ساعدوووني تكفووووون ..~

[بطه..~]

مرحباااااا بنات :icon26:
تكفون يالغاليات وربي محتاجه لمساعدتكم
انا فتاة ابلغ من العمر 19 ووزني 120 .. :sad_1:
وانا شريت ( بدلة الساونآ ) < تنفع والا لا ..:schmoll:
وياليت تعطوني رجيم سهل وبنزززل بسررعه ع الاقل
5 الى 6 كيلو باسبوووع ابي تجاربكم :sadwalk:
بلللللللللللللييييييييزززز ارحمووووني مليت من السمنه ياعالمـ

اختكـمـ:
بطوووطه الحزينهـ" :sad_1::sad_1::sad_1:

 

[منال حسين]

رجيم الدكتور محمد الهاشمي

رجيم الدكتور محمد الهاشمي
في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر من البدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة. البعض

ينجح والأغلبية تفشل وبخاصة مع ما تتطلبه أنواع الحميات المختلفة من متابعة نظم الغذاء الخاصة بها، حتى بعد الانتهاء منها.

ومن البديهي أن تصبح السمنة من أكثر القضايا أرقاً للنساء والرجال على حد السواء، وبخاصة مع انتشار نموذج الجمال الرشيق عبر الفضائيات.

الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».

وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».




وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.

ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو، وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمس حبات بندق، نصف قطعة خبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.

ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم من صغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة في المساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».

لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين على منظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثة عناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبق حلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلها عناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.

السوائل هي الأخرى لها نصيب في هذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب ...بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيه واللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروبات الساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما

يشترط أن يتم تناول المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.

ويبشر الدكتور محمد الهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوغرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.

ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضاي الثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحد من بداية الرجيم.

نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزءين:
1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 10 يوميا.

2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء.

نماذج للقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.

ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.

ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.

ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.

ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.

ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.

ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.

نماذج للوجبة المرحة:
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.

ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.

ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
​

 

[سما الوداع]

حبيبتي بطوطة الرشيقة ...بطوطة الطموحة
مرحبا بك بيننا .....
حبيبتي انتي تضعي قدمك على اول الطريق
طريق الرشاقة والصحة....راح اعطيك نصائح ذهبية وعن تجربة شخصية
-لن اكذب عليك واقول انا مثلك في الوزن ولكني كنت فتاة نحيييفة وانا في مثل عمرك كان وزني اتعرفين كم.................
44كيلو..........والان............68
ولوتركت نفسي فسوف:busted_red: انفجر
-عندما اقلب شريط الذكريات في مخيلتي اعرف ما هو سبب سمنتي
فانا اعشق الحلا وهو سبب سمنتي
-عندها قررت الانطلاق ...ولكن كيف
هذا خط التلاقي بيننا يا حبيبتي.......
-حددي اهدافك اجلسي مع نفسك ودوني سبب سمنتك على ورقة وقلم
-قسمي هدفك في النقصان الى خمسة كيلو في كل مرة حتى ما تحبطي نفسك
-لاتقولي رجيم ينقص5كيلو في الاسبوع هذا وهم تخدعي نفسك فيه
وبعدين راح ترررررجعي لما علية
-انصحك برجيم الكربوهيدرات انا منزلة موضوع فيه مررررة حلو
صحيح ينقص 2-3 كيلو في الاسبوع بس رووووعة عن تجربة شخصية وكثييير من صديقاتي نقصو عليه وبعضهم في مثل وزنك
-امشي ثم امشي ثم امشي فا في الحركة بركة
-واعرفي ان التغير يبدا من داخلك
لا احد يشعر بك الا بطة نفسها إما ان تنطلقي الى التغير من الان
او تجلسي طول عمرك بطوطة السمينة
حبيبتي ما زلتي صغيرة فلا تجعلي هدفك ان تنقصي بسررررعة
ولكن اجعلي هدفك ان تنقصي بطريقة سليمة ومريحة لك بحيث تستمري على الطريقة طول عمرك وتكوني بطة الرشيقة
اتركك في رعاية الله...ولا تنسي ياحلوتي الدعاء فلا يعلم بحالك غير الله وهو القادر على كل شيئ

 

[بطه..~]

منال حسين اشكرك اختي
..

( سما الوداع ) مشكورهـ اختي ع كلامك العسل
وطبعا ماراح انساك من الدعاء وراح اوسي كل شئ قلتيه لي
وراح اقوي عزيمتي باذن الله ~..~
وراح اشوف الرجيم الكربوهيدرات ..
لآعدمتك..~

 

[Miss Cutie]

حبيبتي شدي حيلك و واظبي على اي رجيم ترتاحين له لا تجوعين نفسك خذي رجيم متكامل بس ابتعدي وطلعي من حياتك الدهون والمقليات والحلويات والوجبات السريعه, ومانبيك تخسرين اكثر من كيلو بالاسبوع عشان الجسم مايترهل, وعليكي بالرياضه عشان ينشد الجسم

وننتظرك وكلنا بنكون واقفين معاكي

 

[بطه..~]

Miss Cutie
من عيووني خيتوو
ومشكوره ع كلامك الراااااااائع
لآعدمتك..