رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[فتون111]

صدوفه انا معكم با التحدي وابغى انزل 3كيلوا اذا اراد ربي
بس ما ادري هالايام احس اني دايما جوعانه الله يستر لتكون زياده مو نقصان

 

[أحبكي امي]

وين قوانين هذا الاسبوع
ابي ابتدي معاكم ماشاء الله عليكم حماس قوي

أأأأااالللللللللللللللف مبروك للفائزات عقبالي ان شاء الله


يابنات ابي اسألكم وشلون ارسل على الخاص لرومانسيه ماني عارفه اشرحولي الله يحفظكم

 

[صدفه جمعتنا]

صدووووفه

خلاص انسي هالسالفه .. انا مصوره الصور قبل كم يوم والحين رحت بشوف كم كالوري فيها ماشفتها بعمرها وعلى طول قلت مافي إلا زوجي دقيت عليه اقوله وين ربيانتي اللي من جدتي خخخخ حسيت نفسي بزره قال انا شفتك ماكلتيها قلت حرام لازم آكلها

هههههههههههههههههههههههههههههههههه احسن الله يجزاه خير ولعد اشوف خرابيط مثل كذا عندك سامعه لاشيبس ولا شوكلاتات ولا وجبات من برا تحسبيني ماشفت الكودو ياويلك ان عدتيها بتطلبن من برا اطلبي مشوي وبس :30:

 

[ام الكتاكيت#]

مشكورين بنوتات الترحيب توقعتكم تطنشوني:31:



صدوفه لاتخافين انا اتحمس للرجيم اذا لقيت احدد

وان شاء الله انكم تكونون عون لي واكون عون لكم :10:


بس فهموني طريقتكم بليز

 

[ام الكتاكيت#]

يعجبني حزمك صدوفه عساك تقسين علي عشان يطلع قلبي

 

[صدفه جمعتنا]

يعجبني حزمك صدوفه عساك تقسين علي عشان يطلع قلبي

حبيبتي والله اني خايف عليكم وماودي انكم تخبصون وتخربطون والله انا بقولك انا اول كنت اكبر مفجوعه بالدنيا احب الاكل اكثر من زوجي ههههه شبس وشوكلاتات وكل شي واكثر شي ببسي وشوكلاته في يوم من الايام طالعت نفسي بالمرايه وقلت ستووووووب لحد هنا ووقفي ومن بعدها والله ماطب فمي قطعه شوكلاته الا مره وحطيتها بيومياتي والببسي من بديت رجم حتى ماذقته
والي اطلبه من المشتركات المصادقيه بيومياتي يعني تكون صادقه مع نفسها قبل ماتكون صادقه معنا
يعني الي تاكلينه تصورينه حتى لو خبصتي

 

[رومانسيه^^ضايعه]

عزيزتي (تفـــوق الـــــوصف) الف الف مبروووووووووووووووووك نزول ال2 كيـــلو
:32::32:.:32::32:​

:10::10::10:ولعيونك لو تبين بنطرد لك صدوفه لانها خبرتك التاريخ للتحدي غلط :10::10::10:

 

[طـــمـــوووح]

حبيبتي..
انا ما ودي احبطك..
انتي وزنك مو كبير..حتى لو ضغطتي على نفسك..
راح تنقصين مويات بس..
فخليك عل الواحد اصح لك..
والقرار راجع لك يا عسل..
لااني انا اول كنت كذا..احدد اهداف صعبة في الاسبوع الواحد فاضر نفسي..
او انزلها يوم واحد واطلعها مرة ثاانية..

وعلى راحتك قمورة..​

اجل خلاص خلوني ع الواحد ..بقلدك ياتوأمتي ونتنافس من تنقص اكثر
من جد وزني مو كبير ,, حلو لو انقص كيلو واذا جا اكثر من كيلو خير وبركه

رومانسيه وصدفه : بدخل التحدي وهدفي اوصل 57 بأذن الله

 

[طـــمـــوووح]

بنوووتات متى يبدى التحدي؟؟!! بكرا..؟؟!! لاني امس ماصورت واليوم كمان ماصورت
بس اكلي كان خفيف مررره

يومياتي يوم السبت
الفطور / 3 حبات تمر + مويه + صحن صغير شوربه

السحور / زبادي قليل الدسم اكلت نص العلبه بس
________

واليوم فطوري نفس امس والسحور ان شاءالله

ومن بكرا ببدى التصوير ياصدفه :8: آ خر مرره :8:

 

[التغير]

اهلا حبيباتي
انا متابعة اليوميات اول باول بس بصمت :19:
عشان اعرف التجمع يمشي كيف
انا متحمسة و اليوم اول يوم لي بالعودة للرجيم و وجدت صعوبة في ان امسك نفسي علي التخبيص
بس انا صورت كل شي اكلت :21:
الي اللقاء في المساء انزل يومياتي
علي فكرة هدفي هالاسبوع انزل 1.5 كغ و اصل الي 56.5 اعرف انو صعب لان نزولي قليل لما نزلت تحت الستينات يعني ما يتعدي 1 كغ في الاسبوع بس ححاول :msn-wink:
الي اللقاء و بالتوفيق للجميع

 

[دبدوبه شيك]

هلا حبوبات
شكلي لازم اروح اشتري جوال بكاميرا
لاااااااازم اشترك معكم

 

[فتون111]

ياالله يابنات خلونا نودع السمنه ونحب الرياضه والاكل الصحي...

 

[خوخه عزوز]

بنات انا معاكم يالله مستنيه القوانين على نارررررررررررررررر
طولي 154
وزني 83
بدات نظام من يوم السبت الفطور بيضه وعيش توست والغداء ربع دجاجه مشويه العشاء لبن زبادي
الاحد فطرت بيضه وشريحه جبنه وعيش توست اسمر ولبن اكتيفيا نصف علبه
الغداء لدحين ماتغديت بس انا اتغداء الساعه سبعه مساء
والعشاء الساعه الواحده في الليل لانو منام الا اربعه الفجر
وعلموني كيف احمل الصور
ودمنا احلى رشيقات للمستقبل باذن الله

 

[طـــمـــوووح]

ياالله يابنات خلونا نودع السمنه ونحب الرياضه والاكل الصحي...

هههههههههههههه اعجبتني صورهم يافتوون خصوصا رابع واحد وهو ينطط حسيته مبسسووط :31:

من جد لازم نشد حيلنا ونحب نفسنا ونهتم فيها .. ونشجع بعض عشان نوصل للهدف الي نبغاه

 

[ام الكتاكيت#]

انزين بنات انا متحممممسه وياكم


بس علي الدوره ايش اسوي

وماقدر اسوي رجيم وهي علي
وش رايكم انتضر لين تخلص ولا انطلق معكن بس:14:

هذي صدوفه ويا البنات


وانا الوسطيه خخخخخخ كل شوي الفع ما دربر بتجمعكم شي
:27:

 

[صدفه جمعتنا]

انزين بنات انا متحممممسه وياكم


بس علي الدوره ايش اسوي

وماقدر اسوي رجيم وهي علي
وش رايكم انتضر لين تخلص ولا انطلق معكن بس:14:

هذي صدوفه ويا البنات


وانا الوسطيه خخخخخخ كل شوي الفع ما دربر بتجمعكم شي
:27:

انا انصحك حبيبتي ان ماتشتركين معنا هالتحدي لان الدوره تاخر نزول الوزن وماتقدرين بكذا تسوين رياضه وكذا ماراح تستفيدين شي والدوره تزيدك كم كيلو وبكذا تكونين خسرانه هالاسبوع انا افضل تستنين لين بعد الدوره عشان ترجعين لنا بحماس اكبر واراي رايك عاد

 

[ام الكتاكيت#]

لا ياقلبي انا ماصدقت يجي هاللاسبوع عشان اشترك معكم
وبعدين عادي لو نزلت قليل الخساره اني ما اشترك وياكم

الا على فكره فهميني طريقه مسابقتكم..........كيفيتها؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[تفوق الوصف]

سلام كيف الحال وش اخباركم
بنزل لكم الفطور والغداء لاني ماتعشيت

 

[طـــمـــوووح]

أكد عدد من خبراء التغذية, أن (الأيس كريم) يمكن أن يكون جزءا من الحمية الصحية لأنه يساعد على تذويب الدهون بإحلال الكالسيوم مكانها. إن معظم أنواع الريجيم تكون كمية الكالسيوم فيها قليلة وتكاد لا تذكر فتحد بالتالي من مقدرة الجسم على حرق الدهون, ذلك لأن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم يساعد الخلايا كثيرا على استهداف الدهون وتخزينها ويساعد على تكبير حجمها فعند اتباع ريجيم الأيس كريم الذي يسكت الرغبة الملحة على الطعام بشكل مشبع وفعال يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم والمواد الطبيعية الأخرى. ما عليك سوى اختيار أصناف الأيس كريم للإفطار او الغداء او العشاء مع مراعاة حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الغذائية حتى يتسنى انقاصها من باقي السعرات الحرارية المسموح بها طوال اليوم بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية بالنسبة للنساء و 2000 بالنسبة للرجال وبذلك يمكن انزال عدة كيلو غرامات من الوزن.
الأيس كريم قليل السعرات الحرارية يمكن اخذ ما يعادل الكوب الواحد بالنسبة للنساء وكوب ونصف للرجال على أن يكون عدد السعرات الحرارية للأيس كريم لا يتعدى 125 سعرة حرارية للكوب. وقطعة من الدايت أيس كريم تسكت لدينا الشعور بالجوع لفترة طويلة.
لقد أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص البدناء الذين يخضعون إلى حمية خاصة ويأخذون حبوب الكالسيوم البديلة قد نزل وزنهم بما يعادل 26 % إلى 30 % وبما أن الأيس كريم يحتوي على الكالسيوم بكميات كبيرة مع الحمية والأكل المنظم فهذا يسارع إلى انقاص الوزن بشكل كبير خاصة اذا كان الكالسيوم من منتجات الحليب الطازج وليست البديلة وقليلة الدسم. ومن فوائد الأيس كريم كما أوردها خبراء التغذية فهو يساعد على تقوية العظام, حرق الدهون, تخفيض ارتفاع ضغط الدم, زيادة النشاط العام للجسم, يحارب سرطان القولون, يبعث المرح والانشراح النفسي, يقلل من الإصابة بالجلطات,يقوي جهاز المناعة, يمنع تكوين الحصاة بالكلية.
وقد وضعت خطة متقنة من قبل اختصاصي التغذية والريجيم لمواعيد تناول وجبات الأيس كريم اليومية لانقاص الوزن مع التنويع في الاختيار لإشباع وإرضاء الرغبات المختلفة. وبالنسبة لمعدل السعرات الحرارية للوجبات الثلاث فهي:

يمكن أن تتوازن هذه السعرات الموجودة في الأغذية المتنوعة مع السعرات الموجودة في الأيس كريم فتؤدي إلى النتائج المرجوة في خفض الوزن.
ويذكر أن معظم الأشخاص بين العشرين والخمسين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم التي تقدر ب 1000 ملغ في اليوم إضافة إلى أن النساء هن بحاجة إلى ما يعادل 1500 ملغ من الكالسيوم في اليوم ما بعد سن الخمسين.
---------

هع هع يالله كلوا آيسكريم خخخخخخخخخ

لا لا مو مصدقه ... احس الايسكريم سعرااته مررره كثيره مانصحك فيه

الا وش رايك باللوكـ الجديد؟؟!!

 

[طـــمـــوووح]

ههههههههه تفداك الصوره ياحلوه
يمكن اذ شفت الصوره اتحمس زياده واحس اني رشيقه