قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[أم حنونه]

جدولي لهذا الأسبوع وجبه وحده باليوم وبس اللي هي الغدا
أسكت جوعي بالشاي الأخضر أو العصاير
وان شاء الله بستمر على هالجدول لين أنزل 5 كيلو
ياااااااااااااااااااااااارب​

 

[روج احمرر]

جدولي لهذا الأسبوع وجبه وحده باليوم وبس اللي هي الغدا
أسكت جوعي بالشاي الأخضر أو العصاير
وان شاء الله بستمر على هالجدول لين أنزل 5 كيلو
ياااااااااااااااااااااااارب​

مبرووووك نزول الوزن
مشاء الله عليك بث :5:
اذا قدرت راح اسوي مثلك

 

[روج احمرر]

:38: تصدقوون عاد بناات خاطري اغمض وافتح واوقف ع الميزان واشوفه 50 وااااااو فنتاستك << مسكينه تتحلم :4:

والله والله جد ليه مانزيد وقت الرياضه ونقلل اكل يعني كل ماحسينا بالجووع نسوي زي الاخت ام حنونه نشرب عصير او ناكل فواكه تسد جوعناا

انا من بكره بحاول قد مااقدرر ازيد فتره الرياضه
وانشاء الله يا بناات تحمسوني وتتحمسوون :36:

 

[نسمة امل]

صباااااااااحو يا احلى صبايااا

كيفكم

كييف الرجييم

باقي على اجازة الربيع 16 يوم فقططططط لا غير

شدوا حيلكم

 

[روج احمرر]

صباااااااااحو يا احلى صبايااا

كيفكم

كييف الرجييم

باقي على اجازة الربيع 16 يوم فقططططط لا غير

شدوا حيلكم

صباحك فراوله مغموووسه بقشطه <<< :31:
تماام
والرجيم فووق التماام
انا شاده حيلي بقووووه <<< خايفه ينقطع من كثر الششد :25:
ونتي بعد ورينا عضلاتك ياقدعه <<< سلامات :31::31:

 

[نسمة امل]

:38: تصدقوون عاد بناات خاطري اغمض وافتح واوقف ع الميزان واشوفه 50 وااااااو فنتاستك << مسكينه تتحلم :4:

والله والله جد ليه مانزيد وقت الرياضه ونقلل اكل يعني كل ماحسينا بالجووع نسوي زي الاخت ام حنونه نشرب عصير او ناكل فواكه تسد جوعناا

انا من بكره بحاول قد مااقدرر ازيد فتره الرياضه
وانشاء الله يا بناات تحمسوني وتتحمسوون :36:

رووج والله الفكرة ببااالي

انا سمعت ومرة جربت كمان :37:

انه المشي 3 ساعات باليوم يخليك تفقدي من نص كيلو إلى 800 جرام

طيب خلينا نقول نص كيلو حلوة

نمش ساعة ونص بالنهار وساعة ونص بالليل

الفكرة صعبة وتنفيذها اصعب

ممكن نقلل المسافة

بس لو في وحدة رااح تبدا معي رااح اتشجع

وانا كماان خاطري ينزل وزني ل58 كهدف اول

وبالنسبة للرجيم اش راايك نمشي على رجيم وااحد

فية التمر واللبن وفية رجيم الدكتور فاادي

ومن هنا لين ما تجي اجازة الربيع لا يوم مفتووح

اش راايك
ام الافكاار هنا
خخ

 

[أم حنونه]

مبرووووك نزول الوزن
مشاء الله عليك بث :5:
اذا قدرت راح اسوي مثلك

بتقدري يالغلا اذا عندك عزيمه واصرار للوصول الى الهدف وبالتحدي رح نوصل الى هدفنا ان شاء الله

 

[نسمة امل]

ام حنونة مبرووك نزوول وزنك

يا عسسل

ومبرووك لرشيقة الاسبووع رووج الف مليون مبروك

 

[نسمة امل]

كني كثرت بالهرج خخ

بس بجد والله انا استفدت وحاااابة تستفيدون

طبعا انا ها الا يااام يدي تعورني على الحلى والمعجناات

ةابغى بصراااحة آآكل

طبعا فطرت ما كفاااني الفطور مع انه كميته ممتااازة

بس اش اعمل لشهية مفتوحة

والحين الحمدلله

السر

بصرااحة

خطير

اووو


بقوة كماان



مم

^


^


^



^


^



الاستغفااار (( استغفر الله )) بهدف تحقيق الشي الي ببالك

وبس

 

[روج احمرر]

ام حنونة مبرووك نزوول وزنك

يا عسسل

ومبرووك لرشيقة الاسبووع رووج الف مليون مبروك

ووووووووووويه وووووويه لالا مو مصدقه تف تف علي <<<< :31:
ايام فري فري هبببببي :37:
مشكوووره يالغاليه والله يبارك فيييك

 

[نسمة امل]

اذا مو مصدقة ممكن تهديني اللقب هذا الاسبووع

خخ

ابد ما عندي مااانع

لا تخافين رااح اقوم بمرااسيم الفرحة على اكمل وجه

خخخ

 

[روج احمرر]

رووج والله الفكرة ببااالي

انا سمعت ومرة جربت كمان :37:

انه المشي 3 ساعات باليوم يخليك تفقدي من نص كيلو إلى 800 جرام

طيب خلينا نقول نص كيلو حلوة

نمش ساعة ونص بالنهار وساعة ونص بالليل

الفكرة صعبة وتنفيذها اصعب

ممكن نقلل المسافة

بس لو في وحدة رااح تبدا معي رااح اتشجع

وانا كماان خاطري ينزل وزني ل58 كهدف اول

وبالنسبة للرجيم اش راايك نمشي على رجيم وااحد

فية التمر واللبن وفية رجيم الدكتور فاادي

ومن هنا لين ما تجي اجازة الربيع لا يوم مفتووح

اش راايك
ام الافكاار هنا
خخ

والله انك صااااروخ يانسووم
عجبتني فكره المشي النهار والليل انا ماعندي مجال الرياضه الافي الليل عشان بنتي تصير :11:
خلاص انا بمشي ساعتين ع السير
وساعه ونص ع الاوربت تراك
وتمارين ساعه وربع
^
^
^
شكلي بعدها ماراح امشي من التعب :31:

يلا يانسوم اختاري رجيم نمشي عليه انا ونتي واذا احد يبي معانا حيااه :27:
والله متحمسه من بعد مااخذت رشيقه الاسبووع حسيت بحساااس حلووو وحمااس اني اسووي اكثر :26:

 

[روج احمرر]

اذا مو مصدقة ممكن تهديني اللقب هذا الاسبووع

خخ

ابد ما عندي مااانع

لا تخافين رااح اقوم بمرااسيم الفرحة على اكمل وجه

خخخ

ههههههههههه حلووه
:17:

 

[نسمة امل]

خلااص كل وحدة فينا تحط هدف لها توصل له بعد 16 يوم

سوي الحين بحث على رجيم الدكتور فاادي

الي ما يعجبك من اكلة نقصيه بس م تزودين

واذا ما يعجبك

اش راايك نمشي على رجيم التمر واللبن

يلى اختااري انا بالنسبة ليا ما عندي مشكلة

الاهم انه احد يكوون معي بالسالفة

اش راايك نبدا من بكرة

اعتبريها اياام امتحااان ورااح تعدي

والله فشله اذا خلص هذا الشهر كمان وحنا لسا ما نزلنا مثل العالم والنااس

خخ

انتظر ردك

 

[نسمة امل]

عندي لك عصاير ممكن ندخلها في رجيم التمر واللبن

او اي رجييم

مرة لذيذه يمي يمي

1((( الليمون مع التفاح الاخضر في الخلاط

2((( الكيوي مع الاناناس كمان في الخلاط

3((( البرتقال مع الليمون مع اوراق النعناع

 

[روج احمرر]

خلااص كل وحدة فينا تحط هدف لها توصل له بعد 16 يوم

سوي الحين بحث على رجيم الدكتور فاادي

الي ما يعجبك من اكلة نقصيه بس م تزودين

واذا ما يعجبك

اش راايك نمشي على رجيم التمر واللبن

يلى اختااري انا بالنسبة ليا ما عندي مشكلة

الاهم انه احد يكوون معي بالسالفة

اش راايك نبدا من بكرة

اعتبريها اياام امتحااان ورااح تعدي

والله فشله اذا خلص هذا الشهر كمان وحنا لسا ما نزلنا مثل العالم والنااس

خخ

انتظر ردك

انا شفت رجيم الدكتور فادي << روووعه
التمر والبن مااقدر عليه ذاك اليوم جاتني دووره ورجولي ماشالتني << لانه قووي ويجووع حييل
خلاص من بكره
اذا ع سالفه انقص واكثر انا كل يوم مااتغدى يعني بس عشاا وفطور
يلا يانسووم يا انا ياانتي :25::17:

 

[نسمة امل]

وانا قابلة التحدي

ورااح اهزيمك هزيمة نكراااء

خخ

وزني الحين 64

وزنك انتي 60

البداية غدا

خلينا نلتزم باليوميات واش نعمل من تماارين

ياليت البنات الي حاابة تنظم لنا

والله انك تحزنيني لانك مهزومة من الحيين

 

[نسمة امل]

خلااص رجيم الدكتور فاادي حلو

هو 7 اياام والثامن مفتوح

يعني من بكرة لو بدانا راح نخلص الاثنين والثلاثاء مفتوح بس وجبة وحدة مفتوحة والباقي نكمل رجيم آخر

طبعا اذا جاء الخميس مع البنات وحاابه توزني اوزني

انا عني راح اوزن الاسبوع الرابع وموب الثالث

وبث ياعسسل

 

[روج احمرر]

وانا قابلة التحدي

ورااح اهزيمك هزيمة نكراااء

خخ

وزني الحين 64

وزنك انتي 60

البداية غدا

خلينا نلتزم باليوميات واش نعمل من تماارين

ياليت البنات الي حاابة تنظم لنا

والله انك تحزنيني لانك مهزومة من الحيين

ها ها ها ها هاي << حلووه هزيمه نكراء >> عجبتني
خلاص من باشرر انشاء الله
والله جد نسوومه انتي حزينه علي << مصدقه عمررك :31:

الله يكووون في عونا بث

ونصير انا ونسومه والبنات احلى رشيقااات :36:

 

[نسمة امل]

رجيم الدكتور فاادي

مدتة اربع اسابيع

هذا الاسبوع الاول :::


التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو


:6:


منقووووووووووووووووووووووووووول لأحلى قروب قروب التحدي والعزيمة