شفت برنامج اوبرا ...

عصابة الرشاااااااااااااااااااقة

أنا معاكم معاكم عليكم عليكم ههههههههه امزح

المهم حابة أنظم للعصابة الرشاقة

طولي 156
وزني 53
وحابة أوصل للوزن بالكثير 47 وبالقليل 45

ونصيحة للكم

تبغي الكرش تروح أتركي السموم البيضاء أن أصح التعبير مثل عيش الأبيض إستبدليه بالأسمر

وكمان عليكم بالزنجبيل الأخظر أشربية 3 مرات باليوم مفعوله جبار:icon30:

وشاهي الأخضر بعد الغداء بالساعة

والماء وما أدراكم مالماء مهم أثناء الرجيم:sly:

وفي رياظة رهيبة وسهلة ونفس الوقت ممتازة الاوهي القفز 30 مرة يوميا تضعف كتير :showoff:

وأنا عن نفسي أخفف أكل

ويوم الخميس نتقابل ع الميزان

تشاااااو صبايا
​
........................
 
أنا معكم طولي 155
وزني 55
الهدف 6 كيلو
نتقابل يوم الخميس
 
انا معكم


طولي 150

وزني السابق74

وزني الحالي 65

ابغي وزني 55

يعني انقص 10 كيلو انشاء الله
ادعولي انزل اه اه اه
 
سلمت وسلمت يمناك سكر حبيبى :clap:
الله يعافيك ويخفف وزنك بصحه وعافيه سكر حبيبى
واشكر اخت هنديه على الرجم اللى ذكرته:clap:
وفعلا شفت وحده من قريباتى كانت تستعمله ونحفت عليه كثيرررررررررررررر بس تركته ورجعت
صحيح انه عدم الاكل بعد الساعه 7 يقلل الوزن
والمشى
ونط الحبل
وشرب ماء دافى صباح مع عصير نصف ليمونه (هذا للى معدته مو تعبانه ويستحمل)مهمه هذى النقطه
كلها تساعد على نقص الوزن
بس سمعت ولم اجرب انه حبة ثووووووم على الريق تجيب فائده فى نقص الوزن
اللى عندها معلومه ومجربه ياريت ترد
واشكر الجميع
والله يعطى كل واحده ماتتمناه بصحه وعافيه
اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآامين
 
بنـــــــــــــات _ سكــــــــــر حبيبي وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:smoke1::smoke1::smoke1:



معاكـــــــم على النهـــــــــج سائــــرون
 
بس ما ذكرتي العشا
أعتقد إنك راح تتعبي أضيفي العشا على إنها تكون بدري قبل الساعه 8 أفضل من لا شي وتجلسي إلى الصباح جيعانه
أتمنى لكم التوفيق
 
أخيتي أنا معك أتمنا انحف أنا حاسه أني سمنت كثير ودي أنحف
 
الله يوفقكم جميعا انا مالي في الرجيمات مشي ورياضة
 
انا ولله الحمد امشي على رجيم السعرات الحرارية ينزل الوزن بسرعة مع المشى نصف ساعة وركوب الدراج عشر دقائق
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل