شوفو كيف صرت بعد الولاده

[رموز الامل]

1:فطور نسكافيه بدون سكر .الغداء بيضتين مسلوقه وبقدونس ا وسبانخ و حبه طماط.
العشاء:لحم وسلطه باالزيت والليمون.
2:الغداء :لحم و سلطه فاكهه.
العشاء :بدون.
3:الغداء: بيضه مسلوقه حبه طماط
العشاء:بيضيتين قطعه لحم صغيره وسلطه قليله.
4:الغداء: سمك بيضه مسلوقه جزر مسلوق مع قليل من الزبده والماء.
العشاء:سلطه فواكه لبن او زبادي.
5:فطور:جزرمسلوق مع الزبده وماء وليمون.
الغداء:قطعه كبيره سمك مشويه وحبه طماط.
العشاء:قطعه لحم كبيره وسلطه بقدونس وبصل وليمون وزيت.
6:الغداء:قطعه دجاجه مشويه او مسلوقه اومقليه وسلطه.
العشاء:بيضين مسلوقتين وزبديه جزر مطبوخه.
7:فطور:شاهي بدون سكر.
الغداء:قطعه لحم فخذ مشويه وفواكه.
العشاء:حسب ماتشاء بس بدون خبز.
بين الوجبات يفضل شرب الماء بمعدل لتر اولتر ونص.
الفطور يوميا نسكافيه بدو ن سكر وبسكوت بدون سكر .
تكرار الايام من 1 الى اليوم6حتى يتم 13يوم..
حاولي يكون اللحم ابل.
هذا اللي سويته مع مشي لمدة نصف ساعه يوميا.
اتمنى أني افدتك واتمنى انك تحققين اللي تبينه.ويصيرجسمك راااائع.

 

[أم القسام]

مشكوره يا رموز الامل ما جصرتي الله يحقق لك اللي تتمنيه وعسى أحصل نتيجه

 

[روح القلوب]

وانا بعد ابي اخف