رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[قهر]

اهلين يااميرات انا مشكلتي في ان جسمي مترهل وليس في الوزن لأن وزني 59 وطولي 159 وخاصه الجزآ العلوي من الجسم خاصه الكتل اللي تقول وحده بسبت اللبس الخاطآ للسنتيان والله مادري احس اني موعارفه السبب اللي تعرف كيف اتخلص منها

 

[أريــ الزهور ــج]

الله في تجمع هون وانا مو عااارفة هاي تعتبر خيانة هع <<< اللي بيسمع بؤول الكل بيعرفك


انا طبعا متابعة ولكن من خلف الكواليس ههههه



المهم انا كمان بدي نزل وزني ان شاء الله



قبل سنة كان وزني 100 وعملت ريجيم لحتى صار 86 وضليت على هادا الوزن ما سمنت غير كيلوين ومرات برجع لـ 86 ومرات بصير 88 او 89 وهلأ طبعا وزني 88

وحابة يوصل 65 إن شاء الله

أنا طولي 170

وزني 88

الهدف 65 ان شاء الله


وطبعا رح كون معكون

وهلأ صارلي كم يوم عم خفف أكل وألعب شوية رياضة مع مشي نص ساعة بس ما بعرف هل انحفت أو لأ لإنو ما عندي ميزان هع بس روح عندي إن شا الله بشوف


ادعولي أكون نحفت كيلو عالقليلة مشان اتشجع


الله يعينا ويحققلنا اللي بدنا اياااااه



اظن كلامي كتير ومليتو مني هع







سلام

 

[مايا2]

انا ممممممممممممممممممعكم انشاءاللة

 

[أريــ الزهور ــج]

تم تعديل التوقيع هع






سلام

 

[Pink Dove]

يلا يابنات ماحد نزل الشعاااااار في التوقيع

 

[تراحيب المطر]

من بعد أذنكم يا ملكات انا راح أمسك المسابقة من بعد ما أخذت أذن أختي اليمامة الزرقاء:nosweat:​

أول شئ لازم نترتب الموضوع فعلى كل ملكةة تكتب وزنها وطولها والهدف الأول :bleh:​

ونبي يوميا مشاركة نبلغ بعض بيومياتنا ونقوي من ارادة بعض ونشد أزر بعض:showoff:​

وأهم شئ الرياضة يا بنات حتى يشد الجسم وما يترهل ويساعد بسرعة النزول:showoff:​

ليش ليش يا مخلصة تزعليني
آنا أكتب لك كل شي
أكتب لك قصة حياتي
أكتب لك الأخبار

بس الوزن لأ:1eye:

يلا يابنات ماحد نزل الشعاااااار في التوقيع

جاري التحميل
توقيع جميل جدا يبعث على التفاؤلللل

 

[المخلصة75]

هلا بنات ..مرةحمستوني...انا بعد الزواج تلخبط جسمي مرة ,,,طلع لي بطن وزوائد دهنية..
اللحين وزني:63
طولي:163
الهدف:55
راح ابدأـ بعد اسبوع بإذن الله ع بال ما أخلص دورة...
شجعوووووووووووووني:icon26:

يالله نبي همة ونشاط ومعا الى الرشاقة:clap::clap:​

 

[المخلصة75]

حبيباتي تفضلن هذا الشعار ​

ان شاءالله كل عضوة من الرابطة تضعه في توقيعها ,, والف الف شكر لحبيبتي زوجة وام على التوقيع الرائع ​

مشكورة وجاري التحميل​

 

[المخلصة75]

بناء على طلبك راح اكتب البرنامج اللي عندي طبعا كل اسبوع راح يتغير :essen:​

عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 650 سعر حراري موزعه كالتالي :
الافطار /200 سعر حراري/
1/ شريحتين توست بر + شريحة من الجبن القليل الدسم + حلقات من الطماطم والخيار
او
2/ عدد واحد صامولي بر + بيضة مسلوقه + حلقات من الطماطم والخيار
او
3/ شريحتين توست بر + شريحة من المرتديلا + حلقات من الطماطم والخيار
او
4/ نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت + نصف خبز بر (50 جم) + سلطه خضراء بدون زيت
الغداء 250 سعر حراري/
1/ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
او
2/ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم (ستيك مشوي )(125جم)
او
3/ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه
او
4/ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجه مشويه بدون جلد(250 جم )
او
5/ طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي
العشاء 200 سعر حراري /
1/ حبة موز متوسطة الحجم + حبة تفاح صغيرة الحجم + حبتين برقوق
او
2/ حبة برتقال متوسطة الحجم + حبتين تين
او
3/ حبة كمثرى متوسطة الحجم + حبتين من الجوافة
او
4/ ثلاث حبات من الكيوي + 4 حبات من المشمش

صراحة النظام روعة وفيه تغييير ما تملين:icon30:

يعطيج العافية وان شاء الله امشي عليه

​

 

[المخلصة75]

الاسم: أم غالب

الطول: 5 أقدام و 1 انش
الوزن الابتدائي: 77 كيلو
الوزن الحالي: 71.6 كيلو
الهدف الأول: 66.2 كيلو

حياك الله يا أم غالب راح نشجع بعض ونقوي من أرادة بعض ان شاء الله:showoff::showoff:

الرياضة أهم شئ

 

[المخلصة75]

هلا بنات ..مرةحمستوني...انا بعد الزواج تلخبط جسمي مرة ,,,طلع لي بطن وزوائد دهنية..
اللحين وزني:63
طولي:163
الهدف:55
راح ابدأـ بعد اسبوع بإذن الله ع بال ما أخلص دورة...
شجعوووووووووووووني:icon26:

حياج الله ننتظرك
ونبي مشاركة يوميا مع بعض
​

 

[المخلصة75]

وأنا بعد سوف أنظم اليكن. بدأت الرجيم 31\10\2007 وكان وزني 67كيلو ووزنت نفسي اليوم(4-11-2007 ) و صار 64. ابتعدت عن الأكلات اللي فيها دهون و صرت اكل مشويات(سمك-دجاج-روبيان-لحم) او مسلوق مع سلاطه بدون اي صلصه. وقللت من السكريات و ابتعدت نهائيا عن طبقي المفضل المكرونه. بس لازم لاننسى شرب 8 كاسات ماء يوميا مع المشي كل يوم لمدة 45 دقيقه.
اسفه لو طولت عليكم

ما شاء الله عليك :clap::clap:

صح الماي أهم شئ لا تنسونه
​

 

[المخلصة75]

نبضة قلب​

الطول: 158
الوزن 68
الهدف الاول 64 خلال شهر ونصف

الهدف النهائي 55​

حياك الله معانا نبي متابعة مع بعض باليوميات:bleh:​

 

[المخلصة75]

الطول 156
الوزن 65
الهدف 54

حياك الله نتابع بعض يوميا كل وحدة في برنامجها الغذائي:essen:

حتى نقوي ارادة بعض
​

 

[المخلصة75]

اهلين يااميرات انا مشكلتي في ان جسمي مترهل وليس في الوزن لأن وزني 59 وطولي 159 وخاصه الجزآ العلوي من الجسم خاصه الكتل اللي تقول وحده بسبت اللبس الخاطآ للسنتيان والله مادري احس اني موعارفه السبب اللي تعرف كيف اتخلص منها

انا راح أٌقولك على شغلة عن تجربة بعد رجيم قاسي سويتة منت أحط شريحة ليمونة مع ملعقة كمون في كوب ماء وأصب ماي حار وأغطيه واشربة الصبح على الريق أقسم بالله ان جسمي انحت نحت والله ولا ثنية في جسمي مع الرياضة :icon30:و مشي ساعة يوميا وتحريك اليدين
​

 

[المخلصة75]

الله في تجمع هون وانا مو عااارفة هاي تعتبر خيانة هع <<< اللي بيسمع بؤول الكل بيعرفك


انا طبعا متابعة ولكن من خلف الكواليس ههههه



المهم انا كمان بدي نزل وزني ان شاء الله



قبل سنة كان وزني 100 وعملت ريجيم لحتى صار 86 وضليت على هادا الوزن ما سمنت غير كيلوين ومرات برجع لـ 86 ومرات بصير 88 او 89 وهلأ طبعا وزني 88

وحابة يوصل 65 إن شاء الله

أنا طولي 170

وزني 88

الهدف 65 ان شاء الله


وطبعا رح كون معكون

وهلأ صارلي كم يوم عم خفف أكل وألعب شوية رياضة مع مشي نص ساعة بس ما بعرف هل انحفت أو لأ لإنو ما عندي ميزان هع بس روح عندي إن شا الله بشوف


ادعولي أكون نحفت كيلو عالقليلة مشان اتشجع


الله يعينا ويحققلنا اللي بدنا اياااااه



اظن كلامي كتير ومليتو مني هع







سلام

هلا والله

وحياك الله معانا

:c016::c016::c016:

يارب يارب أن يكون نازل وزنك
​

 

[المخلصة75]

انا ممممممممممممممممممعكم انشاءاللة

حياك الله معانا:a200::a200:​

 

[المخلصة75]

ليش ليش يا مخلصة تزعليني
آنا أكتب لك كل شي
أكتب لك قصة حياتي
أكتب لك الأخبار

بس الوزن لأ:1eye:

أهلين تراحيب المطر:harhar1:

:e076::e076:

انا ما أبي قصة حياتك ابي وزنك

:a194::a194:

على راحتك يا عسل المهم ينزل وزنك أسبوعيا​

 

[المخلصة75]

أنتا اليوم راح أقولكم برنامجي أولا انا صايمة

فطرت 7 تمرات وكوبين لبن قليل الدسم :icon30:فقط


الساعة 8 اكلت صحن صغير ملوخية :clap:

ومشيت الساعة 9 ونصف:a084::a084:


وشربت كوبين عصير برتقال:c014::c011::c011:

شرايكم فيني

طبعا مع حبة فيتامين قبل النوم وكوب مرامية :c045::c045:


بنات ترى انا متحمسة وايد اني ارجع انزل وزني:biggrin::biggrin:

​

 

[الأمل الخالد]

كيفكم مع الريجيم انا اليوم بديت بريجيم العنب اذا احد جربة يقولي ..
الحين وزني 76 كيلو.
الهدف الأول 70 ..
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
وانشاء الله اوصل قريب ....​