شفت برنامج اوبرا ...

دعواتي القلبية لكن بتحقيق ما تطمحن إليه
 
مرحبا


الله يجعلكن رشيقااات و يجعلني ضعيفـــــــــــه و رشيقه و بصحه ياااارب





أحب أنضـــــــم لكم و اسأل الله القوة و الثبات من عنده و على فكره ترى الريجيم الي انا اتبعه يختلف شوي عن ريجيمكم لكن فيه نقاط بسيطه متشابهه






و اما عن هنـــــــديه أتمنى تفيدينا بريجيم التمر و اللبن









و أدعـــــــــولي حبيباتي علشان أضعــــــــف




:in_love::in_love::in_love:
​
 
السلام عليكم أسفة ليس لي في ا لمقدمات المهم نظام الريجيم شوفته في منتديات كتير وحبيت اجربه وبالفعل جاب نتيجة مذهله يعني تقريبا ينزل الجسم عليه في اليوم نص كليو بس أهم حاجة الصبر والارادة
1-النظام عبارة عن 21 تمرة و3 اكواب لبن اوحليب قليل او منزوع الدسم يتم توزيعهم بالتساوى علي ثلاث وجبات مع

شرب مياه كتيرة وممكن تناول بعض الخضراوت مع مشى لمدة نصف ساعة يوميا
 
يالله حبيباتي...
باجر اليوم الموعووووووووود..
ونشوف من التزم بالنظام وبالعزيمة والارادة ومن نزلت ومن ما نزلت...
باجر نكشف كم كيلو نزلنا..
وامانة لين الحين ما شفت وزني وما اعرف اذا نزلت والا لا..
بس انشاء الله باجر قبل لا ايي الدوام بوزن وبخبركن الصبح..
وانتظر الغاليات اللي ويانا ..
 
هاااااااي يا رشيقات

صفوووني معاكم

وزني 69

وطولي 160

الهدف 60

يعني 9 كيلوووو

وبصراحة انا مش متينه لكن اوفر ويت يعني عندي وزن زايد

يبي لنا شوية ريجيم ورياضة :showoff:

باوافيكم باخر الاخبار اسبوعيا" انتظروووني :smoke1:
 
حديث العالم هالرجيمااات والرشاقه ..

كل وحده لازم تحافظ على نفسهاااا مو للشكل بس لكن للصحه بالدرجه الأولى ..

وأنا صار لي شهر أخفف في أكلي وهو عباره عن حليب قليل الدسم بالنسكافيه الصبح والغدى ربع دجاجه مشويه مع روب قليل الدسم وشويه سلطه والعشا نفس الغدى وأحيانا ماتعشى لكن الحمدلله أحس جسمي ترتب أكثر وأبي أنزل ل 63
والعب رياضه .....
وزني الحالي 71 وطولي 159 ومستمره بالتخفيف ...
 
انا سويت رجيم تقريبا مثل رجيمك وهو توست وجبن ابيض وعصير برتقال والظهر اتغدا دجاجه مشويه او سمك وبين الوجبات ما اكل والعشاء شوربه او شي خفيف وكان وزني 60 والحين 58 وهذا كله في اسبوع وانشا الله احاول انزل كيلوات انشا الله بس عيبي يوم اسوي رياضه ويوم لا ورياضتي مشي بس ساعه كامله او نص ساعه
 
هلا قلبي سكرحبيبي

مبررررررررررروك عالصحوة

ابي انبهك على رجيمك بيضرك كثير
واذا نحفك 10 كيلو باشهر بيرجعك20كيلو انتبهي انا لي 3شهور مشتركه بالنادي بالرياض وومتابعه رجيم نحف اللحين 10 كيلو رغم اني الشهر هذا مخربطه في الاكل وعلى الفكرة الرجيم رايق جدآ ومكتوب هنا بالقسم ابحثي عنه

واذا تبين تنحفين اكثر اشربي عصير الاناناس مع الكيوي

وسلامتك ياقمر
 
انا بعدبنظم لكن انا وزني 67 وطولي 158 ابي انزله لل60 شوالنظام الي امشي عليه حمسوني
 
نزلت بس كيلو وزعلانة.............................
بس بشد الهمة اكثر..
وبشوف الاسوع الياي...
 
الســـلآآم عليكم ورحمــة اللهـ

كيفكــن ياصبـآآيا

انا جديده << وماشدني إلا هالموضوع << معاناه >> هههههه

قلت تو البنات في البدايه خل اتشارك وياهم يمكن اضعف << امنيه خخخخ

عموما انا وزني كبير واااااااااااااااااايد

117.5 << يعني قولو118

وطولي 164

وخاطري اوصل 57 << ياااااااااارب ساعدني ^^

وان شاء الله ببتدي من بكره << دعواتكم لي <<

وبالتوفيق للي بدو

>> كثرت حكي <<

^^
 
وبنكن بالغاليات ..
اتفقنا نشوف الاوزان كل اخر اسبوع..
وانا قلت بغير شوي الريجيم..
وبحاول في اني اضعف اسرع ..
بليز شجعوني بنات ..
والله مضااااااااااااااايقة...ومحتادة ارادة...
 
وانا معكم
بروح اوزن نفسي واجيكم
وانا ناويه استخدم ريم زين الاتات للتنحيف وش رايكم
 
سكر حبيبي
المرحلة هذي شوي صعبة
بس انتي لاتفكرين فيها
الناس اللي نحفوا مش احسن منا
كل ماشوف صور ديانا كرزون اقول بستمر
علشان تقطعين الملل غيري نظامك او حتى موشرط تتبعين نظام معين
اهم شي تكون وجباتك صحية
واعطي نفسك ايام راحة او حددي لك مثلا يوم بوسط الأسبوع ويوم باخر الاسبوع تاكلين شي انتي مشتهيته بس طبعا باعتدااااال وبكذا ما بتحسين بضيق
ويارب ننحف بصحة وعافية
 
انا كمان نزلت كيلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وزعلانه مره مرهحمسوني تكفون
 
انا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااكم وببدا اليوم ان شاء الله
1\5\2008

وخلونا نشوف هالاسبوع كم بنزل :)
 
الحين وزني 66 65ونص بس موراضي ينزل وش الطريقه ساعدونيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
 
i miss u :

اشربي شاهي اخضر :blushing:

واذا كنتي واذا كنتي انتي شاده على نفسك كثير
اكلي شي يكسر الشد لان جسمك تعود انه يفقد علشان كذا متمسك بالدهون اكلي وجبه دسمه شوي
وبعدها اشربي شاي اخضر
وان شاء الله اكون افدتك
انا كذا اسوي
 
بنات وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل