فوائد المشي نصف ساعه يوميا

[متشوقه للجنه]

[SIZE=+0]بسم الله الرحمن الرحيم




الـسلام عليكم ورحمة الله وبركاته





>> فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم <<


1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..

2 المحافظة على الوزن ..

3 رفع الطاقة ..

4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة ..

" دمتم بصحة وعافية وحفظكم الله من كل شر "







" سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم " [/SIZE]​

 

[عـطر]

مشكورة اختي على الموضوع

جزاك الله خير

 

[يارب ارزقني طفل]

حرم الله اناملك على النار ورحم الله والدينا ووالديك...
اللهم صلي وسلم على أفضل خلقك محمد عدد ماذكره الذاكرون.....

لااله الا الله
​

والله اكبر وسبحان الله والحمدلله ولاحول ولاقوةالا بالله.................................................. .....​

1*غراس الجنه*
2*الباقيات الصالحات**
3*احب الكلام الى الله تعالى***
ماذا تنتظري هلمي واهتفي بها ليل نهار واكثري من غراسك في الجنه؟؟؟؟؟




اللهم اغفر ذنبي وذنب زوجي ووالدينا ووالديهم والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات​

۞وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا۞




اللهم أحسن لهما كما أحسنا إليّ و ارفق بهماكما رفقا بي

اللهم جازهم بالإحسان إحساناً و بالسيئات عفواً و غفراناً
اللهم اجعلني باراً بهما في حياتهما و بعد وفاتهما
اللهم أقر أعينهما بما يتمنياه في الدنيا والاخره
اللهم ارزقهما عيشاً و رزقاً داراً و عملاً باراً في الدنيا وارحمها واغفر لهم بعد موتهم
اللهم اجعلهما من الشاكرين لك الذاكرين لك الطائعين لك
اللهم أعنا على برّهما حتى يرضيا عنّا فترضى​

ومن كان منهم ميتا فاغفر له واجعل قبره روضة من رياض الجنه

‏​‏​‏​اللّـهُمَّ لا تَدَعْ لي ذَنْباً اِلاّ غَفَرْتَهُ‬‬‫‫ وَلا هَمّاً اِلاّ فَرَّجْتَهُ‬‬‫‫
وَلا سُقْماً إلا شَفَيْتَهُ‬‬‫‫ وَلا عَيْباً اِلاّ سَتَرْتَهُ‬‬‫‫

وَلا رِزْقاً إلا بَسَطْتَهُ‬‬‫‫ وَلا خَوْفاً اِلاّ امَنْتَهُ‬‬‫‫ وَلا سُوءاًاِلاّ صَرَفْتَهُ‬‬‫‫
وَلا حاجَةً هِيَ لَكَ رِضاً وَلِيَ فيها صَلاحٌ اِلاّ قَضَيْتَها‬‬‫‫
يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ ​

 

[همسي دلع]

جزاك الله خير

 

[متشوقه للجنه]

اسعدكم ربي مشكورين على المرور

 

[عهود اخت رهام]

يعطيك العاافيه ع الطرح الرائع

لالاتحرميني من روووعة جديدك

كل الود

 

[يالوردي]

مشكوره

 

[ساحرة العيوون]

حلووو

انا رياضتي الرقص نص ساعة يوميا

 

[أم أسومة]

كلام جميل وصحيح

احسست بهذه الفوائد ولله الحمد منذ ان داومت على المشي يوميا لمدة نصف ساعة

 

[أم مهراوي]

أممممممم موضوع جميل ومفيد أكيييييد

ومن زمان ودي أسأل متى الوقت المناسب للمشي؟

قبل الإفطار. أو وقت العصر أم بعد العشا شو رأيكم ؟


إذا قبل النوم هل مفيد

أنا حابة أبدا امشي خلال هالفترة بس مــ?????ــٍْا أعرف الوقت المناسب ساعدوني
لأني أرضع طبيعي وأغلب الوقت قاعدة وأحس فعلا ألم فالمفاصل وزيادة فالأرذاف والساق
وحابه أخفهم

 

[متشوقه للجنه]

اختي المشي افضل العصر احسن من شان تنزل الدهون مع الحرارة

 

[مـلاك الصغيرة]

يسلمووووووووووون