رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[شوق22]

سلاااااااااااام عزيزاتي
وزني قبل التحدي 65
ان شاء الله ناويه انزل 3 كيلو
ضيفوني معاكم

 

[شوق22]

الفطوراليوم
سندويشه جبن وطماط وشاي قليل الدسم


الغداء

شويه رز ودياي مشوي


العشاء مشاوي وسلطه

اليوم العصر مشيت 35 دقيقه كلوووووووووووووش

 

[صدفه جمعتنا]

يوم الأحد

الإفطار / كورن فليكس + بيالة حليب

الغدا / كروسون وعصير داناو بالخوخ والمشمش

المغرب عند جارتي كاسه عصير فراوله وقهوه وقطعه بسبوسه وبيالة شاي وورق عنب

العشا / متبل الكوسا + صينية المعكرونه بالخضار والتونه لكن كان مافيها دسم اللي اضافته لها زيت الزيتون وأخذت قطعه صغيره + سلطة زبادي بالخيار +3حبات بطاطس مقلي

الماي تقريبا لتر ونصف

الرياضه هاليومين تعبانه جدا فما سويت رياضه ( الضرس وما ادراكم مالضرس)

وحيدة زوجها حبيبتي ومين يقدر يطنشك والله إني حبيتك لكن آآآسفه لني لم أبدي تعليق أول ما افضى بأرد عليكم.

اهلين خط القلم يومياتك مش تمام وسوري يعني لانك فيها اكل ممنوع والاحسن انك تبعدي عنها
اولا الكروسان كله زبده وعصير دناو كان خذيتي انناس او كيوي او تفاح او برتقال بس بدون سكر
وعصير فراوله وقطعه بسبوسه وورق عنب وصينيه و3 حبات بطاطس كل شي خذيتي منه شوي لاكن اجمعيهم مع بعض تصير تساوي وجبه كامله لا ودسمه بعد اتمنى المره الجايه تكون احسن :bigsmile:

 

[وحيده زوجها]

ماعاش اللي يطنشك ياعسل

ليييييه تقولين كذا :tears:
تعالي شاركينا وحمسينا واكتبي يومياتك ... والمفروض الحين تتحمسي اكثر بعد ماعرفتي وزنك
حطي في بالك كم ودك تنقصي .. عشان تتحمسي اكثر ,,, اوكيه ياعسل ؟!:icon26::icon26:
والايام هذي الصفحات مشاءالله طايره الواحد مايلحق يقرأ كل شيء:tears:

فديت قلبج والله .. كتبت يومياتي محد عبرني فصرت اتكااسل لدرجه ان نظامي تلخبط بجد كنتم مشجعيني لابعد الحدووووووووود

ومن ناحيه الصفحات بهاذي صدقتي الصفحاات تطير وعاذرتكم والله :icon26:

 

[سراااب]

ابي مثلكم توقيع كوشخه


ههههههههههههههههههههههه

 

[وحيده زوجها]

لاه لاه لاه ما عااااااااااااااااااش مين يطنشك يا غلاتي اي انتي تعالي هنا واحنا كلنا نطلع انتي الكل بالكل \\جات تكحلها عمتها خخخخخخخخخخخخخ

لا والله بالنسبه لي انا اعترف اني امس ما رديت على الكل والسبب ما ادري والسموحه ان بدر مني اي شي زعلك يا قلبي بالعكس حطي يومياتك كامله مكمله وكل شي تسوينه وما عليكي انتي بس نبغاكي تصيرين ملكه الرشاقه بعد ولا يهمك وشو يعني تحدي ما عليكي هو بس لزياده الحماس مو اكثر وترى باضيفك غصب وما عليكي اي شرط بس حطي مثلا بتنقصين كيلوين وما عليكي بس اهم شي خففي وتحركي


ها وش قلتي؟؟؟؟

فديت قلبج انا والله موزعلانه بس حز بخااطري وصدقيني ردودكم فرحتني
وانا عارفه ان التحدي لزياده الحماس ومااشتركت لظروف فقلت بتشجع عادي بدون تحدي فلقيتكم طنشتووني قلت ياريتني سجلت :bigsmile:
بس لا خلاص بستمر حاليا عادي وبس ظرووفي تتحسن ونفسيتي بشترك بالتحدياات القاادمه

الله لايحرمني منكم ياااااااااااااااااارب :icon26:

 

[وحيده زوجها]

يوم الأحد

الإفطار / كورن فليكس + بيالة حليب

الغدا / كروسون وعصير داناو بالخوخ والمشمش

المغرب عند جارتي كاسه عصير فراوله وقهوه وقطعه بسبوسه وبيالة شاي وورق عنب

العشا / متبل الكوسا + صينية المعكرونه بالخضار والتونه لكن كان مافيها دسم اللي اضافته لها زيت الزيتون وأخذت قطعه صغيره + سلطة زبادي بالخيار +3حبات بطاطس مقلي

الماي تقريبا لتر ونصف

الرياضه هاليومين تعبانه جدا فما سويت رياضه ( الضرس وما ادراكم مالضرس)

وحيدة زوجها حبيبتي ومين يقدر يطنشك والله إني حبيتك لكن آآآسفه لني لم أبدي تعليق أول ما افضى بأرد عليكم.

ياحيااتي والله انا بعد حبيتك من كل قلبي
ولاتتاسفون تراكم معذورين بس يمكن لان نفسيتي شوي تعبانه هاليوومين تحسست منكم وطلعت حرتي فيكم

الله لايحرمني منكم يااااااااااااارب

 

[وحيده زوجها]

يوميااتي الاحد

الفطور : شريحتين خبز بر + شريحه جبن قليل الدسم + عصير جريب فروت

الغدا : تونه + خياره + عصير جريب فروت

العشا : عصير فواكه شقف <<<< ماكنت ابي بس زوجي صارله يومين يدخل البيت وبيده هالعصير ويقول مفيد فاضطر اشرب

وبين هالوجباات كلها شربت نص لتر مااي وكوبين زنجبيل وكوب جريب فروت وكوب شاي اخضر

ورحت مشيت بسبااير <<<<< اقرب شي لبيتنا :shiny: كنت ناويه امشي ساعه فمشيت انا وزوجي ثلث ساعه مواكثر من البرد كان الجوو ثلج

وبس هااي يووومي

ابسالكم عادي احط صور والا بس المشتركات بالمساابقه ؟​

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يوميااتي الاحد

الفطور : شريحتين خبز بر + شريحه جبن قليل الدسم + عصير جريب فروت

الغدا : تونه + خياره + عصير جريب فروت

العشا : عصير فواكه شقف <<<< ماكنت ابي بس زوجي صارله يومين يدخل البيت وبيده هالعصير ويقول مفيد فاضطر اشرب

وبين هالوجباات كلها شربت نص لتر مااي وكوبين زنجبيل وكوب جريب فروت وكوب شاي اخضر

ورحت مشيت بسبااير <<<<< اقرب شي لبيتنا :shiny: كنت ناويه امشي ساعه فمشيت انا وزوجي ثلث ساعه مواكثر من البرد كان الجوو ثلج

وبس هااي يووومي

ابسالكم عادي احط صور والا بس المشتركات بالمساابقه ؟​

ما شاء الله يومك كدا:icon30: وياحظك ما شاء الله ياريت يصحلي اطلع واتمشى يا ما حاولت مع زوجي بس ما يبي وان فكرت في نفسي وين باحط العيال يوميا صحيح الحين ابتدت الاجازه عند اهلي خلصوا مدارس لكن البيبي لما يقوم عقله انسي خلاص ما حد يقدر عليه غيري

بجد امنيه حياتي اتمشى اخ بس لو انك قريبه مني كان تمشيت انا وانتي سوا وشجعنا بعض:shiny:

ولو طبعا عادي التجمع تجمعك عزيزتي حطي كل شي تشوفينه ويخطر على بالك بالعكس الكل بيتشجع مع الصور وبنزيد حماس

 

[رومانسيه^^ضايعه]

ابي مثلكم توقيع كوشخه


ههههههههههههههههههههههه

ولو ابشري عند صدوف كل شي غير ....بس انتي تعالي اشتركي معانا لا تتابعينا من بعيد

 

[رومانسيه^^ضايعه]

الفطوراليوم
سندويشه جبن وطماط وشاي قليل الدسم


الغداء

شويه رز ودياي مشوي


العشاء مشاوي وسلطه

اليوم العصر مشيت 35 دقيقه كلوووووووووووووش

يوووووووووه ترى غرت بجد ابي اتمشى برا بدل البيت احس باتحمس اكثر

ويومك عال العال بس سؤال ما مليتي من المشاوي؟؟؟ لاني انا جربت فتره قبل لا ادخل هالتجمع مليت من يومين بس احس نفسي صرت مشويه وخالصه:harhar1:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يوم الأحد

الإفطار / كورن فليكس + بيالة حليب

الغدا / كروسون وعصير داناو بالخوخ والمشمش

المغرب عند جارتي كاسه عصير فراوله وقهوه وقطعه بسبوسه وبيالة شاي وورق عنب

العشا / متبل الكوسا + صينية المعكرونه بالخضار والتونه لكن كان مافيها دسم اللي اضافته لها زيت الزيتون وأخذت قطعه صغيره + سلطة زبادي بالخيار +3حبات بطاطس مقلي

الماي تقريبا لتر ونصف

الرياضه هاليومين تعبانه جدا فما سويت رياضه ( الضرس وما ادراكم مالضرس)

وحيدة زوجها حبيبتي ومين يقدر يطنشك والله إني حبيتك لكن آآآسفه لني لم أبدي تعليق أول ما افضى بأرد عليكم.

شوفي عزيزتي الفطور حلو
الغدا لا ولا ولا عصير داناو فيه سكر وحليب وثقيل خدي لك اخف مثلا عصير تفاح او اناناس مثل ما ذكرت صدوف
عند جارتك كله غلط يعني البسبوسه ثقيله مرررررررررررررره وبعد عصير الفراوله مليان سكر وحليب

العشا المقلي ابعدي عنه حاليا عزيزتي والصينيه شلون سويتيها؟؟:harhar1:لاني استغربت انو من التونه تسوون شغلات وايد مره سلطه ومره صواني عاد انا ولا عمري عرفت الا انو نفتح العلبه وناكل:harhar1: بس هل التونه نفسها المعلبه:exclamationpoint:


بالنسبه للضرس سلامات حاولي حاليا تبعدين عن الاكل الناشف او القاسي علشان ما تزيدين الطينه بله وحطي علي الضرس بنادول وخليها شوي بدون ما تبلعينها او قرنفل او زيت القرنفل يخفف الاوجاع ويعمل كمسكن وكمخدر للضرس
وشوفي هالمقال:
وصفات طبيعيه لتخفيف ألم الأسنان وامراض الفم
1.....زيت القرنفل ..له مفعول مسكن لألم الأسنان ويستخدم بوضع كميه من الزيت على قطعه قطن وتوضع على الجزء المؤلم0
2.....المره...تستخدم في عمل غرغره مطهره للفم وتخفيف الألم0
3محلول الملح ...يساعد تناول كوب من ماء دافي مذاب به كميه من الملح على تخفيف الألم0
4....الخل..يسخن الخل ويمضمض به 0
5....الحبه السوداء تطحن وتطبخ مع الخل ونستعمل الماء المحلل مضمضه0
6...كمادات البابونج ...تستعمل على جانب الفم تجاه الضرس المؤلم ..تساعد هذه الوصفه على سحب ألم الضرس وزوال التورم0

 

[رومانسيه^^ضايعه]

ياحبي لك يارومانسيه :icon26::icon26: من جد تحمسين :icon30:

:blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

اهلين ملوكه يومياتك خطيره بس حبيت اوضح لك شي بالنسبه للعشاء حاولي تبتعدين عن البرجر حتى لو بالفرن بس فيه نسبه شحوم كثيره حتى تلاحظينه وهي بالفرن او بالقلي انها تبين والشحوم احنا نبي نزلها مو ناكلها

صح وانا معاها لاني كنت باسوي اليوم على الغدا برجر مشوي الا واشوف الكرتونه وانصدم من الشحوم اللي موجوده فيه وترى كنت اكل 2 و3 تخيلو بس :busted_red:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

رومنسيه بالنسبه لشابوره انا اجيب 3 ثنتين لي ووحده لولدي دايم يصيح يحب يشاركني بكل شي زوجي يقول نحفتي الولد صار يسوي رجيم معك ههههههههههه مع ان ثنتين كثيره بعد بس وش اسوي كنت جوعانه

يا الله تراكي نفسي كل ما اجيب لي شي يشاركوني بناتي وزوجي فيه وثاني يوم لما اريد اكل لي شي يخصني في التخفيف القاه خلص يعني مثلا عصير الاناناس ما صدقت لقيت سيزر مو بسهوله حصلته هني وفي الاخير خلص في يومين تخيلو الكل حبه ويوم رجعت لنفس المكان خلاص اختفى

وحتى الشابوره اللي الكل كان يكرهها حتى زوجي صارو يحبو ياكلوها ماشاء الله

 

[رومانسيه^^ضايعه]

أنثى علي
الف الف شكر لك عزيزتي على التوقيع العجيب وجزاكي الله كل خير عزيزتي

 

[وحيده زوجها]

ما شاء الله يومك كدا:icon30: وياحظك ما شاء الله ياريت يصحلي اطلع واتمشى يا ما حاولت مع زوجي بس ما يبي وان فكرت في نفسي وين باحط العيال يوميا صحيح الحين ابتدت الاجازه عند اهلي خلصوا مدارس لكن البيبي لما يقوم عقله انسي خلاص ما حد يقدر عليه غيري

بجد امنيه حياتي اتمشى اخ بس لو انك قريبه مني كان تمشيت انا وانتي سوا وشجعنا بعض:shiny:

ولو طبعا عادي التجمع تجمعك عزيزتي حطي كل شي تشوفينه ويخطر على بالك بالعكس الكل بيتشجع مع الصور وبنزيد حماس

يالله ان شالله يكبرون البنات ويمشون معااج وياريت والله نتفق ونتمشى سوا خخخخخخ

ثاانكس عتشجيعج لي :icon26:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

موضوع وعجبني:منقول من منتدى ريجيم
دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_(
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة

 

[وحيده زوجها]

يومك روووووووووعه .. وكمان صرنا نروح نمشي حركات يابت شكلك بتغطين علينا

وتنحفين قبل :icon30:

هههههههههههههههههههه لابغطي ولاشي لاتخاافين انا كثير اخبص نااادرااااااا ماامسك نفسي
بس ان شاء الله بوقفتكم معااي بضعف :shiny:

ثاانكس ياقلبي عالتشجييع

 

[وحيده زوجها]

موضوع وعجبني:منقول من منتدى ريجيم
دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_(
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة

شفته استانست رجعت اقراه ثااني صادني احبااط خخخخخ

شمعنه اللي وزنهم بالسبعيين دوريلنا عالتسعيين انا بحتج عالموقع :harhar1: