سؤال للأخصائية ؟ المدة الكافية لممارسة الرياضة

[Miare_uae]

السلام عليكم اختي الاخصائية عندي سؤال واحتاج رأيك ؟ ​

انا باذن الله راح اتبع الرجيم لي انتي منزلته بس عندي استفسار ؟​

عندي جهاز " أوربت تراك " في البيت واريد اعرف كم الوقت او المسافة لي استخدمه فيها لو كان بشكل يومي عشان يعطيني نتيجة ​

ولو ما كنت قادرة امارس الرياضة يوميا لان الويك اند اروح عند اهل زوجي .... كم استخدمه خلال 5 ايام في الاسبوع​

علما بان طولي 164 ووزني 78 كيلو​

وجزاك الله خير​

 

[Miare_uae]

قرأت في احد المواقع ان البعض يقسم مدة الرياضة على مرتين او 3 مرات في اليوم

يعني نص ساعة الصبح ونص ساعة المسا ... ما رأيك بذلك ؟؟

وسمعت وقرأت ان الرياضة الكثيرة تسبب تكوين العضلات والتي بدورها تزيد الوزن ؟؟؟ هل هذا صحيح ؟؟؟

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى

لابد كل يوم ساعه رياضه

انت مممكن تقسمينها نص ساعه الصباح ... ونص ساعه المساء


وراح تلقين نتجيه قويه ... في خلال فتره بسيطه ... وخاصه انك لو مشيتى على نظام غاذئي صحى



وليس بشرط الرياضه .. 7 ايام

ممكن تكون 5 ايام بالاسبوع​

 

[أ.ندى الجدعاني]

النسيج الدهنى مختلف عن النسيج العضلى

النسيج الدهون .. كثير الحجم خفيف الوزن .. وهو اللى يعطى الترهل والسلوليت


لكن النسيج العضلى ..

هو اللى يحمينا من اي كسور .. او اى حدث

هى اللى يعطينا الشكل الانيق والمتناسق .. هو اللى يعطينا .. الشكل المشدود للجسم


العضلى لابد منه ... لكن ....:surrender:

العضلى المرغوب فيه لدينا .. هو يظهر خفيف اثناء الرياضه والمشى .. ( هو اساس شد الجسم )

والغير مرغوب فيه

بسبب ..ثقل الاوزان الثيقيله اللى تكون اعلى من 3 كيلو


استمري حبيبتى بالرياضه

وراح تلقين نتجيه مذهله​