سااااااااااااااااااعدوني بالتثبيت

[ام سعووووودي]

السلام عليكم
حخش في الموضوع على طول
انا إذانزلت وزني بصعوبه وعذاب وحرمان
بسرررعه وفي وقت قصير
يرجع زي اول ويمكن يزيد شوي
ابي طريقه تخلي وزني ثاااااااابت مايزيد ولاينقص

 

[reallove]

حافظي على اكلج

واستمري على المشي

 

[لازورديه]

اعرفي كم يلزم جسمج من السعرات الحراريه اليوميه.. وحاولي انج ماتستهلكين

سعرات حراريه اكثر منها.. سوي بحث في قوقل.. وبيعطيج مواقع.. تكتبين فيها وزنج..

وطولج وعمرج.. بعدين.. بيعطونج.. السعرات الحراريه اللي لازم تستهلكينها في اليوم الوواحد ..

 

[د ضحى]

السلام عليكم
حخش في الموضوع على طول
انا إذانزلت وزني بصعوبه وعذاب وحرمان
بسرررعه وفي وقت قصير
يرجع زي اول ويمكن يزيد شوي
ابي طريقه تخلي وزني ثاااااااابت مايزيد ولاينقص

غاليتي
كم هو وزنك؟
وكم طولك لنتمكن من حساب كتلة الجسم، وبعدها يمكن إعطتؤك النصيحة المناسبة.
إن أهم وسيلة للحفاظ على الوزن الجديد هو أن لا تفقدي وزنك بسرعة، فالفقدان السريع يعقبه دائما زيادة أسرع ، وهذه الظاهرة تسمى علميا بظاهرة اليويو. واليويو هي عبارة عن لعبة للأطفال تأتي على شكل قرص دائري مربوط بخيط، يقذفه الطفل، جربي اللعب به، وستعرفين ما هو المقصود بظاهرة اليويو.
حافظي على المشي من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم. خمس مرات في الأسبوع.
أقترح عليك أختي أن تكتبي مفكرة أسبوعية عن كل ما تأكلينه خلال اليوم، وبعدها يمكن أن أصف لك برنامجا غذائيا مناسبا.

 

[فاطمه محمد]

خذيهااااااا مني :

لاتنحفيــــــــن بســــــرعه ... علشان لا ترجعيــــــــن الي نحفتيه بسرعه

شوي شوي خليك على مهلك لحد ما يتأقلم جسمك على الوزن الجديد

ولااااااازم على الاقل تبقي سنـــــه كامله مثبته وزنك على الوزن الي تريدينه لحد ما يتعود جسمك على هالوزن << و هـــــذا الكلام مو من عنـــــدي لكن هذا كلااااام اخصــائيه تغذيه من برنامج الخاسر الاكبر مدري الرابح الاكبر الي في قناه ام بي سي



نحف بسرعه = رجوع الي فقدتيه بسرعه


ادعي الله يثبتك < و ادعيلي :tears:


امشي

لا تتعشين

اكلي اشياء خفيفه خفيفه

عليكي بالاناناااس
ا
ابتعدي عن النشويات و المقليات و الي كلها دهون

وشوي شوي ان شاء الله يتعدل وضعك