رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[صدفه جمعتنا]

هاي بنات الحين جالسه اسمع هذا وحبيت تسمعونه معي بالاخص انتي ياانثى

http://www.youtube.com/watch?v=IVeXHszwmDk

 

[صدفه جمعتنا]

يومياتي ليوم الاربعاء 4\3\1431





العشا : شيش طاوق من صنع ايديا + خس + نص خبزه بر + شويه خضار باللحم جدتي مسويتها

وماصورت لانو كانوا معي اخواني :blush-anim-cl:


خلص يومي الجميل العجيب

تعالي مالك عذر حتى لو كانو خواتك معك لازم تصورين الوجبه :busted_red: ابي كل الوجبات مصوره انا اليوم اهلي كلهم معي حتى ابوي صورت مافيها شي:busted_red: اليوم بسامحك بس المره الجايه ابي كل الوجبات والكلام لباقي العضوات علم ولا لا الا الامـــــام سر

 

[صدفه جمعتنا]

رشاقتك تبدا من الركض البطيء

رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال
الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل
فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير . رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ,
لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .
يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .
ومن المهم جدا غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق .[/]

( منقووول )

حبيت كلامها .. انا مشكلتي بالزوائد الجانبيه .. كل شئ اقدر عليه إلا هذولا مايروحون

بجرب من بكره طريقتها

ثانكيو عنوني من جد استفدت وماننحرم من معلوماتك

 

[صدفه جمعتنا]

بسم الله وتوكلنا على الله
يومياتي ليوم الاربعاء ياني اكرههم الاربعاء والخميس
الفطور
سندوتش جبن قليل الدسم مع عصير تفاح

الغداء
ـــــــــــــــــــــــــــ لاشي ماحب اتغدا لاني اكون مفطره الساعه 2 ونص عشان كذا ماحب اتغدى
العشاء
اه منه العشاء رحت مع اهلي لمطعم فرايديز واحتر وش اطلب وش الي يصلح للدايت المهم طلبت سلطه وعليها قطع دجاج مشوي بس حسيتها دسمه لان عليها الصوص الابيض مدري وش مكوناته والمشروب اشوى لقيت عصير تفاح عندهم وطلبت وقدامي صحن ابي كان عباره عن بطاطس مسلوق وعليه قطع دجاج مشوي وقليل من جبنه مونزريلا
فخذيت قضمه على قوله رورو ههههههه بس ماقدرت اصوره لانه طبق البابا فخفت يقول اني نفسي فيه ولا شي هههههه


وبعدها شربت شاهي اخظر

وبعدها مشيت عالسير عاد اليوم مزاجي رايق فمشيت ساعه الحمد لله وحرقت 400 سعره حراريه
قولوا ماشاء الله


وشربت حوالي 8 كاسات مويه

 

[*Vanilla*]

هلا بناات شخباركم

يومياتي ::

امس كله سوائل لان بطني عورني بسبب اكل كليته كان ربيان مع مادري سوس شوي سبايسي
الله يبعد الشر عنا وعنكم

--------------------------

وحيدة زوجها ..
البرتقال الله يسلمج فيه لان فيتامين سي ووايد اجوفه في الخلطات فأنا بدل ما ارميه اخليه حق ويهي
يصير ما شاء الله مشدود وناعم

رومانسية ضايعة..
ههههههههههه معلي حاولي تمشين في بيت اهلك
ومشكله المشي برع ان بتكونين ملتزمه بالوقت والجو
وقارنت السعرات الحرارية حق الكورن فلكس
تخيلي اللي انا حطيت لكم صورته واللي بالجوكلت 20 سعره حرارية اقل من العادي اللي عندنا !!!
انصدمت :crazy:
ومعلي هونيها وتهوون ويارب تحصلين اللي في بالج وكلنا بعد نودع السمنة

وحيدة زوجها..
خخخخخخ الاكتشاف كتبته بالاحمر ! انصدمت ان اللي حارمه روحي منه لان على جولكت سعراته اقل

فنن ..
هههههههههههههه ولا يهمج
انه احب المشي برع اكثر من على الجهاز تصيدني حالة ملل
والورق عنب غرااامييييي اتوهق بالعزايم فيه هههههههههه
بس خلج ويانا باليومياااات

شوق 22..
هههههههههه كلنا تصيدنا تخبيصات وخصوووصا في نهاية الاسبووع

صدفة جمعتنا ..
ما شاء الله يومياتج تماااام

انثى علي..
زيين تسوييين عناية الجسم تشغلنا عن الدايت شوي


طمووح ..
يومياتج تمااام

ذا سيكرت ..
يومياتج حلوووة
وعن الاكل في الدورة .. اللي اعرفه تبتعدين عن الغازات طبعا (( هذا حتى بدونها خخخخ ))
ماتاكلين او تشربين شي بارد وايد يعني معتدل او بدرجه حرارة الغرفة
وطبعا ريولج دفيها ولا تمشين على الارض بدون شبشب
وما شاء الله كلااااامج وايد حلوووووو

ام الكتاكيت..
حياج الله اختي


وباقي البنات ما شاء الله علييكم الله يعطيكم العافية

نص ساعه وانه اقرى اللي طافني خخخخخخخخخ

اليوم يومياتي::

حاليا بس الفطور : كروسان حطيت فيه لبنه + كوفي

 

[kokokadi]

اهلين فيك حبيبتي واذا انتي عندك اراده قويه بالدايت ومصممه انك تغيرين بحياتك استني يوم الاحد نبدا التحدي الجديد وخلك معنا وراح نكتب قوانين التحدي من جديد

اختى صدفه جمعتنا شكرا على الترحيب
وما تخافي ان شاء الله راح يكون معاي اراده من حديد المره هذه وراح اشاركم في التحدي الجديد
وراح اكون تلميذه نجيبه واطبق نصايحكم <<<<<<< حلوه نجيبه ههههههههههههه
وان شاء الله اتعرف عليكم اكثر ونستفيد من بعض في كل المجالات
لاني ناويه اعمل تغير جذري لنفسي واغير حياتي للافضل

 

[قصة أنثى]

يم يم ،،،

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته​

عزيزاتي أنا راح أكتب لكم برنامجي اليومي ،،، قبل ذلك أحب أقول لكم إن وزني كان 72،،، و اليوم صار 68،،، طولي 1.67 هذفي أوصل إنشاء الله ل 60 كيلو،،،​

أهم شيء في البرنامج الإلتزام بالوقت ​

الفطور الساعة 8:30 و هو عبارة عن أناناس فريش + كيوي على الريق​

الساعة 12:30 فنجان شاي + توست + جبنة بيضة + برتقالة​

الغذاء الساعة الخامسة أي شيء مشوي مع سلطة كمية كبيرة من غير رز و من غير خبز،،،، ​

بعد الساعة السابعة أناناس و كيوي،،،
و ممكن قهوة أو شاي وبسكوت دايجستيف​

الجمعة يوم مفتوح


بالنسبة للرياضة أخصص ساعة يوم اه ويوم لأ ،،، على الأقل 3 مرات في الاسبوع
أحوال قدر الإمكان إستخدام الدرج بدل الأسنسير،،،​

الصراحة أنا كثير مرتاحة على هذا البرنامج
و السر موجود في الأناناس و الكيوي
اللي معروفين بحرق الدهون خصوصا اللي في البطن و الأرداف​

و إن شاء الله أخبركم بجديدي
بالتوفيق جميعا​

 

[kokokadi]

بنات طيب لو سمحتوا ممكن تقولو لي ايش هي شروط التجمع حقكم
انا على مافهمت
انه يتم تصوير الوجبات الي ناكلها خلال اليوم
طيب متى راح يكون الوزن
وهل هناك شروط اخرى لازم اعرفها

 

[kokokadi]

موفقه قصه انثى وان شاء توصلي للهدف في اسرع وقت
وعقبالي انا وانت نفس الطول بس انا طماعه شوي بدي اوصل 57
ههههههههههههه

 

[قصة أنثى]

موفقه قصه انثى وان شاء توصلي للهدف في اسرع وقت
وعقبالي انا وانت نفس الطول بس انا طماعه شوي بدي اوصل 57
ههههههههههههه

لا لا لا مش طمع،،، حلو 57 مع طول 1.67 عارضة أزياء
إن شاء الله لما أوصل ل 60 راح أحط هذف ثاني بس إن شاء الله ما تختفي المعالم الأنثوية :harhar1: الصدر مثلا يختفي إجمالا مع انقاص الوزن :thumbdown: فبتلاقي جهة إتصلحت و جهة خربت :sad_1:
بس عاااااااااااااااااادي صدر أو من غير إن شاء راح أوصل لهذفي

 

[kokokadi]

قصه انثى حلو روح التفاؤل واكيد ان شاء الله راح تطلعي احلى من احلى عارضه ازياء
بس اذا تبي الصدق الرياضه راح تصلح شكل الجسم كثير يعنى اعتمدى على الرياضه عشان الجسم يترتب وفي تمارين ترفع الصدر وتخليه مدور ويعطى شكل انه كبير وفي نفس الوقت مغري ونفس التمرين كمان يعمل على تحديد الخصر
انا ان شاء الله الفتره الي راح تيجي راح احط بعض التمارين الي انا اعملها وجابت معي نتيجه ( اصلا انا خبره 120 كيلو )هههههههههههههههههههه

 

[طـــمـــوووح]

يومياتي يوم الاربعاء

كنت صايمه ..

اول ماصحيت حطيت منظف اسكينول بالخيار ليدي ورجلي .. بعدين حطيت فازلين ( الكريم المرطب )

بعدين سويت رياضه اوربتراك ربع ساعه . وسويت تمارين خفيفه للكتف والارداف

المغرب /
هذي وجبتي :


اكلت حبتين تمر والثالثه اكلها ولد اختي:bigsmile: + مويه
مسقعه + سلطة زبادي + حبة خبز + قطعه صغيره سمك

ظليت بعد المغرب اشرب مويه يمكن لتر تقريبا:detective2:
بعدين بالساعه 3 الفجر كنت مررره جوعانه واضطريت اتسحر :no:
وكان عباره عن شريحتين تست + جبن قليل الدسم + شرايح خس وطماطم

وقبل النوم / حطيت حمض الفواكه ليدي ورجلي وركبي .. بس ركزت ع الاماكن المسمره في جسمي

 

[طـــمـــوووح]

وانا احوس بقوقل العزيز لقيت وحده تسأل ماهو افضل وقت لشرب الشاي الاخضر

وكان هناك عدة اجابات بس لقيت رد استغربته ولاادري صدق اولا

------

قبل الاكل ويفضل قبلها بنص ساعة

او بعد الاكل بـ ساعتين

ليش ؟

قبل الأكل >> لأني سمعت وحدة هنا تقول ( وكأنها أخصائية تغذية ) ان الشاي الاخضر قبل الاكل يمسك بالخلايا فأي دهون تجي بعد كذا ما تقدر تلصق بالجسم لأن الشاي الاخضر صار زي العازل

وبعد الأكل >> لأننا ياما وياما سمعنا انه اسوء شي ممكن يبرز الكرش السوائل مع الاكل او بعد الاكل مباشرة
+ أن ساعتين وقت كافي لهضم الطعام فلما تشربيه يكون مافي اكل يكون فيه دهون ترسبت فـ تنشال بالشاي الاخضر

8888

تتوقعون قبل او بعد وش الاصح ..!؟؟

اممممممم والله احترنا ... بس دايما اقرى ان السوائل سواء كانت مويه او شاي او عصير او اي شيء
تشربيها قبل الاكل بساعه او بعدو بساعتين
ومره قريت واحد يتكلم عن فوائد الشائ الاخضر وقال فائدته لما تشربيه مع الاكل مو بعده

من جد احترت :sad_1:

انثى .. الرياضه الي كتبتيها الركض البطيء مافهمته كيف يعني امشي بسرعه وكأني انطط:blush-anim-cl:
ودي اجربها واجرب طلوع الدرج عندنا درج ع الفاضي :icon1366:

 

[طـــمـــوووح]

انثى علي / التمرين الي حطيتيه وش فايدته لايش بالضبط ؟
انا اسويه 30 مره كل رجل .. بس مااتكي على يدي :bigsmile: احط راسي ع المخده وارفع رجلي

هو يشد الفخذ؟؟؟




وكمان اسوي التمرين هذا ماادري هو للمؤخره او لا ؟؟؟ بس مرره يتعبني اسوي 30 او 40 مره
بس متعب . اخاف مايطلع للمؤخره :bigsmile:

 

[فتون111]

يومياتي يوم الاربعاء

كنت صايمه ..

اول ماصحيت حطيت منظف اسكينول بالخيار ليدي ورجلي .. بعدين حطيت فازلين ( الكريم المرطب )

بعدين سويت رياضه اوربتراك ربع ساعه . وسويت تمارين خفيفه للكتف والارداف

المغرب /
هذي وجبتي :


اكلت حبتين تمر والثالثه اكلها ولد اختي:bigsmile: + مويه
مسقعه + سلطة زبادي + حبة خبز + قطعه صغيره سمك

ظليت بعد المغرب اشرب مويه يمكن لتر تقريبا:detective2:
بعدين بالساعه 3 الفجر كنت مررره جوعانه واضطريت اتسحر :no:
وكان عباره عن شريحتين تست + جبن قليل الدسم + شرايح خس وطماطم

وقبل النوم / حطيت حمض الفواكه ليدي ورجلي وركبي .. بس ركزت ع الاماكن المسمره في جسمي

الله يعطيك العافيه شطوره ماخبصتي بس المصقعه مو زيت خاصة الي من برى

 

[فتون111]

يومياتي ليوم الاربعاء 4\3\1431

صحيت شربت كآس مويا مع عصرة ليمون

الفطور : ----------------- ولاشئ

الغدا : --------------------- ولاشئ

وعملت رياضه لمدة 20 دقيقه

قبل المغرب اكلت قريف + كيوي

وبعد المغرب شربت حليب مع زنجبيل وهيل وزعفران

العشا : شيش طاوق من صنع ايديا + خس + نص خبزه بر + شويه خضار باللحم جدتي مسويتها

وماصورت لانو كانوا معي اخواني :blush-anim-cl:

اي صح وشربت نص كآس عصير كوكتيل بدون سكر اخوي مسويه :harhar1:

بالليل متأخر صعدت الدرج ونزلت 32 مره .. وعملت رياضه اخرى لمدة 16 دقيقه

وحالياً جالسه اشرب شاي اخضر مع شمر .. وبعدها مقرره آكل برتقاله :blush-anim-cl:

خلص يومي الجميل العجيب

تمام ياشطوره يومياتك تمام

 

[فتون111]

لأ لأ عاد ان طلعت هالمعلووومه صدق بطب من فوق السرير وبنتحر

الحين كلنا نسمع عن فوائد الشمر وانه يشد ووو .. المصيبه قرات انه يكبر الصدر

تتوقعون صدق .. ترى يعني انا منيب ناقصه صدر

احد يقولي صح او لا .. مانبي نصلح شئ ونخرب شئ

ووحده تقول
8
8

وحده متعقده من خربطة الهرمونات

الحين الشمر موب مدر للحليب؟معناها انه يرفع هرمون الحليب.....صح؟
يعني ماينفع ....
أخاف يرفع هرمون الحليب وبمجرد يرتفع الهرمون ماعاد ينقص الوزن
عشان كذا انتبهوا

-----------

وش رآيكم بنات

انا الي سمعته انه يشد الجسم
بس ليه تشربه الي دوبها والده امكن علشان يزود الحليب عندها
والله شككتينى فيه.........

 

[صدفه جمعتنا]

يومياتي يوم الاربعاء

من الافضل بعدتي عنها كلها زيتxزيت:no::no:

 

[فتون111]

بسم الله وتوكلنا على الله
يومياتي ليوم الاربعاء ياني اكرههم الاربعاء والخميس
الفطور
سندوتش جبن قليل الدسم مع عصير تفاح

الغداء
ـــــــــــــــــــــــــــ لاشي ماحب اتغدا لاني اكون مفطره الساعه 2 ونص عشان كذا ماحب اتغدى
العشاء
اه منه العشاء رحت مع اهلي لمطعم فرايديز واحتر وش اطلب وش الي يصلح للدايت المهم طلبت سلطه وعليها قطع دجاج مشوي بس حسيتها دسمه لان عليها الصوص الابيض مدري وش مكوناته والمشروب اشوى لقيت عصير تفاح عندهم وطلبت وقدامي صحن ابي كان عباره عن بطاطس مسلوق وعليه قطع دجاج مشوي وقليل من جبنه مونزريلا
فخذيت قضمه على قوله رورو ههههههه بس ماقدرت اصوره لانه طبق البابا فخفت يقول اني نفسي فيه ولا شي هههههه


وبعدها شربت شاهي اخظر

وبعدها مشيت عالسير عاد اليوم مزاجي رايق فمشيت ساعه الحمد لله وحرقت 400 سعره حراريه
قولوا ماشاء الله


وشربت حوالي 8 كاسات مويه

ماشاء الله تبارك الله الى الامام سر ربي يسعدك

 

[طـــمـــوووح]

الله يعطيك العافيه شطوره ماخبصتي بس المصقعه مو زيت خاصة الي من برى

يعني .. صح فيها بس مو مره زيت

من الافضل بعدتي عنها كلها زيتxزيت:no::no:

وشي !! المسقعه قصدك ... مو كثير الزيت مره

بصراحه مدري اشفيني!!!!
اكلي صاير حوسه ليه ماادري! حتى ماصرت اعرف وش اكل:icon1366:والله يستر من الوزن باقي يومين بس وخايفه اتحطم