بادئ الموضوع تاريخ البدء
  • المشاهدات 1,331
  • الردود 16

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الكل منا يطمح إ لى الأفضل والأجمل في شكل قوامه ...... ففي مرحلة المراهقه يتقوس قوام البعض منا

على سبيل المثال الفتيا ت .. عندما يبرز صدرها تحاول إخفائه والو سيلة التي تلجأ لها لإخفائه هو حني ظهرها

مما يؤدي تشوه قوامها ..... ويسبب:



- ارتفاع أحد الكتفين وسقوط الأخر .
- ميل الرأس لأحد الجانبين .
- تحميل ثقل الجسم على أحد القدمين دون الأخر بشكل ملحوظ .
- جانبا الحوض غير متساويى الارتفاع .



وللإصلاح القوام :


القيام ببعض التمرينات:

التمرين الأول :




الوضع : الإنبطاح , الذراعان جانبا, الكف لأسفل .


الحركه :رفع أعلى الظهر ,الرأس والذراعان الى عاليا بشكل مبا لغ فيه والثبات عدتان .

التكرار :ثمان تكرارات.

التمرين الثاني :



الوضع :الجلوس تربيع , الجذع منتصب تشبيك الذراعين خلف الرقبة , المرفقان للخارج .

الحركة : تحريك الرأس والمرفقين للخلف ببطء في مقابل ضغط الذراعين للأمام والثبات أربع عدات .

التكرار:عشر مرات


التمرين الثالث :




الوضع :الجثو الأفقي , إرتخاء الظهر.

الحركة :عمل تقوس في الظهر لإحداث استداره بأقصى مايمكن ,مع انقباض عضلات البطن والثبات عدتان .

التكرار :ست مرات .
تمنياتي للجميع بقوام مستقيم وخالي من الإنحرافاات................... المراهقين اتبعو تلك الخطوات


واحرصوا على استقامة القوام خاصة البنات افردي صدرك فلا تشوهي قوامك بسبب خجلك

منقووول

 

om.ahmad

New member
إنضم
1 أكتوبر 2006
المشاركات
2,260
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

أشكرج أختي..
أن شاء الله بجرب ها الحركات..
بس خلي ها الأشهر تمر على خير..
ودعيلي الله يقومني بسلامه..
الأنه صدق كنت أسوي ها الحركات..الخطء..

الله يوفقج أختي..
:bye1:
 

some1

New member
إنضم
28 سبتمبر 2006
المشاركات
7,559
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
Abu dhabi
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

موضوع رائع ، اتمنى من الجميع القراءة و الاستفادة ،، جزاك الله خير حبيبتي ،،
 
إنضم
9 أكتوبر 2006
المشاركات
2,318
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
***عالمي الخاص***
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

مشكورة حبيبتي وفعلا كلامج صحيح ............. انا بالثانوية كنت اسوي جذي ماكو خبرة وماعندي خوات يقولون لي شنو اسوي .............. بس الحمدالله بعد ما تزوجت ..... كل شي تعدل ............
:clap: :clap: :clap:​
 
إنضم
13 سبتمبر 2006
المشاركات
2,309
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في عالمي .. عالم الأنثى
الموقع الالكتروني
🔗
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

يعطيج العافيه
فعلا اختي ظهرها مقوس الي الداخل .ز يبيلها هالتمارين .. انشالله بقولها

شكرا لك
:icon30:
 
إنضم
2 يوليو 2006
المشاركات
184
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
عزيزاتي

إن قوام المرأة واستقامتها في مشيها لهي جزء كبير من جمالها

وكم من امرأة جميلة فقدت جاذبيتها بسبب تقوس ظهرها أو كتفيها

هذه التمارين مهمة جدا

نشكرك على هذا لإختيار الموفق عزيزتي
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

اقتباس من : om.ahmad
أشكرج أختي..
أن شاء الله بجرب ها الحركات..
بس خلي ها الأشهر تمر على خير..
ودعيلي الله يقومني بسلامه..
الأنه صدق كنت أسوي ها الحركات..الخطء..

الله يوفقج أختي..
:bye1:

شكرا الغالية على المرور ....
والله يقومج بالسلامه ان شاء الله

اتمنى من الكل الاستفاده

اختكم
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

اقتباس من : some1
موضوع رائع ، اتمنى من الجميع القراءة و الاستفادة ،، جزاك الله خير حبيبتي ،،

مشكوره اختي عالمرور
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

اقتباس من : طيري الأخضر
مشكورة حبيبتي وفعلا كلامج صحيح ............. انا بالثانوية كنت اسوي جذي ماكو خبرة وماعندي خوات يقولون لي شنو اسوي .............. بس الحمدالله بعد ما تزوجت ..... كل شي تعدل ............
:clap: :clap: :clap:​


مشكوره على المرور
الحمدلله انج عرفتي خطأج وتفاديتي هالخطأ...

اختج
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
رد : شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

اقتباس من : القلب الكبير
يعطيج العافيه
فعلا اختي ظهرها مقوس الي الداخل .ز يبيلها هالتمارين .. انشالله بقولها

شكرا لك
:icon30:
شكرا على المرور
والحمد لله ان الكل استفاااد من هالموضوع
اختج
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
رد : رد: شوهتي قوامك بخجلك ........... بالصور

اقتباس من : مملكة بلقيس
عزيزاتي

إن قوام المرأة واستقامتها في مشيها لهي جزء كبير من جمالها

وكم من امرأة جميلة فقدت جاذبيتها بسبب تقوس ظهرها أو كتفيها

هذه التمارين مهمة جدا

نشكرك على هذا لإختيار الموفق عزيزتي
غاليتي مملكة بلقيس

لقد سعدت كثيرا بمرورج على مشاركتي المتواضعة وانه لشرف لي تعليقج علية

اشكرج عزيزتي ودمتي لنا

اختج
 

فيروزه

New member
إنضم
2 ديسمبر 2007
المشاركات
218
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يعطيك العافيه ...
موضوع روعه .. وحاس
 

المواضيع المتشابهة

المواضيع المتشابهة


كلمة المدير

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى .

عن منتديات نسوة

نسوة أكبر تجمع نسائي في العالم العربي لكل ما يخص عالم حواء والحمل والولادة والزواج والثقافة الجنسية والسعادة الزوجية وطرق الجماع وقصص وحكايات رومانسية وتسريحات وكياج لكي أن

تابعنا على المواقع الاجتماعية


إتصل بنا

 

أعلى