شوفو مشكلتي وعطوني الحل!!!!!!!!!!

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
فراشة جريئه

فراشة جريئه

New member
إنضم
2008/03/04
المشاركات
2,012
اخواتي العزيزات والخبيرات ردوووو علي وافيدوني !!!!
باختصار مشكلتي الترهل بالمنطقه الخلفيه ( المؤخره ) :icon1366:مو حلو شكلي حتى بقمصان النوم:shutup:
مترهله ومرخيه :dunno:ارجوكم ابي حل لشد المؤخره وتكبيرها بالتمارين :showoff:
وياليت بالصور التوضيحيه عشان الكل بعد يستفيد الموضوع مشغلني:sadwalk:
انتظر حلولكم ساعدوني بليييييييز:idea:
 
اعملي بحث في قوقل إن شاء الله تلاقي
انا مره كنت ابحث عن شد البطن ولقيت والحمدلله
 
انا سوت مثل ماقالت الاخت لحن الوداع

وطلعلي هذاا

[]هاكم طريقه مجربه لشد الأرداف علشان تبرز المؤخره المتوسطة الحجم
1-أستلقي على بطنك وحاولي رفع الصدر و الرجلين خلف المؤخرة مع أبقاء الوسط ملامس للأرض
2- في نفس الوضع حاولي عصر الأرداف حتى تحسي أن فتحة الشرج منقبضه تماماً
3- وضع كمادات ثلج تحت المؤخرة والجلوس لمدة 30 دقيقه
4- حاولي عمل مساج زيتي لعضلات الأرداف ( المساج يلعب دور في أبراز المؤخر--- مجرب)
5- أستخدمي الماسك الطيني على الأرداف 3 مرات أسبوعياً
 
فيه تمرين لشد المؤخره هو انك تسوين زي الاطفال في وضع الحبو بعدين تمدين قدمك الي الخلف وتعدين الي 8 اليمنا ثم اليسرى 8 وهاكذا مع الاستمرار راح تنشد واسفه بلنسبه لصور ما عندى اتمنا انك فهمتي الطريقه وافتك
 
ما قصروا الاخوات شدي الهمه
 
عندكم درج في البيت او السطح او البنايه

اركبي الدرج يوميا وانزلي وشوفي النتيجه المبهره وادعيلنا حتى لو تعبتي تحملي

تراها تخلي موخرتج ولا جينيفر لوبيز ههههه اركبي الدرج وجربي كلامي
 
انا عندي درج ياطرايف بس تالمني ركبي اذا طلعت ونزلت
واتوقع هالحركه تشد البطن بعد " اضرب عصفورين بحجر "
ويعطيك العافيه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل