رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[صدفه جمعتنا]

هلا بناااات شخباركم

يومياتكم ما شاء الله تماااااااام

يومياتي المصورة واخيرا :showoff:

الفطور: توست + شريحه جبن + عصير برتقال

الصورة ترى شابورة ( ان شاء الله عدل الكلمة خخخخخ ) بس قلت مدام عندي صورة من قبل تكيسلت

الغدا: رقدت وقعدت وصار خاطري في سلطه سويت لي سلطة تونة مع طماطم + مشروم + خس + بصل شوي مفروم + والسووس كان ليمون وملح وخل العنب :icon26: وشوي زيت زيتون

مشيت اليوم مده ساعة بالممشى

والعشا : ما تعشيت لاني رحت بيت اختي كليت قطعة كيكه صغيرة سارالي الجاهز تعرفونه ؟!!
بس ماتعشيت تعويضا


وطبعا شاي اخضر

يومياتك مره حلوه واحلىمافيها المناكير الاحمر هههههههههههه غرت المره الجايه بصور مناكيري هههههه بس بسال المشروم عادي ندخله بالدايت ولا من نفسك لاني احب المشروم وبعدت عنه عشان الدايت

 

[*Vanilla*]

صدفة جمعتنا ..
ههههههههههه ان شاء الله بحاول اجوف لي شي ثاني غير الموز
خخخخخخخخخخخخخخ عسى ما بتصير مسابقة بسبب المناكير لوول
والمشروم عادي ؟؟ شفيه مسكين خخخخخخخ انه اذا خاطري في شي احط بس احاول ما اكثر مابي احرم روحي ابي اكل بأعتدال وان شاء الله اقدر اتحكم باكلي بحيث اني ما احرم روحي

 

[طـــمـــوووح]

يومياتي يوم السبت

الفطور / شاي محلى بسكر الدايت + كروسان جبن من دايت سنتر

الغداء / -------------

العشاء / تميس + فول

كمان شربت خلال اليوم لتر مويه
وسويت تمارين خفيفه ولعبت اوربتراك عشر دقايق ووقفت :tears: ماقدرت اكمل

 

[صدفه جمعتنا]

يومياتي يوم السبت

الفطور / شاي محلى بسكر الدايت + كروسان جبن من دايت سنتر

الغداء / -------------

العشاء / تميس + فول

كمان شربت خلال اليوم لتر مويه
وسويت تمارين خفيفه ولعبت اوربتراك عشر دقايق ووقفت :tears: ماقدرت اكمل

يومياتك حبيبتي مره حلوه والكروسان الي من دايت سنتر يعني انتي مشتركه معهم ولا انتي تشترينه وكيف طعمه وكيف تحسينه
ومن ناحيه العشاء كان بعدتي عن التميس لانه مليان سعرات حراريه وفول عادي
بس مو كان عشر دقايق قليله حاولي تضغطين على نفسك مو من يوم حسيتي بتعب وقفتي

 

[*Vanilla*]

طمووح ..
يومياتج تمام بس حاولي تشجعين روحج على الرياضة وتحبينها


بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

انتبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

مووووووووقع رهييييييييييييب بمعنى الكلمة !!!!!!

مزايا الموقع:
- تشتركين وتدخلين بياناتج من وزن وطول وغيره
- هو الموقع عباره عن حاسب للسعرات الحرارية
- على حسب طولج ووزنج بيقولج جم لازم تنقصين ومتى !
- طول هالفتره تدخلين يوميا وتدخلين اكلج ! فيه جميع الاكل موجود في الموقع
- في نفس الوقت يحسب لج جم تحرقين ! واذا سويتي رياضة بعد تحطين انج سويتي

انه اشتركت وقالي ان لازم اوصل 51 ! وعلى حسب وزني في ديسمبر !

ماقدر اعبر اكثر خخخخخخخ خانني التعبير يارييييييييييييييييت تجوفون الموقع

تفضلوا !

http://caloriecount.about.com/

 

[صدفه جمعتنا]

يوووووووووووووووووه حسافه انقليزي ماعرف ولا كلمه بالانجليزي خساره

 

[طـــمـــوووح]

من اليوم ان شاءالله حيبدأ الجد والحماس :showoff: ومن غير تخبيصات
طبعا اليوم بديت بالصيام وبستغل الفرصه هذي للدايت :icon26::icon26:

بحاول اكون نايمه بالليل وصاحيه النهار:icon30:

ببتعد عن السكر قدر المستطاع .. وكمان الشاي : مسبب للامساك :thumbdown:.... القهوه : ماعندي خلفيه اذا هي زينه او لا مع الدايت (قهوتنا العاديه العربيه بن وهيل وزعفران ) عندكم خلفيه ؟؟؟:blush-anim-cl:

بشرب اقل شيء لتر ونص مويه

بسوي تمارين متنوعه للكتف والخصر والفخذ والساق والارداف(البدايه 30 مره وبعدين ازيد) + اوربتراك :showoffاليوم ربع ساعه وهكذا ) + بطلع وانزل الدرج (بدايه 3 مرات طلوع و3 مرات نزول ) + واذا عندي وقت رقصت :bigsmile:

نظامي حيكون فطور وسحور فقط ......... والسحور شيء خفيف تست وجبن قليل دسم

 

[طـــمـــوووح]

يومياتك حبيبتي مره حلوه والكروسان الي من دايت سنتر يعني انتي مشتركه معهم ولا انتي تشترينه وكيف طعمه وكيف تحسينه
ومن ناحيه العشاء كان بعدتي عن التميس لانه مليان سعرات حراريه وفول عادي
بس مو كان عشر دقايق قليله حاولي تضغطين على نفسك مو من يوم حسيتي بتعب وقفتي

عندنا فرع دايت سنتر بالجامعه ... اشتري فطوري من عندهم
شوفي بالبدايه حسيته عادي جدا ومايقارن مع كروسانات الي بالكافي
بس احسن من لوزين طبعا :bigsmile:
الحين صار يعجبني مره :shiny:

اما التميس : :tears: احبه وماادري ان فيه سعرات كثيره يلا زين خبرتيني عشان اخفف منه :tears:

الرياضه : صح عشر دقايق شوي بس لسى ماتعودت لي فتره وانا بس قاعده اذاكر او ع النت
بس من بكرا بتعود ان شاءالله + رحت السوبر ومشيت شوي :bigsmile:

وبس :icon26::icon26:

 

[طـــمـــوووح]

طمووح ..
يومياتج تمام بس حاولي تشجعين روحج على الرياضة وتحبينها


بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

انتبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

مووووووووقع رهييييييييييييب بمعنى الكلمة !!!!!!

مزايا الموقع:
- تشتركين وتدخلين بياناتج من وزن وطول وغيره
- هو الموقع عباره عن حاسب للسعرات الحرارية
- على حسب طولج ووزنج بيقولج جم لازم تنقصين ومتى !
- طول هالفتره تدخلين يوميا وتدخلين اكلج ! فيه جميع الاكل موجود في الموقع
- في نفس الوقت يحسب لج جم تحرقين ! واذا سويتي رياضة بعد تحطين انج سويتي

انه اشتركت وقالي ان لازم اوصل 51 ! وعلى حسب وزني في ديسمبر !

ماقدر اعبر اكثر خخخخخخخ خانني التعبير يارييييييييييييييييت تجوفون الموقع

تفضلوا !

http://caloriecount.about.com/

ايه ان شاءالله كل يوم بزيد وقت الرياضه الين اتعود وكمان سويت تمارين خفيفه للجسم مع الاوربتراك:icon31:

الموقع انقلش الله يعين .. بشوفه:bigsmile:

 

[~فنـــن~]

يوووووووووه قهررر الموووقع انجليزي .. مافيه معرب خخخ

بنات ماشاء الله احس انكم هالاسبوع اكثر حماااااس الله يوفقكم جميعا يااارب ..

 

[حواء ثقيف]

سلااااااااااااااااااام
على احلى بلقيسبات دبدوبات
يصير اشترك معاكم
انا وزني الحين 79 ينفع ولا فيه قروب ثاني لمجموعة وزن السبعينات

 

[فتون111]

صباح الخير يارشيقات المستقبل.........
يومياتي ليوم السبت......
الفطور شربت قشر وحبه معمول بس ترى صغيره مره
وبعدها كوبين ماء بعدين اكلت فطيره بر وحليب
الظهر شربت بردقوش وماء
الغدا ربع دجاجه يعني صدر وسلطه
شا هي اخضر وشمر
العصر والمغرب ما كليت شي بس ماء

العشاء زبادي وعصير اناناس وبعدها كاس ماء
وخلاص قفلنا ونمنا طبعا الرياضه امس ما قدرت لان الدوره معايه وتعبانه منها

 

[فتون111]

سلااااااااااااااااااام
على احلى بلقيسبات دبدوبات
يصير اشترك معاكم
انا وزني الحين 79 ينفع ولا فيه قروب ثاني لمجموعة وزن السبعينات

ايوه حبيبتي تقدرين تسجلين معانا بس سجلي بياناتك واقري شروط رومانسيه وشوفي
تقدرين اولا ......

 

[فتون111]

من اليوم ان شاءالله حيبدأ الجد والحماس :showoff: ومن غير تخبيصات
طبعا اليوم بديت بالصيام وبستغل الفرصه هذي للدايت :icon26::icon26:

بحاول اكون نايمه بالليل وصاحيه النهار:icon30:

ببتعد عن السكر قدر المستطاع .. وكمان الشاي : مسبب للامساك :thumbdown:.... القهوه : ماعندي خلفيه اذا هي زينه او لا مع الدايت (قهوتنا العاديه العربيه بن وهيل وزعفران ) عندكم خلفيه ؟؟؟:blush-anim-cl:

بشرب اقل شيء لتر ونص مويه

بسوي تمارين متنوعه للكتف والخصر والفخذ والساق والارداف(البدايه 30 مره وبعدين ازيد) + اوربتراك :showoffاليوم ربع ساعه وهكذا ) + بطلع وانزل الدرج (بدايه 3 مرات طلوع و3 مرات نزول ) + واذا عندي وقت رقصت :bigsmile:

نظامي حيكون فطور وسحور فقط ......... والسحور شيء خفيف تست وجبن قليل دسم

يالله استمري حبيبتي والله ييسرلنا وننزل واحنى بصحه وعافيه بس ليش انتي تصومين عليك قضاء

 

[فتون111]

شوفي حبيبتي أنا ما قلت مو ضروري وقلت من قبل إنه حمسني تصوير البنات لكن يا قلبي إذا أنتي تقدرين غيرك ما تقدر وعندها ضروف واطفال وبيت وزوج أنا بالقوه أدخل أكتب يومياتي وعندي مستلزمات ثانيه تجاه ربي وودي هالشهر ادخل تحفيظ قرآن يعني ابد ما راح يكون عندي وقت ...

التصوير سهل لكن رفع التصوير للمنتدى والتعديل فيه هذا الصعب لأني مررره جلست أرفع صور وجلست تقريبا ساعتين......

لكن أنا قلت نخليها على حسب افستطاعه اللي تقدر تصور تصور واللي ما تقدر أهم شئ تكتب يومياتها.......

انا معاك ياخط القلم مااقدر اصور وانزل لاني بصراحه ما اعرف لاتقولون تعلمي حاولت بس ماقدرت وكمان مشغولين ماعندنا وقت

 

[طـــمـــوووح]

يالله استمري حبيبتي والله ييسرلنا وننزل واحنى بصحه وعافيه بس ليش انتي تصومين عليك قضاء

ايه قضاء:bigsmile:

 

[خط القلم]

لعيووووووووونك يا رورو الصور مررررررررررررررره تعبت خلاص ماعاد بأصور

يوم السبت

الإفطار / حبه شابوره + كوب حليب
في الصوره كيسين لكن أنا أكلت كيس


الغدا شوية رز مع شوية دجاجه مسلوقه بعدين حمرتها في الفرن وحطيت فوقها شوية صوص + صحن فواكهه موز وتفاح وزبادي.......
للعلم الغدا للعايله الكريمه وباكل معاهم


العشا نسيت أصوره المهم/ 2 سبرنق رول 2 كبه وقطعه من شاورما 3 حبات بطاطس

الرياضه أمس جاني ضيوف ومثل ما قلت لكم هاليومين مشغوووووووووله إن شاء الله أول ما بفضي بأسويها من بكرا بإذن الله

المااااي تقريبا لتر

 

[وحيده زوجها]

اهليييييييييييييين صبايا

يومياااااااااااتكم كثير حلوه الله يوفققنا جميعا

 

[وحيده زوجها]

بنات امس قست وزني 95.5 واليوم 96 شالسالفه؟؟؟؟؟؟؟؟

متى الوقت المناسب اللي اقيس فيه وزني؟؟؟؟؟

 

[رومانسيه^^ضايعه]

مرحبا عزيزاتي
بدينا تحدي جديد وهدف جديد وامنيه جديده بنقصان الوزن والبعد عن التكاسل والتخبيص وهدفنا واحد نعم للرشاقه وداعا للتخبيص والسمنه

تحدينا الجديد راح يكون احلى تحدي وهو نبدأه مع استرخاء وتفكير بالعقل قبل وضع اي شي في معدتنا ونفكر في صحتنا وفي حياتنا وفي احياء ثقتنا بنفسنا وبجسمنا والظهور بمظهر رووعه امام الجميع والاهم من هذا كله الرضى التام عن جسمنا وعن انجازاتنا

مع هالتحدي الي مدته اسبوعين تقريبا راح نكتشف حياه جديده ، حياه مليئه بالمنافسه للفوز بالمنصب ، منصب ملكه الرشاقه لتحدي الاسبوعين ، لان بهالتحدي راح نكتشف ذاتنا ونفكر بحياتنا ، ونفكر او لسه احنا صغار ولازم من الحين نبدأ عادات غذائيه جيده ونغصب ونقسى شوي على انفسنا ونبعد عن المغريات السيئه والي راح تضرنا ولا تحقق حلمنا بالرشاقه


عزيزاتي، في تحدي الاسبوعين راح تكون هناك شويه قوانين ارجو من الجميع العمل فيها ، لان الكل هنا مسؤول عن نفسه ، مو للجسم عليك حق؟؟؟ ولاجسامنا حق علينا في انو نحافظ عليها ونحافظ على منظرها ونظهر بمنظر الانثى الرشيقه ونبعد عن منظر السمنه المقرفه اللي بسببها نتحمل تعليقات سلبيه من حوالينا ومن اقرب الناس لنا(ازواجنا) ونحرم نفسنا من التمتع بالملابس الرشيقه المذهله ونحرم نفسنا من طلعات لعدم وجود ثقه بانفسنا وخوفا من تعليقات الناس المحيطين فينا


هالتحدي قائم عزيزاتي الرشيقات على مبادئ نبدأها :
1- الالتزام بالحضور اليومي ووضع اليوميات كــــــــــــــــــــــــامله بدون اي نقصان

2- تصوير الوجبات كـــــــامله واللي ما تقدر عزيزاتي واخواتي تصور بس كل شي تاكله لان اعتقد الكل عنده موبايل ولما تيجي اخر الليل تنزل يومياتها تنزل الصور هنا يعني عني مثلا اخلي الموبايل بيدي كل ما اروح المطبخ واي شي اكله او اشربه اصوره وبالنسبه لتنزيل الصور اللي تحتاج اي مساعده تتفضل وتقول وباساعدها من عيوني بعد :icon30:

3- عــــدم الغيــــــــاب الا بعذر اجباري وقاطع واللي تغيب لمده 4 ايام متتاليه او متقطعه راح تفصل من التحدي وراح نحط بنت بدالها من الناس الجدد اللي راح يحضروا معانا:schmoll: او راح نفصلها من التحدي وخلاص

4- البشره ثم البشره يعني كل واحده تحضر معانا في التحدي اجباري تهتم ببشرتها لان هالتحدي مو بس تحدي وسباق للوزن وانما لكل انحاء الجسم ولا تيجي واحده وتقول ما عندي وقت وعيال وما ادري وشو ترى احس في التجمع كله ما كو حد اكثر انشغالا مني 3 عندي مثل التواءم ورا بعض ما شاء الله وبالرغم من هذا القى لي على الاقل 5 دقائق احط فيهم قناع على السريع واكمل شغلي في البيت عادي او ادهن جسمي باي شغله والبس فوقه البدله الحراريه او بدله السونا واشتغل في البيت وقبل لا يجي زوجي من الدوام اشيلها وافرك جسمي على السريع وبس انتهى
اختي رجاء لا تقولين ما عندك وقت مو قلنا (لاجسامنا حق علينا) لا تهملي هالنقطه ابدا وتتحججي بانشغالك مع الاولاد لان انا كان تفكيري مثل البعض هنا ولما شفت انو ما راح اتطور او اهتم بنفسي وكل مالي من كسل لكسل ومن اهمال لمنظري الى اهمال اكبر منه قررت انو ما اهمل ابدا مسأله انوثتي واهتمامي بنفسي تحت اي ظرف حتى لو اقعد قبل النوم بربع ساعه احط كريمات وانام ما راح المساله تاخد مني وايد وانتو حرين حبيت انبهكم لهالنقطه واللي تحط اي شغله وحابه تهتم ببشرتها معانا تحط شو حطت وكيف اهتمت ببشرتها وجسمها

5- معلومات صحيه وغذائيه: يعني الي مثلا تشوف معلومه مفيده او بحثت عن شغله واستفادت منها يا ريت تفيد الكل هنا وترى مو بس تفتحون النت وتتجمعون في هالتجمع وبس لا ابحثي واستفسري في النت وطوري نفسك بمعلومات مفيده وافيدي واستفيدي :icon30:

6- خلال هالفتره راح تكون الاخت the secret النائبه هنا ولها الحق في محاسبه كل واحده خبصت او تراجعت او غابت او ما التزمت بنظامها ولها حق فصل اي عضوه ولها الحق ايضا في وضع اقتراحات ونقاط والتزامات جديد:icon30:

7-على جميع البنات اللي راح تكتب اسماءهم تحت تأكيد التزامهم بالتحدي وراح ارسل اسمائهم للاخت صدفه جمعتنا وهي راح ترسل لكم صوره الرجاء وضعها في التوقيع بعد اضافه بياناتكم عليه من وزن او عدد الكيلوات المطلوب انقاصها والبنات اللي تم وضع اسمائهم الى الان هن:
فانيلا:انقاص 3 كيلو
عيون حربيه: 3 كيلو
طمووح: 2 كيلو
صدفه جمعتنا: 4 كيلو
the secret: كيلو واحد
انثى علي: 4 كيلو
رومانسيه ضايعه : 5 كيلو
خط القلم: 3 كيلو
البنات اللي ما ذكروا كم كيلو حابين ينقصو هن:
فنــن:exclamationpoint: حبيبه بندروزا :exclamationpoint: فتون 111:exclamationpoint:تفوق الوصف:exclamationpoint:

الرجاء كتابه عدد الكيلوات المطلوب انقاصها خلال التحدي واي بنت حطيت بياناتها خطأ الرجاء التصليح


كمان اللي حاسه انها ما تلتزم بالقوانين من الحين تعتزل الفن :harhar1:

في النهايه لا حد يزعل مني بس اقسم بالله العلي العظيم انو امنيتي وحلمي تحقق كل واحده فينا حلمها بالرشاقه وتصير كل واحده فينا انثى بمعنى الكلمه من جسم حلو ودلع واتيكيت ويا رب نقدر نحقق اهدافنا وحلمنا ونتطور ونرتقي لرتبه احلى من الوضع الحالي اللي احنا عليه فالرجاء اخد الموضوع بجديه اكبر واكثر

:icon26::icon26:وتقبلوا خالص تحياتي واحتراماتي:icon26::icon26:​