طلب مساعدة من الدبدوبات اللي زيي

س

سعودية حيية

New member
إنضم
2008/04/27
المشاركات
13
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أنا أول مرة أسجل وعندي عرس بعد 25 يوما سمينة طبعا نوعا ما ودي أسوي رجيم قاسي لمن انحف أي خلال ال25 يوما هذ بعدها باتبع حمية غذائية عادية من تساعدني ونبأ أنا وإياها ؟ أرجو التفاعل
سأضع بعد قليل البرنامج الذي سنسير عليه
 
.
السبت الافطار .
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا .
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا ء
. كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار .
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا .
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا .
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار
. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء
. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء
. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار .
شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء
. نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشاء
. لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار .
7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء
. دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء
. 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار .
مفتوح
الغدا
. مفتوح
العشا .
مفتوح
الجمعة . الافطار
. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء
. لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء
. مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد :clap:) ..
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
ومنقول من عذاري الله يوفقها بتصرف :bye1:


​
 
.. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


..الله يعينك ويسهل أمرك ..


..ويجعلك تنحفين للوزن الي تبين :msn-wink::icon30:..

:bye1::clap::bye1::clap::bye1:


ومحبتك /
 
مساء الخير

وفيه شيئ مهم مع الرجيم وله اثر فعال وسريع في انقاص الوزن رياضة المشي

والله ينزلك الوزن اللي تبين ويوفقك
 
بدك تنسى شىء اسمه اكل وساعتها بتنحفى
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل