السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت افيدكم أخواتي من خلال تجربتي خلال فترة النفاس .. وهالموضوع انا كتبته من فترة بمنتدى ثاني .. وحبيت ارجع اكتبه هنا للإفاده
انا لي والده ستة شهور وهذي ثاني ولاده لي وزني كان63 كيلو بعد الولاده ووزني الآن 53 كيلو يعني نزل وزني 10 كيلو 6 منها خلال فترة النفاس ووالله العظيم انها خلال
الـ15 اليوم الأولى بس من النفاس و4 بعدها
وباقولكم انا كيف كان نظامي في النفاس وان شاء الله الكل يستفيد
أول شي واكيد الكل عارف فائدة الرضاعه الطبيعيه في انقاص الوزن وعودة الرحم لوضعه الطبيعي يعني حاولي قد ما تقدري ترضعي .. هذي اهم نقطه
ثاني شي لا تسمعي كلام اللي يقولون كلي كثير والنفاس لازم تاكل الأخضر واليابس عشان ما يحصلها مضعفات في المستقبل أبدا والله كله كلام فارغ وكلها تعقيدات مالها اساس من الصحه وأنا هالكلام جبته من أفضل طبيب تجميل في جده قبل حملي عشان شغله سويتها عنده وقالي انا حاب انصحك نصيحه تجميليه مهمه اذا حملتي وولدتي لا تسمعي الكلام القديم وان النفاس لازم تاكل كثير لأن اهم فتره ممكن المرأه تقدر فيها تحافظ على نفسها ورشاقتها هي في النفاس وبعدها صعب انك ترجعي مثل ما كنتي إلا بمجهود
لأن الدهن اللي يتكون في الجسم خلال فترة النفاس صعب ان ينزل بعدها بسهوله والعكس صحيح سرعة حرق الدهون وإنقاص الوزن خلال فترة النفاس تكون اسرع من أي وقت ثاني
وانا فعلا اتبعت نصيحته وكان النتيجه اني رجعت احسن وارشق من قبل الحمل بكثييييييير
وانا فعلا اتبعت نصيحته وكان النتيجه اني رجعت احسن وارشق من قبل الحمل بكثييييييير
وباعلمكم كيف كان نظامي في الأكل في النفاس وهو بسيط جدا وعااادي ومافيه اي تعقيد
انا ابتعدت نهائيا في النفاس عن النشويات مثل الأرز والمكرونه والخبز الأبيض والبطاطس والأكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيه وغيرها
وكانت الوالده الله يحفظها تسويلي كل يوم خبز بر (وهو دقيق بر يعجن بماء ويضاف له الملح فقط) ويفرد على شكل قرص ويخبز في الفرن وبعدين كانت تفتته وتضيف له القليل من السمن والعسل كنت آكله مره او مرتين في اليوم(ما اكثر) بالإضافه لمرق اللحم وكانت تكثر الفلفل الأسود في المرق ..وكنت آكل السلطه الخضرا وسلطة الفواكه كل ماحسيت بجوع بالإضافه لوجبات مختلفه من الطبخ العادي لكل يوم (ما اكثر) على خفيف جدا.. لكن كانت وجبة خبز البر مع السمن والعسل ومرق اللحم هي الأساس
وكانت الوالده الله يحفظها تسويلي كل يوم خبز بر (وهو دقيق بر يعجن بماء ويضاف له الملح فقط) ويفرد على شكل قرص ويخبز في الفرن وبعدين كانت تفتته وتضيف له القليل من السمن والعسل كنت آكله مره او مرتين في اليوم(ما اكثر) بالإضافه لمرق اللحم وكانت تكثر الفلفل الأسود في المرق ..وكنت آكل السلطه الخضرا وسلطة الفواكه كل ماحسيت بجوع بالإضافه لوجبات مختلفه من الطبخ العادي لكل يوم (ما اكثر) على خفيف جدا.. لكن كانت وجبة خبز البر مع السمن والعسل ومرق اللحم هي الأساس
وكنت اشرب بعد كل وجبه كوب شاي الزنجبيل (وهو زنجبيل أخضر يبشر ويغلى في الماء ويصفى ويشرب مثل الشاي لكن بدون سكر)واحيانا كنت اضيف للزنجبيل مغلي اعواد (اكليل الجبل) مفيد في إنقاص الوزن ... وكوب شاي القرفه بدون سكر بعد وما كنت اشرب غيرهم واستمريت عليهم حتى بعد ما خلصت النفاس
وابتعدت نهائيا عن شرب المشروبات البارده وكنت أشرب المويه والعصيرات دافيه (ادري صعبه لكن بتتعودين) ومازلت للآن مستمره بشربها دافيه ولهالسبب ماعندي بطن
وانت عارفين ان شرب البارد بعد الولاده وعضلات البطن تكون متمدده ومرتخيه يساعد على كبر البطن وصعب انها ترجع مثل اول إلا بمجهود كبيرورياضه دائمه
وبعد الأسبوع الأول من الولاده كنت احاول اتحرك كل يوم شوي(على خفيف) بدون ما اجهد نفسي ولا تسمعون كلام اللي يقولون ان النفاس لازم تجلس اربعين يوم متمدده وما تتحرك ابدا كله والله كلام فاضي لأنه معروف طبيا ان الحركه البسيطه الغير مجهده تساعد على سرعة عودة عضلات المهبل لوضعها السابق وتساعد بعد على حرق السعرات الحراريه بدل تراكمها من قلة الحركه وبالتالي زيادة الوزن وارتخاء عضلات الجسم والبطن والمهبل
هذا كان نظامي في الأكل يعني ماجوعت نفسي ولا سويت رجيم ولا حرمتها من الأكل لكن كنت معتدله فيه
أما نظامي في العنايه الشخصيه بنفسي فكان بسيط كنت اسوي كل يوم حمام دافي من الملح الخشن
(أنا شريته من صيدلية المسشفى اللي ولدت فيها وهو ملح طبي معد لفترة النفاس)
كنت استخدم سكر النبات مثل التحميله كل يومين لأنها تساعد على تنظيف الرحم وإزالة الأفرازات .. كنت أحط تحميله (قطعه صغيره من سكر النبات غير حادة الأطراف) في الليل قبل النوم وألبس الفوطه الصحيه واذا صحيت انظف المنطقه زين.. وكل شهر بعد الدوره استخدم نتحاميل طبيه اسمها(ALBOTHYL) نتائجها فتاااااااااااكه (لكن ماتصلح للي تعاني من جفاف المهبل).. واحيانا استخدم مسك الطهاره ممتاز
بطني ولله الحمد لاصقه بظهري ولا كأني حملت بيوم او ولدت (ماشاء الله تبارك الله)
وكنت اضيف للحمام مره (كنت اذوب المره في ماء دافي ) وأضيفه قليل منه للحمام باللإضافه لقليل من العسل الحر الأصلي وكنت اجلس في الحوض مدة خمس دقايق
(حوض النفاس يباع في الصيدليه وممكن تاخذينه من نفس المستشفى اللي تولدين فيها) وبعدها اتوضا بالمويه وادهن الجرح بكريم طبي يساعد على سرعة إلتئام الجرح وأحيانا احط عليه معجون من المره والعسل (مثل الكريم) لأن هالمكونات تساعد على سرعة إلتئام الجرح وتنظيف وتعقيم المنطقه كنت أسوي الحمام مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم في الأسبوعين الأولى وتقل بعدها ... وما استخدمت البخورابدا (سمعت ان استخدام بعض الأنواع قد يسبب امراض خطيره)
(حوض النفاس يباع في الصيدليه وممكن تاخذينه من نفس المستشفى اللي تولدين فيها) وبعدها اتوضا بالمويه وادهن الجرح بكريم طبي يساعد على سرعة إلتئام الجرح وأحيانا احط عليه معجون من المره والعسل (مثل الكريم) لأن هالمكونات تساعد على سرعة إلتئام الجرح وتنظيف وتعقيم المنطقه كنت أسوي الحمام مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم في الأسبوعين الأولى وتقل بعدها ... وما استخدمت البخورابدا (سمعت ان استخدام بعض الأنواع قد يسبب امراض خطيره)
وبعد ما طهرت مااستخدمت التحاميل اللي نسمع عنها (حذر الدكتور جابر القحطاني من استخدامها)..
كنت استخدم سكر النبات مثل التحميله كل يومين لأنها تساعد على تنظيف الرحم وإزالة الأفرازات .. كنت أحط تحميله (قطعه صغيره من سكر النبات غير حادة الأطراف) في الليل قبل النوم وألبس الفوطه الصحيه واذا صحيت انظف المنطقه زين.. وكل شهر بعد الدوره استخدم نتحاميل طبيه اسمها(ALBOTHYL) نتائجها فتاااااااااااكه (لكن ماتصلح للي تعاني من جفاف المهبل).. واحيانا استخدم مسك الطهاره ممتاز
وكنت أكثر من رياضة المهبل (رياضة كيجل) وطريقتها انك تشدين على عضلات المهبل مثل لم تمسكين نفسك لم تكونين محتاجه للتبول وتكررين عملية الشد فترات طويله هالعملية تساعد على شد عضلات المهبل وتقويتها
وألحين ولله الحمد رجعت والله العظيم أحسن مما كنت في اول زواجي بشهادة زوجي
مع العلم بأني اجريت عملية المهبل التجميليه عند الولاده (لانها ثاني ولاده لي)
وألحين ولله الحمد رجعت والله العظيم أحسن مما كنت في اول زواجي بشهادة زوجي
مع العلم بأني اجريت عملية المهبل التجميليه عند الولاده (لانها ثاني ولاده لي)
ومن المهم ان النفاس تحاول ما تبرد ولا تمشي حافية القدمين وهالكلام اكيد عارفينه مو جديد
ايه ونسيت اقولكم اني استخدمت مشد البطن طوال اربعين يوم وكنت افكه خلال النوم وألبسه اذا صحيت وهو مشد عادي من الصيدليه وخفيف بعد موب قوي حييييل لأني ما اقدر اتحمل المشد القوي مره (نتائجه مبهرررررررررررره) .. بس كنت احاول اكون شافطه بطني أغلب الوقت..
بطني ولله الحمد لاصقه بظهري ولا كأني حملت بيوم او ولدت (ماشاء الله تبارك الله)
طولت عليكم بس حبيت افيدكم .. لأني والله نقصت بشكل ملحوظ وخلال فتره بسيطه وكل من شافني والله يتفاجأ من رشاقتي والكل مستغرب انا وش سويت وانا ماسويت شي غريب بس كنت معتدله في كل شي وأغلب اللي شافوني كان خلال زيارتهم لي بعد الولاده يعني خلال الأسبوعين الأولى من النفاس وكانوا والله يسمون علي لأني كنت ما كأني والده ونفاس أبدا ..والحمدلله على كل شي
ان شاء الله تستفيدون
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
