طلبتكن ممكن الرد خواتي ..

[اسيرة قلب ريلها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اشحالكم خواتي عساكم بخير .
بصراحه وانا اقرى بالمواضيع اللي بالمنتدى اسمعكم تقولون " تمارين كيجل"
للتضيق ..
ابغى اعرف شو ها التمارين ..
لو حد تعرف ياليت ماتبخل عليه بالجواب ..
لكم مني جزيل الشكر ..

 

[وتبقى]

ما أعرفها للأسف ؟
ليت الأخوات يفيدونا وشكرا

 

[اصيله الاصول]

تمارين كيجل

هوه انك تشدي من تحت وتحسبي كدا لـ 50

بعدين ارتخي شوي

بعدها ارجعي كرري نفس الحركه

واتمنى اكون افدتك

 

[القلب السموح]

كماكذكرت الاخت اصيله وحبيت اوضح اكثر وهو ان تعملي كانك تحبسي البول ثما ترخين ثما تشدي وترخي عدت مرات وعليك ان تبدئي هذا وانتي مستلقيه علي ارض مستويه حتى تعتادي عليها ثما بعد ذالك تقومي بها في كل احوالك وانتي جالسه او واقفه اوتمشين وهي مفيده جدا للي تستمر عليها ارجو اني اكون افدتك

 

[اسيرة قلب ريلها]

يعطيكم العافيه حبيباتي ..
الله يوفقكم وينور دربكم ..

 

[um_noora]

سوي سيرج في جوجل
وان شا الله بتشوفين التماااااااارين