رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[*Vanilla*]

عدنا

رومانسية ضايعة ..
تسلمين حبيبتي ماقصرتي

خط القلم ..
ترى مشييت خخخخخخ بس نسيت اكتبه


بنوته مصرية ..
معلي حبيبتي شدي حماسج مرة ثانية

اميرة ريلي..
خخخخخخخخخخخخخخخخخ ضحكتيني والله معلي شنو نسوي في سببيل الرشاقة

شوق 22..
ولا يهمج الحماااس وااااااااااااااصل من قلب :icon26:

ظلال غريبة ..
ما شاء الله يوميااااتج تمااام
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ بس صج العيوز ذبحتني من الضحك

The secret..
حبيبتي تحتاجين دافع مرة ثانية وشي يحمسج اكثر احنا ما بنقصر وياج ودايما تذكري ان في قروب بنات ينطرون يومياتج وشدي حيلج :showoff:

دلوعة بكين..
معلي ان شاء الله تكونين قد التحدي واهدافج نفسييي

عيون حربية ..
يومياتج حلووة وبس خلاص بنات لا تتكلمون عن السويت خخخخخخخخ


::::::: يومياتي ::::::::

ترى نومي مخبص لاني ماعندي شي خخخخخ

قعدت من النوم وشربت ماي دافي فيه ماي ورد

بعدها مباشرة طلعت عندي مشاوير وبعدين رحت امشي مع امي المسافة كانت 3 كيلو بس الوقت ماحسبته

العشا كان مشاوي اكلت مع نص رغيف خبز وحمص ومتبل :icon26:

سناك كان برتقال وبعد بسكويت Tuc 6 مع روب قليل الدسم


نراكم على خير :icon31:

 

[خط القلم]

أهلييييييييين يارشيقات

أنا أمس خبصتها < قهرتوني كلكم تخبصون إلا أنا (شوفو إذا وحده ما دخلت الصفحه طول اليوم معناته إنه مخبصتها خذوها مني)

الفطور / ولاشئ كالعاده مع إنه خطأ في خطأ المفروض عيش وحليب

الغدا / بروست الفروج وعصير داناو

بعد العشاء رحت أزور نااس وشئ حلا أنواع وفشار على الشاي بعدين جابت على العشا دجاج مشوي ورز وبروست الفروج وجلللللللللللي < ورحت فيييييييييييها

بعد العشا شاي أخضر بدون سكر< عقابا لييييييييي

الرياضه ما سويت للأسف................

كل البنوتات يلالالالالالالالالا مافيه أي تهاون نبي نوصل لهدفنا < مع إني عارفه إني بخبصها اليوم بروح لأهلي.

دلوووووووووعه بكين أهلا فيك وكل من انظم لنا........

رومانسيه ياقلبي والله حتى أنتي دخلتي قلبي وحبيتك الله يسعدك ويوفقك يارب.

حالة الكسل بدأت تجيني بما إني جنوبيه فللللللللللللي مواسم خاصه أنشط فيها بسسسسسسس بأحاول أنشط نفسي وأجلس مقابلة الصوره اللي حاطتها دلوعة بكين في التوقيع حتى أتحمسسسسسسسسسس.

 

[خط القلم]

الفوائد المثبتة علمياً للتمارين الرياضية في 9 نقاط

يجزم الخبراء دون شك بأن فوائد التمارين الرياضية تتعدى الحفاظ على اللياقة البدنية بل قد تساعد في الحفاظ على الشباب ودرء الأمراض بعيداً.

وحسب موقع س ن ن من بعض أبرز فوائد مثبتة علمياً للرياضة البدنية أنها:

1- مفيدة للقلب: يقول د. ويليام كروس من "جامعة ديوك"حتى التمارين المعتدلة والمتوسطة تساعد قلبك.. وبعض التدريبات أفضل من لاشيء، والكثير أفضل من القليل"، وفق دراسة نشرت في دورية "نيو إنغلاند الطبية."

فهي تخفض الكوليسترول الضار LDL cholesterol، وضغط الدم، وتخفف إجهاد القلب وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم، وفق ما أثبتت دراسات علمية على مر السنوات.

2- تساعد في تخفيف الوزن: يقول خبراء إن الحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق، أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.

3- تخفف من الإصابة بهشاشة العظام osteoporosis: التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن، حسب الخبراء. ويفضل البدء في الصغر.

4- تخفض ضغط الدم: لا مجال للشك بأن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس.

وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي" systolic بنحو 4 مليمتر زئبق (mmHg) - وحدة ضغط الدم متعارف عليها عالمياً - وقللت "ضغط الدم الانبساطي" diastolic بـ2.5 مليمتر.

ويحذر الخبراء من الاعتماد بصورة رئيسية على التمارين للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

5- تقلل فرص الإصابة بنزلات البرد: هذا ما أثبته "جامعة كارولاينا" في دراسة علمية أن المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة، ممن يمارسون التدريبات بشكل أقل.

6- تخفض حدة الإصابة بالربو: يشير مختصون لإمكانية ممارسة المصابين بالربو بالاستمرار في القيام بتمارين رياضية وتجنب تلك التي قد تصيب للإصابة بنوبات الربو.

7- تقلص مخاطر تعقيدات مرض السكري: بحيث تساعد التمارين في خفض الاحتياجات من الإنسولين، بخفض معدلات الكولسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.

8- تساعد في الحد من الشيخوخة: "حيث أن تأثيرها يساعد في تدفق الدم إلى المخ ويقلل من تفسخ النظام العصبي المركزي. وتقول بعض الدراسات الأخيرة أن أعظم خطر على الصحة ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول.

9- تحسن حياتك الجنسية: ويرتبط ذلك بالمخ، حيث يقول خبراء أن الدماغ ربما أهم عضو جنسي، حيث تحول الضغوط والإرهاق والاكتئاب عن التمتع بالحياة الجنسية.
ويقول "المجلس الأمريكي للتمارين البدنية" إن النشاط البدني "فياغرا طبيعي، وتزداد الرغبة بين النساء والذكور من يمارسون الرياضة بانتظام، فهي تزيد من الثقة بالنفس، وبالتالي القدرة على إشباع الرغبة الحسية.

منقووووووووول.

 

[فتون111]

صباح الخير خط القلم كيفك اليوم وش ذا التخبيص لالا احنى ما اتفقنا على كذا........
ترى انا التزمت الين المغرب بعدين رحت عند ناس قهوه شوية حلى شوية معجنات وبعدين عشى والله رجعت البيت وضميري يانبني ......... وبعدين سويت شاي اخضر وبردقوش ........
واليوم صاحيه مع زوجي وسويت قشر وزنجبيل و3حبات تمر ......
وانتي منزله التمارين علشان الحماس...

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يووووووووووووووه يا خط القلم يعني لازم تكشفي سرنا (عدم الدخول بسبب التخبيص ) هههههههههههههه ي الله حبيبتي معليش ان شاء الله اليوم احسن

تدرين انا مثلك اكون ما كله هم اي طلعه او حتى روحتي لاهلي لان امي ما تقصر تحط لي من كل ما لذ وطاب لانها تعرفني ما اهتم في اكلي بس في اكل العيال والزوج علشان هيك تعوضني لكن احاول ما اخبص وايد علشان يرتاح ضميري

بالنسبه للشاي الاخضر تشربينه بسكر؟؟ اول مره اعرف لاني ان الشاي الاخضر والاعشاب ابد ما احط فيهم سكر بس تدرين ان كنتي مش مستسيغه طعمه جيبي ليبتون الشاي الاخضر بالنعناع حلو كتير واهون من العادي ولو اني زهقت من الشاي الاخضر وقاعده ادور على الشاي الابيض اللي مدحو فيه مو محصلته

وان شاء الله توصلي لهدفك ونوصل كلنا لاهدافنا عن قريب والف شكر على المقاله ترى صدق اللي يعرف فوائد الرياضه ما يتركها واحنا نشوف كل هالفوائد ونتكاسل للاسف

 

[خط القلم]

أهليييييييييييييين رومانسيه

تدرين كيف كشفته لأني أمس خبصت علشان كذا ما دخلت وأنت يوم الجمعه وبنوته مصريه في يوم من أيامها الجميله.......

الشاي الأخضر كنت أشربه بسكر لكن أهلي مستحيل يحطون حبة سكر والحمدلله لي فتره تعودت معاهم وأمس حطت لي صديقتي (العطرة) على الشاي الأخضر رووووعه فيه قليله يخليك تستسيغين الشاي.....
بس خلاص أنا صرت أشرب الشاي مرررررر والحمدلله ما عاد أحتاج شئ إن شاء الله.

ورمانسيه ما شفتي الإعلان اللي في أعلى الصفحه عن الشاي الأخضر رووووعه ويوصلونه لمنطقتك....

ربي يسعدك يلالا شدي الهمه وكلنا معك إن شاء الله < لالالالالالالالالا للتخبيص.

فتووووووووووووووووووون إذا شفتي الأكل أمامك بالله شووووووو تسوين ؟؟؟؟
أكيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد بتهجمين عليه < هذا أنا
يلالالا بنشوف همتك وقولي لرومانسيه تكتبك في قائمه نهاية الشهر للرشيقات اللي في توقيعها.........

 

[رومانسيه^^ضايعه]

خط القلم ما فهمت شو حطت رفيقتك في الشاي (عطره) شو يعني ما فهمت الصراحه عزيزتي
وبالنسبه للاعلان ايه شفته وعندنا واحد شبيه في شركه توصيل للمنازل بس مخليته اخر شي خلني اخلص الشغلات اللي جبتها من كريمات واعشاب وذيك الساعه يفرجها ربنا بيكون اخر شي الجأ له

وخلاص بطلنا تخبيص واليوم اول يوم في الحلوه

امس صحيح خبصت على الغدا 2 بيتزا لكن ما دخل حلجي ولا شي طول الليل غير السوائل

ايه وترى يمدحون في باربيكان شراب الشعير في التنحيف بس يأست

تدرين قلت لك باقلل حليب ما قدرت اليوم الصباح شربت حليب مع زنجبيل كان حلقي يوجعني

وافطرت كيكه صغيره لاني كنت جعانه كتير ( طبععا اللي يجي في المخابز مو الكيك مال الكريمه)
وترى كاشفتني طلعتي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ صح خبصت يوم الجمعه وبكل فخر خخخخخخخخخخخخخخخ



ويا الله حياكي فتون تعالي معنا في التحدي باقي الاسبوع الجاي واول الاسبوع اللي بعده بس

 

[أميرة ريلي..]

شوق واميره ريلي ترى حسابكم عندي انا لاوريكم شي بعمركم ما شفتوه
يعني الحين ابي اضعف وحضراتكم طايحين فيني سينابون ودونات وما ادري وشو؟؟؟؟

اااااااااااااااااااخ يا القهر شهيتوني يا الدبه انتي وياها وعقابا لكم كلو لما تشبعوا وامتنو وبافوز عليكم\\شريره

بس ما با رد عليكم وباظل رشيقه الرشيقات المتوجه \\اش دعوه مسابقه جمال

وسيكرت ودعي عنك الكسل وتشجعي وان شاء الله توصلي لهدفك

اويه بعض ناس عصبوا


انزين تعالوا اخبركم .. اليوم سرت العياده .. و سرت عند الميزان (متحمسه الأخت و واثقه ) يوم جفت وزني .. و الله اشوي و اصيح:tears: .. و ريلي يضحك عليه

زااااااد وزني .. و الله صدمه ( مع اني كنت حاسه اشوي متنانه لأني اهملت الرياضه فتره بس مب اني ازيد هالكثر ) بس صدق قهرانه حييييييييييييييييييل ..

خلاص كرهت الاكل .. و الكاكاو .. و السينابون ..

نعم للأكل الصحي و السلطات و الرياضه ..

صار وزني 73,8

بصييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييح:tears::tears::tears:

 

[دلوعة بكين]

عيون حربية

تسلمين يا قمر

هالجنز حلم اكثرنا هع هع

سؤال

التحدي اقدر اشترك فيه الحين<<جايه شوي متاخره

يالله خاطري لاني اموت بالتحدي

 

[دلوعة بكين]

اليوم الاثنين

وكل شيء ماشيء تمام للحين

عندي حاليا كره للاكل بعد ماشفت وزني

كل مااشوفه اتعوذ من ابليس كني شايفه جني هع هع <<بسم الله علي

من اليوم ع اعشاب صينيه وشاهي بالريحان وماية ورد

وجالسه اناظر الثلاجه وهي تحثني ع المعصيه

افكر اكل جزره وخس ع العشاء وانام خفيفه اليوم

 

[فتون111]

كيفكم ياحلوين انا فطرت تفاحه وحبه كيوي ....... مافطرت تمام لاني صاحيه الظهر
وتغديت شوية رز وملوخيه وسلطه....
بس انا مامشيت باقي راح ابدى المشي اخر الاسبوع..
انتبهوا يابنات لاتخبصون ترى في عقاب ..يارومنسيه اضيفيني في القائمه عندك حتى اتحمس واستمر معاكم
انا ترى اول اسبوع والله ييسرها لنا ...

 

[رومانسيه^^ضايعه]

فتون كم حابه تكوني نازله في التحدي؟؟؟ علشان اضمك عزيزتي

وشو العقاب\\فضول


اميره ريلي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ شفتي اللي يمشي ورا شوق شو يصير فيه \خلك معانا واحنا الكسبانين باذن الله وخلي شوق لاهيه عنا بمشروعها اكبر مطعم دونات في العالم خخخخخخخخخخخخخخ


دلوعه بكين طبعا تقدرين تدخلين بس كتبي كم بتحبي تنزلي وما يصير في خاطرك الا كل خير


شوووووووووووووووووووووق وينك يا خيتو ليكون لهيتي عنا بالرقص لسه ما رقصت بس الحلوه علي شكلي بس باكتفي بالاوربتراك اليوم

 

[رومانسيه^^ضايعه]

خط القلم كل ما اشوف توقيعي ادعيلك بجد تحققين هدفك وكل البنات ان شاء الله
متحمسه في معرض بيصير عندنا للملبوسات وشغلات كتير حلوه متحمسه اني باشتري لي شغلات علشان تحمسني البسها اول ما انزل وتكون حافز وتشجيع لي اني انزل واودع الكسل وباروح له اخر الاسبوع

الدوره عامله فيني عمايل لكن ما همني ما باخليها تكسلني ابدا

 

[شوق22]

سلااااااااااااااااااام للرشيقات وانا بعد وياكم :bigsmile:
كيفكم حبيبات البي عملين ايه :shiny:

ههههههههههههههههه رومانسيه خلاص بطلنا دونات قولي ان شاء الله ما اطلع برا
خخخخخخخخخخخخخخخ هااااااااااا اميره كيف بطلتي سينابون :shiny: نصيحه خلااااااااااااااص توووووووبه ماباكل :busted_red::busted_red: يعني انا اتعب ورجيم طول الوقت واخر شي اخربها يوووووووووووه صج حراااااااام -
:tears::tears: ارحموني هاذي الصور تعذب رشاقه رشاقه

خط القلم تسلمييييييييييين ياقلبي ع المقاله المفيده :icon31:

المهم يارشيقات اخبركم يومياتي
اليوم فطوري كان شاي حليب قليل الدسم
والغداء صدر دياي مشوي وشويه سلطه
والعصر تفاحه
والعشاء ما اعرف بس يمكن يكون مشاوي وسلطه
طبعا امس مشيت نص ساعه وتمارين بطن ربع ساعه

 

[شوق22]

فتون ودلوعه ياهلاااااا فيكم منورين

 

[ملووووكة]

مرحبا يا بناتات
توني مخلصه قراية 4 صفحات ماشاء الله عليكم انا بس غبت 4 ايام وكل يوم في صفحه خخخخخخخخخخخ.....
رومانسيه حبيبتي انتي ترضعين ليش تسووين رجيم؟ حرام فكري في ولدج وبعدين الرضاعه الطبيعيه تضعف اصلا :essen: اكلي وغذي ولدج هالمسكين... لاتطالعيني :busted_red: انا ما ارضع :harhar1:
حطيني معاكم ابي انزل 3 كيلو ان شاء الله

خط القلم والله انج جبتيها اللي ماكتبت يومياتها اكيد مخبصه خخخخخخخخخخخخخخ وانا صار لي من يوم الخميس في الليل وانا اخبص لين امس :tears:، بس لا بارجع وكلي امل :shiny:

بنوته مصريه ممكن تحطين الخلطه السحريه لاني ما اتذكر في اي صفحه شفتها وتسلمين، وكيب اب لانج نزلتي جامد ولا تضيعين على نفسج
وبالنسبه للدونات الله يخليكم لاحد يجييييييييييييب طاريه :tears:
انا اموووووووووووووووووووووووووووووت بكرسبي كريم له طعه ولا اروع
صراحه قبل كنت اكل 5 او 6 حبات في اليوم وعاااااااااااااااااادي سهالات
بس مع بدايه الرجيم كلت وحده عن خاطري بس عشان مايصير في خاطري واقعد اتحلم فيه :sad_1:

حياكم بس حبه حق كل وحده عشان يطلع من خاطركم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[شوق22]

يووووووووووووووه يا خط القلم يعني لازم تكشفي سرنا (عدم الدخول بسبب التخبيص ) هههههههههههههه ي الله حبيبتي معليش ان شاء الله اليوم احسن

تدرين انا مثلك اكون ما كله هم اي طلعه او حتى روحتي لاهلي لان امي ما تقصر تحط لي من كل ما لذ وطاب لانها تعرفني ما اهتم في اكلي بس في اكل العيال والزوج علشان هيك تعوضني لكن احاول ما اخبص وايد علشان يرتاح ضميري

بالنسبه للشاي الاخضر تشربينه بسكر؟؟ اول مره اعرف لاني ان الشاي الاخضر والاعشاب ابد ما احط فيهم سكر بس تدرين ان كنتي مش مستسيغه طعمه جيبي ليبتون الشاي الاخضر بالنعناع حلو كتير واهون من العادي ولو اني زهقت من الشاي الاخضر وقاعده ادور على الشاي الابيض اللي مدحو فيه مو محصلته

وان شاء الله توصلي لهدفك ونوصل كلنا لاهدافنا عن قريب والف شكر على المقاله ترى صدق اللي يعرف فوائد الرياضه ما يتركها واحنا نشوف كل هالفوائد ونتكاسل للاسف

خخخخخخخخخخخخخخ خط القلم ذكيه :bleh:
رومانسيه وربي من اروح عند اهلي يرتفع وزني الفتره الي رحت عندهم ارتفع يامسرع ما يرتفع قهررررررررررر:busted_red: :schmoll:
ليشششششش انتو ما تحطون سكرررررررر انا احط سكررررر الريجيم لووووووووووووووووووول ما تخيل اشرب جاي بدون سكررررر :bigsmile:
يالله رومانسيه شدي حيلج فيه تحدي هااااااا بطلي دونات وسنكرز خخخخخخخخخخخخخخ:bleh:
فيييييييييييينك يابنوته فييييييييييييينك الرقص عملك عمايل يووووووووه ياحظج بس الرقص فن خخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[شوق22]

مرحبا يا بناتات
توني مخلصه قراية 4 صفحات ماشاء الله عليكم انا بس غبت 4 ايام وكل يوم في صفحه خخخخخخخخخخخ.....
رومانسيه حبيبتي انتي ترضعين ليش تسووين رجيم؟ حرام فكري في ولدج وبعدين الرضاعه الطبيعيه تضعف اصلا :essen: اكلي وغذي ولدج هالمسكين... لاتطالعيني :busted_red: انا ما ارضع :harhar1:
حطيني معاكم ابي انزل 3 كيلو ان شاء الله

خط القلم والله انج جبتيها اللي ماكتبت يومياتها اكيد مخبصه خخخخخخخخخخخخخخ وانا صار لي من يوم الخميس في الليل وانا اخبص لين امس :tears:، بس لا بارجع وكلي امل :shiny:

بنوته مصريه ممكن تحطين الخلطه السحريه لاني ما اتذكر في اي صفحه شفتها وتسلمين، وكيب اب لانج نزلتي جامد ولا تضيعين على نفسج
وبالنسبه للدونات الله يخليكم لاحد يجييييييييييييب طاريه :tears:
انا اموووووووووووووووووووووووووووووت بكرسبي كريم له طعه ولا اروع
صراحه قبل كنت اكل 5 او 6 حبات في اليوم وعاااااااااااااااااادي سهالات
بس مع بدايه الرجيم كلت وحده عن خاطري بس عشان مايصير في خاطري واقعد اتحلم فيه :sad_1:

حياكم بس حبه حق كل وحده عشان يطلع من خاطركم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ههههههههههههههههههههههههههه لووووووووووووووووول ملووووكه الله يسامج بس نحن ادمان دونات وانتي تحطين صور خخخخخخخخخخخخخ رومانسيه جوفي ملووووكه شو حطت جوفي الصور - عاد انا برئيه كلششششششش:a115::a115:
ملووووكه جوفي انا ارتفع وزني بسب الدونات والتخبييييييييص
واميره وايد تاكل سينابون خخخخخخخخخخخ يحليلها ارتفع وزنها
ورمانسيه تاكل سنكررررررز لوووووووووووول احش فيكم
يالله ان شاء الله بس وعد ما اخبص واشد حيلي بالرياضه بس تعرفون اليوم الي اخبص فيه ارجع البيت امشي وايد :shiny: وسلامتكم يارشيقات
ادعولي انزل

 

[أميرة ريلي..]

يعبون عليه بعد ..

رومانسيه و شوق .. صدق من زمااااااااان م اكلت سينابون و حتى ما اذكر انا متى سويته بالبيت

المهم ان شاء الله ان شاء الله انزل هالاسبوع ..و انا اصلا الدبه اسوي رياضه كم يوم عقب امل .. خلاااااااااص ما شي ملل بهالسالفه .. لازم تكون الرياضه عاده ..

 

[عيون حربية]

اهلين حبيباااتي ...كيف التحدي معااكم .. ترى أهم شي في كل اللي نسويه الرياضه ... لان اوقات نحرم اعمارنا من حلى او اي شي نحبه ونطنش اهم شي اللي هو الريااضه <<وانا اولكم ..
وودي أذكركم بشغله اكيد كلكم تعرفوها بس حبيت اذكركم إنه وقت ما بتسوين رياضه ضروري تبدين بالتسخين وكمان بعد ماتنتهي ... يعني قبل تبدين امشي مشي خفيف او امشي في مكانك وبعد شوي ابدأي رياضتك ...
لأن اللي يبدأ على طول برياضه سريعه او قويه تنشد ععضلاته ويسير يفقد مويه من الجسم وحيكون اضر بنفسه بدل ما فادها..
وصادقه خط القلم بنظريتها اللي مخبصه مالها وجه تدخل...و يمكن الكل ملاحظها على نفسه ...
تسلميين يارومانسيه عالصور ترى والله تشجع .. لما اشوف زي كذا صور اقول ايش يمنع إن نصير كذا غير الكسل...
والله لو كل يوم رياضه من قلب .. مع تخفيف بننزل بالراااحه ...
ياااارب نحفنا من غير شرررررررر