ريــــّــح بالك ...." مسابقة ملكة الثقافة "

[First love]

بسم الله الرحمن الرحيم ..​

مرحبا عزيزاتي عدت لكم ..​

بكتاب آخر ..​

ريح بالك... ​

​

مهارات وفنون خاصة لاكتشاف السعادة الحقيقية​

والاستقرار النفسي​

للدكتور : عبدالله الملحم​

[FONT=+mj-ea][/FONT]عن الكاتب​

د. عبدالله بن أحمد بن محمد الملحم​

[FONT=+mj-ea][/FONT]استشاري الطب النفسي​

[FONT=+mj-ea][/FONT]دكتوراه في الطب النفسي _ جامعة ألبرتا _ كندا​

[FONT=+mj-ea][/FONT]زميل كلية الأطباء الملكية الكندية​

[FONT=+mj-ea][/FONT]حاصل على المركز الأول في جائزة الأمير محمد بن فهد للتفوق العلمي​

[FONT=+mj-ea][/FONT]مختص في تطبيقات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) في الحياة الواقعية​

[FONT=+mj-ea][/FONT]مدرب معتمد من الأكاديمية البريطانية لتنمية الموارد البشرية​

[FONT=+mj-ea][/FONT]له العديد من المشاركات الإعلامية في العديد من القنوات الفضائية​

[FONT=+mj-ea][/FONT]استشاري إدارة الضغوط معتمد من الجمعية الأمريكية للمحترفين الصحيين​

[FONT=+mj-ea][/FONT]المشرف العام على مشروع سعادتي​

[FONT=+mj-ea][/FONT]عن الكتاب ..​

هذا الكتاب رحلة عبر الخيال...​

رحلة هدفها البحث عن السعادة وتحقيق الحلم في راحة البال​

أفكارها مبنية على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي​

في هذه الرحلة الخيالية ..​

سنبني قصرا على أحدث طراز ...​

وأجمل ماتخيله عقلكِ..​

قصر له أدوار وغرف .. وحدائق فيها أشجار ..​

تغرد فيها الأطيار ...​

قصر إذا أطللت من نوافذه رأيت الماء يتصاعد من النافورة..​

وتلمح البلابل تحط على أطرافها تشرب من الماء..​

ثم تطير عائدة إلى أعشاشها..​

وإذا صعدت الدور الثاني ووقفت على الشرفة في الصباح..​

سر ناظريك تعدد الألوان .. وتنوع المناظر ..​

وإن وقفت عليها في المساء بهرك مشهد الغروب..​

سنبني هذا القصر حجرا حجرا، وسنسميه قصر "ريح بالك"​

سنأوي إلى قصر "ريح بالك" كلما شعرنا بالتعاسة والسآمة والملل​

سنجلس في غرفه وحجراته كلما أحسسنا بهم وغم وانقباض ووحشه..​

[FONT=+mj-ea][/FONT]ماذا قالو عن الكتاب​

" لقد تعبت على نفسي سنين طوال​

أعلمها كيف تسعد وعانيت الكثير حتى أدركت​

أن قمة السعادة تكمن في العطاء لا الأخذ ​

وأن السرور الداخلي هو في رؤية السعادة​

على وجوه الآخرين وأن الطمأنينة​

لاتحصل إلا بالاطمئنان إلى عدل الله تعالى ورحمته​

الواسعة وأن الدنيا وسيلة لا غاية ​

وأن أسبابها أدوات لاستعمال مؤقت​

وأن أسعد الناس من استعمل حياته لآخرته​

وأشبع رغبات روحه قبل جسده ..​

لقد أحسن أخي الدكتور عبدالله الملحم​

في كتابه هذا أيما إحسان وقد حقق أحلامه بنفسه​

كيف لا وهو صاحب اختصاص ، وصاحب تجربة​

فقد جمع إلى جانب العلم المهني والنظري​

تجاربه الخاصة وتعلم مفاتيح هذه العلم ​

وفتح أبوابه بنفسه ..​

فأشكره على مساهمته البناءة في تحقيق التوازن النفسي​

لأبناء أمتنا العظيمة .. وأشد على يده شاكرا​

صنيعه الطيب وخدمته الجليلة لأمتنا الإسلامية​

وأسأله الدعاء لنا ولجميع المسلمين.."​

د.طارق محمد السويدان..... (1) ​

​

"والكتاب الذي بين أيدينا هو مشفى طب للنفوس المنهكة,,​

ومخزن حكمة للذوات التواقة للتطوير ولقد أتقن فيه مؤلفه​

الأخ الدكتور استشاري الطب النفسي الملتزم بمنهاج النبوة​

الحافظ لكتاب الله الدكتور عبدالله الملحم وصفات راحة البال​

وآلية تطبيقها وبين كيفية حيازتها فبين على نحو واضح وميسر​

الكثير من مهارات إدارة الذات الموصلة لراحة البال وذلك ​

كما يراها العارفون بالله من المحققين من سلفنا الصالح..​

وأضاف لذلك بقدم راسخة في العلم رؤيته كاستشاري ​

وخبرته كمحترف مهني مختص في الطب النفسي ​

والعلوم السلوكية وهو النطاسي البارع الذي لايزال ​

يمارس الطب النفسي في المملكة العربية السعودية..​

فأحسن في وصفاته وآلياته ومهاراته العلمية وهو ماسيحقق​

بإذن الله الأثر المبتغى في نفوس القراء الراغبين في ​

تطوير ذواتهم وتحسين إدارة مواهبهم العقلية​

والانفعالية والوجدانية والاجتماعية .."​

د. إبراهيم الخليفي .......(2) ​

يتبع الفهرس ... تابعوووني ...​

 

[First love]

الفهرس​

الباب الأول : أسئلة ملحة​

الفصل الأول: أنت تحتاج إلى راحة البال في كل أمر من أمور حياتك​

​

1. ماهي راحة البال...؟​

2. ماذا لو لم تكن مرتاح البال..؟​

3. من تأثيرات عدم راحة البال على الجسد​

4. من تأثيرات عدما راحة البال على العقل والذهن​

5. من تأثيرات عدم راحة البال على الروح والعواطف والمشاعر​

6. لماذا نحتاج إلى راحة البال..؟​

7. أين نحتاج إلى راحة البال..؟​

8. ما مقياس راحة البال..؟​

9. الكراسة العملية ​

الفصل الثاني: القواعد الأساسية لتغيير طريقة التفكير​

​

1. أهم اكتشاف​

2. قصر ريح بالك​

3. هيا بنا نعمل​

4. شرطان للبناء​

5. القاعدة الأولى في "قصر ريّح بالك" قاعدة الجناح​

- قصة​

- هذا ما أردت قوله لك​

- احذر الأمور التافهة​

- كيف نطبق هذه القاعدة في حياتنا العملية؟​

- الكراسة العملية ​

6. القاعدة الثانية في "قصر ريح بالك" قاعدة المرآة​

- ماهي مرآتك؟​

- جحا و إرضاء الناس​

- قاعدة المرآة سبب في شقاء الكثيرين.. لكن ماهو الحل؟​

- الموجه هو رضا الله​

- الكراسة العملية ​

7. القاعدة الثالثة في "قصر ريّح بالك" قاعدة الفراسة الداخلية​

- اختبار ذكاء​

- راجع فراستك الداخلية​

- مع خير المربين ​

- فراسة عمر​

- كيف نطبق هذه القاعدة في حياتنا؟​

- الكراسة العملية ​

8. القاعدة الرابعة في "قصر ريّح بالك" قاعدة الفراسة الخارجية​

قصة خالد المتخلف عقليا​

- النبي يصحح الفراسة الخارجية​

- ماذا نستفيد من الحديث؟​

- الكراسة العملية ​

9. القاعدة الخامسة من "قصر ريّح بالك" قاعدة الحياة الداخلية​

- أنواع الحياة للإنسان​

- ممثّل ولكن..؟​

- ظاهر سعيد .. وداخل تعيس​

- حملة تفتيش​

- النتيجة​

- مع الحبيب المصطفى ​

- نماذج للأعمال الصالحة الخفية​

- كن كصاحب النقب​

- الكراسة العملية ​

10. القاعدة السادسة في "قصر ريّح بالك" قاعدة مركز الحياة​

- ماهو مركز الحياة..؟​

- اجعل الآخرة مركز حياتك​

- الكراسة العملية ​

- خلاصة نافعة​

يتبع....


​

 

[First love]

الفهرس

الباب الثاني: الجوانب السلوكية تجاه الذات​

الفصل الأول: ركن الروح المطمئنة
​

1. ماهي الروح المطمئنة..؟

2. هل سُلّمك يوصلك إلى راحة البال..؟

3. مع الحبيب المصطفى ...

4. وصفة لتقوية الروح المطمئنة

5. فوائد زيارة المقابر

6. الكراسة العملية

الفصل الثاني: ركن العقول الكبيرة
​

1. العقول ثلاثة

2. ما علاقة تطوير العقل براحة البال..؟

3. المشغول لا يشغل

4. طور عقلك يهدأ بالك

5. نماذج لأصحاب العقول الكبيرة

6. الكراسة العملية

الفصل الثالث: ركن القلب المخموم
​

1. ما هو التسامح..؟

2. لدغة عقرب .. أم لدغة إنسان ..؟

3. الرسول يبين معنى القلب المخموم..

4. رجل من أهل الجنة يمشي على الأرض

5. نماذج للتسامح والعفو

6. ماذا لو سامحت..؟

7. خطوات التسامح الثلاثاء

8. التسامح يزدك عزّة

9. الكراسة العملية

الفصل الرابع: ركن الجسد المرتاح
​

1. ما هو الجسد المرتاح..؟

2. ماذا تجني من السمنة..؟

3. مضار السمنة

4. نصائح مجانية

5. الرياضة وراحة البال

6. مع الحبيب المصطفى..

7. الاسترخاء وراحة البال

8. خطوات الاسترخاء

9. لعبة الخيال

10. رحلة النوم

11. حقائق حول النوم

12. نصائح لنوم هادئ

13. الكراسة العملية

الفصل الخامس: صالة التوازن الداخلي
​

1. التوازن الداخلي

2. وصفة للتوازن الداخلي

طبق الروح المطمئنة

طبق ركن العقول الكبيرة

طبق ركن القلب المخموم

طبق ركن الجسد المرتاح

3. الكراسة العملية

الفصل السادس: بنك الثقة بالنفس
​

1. لكن ماهي الثقة بالنفس..؟

2. مؤشرات نقص الثقة

3. كيف تبني ثقتك بنفسك..؟

4. أصل الثقة

5. الكراسة العملية

الفصل السابع: إيداعات ثلاث في حساب الثقة​

1. أكبر إيداع

2. الإيداعات الثلاث

- الإيداع الأول: صدق

- الإيداع الثاني : إسعاد

- الإيداع الثالث: هواية

3. قصص واقعية

4. كراسة عملية

يتبع....​

 

[رحمة الله ~]

ما شاء الله
جزاك الله خيرا

 

[First love]

الجزء الأخير من الفهرس

الباب الثالث: الجوانب السلوكية تجاه الآخرين​

الفصل الأول: غرفة البيضة الذهبة​

​

1. ماهي غرفة البيضة الذهبية..؟ وكيف سيرتاح بالنا فيها؟​

2. هل أنت كالفلاح؟​

3. مثال أبوخالد والبيضة الذهبية​

4. قارن: أبو أحمد و البيضة الذهبية​

5. أين الخلل..؟​

6. مع الحبيب المصطفى ​

7. عمر بن الخطاب​

8. الكراسة العملية ​

الفصل الثاني: غرفة الجو​

​

1. مالمقصود بغرفة الجو..؟

2. تطبيقات هذه القصة على واقعنا

3. الطريق إلى راحة البال

4. حتى لاتفقد ابنك

5. متى تبدأ بحل المشكلة..؟

6. مع الحبيب المصطفى

7. الكراسة العملية

الفصل الثالث: غرفة اللقاء​

​

1. أفراد الأسرة

2. تجربة خاصة

3. أربعة محاذير

4. وصايا للقاء ناجح

5. الكراسة العملية

الفصل الرابع: غرفة المفهوم الغائب​

​

1. ماهو المفهوم الغائب

2. الحقيقة الأولى: ماينطبق على الآخرين ينطبق على أفراد أسرتك

- الخوف الاجتماعي

- مع الحبيب المصطفى

- تفريغ الشحنات الزائدة

- طرق مجربة لتفريغ الشحنات السلبية الزائدة

3. الحقيقة الثانية من المفهوم الغائب: دقّة بدقّة .. ولو زدت لزاد السقا

- ماذا استنتج علماء النفس؟

4. الكراسة العملية

الفصل الخامس: غرفة التأثير
​

1. مصارحة

2. قاعدة التأثير

3. الألفة

4. خمس تجلب لك الألفة

5. المداراة

6. النبي صلى الله عليه وسلم يعلمنا المداراة

7. الكراسة العلمية

الفصل السادس: بنك العلاقات
​

1. اللحظات الأخيرة

2. بنك العلاقات

3. أكبر إيداع عند المراهقين

4. لماذا كانت هذه الكلمات أفضل الإيداعات..؟

5. الكراسة العلمية

الفصل السابع إيداعات ثلاثة في بنك العلاقات​

​

1. تحدّ

2. الإيداعات الثلاث

الإيداع الأول: الإنصات

الإيداع الثاني: الإخلاص

لاتحقرن من المعروف شيئا

لا تغتب

الإيداع الثالث: الإعتذار

فوائد الإعتذار

خياران لا ثالث لهما


3. الكراسة العلمية

4. الخاتمة

5. المراجع العربية

6. المراجع الأجنبية

ماهي الكراسة العلمية؟؟؟


_ هي تدريبات فيما سبق على القارئ أن يحل التدريبات

ليغوص في أعماق ذاته .. حتى يكتشفها .. ويكتشف جوانب

الضعف ليطورها ... فالغوص في الأعماق والتفكير والكتابة ..

تجعل القارئ يفهم المادة بشكل أكبر .. ويصبح قادرا على تطوير ذاته

بطريقة أعمق ...

انتهى الفهرس يتبع مقتطفات من الكتاب......​

 

[First love]

ما شاء الله
جزاك الله خيرا

أشكر مرورك الرائع حبيبتي رحمة الله .. نورتي يا الغالية
​

 

[حزن عميق]

 

[First love]

مقتطفات من الفصل الخامس

الفصل الخامس​

​

صالة التوازن الداخلي
​

(السعادة الحقيقية والدائمة تتطلب دائما​

تفاعلا متوازنا بين الجسم والعقل والمشاعر والروح)​

فيرا بيفر​

التوازن الداخلي..​

ماهو التوازن الداخلي..؟​

هو إعطاء الأركان الأربعة​

( العقل والقلب والروح والجسد)​

حقها من الاهتمام والمعالجة​

بحيث لا يطغى جانب على آخر...​

عجلات التوازن الداخلي..​

شبه علماء النفس حاجة الإنسان ​

إلى الأركان الأربعة السابقة مجتمعة،​

بحاجة السيارة إلى عجلاتها الأربعاء​

ولك أن تتخيل حال السيارة​

إذا كانت إحدى تلك العجلات ​

مثقوبة أو تالفة أو قديمة.​

إذا كان الإعتدال مفتاح الصحة البدنية​

فإن التوازن مفتاح الصحة النفسية​

وصفة للتوازن الداخلي..​

أبو خالد موظف جديد في إحدى​

المؤسسات جاءني وقال يا دكتور​

أنا أشعر بضيق في صدري وألم،​

وتمر بي لحظات أتمنى فيها الموت ​

وأفضله على أن أعيش في هذه الدنيا.​

الأعراض تشير إلى إصابة أبي خالد​

ببداية اكتئاب وقلق فقلت له:​

أعطيك وصفة نسميها​

"وصفة التوازن الداخلي"​

تطبقها كل يوم ولمدة أسبوع ،،​

ثم تأتيني بعدها​

طَبِّق ركن الروح المطمئنة:​

وتب إلى الله تعالى من أي ذنب​

خاصة ذنوب السر التي لايعلمها ​

إلا الله تعالى – من نظر حرام​

أو سماع حرام – تب الآن وستحصل ​

على راحة البال..​

ومع التوبة أريدك أن تحافظ على الصلوات الخمس​

وعلى قراءة القرآن مااستطعت​

كل يوم.​

طَبِّق ركن العقول الكبيرة:​

فقم بزيارة أي مكتبة، واشتر ألبوما​

خاصا يتحدث عن السعادة وراحة البال​

واستمع إليه في سيارتك​

أثناء قيادتك وتجوالك وحاول أن​

تقرأ كتابا عن السعادة.​

طَبِّق ركن القلب المخموم:​

وطهر قلبك من الشحناء والبغضاء ​

والعداوة لأي أحد وسامح​

من أساء إليك​

وادع الله​

"اللهم أسلل سخيمة قلبي"​

طَبِّق ركن الجسد المرتاح:​

بأن تلتحق بمركز رياضي ​

ومارس الرياضة يوميا مدة نصف ساعة على الأقل​

مع الاعتدال في الأكل والشرب​

فالنظام الغذائي الجيد وممارسة التمرينات​

الرياضية بشكل منتظم​

يسهلان من أمر الاحتفاظ بوزن صحي ملائم​

ويزيدان من سعادتك ويقللان من مخاطر​

الإصابة بأمراض القلب والسكري​

وهشاشة العظام​

مع التأكيد أن هذه الوصفة لاتصلح إلا بالأركان الربعة​

مجتمعة فلا يغني ركن عن ركن.​

بعد اسبوع:​

بعد أسبوع جاءني أبوخالد إلى العيادة​

والابتسامة تملأ وجهه والسرور باد على محياه​

والرضا يملأ قلبه بادرته بالسؤال:​

مالذي حصل حتى تغيرت أحوالك.​

قال: كنت أقرأ قوله تعالى​

" إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا​

مابأنفسهم" ، وكنت أتساءل​

مالذي أغيره في داخلي حتى أتغير​

وجاءت هذه الوصفة: لتجيب على هذا السؤال​

ولما عملت بها تغيرت حياتي​

من الداخل وتغيرت نظرتي للحياة..​

الشفاء لا يعني تحسنا جسديا ،​

بل يعني إيجاد توازن بين الأبعاد ​

الجسدية والفكرية والروحية والعاطفية​

( إليزابيث كبلر – روس )​

* الأركان الأربعة تم شرحها من قبل الكاتب بتوسع وطريقة مبدعة​

الكتاب إخراج شركة الإبداع الفكري..​

الشركة المميزة والمعروفة بإخراجها المبدع..​

بالألوان والصور المعبره ..​

والطريقة الإبداعية الحديثة..​

التي تجذب الجيل الجديد..​

ليقرأ ويفهم ويستوعب..​

​

يتبع الكراسة العملية ..​

 

[First love]

شكراااا عزيزتي حزن عميق..​

 

[ღ لحن الحياة ღ]

راااائع غاليتي ​

باركـ الله فيكـ وسلمت أناملكـ

 

[First love]

الكراسة العملية

الكراسة العملية


( فأعط كل ذي حق حقه )
​

تمرين (1)​

إذا واجهتك في المستقبل حالة ​

هم وضيق فكيف ستقوم بالتعامل معها​

من خلال فكرة "التوازن الداخلي"​

الروح المطمئنة:................................................​

العقول الكبيرة:.................................................​

القلب المخموم:...............................................​

الجسد المرتاح:................................................​

تمرين (2)​

ابتداءً من اليوم خصص ساعة يوميا على الأقل لتحقيق
التوازن الداخلي بين الأركان الأربعة بحيث يكون هناك
وقت لكل ركن من الأركان.​

مثال:​

الروح المطمئنة....... ربع ساعة لقراءة القرآن​

العقول الكبيرة........ ربع ساعة لسماع ألبوم في التنمية الذاتية​

القلب المخموم........ ربع ساعة لتطهير القلب من الغل والحسد​

الجسد المرتاح.......... ربع ساعة لمشي أو جري حول المنزل​

تعلم ..​

هذه نصيحتي لكل أخ .. إذا أصابك هم فالجأ إلى تطبيق هذه الوصفة
بأركانها الأربعة معا وإذا رأيت مهموما فعلمه هذه الوصفة الرباعية
تشعر بالرضا وراحة البال..




يتبع...​

 

[First love]

راااائع غاليتي ​

باركـ الله فيكـ وسلمت أناملكـ ​

أشكر مرووورك عزيزتي دمووع السحر ..:37:​

 

[First love]

قصة في إيداع بنك العلاقات : الإنصات + الختام

قصة... ​

من النوادر المأثورة في هذا الموضوع​

أن أحد قادة الجيوش كان قد تقاعد من منصبه​

واعتاد أن يتردد على صديق له​

وكان هذا الصديق مصوّرا، ​

كان يتناول العشاء عنده مرة في الأسبوع​

وبرفقته بعض أصحابه وكانوا​

كلما انفضوا من حول المائدة واجتمعوا للسمر​

روى لهم هذا القائد المتقاعد​

قصة عبور جيشه نهر (بريزينا)​

وكان المدعوون كلما شرع في سرد​

هذا الحادث تأففوا ومالوا عنه إلا المصور​

فإنه يقبل عليه ويصغي إليه​

كأنه يسمعه منه للمرة الأولى، ​

وذلك لحسن أدبه وكمال تربيته.​

توفي القائد بعد فترة من الزمن​

فلم تمض أيام على وفاته ​

حتى استدعى كاتب العقود صاحبنا المصور​

وقرأ عليه ما يأتي من وصية القائد المتقاعد​

" وأوصي لفلان المصور بمبلغ (10300) فرنك،​

جزاء ماكان يبديه لي من جميل الرعاية​

وحسن الالتفات أثناء روايتي على سمعه​

نحو المائة مرة واقعة اجتياز لنهر (بريزينا)"​

تعلمي:​

فكروا معي : هذا كان موقف رجل لرجل ​

فكيف إذا كان من الزوجه لزوجها​

​

هذا هو قصر ريح بالك ..​

فالجئي إليه عزيزتي سندريلا ​

كلما شعرتي أنك أضعت السعادة​

فهو قصر السعادة الذي سيؤمن ​

راحتك النفسية ..​

وأختم بذلك .. ​

أتمنى لكم الفائده ..​

وأنني وفقت في اختيار الكتاب..​

شكرا لكم..​

​

 

[لولا الأموره]

يااااااااااه واحات وارفه وضلال جميله لمن احترق بنار شمس الدنيا الحاره

مشكوره يا فيرست على هذه الرحله الجميله مع هذا الكتاب المفيد

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
​

 

[&S*new*S&]

شكرا جزيلا لك
مقدمه رائعه لكتاب رائع
اريد ان اعرف اين يباع هذا الكتاب ؟؟​

 

[First love]

شكرا جزيلا لك ​

مقدمه رائعه لكتاب رائع​

اريد ان اعرف اين يباع هذا الكتاب ؟؟​

مرحبا عزيزتي ..

الكتاب لشركة الإبداع الفكري ..

إن كنت فالإمارات تجدينه في مكتبة دبي للتوزيع أو مكتبة المكتبة

وفي معارض الكتب التي تقام في أي من الإمارات

أما في السعودية ليش لدي خلفيه ..

أتوقع في مكتبة جرير ..

أيضا

تستطيعين شراؤه من موقع الشركة

اكتبي في google

شركة الإبداع الفكري ..

ويصلك الكتاب إلى باب منزلك بإذن الله..

​

 

[روح ورياحين]

فعلا كتاب في منتهى الروعه
اعتبره دليل عملي لحياة هادئه مطمئنه
الله يجزاك الجنه على طرحك المفيد

الكتاب متوفر في السعوديه بمكتبة جرير​

 

[First love]

فعلا كتاب في منتهى الروعه

اعتبره دليل عملي لحياة هادئه مطمئنه
الله يجزاك الجنه على طرحك المفيد​

الكتاب متوفر في السعوديه بمكتبة جرير​

وشهـــد شـــااهد من أهـــله ..:a194:

أشكر مرووورك الرائع عزيزتي روح ورياحين..

رزقك الله راحة الباااال والهدوء والطمأنينه ..​