رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[عيون حربية]

بشري امييييييييره حامل ... شايفتك موجوده قلت اسأل؟؟

 

[خط القلم]

عيون حربيه
الحمدلله إنك لقيتيه
تدرين كم الصفحات عندي 38 صفحه فقط
روحي للمكتب اللي تحت اسمك في أول الصفحه افتحي إعدادات تجيك خيارات التصفح حطي 40 رد في الصفحه وراح تقل الصفحات عندك < الظاهر ما راح تفهمين مني شئ.

 

[عيون حربية]

خط القلم
لا معليك فهمتك ...وسويتها..اول اقول مالها داعي .. بس الآن لازم..
تسلمييييييييين

 

[صدفه جمعتنا]

يوم الثلاثاء

الفطور / .......

تقريبا 5 كاسات ماااي
الغدا / ..........

العصر/ واحد كروسون وكوب عصير داناو بالبرتقال والمانجو

المغرب قهوه وثلاث حبات تمر

العشا عند بنت خالتي / خضار بالدجاج في الفرن وصحن صغير سلطة زبادي بالخيار وبطاطس مقلي شوية بس ونصف كأس بيبسي

اللحين إن شاء الله بأسوي مساج وأشرب شاي الأعشاب

يعني السعرات الحراريه اللي اكلتها 900 سعره حراريه تقريبا

حللو اوك ماشيه حلو بس ليه خربتيها بالبطاطس المقلي ارجعي للجدول او الي كان جدول :schmoll: وشوفي كم عشر حبات بس فيها كم سعره وذا اشتهيتي بطاطس محمر عندي طريقه بتعجبك ولا تسمن والببسي حتى لو ماكثرتي كان استبدلتيه بعصير تفاح او برتقال الربيع اوك بتقولين رحت اتعشى برا تدري وش تسوين خذي معك بالشنطه عصير بدون سكر افضل انك ماتضطرين انك تشربين ببسي او اي شي من الغازات
وكيف قدرتي انك اكتسبتي بس 900 سعره حراريه باليوم حسبتيها يعني:icon30:

 

[خط القلم]

حللو اوك ماشيه حلو بس ليه خربتيها بالبطاطس المقلي ارجعي للجدول او الي كان جدول :schmoll: وشوفي كم عشر حبات بس فيها كم سعره وذا اشتهيتي بطاطس محمر عندي طريقه بتعجبك ولا تسمن والببسي حتى لو ماكثرتي كان استبدلتيه بعصير تفاح او برتقال الربيع اوك بتقولين رحت اتعشى برا تدري وش تسوين خذي معك بالشنطه عصير بدون سكر افضل انك ماتضطرين انك تشربين ببسي او اي شي من الغازات
وكيف قدرتي انك اكتسبتي بس 900 سعره حراريه باليوم حسبتيها يعني:icon30:

البطاس أكلت 5 حبات تقريبا ما كثرت

والبيبسي مرررره استحيت منها وما توقعت إني أتعشى بس ربي قدر....

ما أدري كيف أحسبها ؟؟؟؟ يعني مثل ماهو مكتوب تحت كل صنف جمعت كل السعرات اللي بالأصناف اللي أكلتها وطلعت 900 إن شاء الله إنها صح........

بس فيه سؤال الماء هل فيه سعرات حراريه؟؟؟؟؟؟

جزاك الله خيرا.

 

[خط القلم]

بنات رد لأحدى الأخوات مررره أعجبني فحبيتكم تستفيدوا ......

اللهم نور طريقها الى الخير وارزقها من حيث لاتعلم

اشكرك جزيل الشكر على الموضوع الجميل والاكثر من رائع ليما فيه من معلومات قيمه جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك

وانا معاك وشجعتيني :clap::clap::clap::clap:وموضوعك جاه في وقته لان ابي اغير طبيعة اكلي ونظامي.

وحابه اضيف تجربتي بعلاج السمنه والسيلوليت مارست الرياضه واستخدمت جهاز البي جي بصراحه ماينزل الا بالسنتيميترات ويحتاج رجيم من غير دهون نهائيا لان في بعض الدايت ( الرجيم ) يعتمدون على اكل الدهون وهذا الرجيم بوجهة نظري غلط وما استخدمته بصراحه .

واستخدمت الابر الميزوثورابي وسببت لي حساسية بالجسم وبغيت اموت واحتجت اكسجين وما استفدت الا نقصان مقاس واحد وسعرها وااااايد غالي مع ان مكوناتها على كلام بعض الاطباء طبيعيه !!!!!!! كيف واهي سببت لي حساسية ؟؟!! ولكن في ناس استفادوا منها وفي وحده احترق جسمها من هذه الابر يعني على حسب الجسم .

الكريمات تجيب نتيجه حلوه مع الرياضه والنظام الغذائي المعتدل ولا تحرمين نفسك من شي لان الجسم في حال حرمان يعطي اشاره للمخ بان راح يمتنع من الاكل ومنها الدهون فيبتدي يحارب وتحسين ان بحاجه الى الدهون (النشويات + المقليات) فتحسن ان النزول صعب شوي في البدايه ولكن قاومي وغيري نظام الاكل مع التقليل من النشويات وبنشوفين النتيجه ممتازه.

الرياضه ثم الرياضه مع الاعتدال بالاكل والله بتشوفين النتيجه والمساج ممتاز وعلى حسب طبيعة الجسم بيتغير واحيانا اذا تركتيه يرجع الجسم مثل ماكان او اكثر ، بصراحه يعدل كثيرمن الجسم ويقسمه بس حافظي عليه .

القهوه ينصحون بها بعض الاطباء بشربها يوميا بدون سكر يوميا لان مادة الكافيين تساعد على حرق الدهون في الجسم بالاضافه الى شرب الحليب لان الكالسيوم يساعد ايضا على حرق الدهون .

اسمحولي على الاطاله :cupidarrow:

مع تحياتي ،،،

 

[بدائع الزهور]

السلام عليكم أخواتي الكريمات أنا عضوة جديده منذو مده بسيطه دخلت منتداكم ولآن عدة وأنا أريد أنضمام لكم في أنقاص وزني ..وزني 112وطولي 170وأريد أنزال 40كيلو أشكو منذو سنه ونصف من الضغط وأرتفاع في نسبه الدهون 230نسبه الدهون في الدم
عمري 45سنه معي الربو وراثي ولكن بفضل الله يأتي كل سته شهور فقط
ماذا أكل وهل عندكم رجيم خاصه لآذابه الدهون وأنزال الوزن أنتظر مساعدتكم بعد الله

 

[أميرة ريلي..]

هلا حبيباتي ..
..

خط القم .. عيون حربيه .. سويت التحليل و طلع لي موجب ..ان شاء الله اليوم بسير العيادة و بتأكد زياااااااده ..

اممممممم كنت اتريا بنتي تكمل سنه و نص عقب احمل .. بس الحمدلله على كل حال ..


شنو الحييييييييييينه .. خلاص مطروووووده

 

[ملووووكة]

حبيبتي اميرة الف مبرووووووك
والله اني فرحت لج ، مع ان بنفتقدج في التحدي لكن خلج معانا تابعينا
بس حاولي انج ماتزيدين وايد في الحمل.. انا اول ماتزوجت كان وزني 53
وعلى طول بعد شهر ونص من الزواج حملت وزاد وزني بطريقه غير طبيعيه لاني كنت اكل بلا حساب، قبل لما كنت بنت ما كنت اكل لان جسمي من النوع اللي بسرعه يمتن فكنت احافظ بس بعد الزواج فليتها خخخخخخخخخ
فزدت 30 كيلو لين وقت الولاده كان وزني 83.. بعد ما ولدت نزلت 10 بس وصار وزني 73... وقبل لا احمل بالثاني كنت اسوي رجيم ونزلت 6 كيلو يعني وزني كان 67 وبعد الحمل وصل في التاسع الى 83 كيلو لاني كنت احاسب هالمرة وقلت اللي سويته في المرة الاولى ما راح اسويه الحين...
فانتي اكلي بكميات معتدله والاشياء اللي جسمج يحتاجها وان شاء الله ما بتزيدين الا بالمعدل الطبيعي...
انا كنت في الحمل الاول وايد اكل همبرجر خخخخخخخخخخخخخخ كنت متنسيه فيه

 

[أميرة ريلي..]

الله يبارك فيج الغاليه ملوكه ..

اان شاء الله ما ازيد وايد .. اتعقدت من المتن ..

ان شاء الله ان شاء الله عقب ما اربي اضعف و اصير رشيقه ..

 

[رومانسيه^^ضايعه]

داخله على السريع والسموحه على قله دخولي لظروف
المهم الف الف مبرووووووووووك اميره ريلي واخيرا بنطرد واحده خخخخخخخخخخخخ امزح
لكن بالامكان الاستمرار معانا بعد ما تبحثي عن نظام غذائي معتدل للحوامل بس اكيد مو معانا في التتحدي خخخخخخخخ

المهم اخترت لك هالمعلومه ان شاء الله تفيدك

فترة الحمل النظام الغذائي
مفيد لكل حامل:النظام الغذائي خلال فترة الحمل

--------------------------------------------------------------------------------

النظام الغذائي مهم جدا لكل انسان وبشكل خاص للمرأ الحامل ، فجسمك بحاجة للوقود الصحيح ليس فقط ليعمل بشكل فعال، وانما ليكون ايضا قادرا على الايفاء بكل احتياجات الجنين النامي ، وفكرة اطعام شخصين تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي والحصول على مواد غذائية ذات نوعية جيدة وليست مضاعفة كمية الطعام كما يظن الكثيرون .

هل تعلمون ان المرأة الحامل تحتاج الى زيادة السعرات الحراية المدخلة الى جسمها فقط في آخر ثلاثة اشهر حيث تكون الزيادة من 2000 الى 2200 سعر حراري وتحصل على 200 سعر حراري من اضافة مثلا موزة و كوب عصير برتقال ، حبة بطاطا صغيرة مع قطعة جبنة .

* نستدل مما سبق انه ليس عليك زيادة كمية الطعام خلال فترة الحمل انما عليك فقط تحسين نوعية طعامك .

واليك بعض التعلميات التي تساعدك في الحصول على نظام غذائي صحي ودن كسب كيلوغرامات اضافية ليس لها داعي :

1_تناولي خمس حصص من الفاكة والخضار يوميا . هذا ليس صعب ابدا واليك هذه الاقتراحات.
*اضيفي بعض الفاكة الطازجة الي حبوب الفطار (القمح الكامل او الشوفان) " خاصة الموز جربته لذيذ جدا"
*اشربي كوب من عصير الفاكة بدل من الشاي .
*تسلي بقضم عيدان من الجزر او الخيار خلال النهار بدلا من رقائق البطاطا (الشيبس) او الكيك .
*اضيفي الى وجبة الغداء او العشاء خضار مسلوقة على البخار (رائعة كوجبة عشاء)
*تناولي موزة او تفاحة كجزء من الوجبة الخفيفة قبل النوم .

2_حاولي شرب ثمانية اكواب من الماء في اليوم كحد ادنى حيث يزداد حجم الدم خلال فترة الحمل لذا ينبغي الحفاظ على مدخول ثابت من السوائل، حتى وان كنت تشعرين بالغثيان حاولي شرب هذه الكمية بالاضافة الى المشروبات الأخرى من عصائر شرط ان تكون طبيعية واذا وجدتني ان هذا غير مستساغ حاولي أكل بعض انواع الفاكهة المليئة بالماء مثل البطيخ او اكل الخيار فهما مليئان بالماء ، او اشربي مقدار قليل من السوائل بشكل متكرر .

3_تجنبي قدر المستطاع الشاي والقهوة والكولا ... والأفضل استبعادها نهائيا .

4_تناولي 4-5 وجبات خلال النهار حيث تكون وجبات صغيرة بدلا من تناول وجبة او وجبتين كبيرتين .

5_طفلك يحتاج اليى العناصر الغذائية التالية بروتينات2_3 حصص.
*منتجات البان واجبان 2_3 حصص.
* كربوهيدرات معقدة (اطعمة نشوية ) لا تقل عن ثلث المدخول اليومي من السعرات الحرارية ، ويجب الأنتباه الى ان الدهون غنية بالسعرات الحرارية اكثر من الكربوهيدات مثلا يحتوي 25 غرام من الزبدة على كمية سعرات حرارية أكثر بكثير مما يحتوي عليه 25 غرام من الأرز الأسمر، اي انك تحتاجين الى تناول كمية أقل من الدهون للحصول على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ودهون مناسبة بما لا يتجاوز ثلث المدخول اليومي من السعرات الحرارية .
*خضار وفاكهة 5 حصص على الأقل .
* فيتامينات ومعادن من الأطعمة المختلفة .
*سكريات(كربوهيدات بسيطة ) أقل ما يمكن

 

[رومانسيه^^ضايعه]

لي عوده ولكن بعد هالفاصل

انتظرونا.. .. ..

 

[أميرة ريلي..]

فديتج رومانسيه .. الله يبارك فيج .. تسلمين لي عالمعلومات ..

 

[صدفه جمعتنا]

كلووووولليش الف مبروك اميره ويتربى بعزك

 

[حلآ الجنوب]

الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك اموره الله يتمم لك على خير

 

[وحيده زوجها]

اول مره اشووف هالموااضيع وربي تشجعوون بعض شي حلووو
توني كاتبه موضوع ابي اتشجع

بنات متى بتسون برنامج رشيقات المستقبل جديد؟؟ لان ابي اسجل معكم من البداايه

 

[صدفه جمعتنا]

اهلين اختي وحياك معنا وافا عليك حنا هنا مثل السلسله لازم كل وحده تشجع الثانيه واوك راح نبداء شيقات المستقبل الجديد بعد اسبوعين سجلي اسمك عند رومنسيه بس فيه شروط عندنا اذا بتتبعينها حياك معنا

 

[وحيده زوجها]

اهلين اختي وحياك معنا وافا عليك حنا هنا مثل السلسله لازم كل وحده تشجع الثانيه واوك راح نبداء شيقات المستقبل الجديد بعد اسبوعين سجلي اسمك عند رومنسيه بس فيه شروط عندنا اذا بتتبعينها حياك معنا

مشكوورهه فدييتج واكيد بسجل اسمي

وربي رفعتوا معنويااتي اخيررررررررررااااا

 

[وحيده زوجها]

عند من اسجل رومانسيه ضايعه ؟؟؟؟؟؟

 

[خط القلم]

أميييييييييييييييره
ألف ألف مبرووووووووك الحمل
ويارب يرزقك الصالح اللي يسعدك ويبرك
بنفتقدك حييييييييييل لا تغيبين عننا تابعينا.....

بدائع الزهور ووحيدة زوجها
أهلا وسهلا فيك
اطلعي على القرارات والرياضه اللي تناسبك في الصفحات السابقه
وادخلي معنا في التحدي القادم بعد اسبوع ونصف تقريبا
التسجيل عند رومانسيه ضايعه .....

رومانسيه
ألف صحه وسلامه لعيالك ما يشوفون شر
ما عاد تدخلين كثير عسى ما شر ؟؟؟