فيتامينات للاثااااااره.... مجربه

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
شكرا عزيزاتي على ردودكم...​

أترجه.. قولي لزوجك هذي فيتامينات عادية للشعر والاظافر...​

وهذي التمارين اللي وعدتكم فيها..​


تمارين البطن والارداف​

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم ​

bicrunch.gif
​

vertical-leg-crunch.gif
​


ex33.gif
​




مجموعة من التمارين لل HIPS​

74.gif
​

121.gif
​

157.gif
​

142.gif
​

144.gif
​

86.gif
​

75.gif
​

120.gif
​


118.gif
​

117.gif
​

116.gif
​


87.gif
​
 
التعديل الأخير:
يعطيك رب الف عافيه اختي معلوماتك جدا مفيده واكثر شي شدني السير لاني ابغى اشتري واحد ومادري اش اخذ من سير فيه انواع معينه ولا ماتفرق ياريت تفيديني اختي بي هلمعلومه وافضل جهاز لشد البطن اذا ممكن
 
بصراحه اهنيك اختي على الاهتمام بنفسك يابخت زوجك فيكي رياضه واهتمام ومدربه ماشاالله عليك موانا الي منسنه وانا ابغى اشتري سير وماقدرتلاني مني عارفه اش الاساس الي اشتري عليه السير ياريت تفيديني اختي وتقوليلي اش افضل جهاز لشد البطن ومتى تبان النتيجه لاتبخلي علي باللللللللللللرد
 
هلاا ... اختي فراشة الربيع..

بالنسبة للسير والله ما عندي خبرة بالانواع .. بس اهم شيء تواضبين عليه وما تبالغين بالسرعه ..

وفيه جهاز انا اعتبره احسن اللي هو مثل السيكل بس تكونين واقفة وفيه مقبض لليد ...

هذا جدا ممتاز للارداف وللجسم كامل..احسه احسن من السير..

وبالنسبة للبطن لا تاخذين جهاز اهم شيء التمارين...

واهم من هذا كله الاستمرار..

او كم يوم خذي حبتين بندول لازم قبل ما تحسين بالالم.. لانه عضلاتك بتوجعك..

وبالتوفيق​
 
معلومات مفيدة
جزاااااااااااااااااااااك اللـــــــــــــــــــــــــــــــه خيرررررررررا
:icon26::icon26:
 
مشكوره أختي مسغربه على التمارين وأن شاء الله راح
أجربها
 
مشكوره حبيبتي على المعلومات الرائعه
والله يحعله في ميزان حسناتك
وينولك الي في بالك اااااااامين
 
جزاك الله الف خير يا حبيبة قلبي مستغربة .والله موضوع غايةفي الاهميةواعاني منه شخصيا,وما خليت شي ما سويته و حطيته ...و لمزيد من الفائدة للاخوات الاتي يعانين من اجفاف
وقلة الافرازات نصحني طبيبي بكريم premarine
 
الله يجزاك سعادة الدنيا واللآخره ويسخر لك حبيبك يازين موضوعك ويازين الصور التوضيحيه اشكرك من أعماق قلبي والله يوفقك
 
جزاك الله خير ماقصرتي كفيتي وفيتي
والله ينولج اللي في باااااالج
 
جزاك اللة خير وانا اليوم بروح اخذ الفيتامين انشااللة القاه عندنا
 
جزاك الله حير وحقق لك اللي في بالك
 
غاليتي اذا ممكن اسم الجل :) وطريقة استخدامج للفيتامينات؟ وهل لها تأثير على الهرمونات ؟
 
الله يجازيكى خير ويجعله في ميزان حسناتك ويسخرلك زوجك والله انى حبيتك فى الله واستفدت منك وايد
 
يسلموا عزيزتي على هالمعلومات بس خلني اول اقوي جسمي قبل ما اقوي الاثاره خخخخخخخخخخخخخ
 
يا بنات لو وحدة عندها خبرة خل تساعدني... صار لي 6 شهور مالجة (مخطوبة) و وقت العرس قرب. بس مادري احس ماعندي الاثارة الكافية يوم زوجي يبي يقرب لي. تصدقون حتى يوم يبوسني ماحس بمتعة وايدة. ما انكر عليكم احب ريلي يقرب لي بس يوم يبوسني نادر ما احس بمتعة. في وحدة قالت لي يجوز عشان انتي بعدج بنت. بس حتى البنت شو يعني ماتحس؟! حرمة اخوي تقول لاتقولين لحد الحين. يوم تعرسين راح تصيرين زينة. هو مرة قال لي (يتغشمر) ابي وحدة مثل الشمس تكون حارة وتحرق... ومرة قال لي احس انتي عندج شوي عندج برود.. هل صحيح الريال لو يشوف وحدة عندها برود راح تتغير مشاعره ناحيتها؟
 
حبيبتي الله يعطيك العافيه ما قصرتي على هالفائده الرائعه الي كثير من النساء محتاجينها
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل