اثاريها امسافرة عليتس بالعافيه حبيبتي
عموما وزني كان 64 وتسلمييين عالمرور
أنقر للتوسيع...


الله يجعل ايااامك كلها حلوة

بصرااحة مالي غنا عن خواااتي

والله احبكم كلكم

يااعسل

اما بالنسبة لوزنك قبل اسبوع كان 64والحين 61,8

اذا كذا فراااحت على روج رشيقة الاسبوع
 
حبي اخباارك يا عسسل

ونااسة ها

والله بديت احس بالمسؤلية

بالتوفييق يا احلى حبي

يومك حلو ي حلو
 
مرسى قال:
بسم الله الرحمن الرحيم ​

الإثنين 16/4/1432 هــ​

الإفطار​

3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر ------------------ 2​

الغداء​

صحن متوسط مرقة دجاج مع م ص زيت زيتون -------- 5 تقريباً
رغيف صغير بر --------------------------------------- 2​

السناك ​

3 تمرات + قهوة عربية ----------------------------- 1​

العشاء​

7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر --------------- 3​

مجموع النقاط -------------------------------------------- 13 نقطة​

النشاط الرياضي ​

مشي على جهاز السير ( 10 دقائق )

تمارين لتقوية أربطة الركبة ( 10 دقائق ) ​
أنقر للتوسيع...


كالمعتاااد انتي احلى مرسى

يا عسل يومك حلو
 
ديم.. قال:
ماشاء الله والله حماااس

بتوفيق نسومه وروج يلا ورونى الهمه :22:

ان ما احب اتقيد بنظام اخذت نظام الصنف الواحد ومشيت عليه 3 ايام وتركته والنظام الثاني ما مشيت عليه ولا يووم :35:
من شان كذا بمشي ع التخفيف وبا اخذ بعض النصايح من رجيمكم :1:

إن شاء الله لما تجي عطلة الربيع يكون وزني 58 يآآآآرب :idea:
أنقر للتوسيع...


ياارب
دعوااتك يا غالية
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل