رشيقات ... مملكه بلقيس (حملة انقاص الوزن )

[أ.ندى الجدعاني]

1-1-2008

سنه جديده ... واصرار جديد .. وحلم جديد

كل عام وانتم بخير ... والسنه الجايه تكونو بخير ورشيقات :in_love:

راح نبدا اليوم .. حملتنا للانقاص الوزن 1-1-2008

واللى تاخرت .. ممكن تلحقينا ... :nosweat:


ستكون هناك مسابقه ...

نختار منها ثلاث فائزات ..

يحملن شعار ... رشيقات ممكله بلقيس ...

:icon30:وذلك بناء علي ..اكثر وزن تم انقاصه ... :icon30:


ابقو معى ....​

 

[أ.ندى الجدعاني]

معلومات اساسيه

تمعنى جيدا في قراه التعليمات ...

# يجب تناول الوجبات المحدده بدون حذف اى وجبه
# يجب الا تقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات
#عند عدم تحديد الكميه تكون الكميه مفتوحه
#يمكن حذف ماده او اكثر من اى وجبه ولايمكن حذف الوجبه نفسها
#استبدال وجبه العشاء بسلاطه او فواكه الطازجه المسموح بها لاينقص من فاعيله الرجيم
# يمكن تبديل العشاء بالغذاء
# يجب شرب 2كوب ماء قبل اى وجبه وكلما زاد يكون افضل
#تناول كميه كبيره من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عمليه انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء –الشاى – النسكافه- القهوه – الكركديه- النعناع-القرفه- اليانسون-عصير اليمون
#استخدام حليب خالى الدسم
#غير مسموح استخدام سكر العادى ويمكن استخدام سكر التحليه مع محاوله التقليل منه
# يراعى ان يكون اللحم خالى تمام من الدهون وممنوع اللحم الضأن والدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد
#اللحوم بانواعها يمكن شيها وسلقها
#التونه تصفى من الزيت وتشطف بالخل
# يمكن استبدال السلاطه بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومى بالسلاطه ويمكن
#الخضار تسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام الماجى والصلصه
#يمنع اضافه السمن او الزيت او الزبده بالطعام
#مسموح اضافه الملح والبهارات والفلفل الاسود واليمون الى الطعام
#الفواكه الممنوعه المنجا الموز والعنب والمشمش والكاكا والقشطه الخضرا والكريز
#الاهم اتباع نظام التثبيت بعد الرجيم
# لا تقومى بعمليه الوزن المتكرر ... وانا انصحك بعد شهر من النظام قومى بعمليه الوزن ​

​

 

[أ.ندى الجدعاني]

الافطار (اختاري احد الخيارات التاليه )​

1-فواكه
2- جبن لايت او 4م فول + شريحه توست اسمر +سلطه خضار
3- 1بيض مسلوق +2توست اسمر +خضار ​

الغذاء (اختاري)
دجاج مشوى او مسلوق
لحم مشوى او مسلوق
تونه او سمك
شوربه خضار
بالاضافه الى 1شريحه توست او 4ملاعق رز
+سلطه خضار ​

العشاء (اختاري )
فواكه
فواكه +لبن زبادى لايت
سلطه خضار ..​