منقول من كتيب أصدرته هيئة الصحة و حبيت الكل يستفيد
كيف تتجنب الأمراض خلال أدائك فريضة الحج و العمرة ؟
الحج و العمرة شعائر روحانية عظيمة ، تشهد تجمع ملايين الناس في بقعة مباركة واحدة ، يؤدون مناسكهم و يتمتعون بطاعة الرحمن حتى يعودوا وقد غفر الله لهم و تقبل طاعتهم.
و للحج و العمرة ظروف خاصة و مشاعر مقدسة مفروضة و سنقدملكم اليوم نصائح تعينكم على أداء شعائر الحج و العمرة و تقلل من اصابتكم بالأمراض المعدية ، و تخفف عنكم أعراض التعب كالانهاك الحراري و أمراض الجهاز التنفسي و الهضمي وهي من أكثر المشاكل الصحية شيوعا أثناء الحج.
-الأنهاك الحراري : يعتبر من المشاكل الصحية الرئيسية التي قد يتعرض لها الحاج نتيجة تعرض الجسم الى درجة حرارة عالية و فقدان الجسم للماء و الأملاح ولا يشترط التعرض المباشر لأشعة الشمس حيث يمكن حدوثه في الفيء اذل كان الجو حارا.
الأعراض:
ضعف عام، آلام في العضلات، غثيان و فقدان للشهية
ينصح بعدم اهمال أي من هذه الأعراض لأن ذلك قد يؤدي حتما الى
- ضربة شمس و أعراضها : ارتفاع شديد في درجة الحرارة ، تقيؤ و اسهال ، صداع شديد ، تشنجات و غيبوبة .. اذا شعرت بأي من هذه الأعراض توجه الى أقرب مركز علاجي.
-أمراض الجهاز التنفسي : أهمها التهاب البلعوم و الحنجرة و اللوزتين ، و تحدث نتيجة التعرض لرذاذ المصابين بهذه الالتهابات أثناء الحج.
****ان الحاجة للتطعيم ضرورية و ملحة ، لتجمع الملايين من كل بلاد العالم مما يسهم في نقل الأوبئة التي في تلك البلاد البعيدة الينا ، فالوقاية خير من العلاج.
(( قبل السفر))
1. خذ اللقاحات اللازمة قبل أسبوعين على الأقل وهي :
- لقاح الحمى الشوكية ( الرباعي) وهو اجباري بقرار من المملكة العربية السعودية
- لقاح الانفلونزا ( لتقليل اصابتك بالزكام و تخفيف حدته و ينصح به بشدة ).
- لقاح الالتهاب الرئوي ، لقاح النيموكوكس ( يعطى لكبار السن و مرضى الأنيميا المنجلية و المصابين بأمراض القلب و الكلى و الكبد و بعض الحالات الأخرى و الخاصة ).
***** في حالة السفر بالسيارة يجب تحريك القدمين و العضلات ففي ذلك وقاية من تورم القدمين و تخثر الدم الذي قد يحدث للساقين نتيجة الجلوس لفترة طويلة.
2. جهز حقيبة السفر بحيث تحتوي على :
أ. لباس الأحرام بدرجة سماكة مناسبة للوقت من السنة ، ولا مانع من أخذ بطانية صغيرة على سبيل الاحتياط فالأماكن الشديدة الحرارة نهارا قد تصبح باردة ليلا.
ب. " للوقاية من أشعة الشمس" مظلة صغيرة بالأضافة الى كريم واق من الشمس.
ت. يفضل أن تحمل معك أقنعةطبية ذات الاستخدام الواحد و لبسها عند تأدية المشاعر.
ث. و يحبذ أخذ قارورة صغيرة من المعقمات الشخصية التي تكون على هيئة جل لتستخدم بدون ماء.
ج. حقيبة طبية صغيرة فيها شاش و مطهر للجروح و بعض الأدوية الضرورية مثل:
- أي أدوية علاجية مستديمة كما في حالات الضغط و السكري.
- مسكن للألم و خافض للحرارة مثل الباراسيتامول.
- أدوية الزكام مثل مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس.
- مرهم للحروق الجلدية.
- مسكنات للمغص و آلام الجهاز الهضمي .
- مضاد للأسهال الخفيف و محلول الجفاف.
- مرهم للتشققات الجلدية بين القدمين و تفيد في هذه الحالة مراهم تبديل الحفاضات عند الأطفال.
( اذا كنت تعاني من السكري أو من ارتفاع في ضغط الدم أو أي حالة صحية، راجع طبيبك قبا السفر لأعطائك نصائح خاصة لحالتك
***** استشر طبيبك واسأل الصيدلاني عن الأدوية و هل يناسبك أن تأخذها عند اللزوم ، احرص دائما على قراءة النشرة الطبية الموجودة مع الدواء.
(( أثناء الحج ))
لتفادي الانهاك الحراري و ضربة الشمس:
- أكثر من شرب السوائل و العصائر.
- تجنب الحر و التعرض المباشر للشمس و استخدم المظلات.
- حاول أخذ قسط من الراحة و النوم قدر المستطاع فبانتظارك الكثير من المشي و السهر و التعرض لضربات الشمس.
- لا تكلف نفسك أكثر من طاقتها فالدين يسر.
لتفادي الأمراض المعدية و مضاعفاتها بالأخص أمراض الجهاز التنفسي و الهضمي:
-اغسل يدك بالماء و الصابون قدر المستطاع لأنها أنجح وسيلة لتقليل الاصابة بالفيروسات و يمكن استعمال المعقمات (على هيئة جل) في حالة عدم توافر الماء و الصابون.
- تأكد من سلامة و نظافة مكان اقامتك، اذا كنت تستخدم الحمامات العامة أو تتشارك مع أشخاص غرباء ، حاول أن تنظف الحمام قدر المستطاع قبل أن تستخدمه.
-حافظ على نظافة مكانك ولا تجعله مرتعا للحشرات بتجميعك الأكل.
-حاول فتح النوافذ من حين الى آخر لتجديد الهواء و خصوصا اذا كان معك شخص مصاب بالزكام.
-تجنب التدخين فهو معصية للخالق لأنه يؤذي صحتك و يؤذي الأخرين حولك. وقد يتسبب في الحرائق خصوصا في الخيم.
- عند اصابتك بالمرض لا تعتمد فقط على أدويتك بل توجهالى أقرب مركز صحي .
- تأكد من وجود بطاقتك التعريفية معك و حاول الذهاب مع جماعة تعرفهم لأداء المناسك لتجنب الضياع.
- لا تحبس البول لفترة طويلة منعا للأحتقان و التهاب الجهاز البولي.
- لا تخزن الطعام المطبوخ، فان درجة الحرارة يزيد من تكاثر الميكروبات مما يؤدي الى الاصابة بالتسمم و بأمراض معوية حادة.
يتبع
كيف تتجنب الأمراض خلال أدائك فريضة الحج و العمرة ؟
الحج و العمرة شعائر روحانية عظيمة ، تشهد تجمع ملايين الناس في بقعة مباركة واحدة ، يؤدون مناسكهم و يتمتعون بطاعة الرحمن حتى يعودوا وقد غفر الله لهم و تقبل طاعتهم.
و للحج و العمرة ظروف خاصة و مشاعر مقدسة مفروضة و سنقدملكم اليوم نصائح تعينكم على أداء شعائر الحج و العمرة و تقلل من اصابتكم بالأمراض المعدية ، و تخفف عنكم أعراض التعب كالانهاك الحراري و أمراض الجهاز التنفسي و الهضمي وهي من أكثر المشاكل الصحية شيوعا أثناء الحج.
-الأنهاك الحراري : يعتبر من المشاكل الصحية الرئيسية التي قد يتعرض لها الحاج نتيجة تعرض الجسم الى درجة حرارة عالية و فقدان الجسم للماء و الأملاح ولا يشترط التعرض المباشر لأشعة الشمس حيث يمكن حدوثه في الفيء اذل كان الجو حارا.
الأعراض:
ضعف عام، آلام في العضلات، غثيان و فقدان للشهية
ينصح بعدم اهمال أي من هذه الأعراض لأن ذلك قد يؤدي حتما الى
- ضربة شمس و أعراضها : ارتفاع شديد في درجة الحرارة ، تقيؤ و اسهال ، صداع شديد ، تشنجات و غيبوبة .. اذا شعرت بأي من هذه الأعراض توجه الى أقرب مركز علاجي.
-أمراض الجهاز التنفسي : أهمها التهاب البلعوم و الحنجرة و اللوزتين ، و تحدث نتيجة التعرض لرذاذ المصابين بهذه الالتهابات أثناء الحج.
****ان الحاجة للتطعيم ضرورية و ملحة ، لتجمع الملايين من كل بلاد العالم مما يسهم في نقل الأوبئة التي في تلك البلاد البعيدة الينا ، فالوقاية خير من العلاج.
(( قبل السفر))
1. خذ اللقاحات اللازمة قبل أسبوعين على الأقل وهي :
- لقاح الحمى الشوكية ( الرباعي) وهو اجباري بقرار من المملكة العربية السعودية
- لقاح الانفلونزا ( لتقليل اصابتك بالزكام و تخفيف حدته و ينصح به بشدة ).
- لقاح الالتهاب الرئوي ، لقاح النيموكوكس ( يعطى لكبار السن و مرضى الأنيميا المنجلية و المصابين بأمراض القلب و الكلى و الكبد و بعض الحالات الأخرى و الخاصة ).
***** في حالة السفر بالسيارة يجب تحريك القدمين و العضلات ففي ذلك وقاية من تورم القدمين و تخثر الدم الذي قد يحدث للساقين نتيجة الجلوس لفترة طويلة.
2. جهز حقيبة السفر بحيث تحتوي على :
أ. لباس الأحرام بدرجة سماكة مناسبة للوقت من السنة ، ولا مانع من أخذ بطانية صغيرة على سبيل الاحتياط فالأماكن الشديدة الحرارة نهارا قد تصبح باردة ليلا.
ب. " للوقاية من أشعة الشمس" مظلة صغيرة بالأضافة الى كريم واق من الشمس.
ت. يفضل أن تحمل معك أقنعةطبية ذات الاستخدام الواحد و لبسها عند تأدية المشاعر.
ث. و يحبذ أخذ قارورة صغيرة من المعقمات الشخصية التي تكون على هيئة جل لتستخدم بدون ماء.
ج. حقيبة طبية صغيرة فيها شاش و مطهر للجروح و بعض الأدوية الضرورية مثل:
- أي أدوية علاجية مستديمة كما في حالات الضغط و السكري.
- مسكن للألم و خافض للحرارة مثل الباراسيتامول.
- أدوية الزكام مثل مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس.
- مرهم للحروق الجلدية.
- مسكنات للمغص و آلام الجهاز الهضمي .
- مضاد للأسهال الخفيف و محلول الجفاف.
- مرهم للتشققات الجلدية بين القدمين و تفيد في هذه الحالة مراهم تبديل الحفاضات عند الأطفال.
( اذا كنت تعاني من السكري أو من ارتفاع في ضغط الدم أو أي حالة صحية، راجع طبيبك قبا السفر لأعطائك نصائح خاصة لحالتك
***** استشر طبيبك واسأل الصيدلاني عن الأدوية و هل يناسبك أن تأخذها عند اللزوم ، احرص دائما على قراءة النشرة الطبية الموجودة مع الدواء.
(( أثناء الحج ))
لتفادي الانهاك الحراري و ضربة الشمس:
- أكثر من شرب السوائل و العصائر.
- تجنب الحر و التعرض المباشر للشمس و استخدم المظلات.
- حاول أخذ قسط من الراحة و النوم قدر المستطاع فبانتظارك الكثير من المشي و السهر و التعرض لضربات الشمس.
- لا تكلف نفسك أكثر من طاقتها فالدين يسر.
لتفادي الأمراض المعدية و مضاعفاتها بالأخص أمراض الجهاز التنفسي و الهضمي:
-اغسل يدك بالماء و الصابون قدر المستطاع لأنها أنجح وسيلة لتقليل الاصابة بالفيروسات و يمكن استعمال المعقمات (على هيئة جل) في حالة عدم توافر الماء و الصابون.
- تأكد من سلامة و نظافة مكان اقامتك، اذا كنت تستخدم الحمامات العامة أو تتشارك مع أشخاص غرباء ، حاول أن تنظف الحمام قدر المستطاع قبل أن تستخدمه.
-حافظ على نظافة مكانك ولا تجعله مرتعا للحشرات بتجميعك الأكل.
-حاول فتح النوافذ من حين الى آخر لتجديد الهواء و خصوصا اذا كان معك شخص مصاب بالزكام.
-تجنب التدخين فهو معصية للخالق لأنه يؤذي صحتك و يؤذي الأخرين حولك. وقد يتسبب في الحرائق خصوصا في الخيم.
- عند اصابتك بالمرض لا تعتمد فقط على أدويتك بل توجهالى أقرب مركز صحي .
- تأكد من وجود بطاقتك التعريفية معك و حاول الذهاب مع جماعة تعرفهم لأداء المناسك لتجنب الضياع.
- لا تحبس البول لفترة طويلة منعا للأحتقان و التهاب الجهاز البولي.
- لا تخزن الطعام المطبوخ، فان درجة الحرارة يزيد من تكاثر الميكروبات مما يؤدي الى الاصابة بالتسمم و بأمراض معوية حادة.
يتبع
