((دوره احبي نفسك))....همسه في اذن كل امرأه .............

[غربة]

************ اذا لم تعطي نفسك حقها فلن يطلب منك احد ان تعطيها حقها انت احق بالاهتمام من الجميع***************************

اذا حسيت اني منهكه وتعبانه تذكرت هالجمله..واضغط على نفسي عشان ارتاح وانسى كل اللي يعكر مزاجي ويضيق علي ..اهم شي انا وراحتي ونفسيتي لان بالفعل الانسان مايقدر يعطي ويلبي احتياجات غيره وهم محروم من ابسط الاشياء ..عودت نفسي من فتره اني خلال اليوم لازم يكون فيه وقت لي انا وبس ارتاح ولو فتره بسيطه بس على الاقل اجدد نشاطي وتعطيني دافع اني اكمل اليوووم بدون منغضات واقدر البي متطلبات ولدي وزوجي بصدر رحب

بس فكره ان يكون لي ركن خاص ومزين ومعدل ودي بهالشي من زمان ..بس بيتي صغنطوووط وماعندي مساحه
بس بحالو ان خلال الوقت اللي اقضيه برووحي اعدل لي المكان شوي وادلع نفسي بكم شمعه وكوشنز

يالله شدي الهمه

ورتبي لج كورونر على ذوقج الحلووووو

ويا مرحبا نورتي الموضوع

 

[غربة]

ساضيف بعض الصور

لركن الاسترخاء

 

[glamour]

جلامور حياتي

امثله:

ارجعي الى مقاعد الدراسه في المدرسة حاولي تذكر زميلاتك

تذكري نشاطك وحيوتك شقاوه عمر الطفوله

استرجعي النقاط والصفات اللتي افتقدتها او تغيرت مع مرور الوقت والانشغال

او

فكري في نشاط جديد سوف تقومين به كيف سترتبين نفسك لبدء في هذا النشاط


او

فكري في فكرة لاسعاد نفسك مثل الخروج مع صديقاتي بدون الاولاد

وهكذا

واذا لم تجدي الجائي الىالخيال تخيلي نفسك باحلى شكل واجمل منظر

وانتي تسيرين على البحر والجو معتدل ونسمات الهواء تطير شعرك

وتداعب وجهك

واستمري في الخيال الى ان تحسي انك استعدتي صفاء ذهنك


ولك حبي دائما


بياله حبيبتي

حطي الركن الخاص لي ولج يا قلبي:msn-wink:





ستجدين الكثير والكثير من الافكار

روعة يا غربة كملي والله ينولج اللي فبالج

أنا دايما احب اتخيل او استرجع الذكريات
مره علمتني أستاذة وزميلتي في العمل جلسة استرخاء
روعة وصرت أطبقها وهي :
أول شي :استرخاء لكل الجسم بالتدريج وببطء مع اخذ نفس واسع وزفير وتركيز على جزء الجسم
مثلا نبدا من الارجل ونرخيها وتركزين فيها لين تلين عضلة الأرجل وتسترخي
وهكذا صعودا حتى تصلين الى الرأس
وهنيه دخلين المنظر اللي تحبينة وراسخ في بالج وعندج ذكريات حلوه مع من تحبين يهمس معاج ويقول لج اللي أنتي تبين يقول بنبرة هادية وكل ذاللك بخيالج مع المحافظة على الاسترخاء التام للجسم
وماتخلين جسمك مشدود لا بس مخج هو اللي يسرد الاحداث
وتعيشين حلم واسترخاء مافيه منه
وبعدين بالتدريج ترجعين للواقع وتصحين أجزاء الجسم المسترخية ولا تنسين النفس الهادي
وتكون الجلسة في جو انتي تحبينه يعني على ضوء شموع أو اي جو يناسبك
لان لكل وحده ذوقها الخاص:msn-wink:
​

 

[متألقة دائما]

واااااااااااااااااو ياغربه
أأأأااااااه من هالركن دخل مزاااجي
تسلمين ياغربه عجبتني الفكره
وحااسه أني راااح أرتاح كثير
وأفكر أني أجيب مرسم وأقوم أرسم لأني أحس بسعااااده غامره لما أقوم أرسم
أو أجيب ورقه وقلم وأكتب الي في خاطري ويسعدني
تصدقين عاد ياغربه أني قبل ما أتزوج كنت أحب يوميا أطلع بحديقة بيتنا وأجلس على المرجيحه
وكان معي دفتر أكتب فية كل الي أحس فيه بخاطري:icon26:
والآن من يوم ماتزوجت ماشفت هالدفتر مخبيته عندي بالدولاب
(أذا لم تعطي نفسك حقها فلن يطلب منك أحد أن تعطيها حقها أنت أحق بالأهتمام من الجميع)
شكراااااااااااااا غربه

 

[متألقة دائما]

أنا دايما احب اتخيل او استرجع الذكريات
مره علمتني أستاذة وزميلتي في العمل جلسة استرخاء
روعة وصرت أطبقها وهي :
أول شي :استرخاء لكل الجسم بالتدريج وببطء مع اخذ نفس واسع وزفير وتركيز على جزء الجسم
مثلا نبدا من الارجل ونرخيها وتركزين فيها لين تلين عضلة الأرجل وتسترخي
وهكذا صعودا حتى تصلين الى الرأس
وهنيه دخلين المنظر اللي تحبينة وراسخ في بالج وعندج ذكريات حلوه مع من تحبين يهمس معاج ويقول لج اللي أنتي تبين يقول بنبرة هادية وكل ذاللك بخيالج مع المحافظة على الاسترخاء التام للجسم
وماتخلين جسمك مشدود لا بس مخج هو اللي يسرد الاحداث
وتعيشين حلم واسترخاء مافيه منه
وبعدين بالتدريج ترجعين للواقع وتصحين أجزاء الجسم المسترخية ولا تنسين النفس الهادي
وتكون الجلسة في جو انتي تحبينه يعني على ضوء شموع أو اي جو يناسبك
لان لكل وحده ذوقها الخاص:msn-wink:​

روووووووووووعة روووووووووووووووعه
شي خياااااااااااااااااااااااااااااااااااال
محتاجين فعلا لجلسات أسترخاء وأنا تعجبني الشموع
يسلمو يالغلا

 

[ملح وقبلة]

​

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو


خطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير



خقيت عنده بقوة :icon26:


هذا اللي بيخليني أحب نفسي صح :shiny:


من جد حركة


يسلمو ياغربة على هالدورة


بالنسبة لي أنا حالتي الحمد لله متوسطة يعني أحب نفيستي شوي بس ولو يبيلي أزيد الجرعة حبتين :icon30:


معك فوق طاولة الصف الأول :bigsmile:​

 

[غربة]

جلامور

حبيبتي

تسلمين ع الاضافه الرائعه تسلمين يالغاليه


متالقه دائما

ملح وقبه

ولكم جميعا شكري

على دعمكم الرائع شكرا لكم

 

[الراهبةالجريئة]

وانا كنت اعتقد اني مبالغة بتدليل نفسي!!!!
افكار حلوة عزيزتي..

 

[بيالة شاي]

روووووووووووووووووووووعه الصور .....دشت مزاااااجي .....افكر اشتري لي شزلاااان ولونه مميز بعد ...

اليوم كان مزاجي مش رايق ...ورحت جرير ....وفكرت بالهوايات اللي احبها والاشياء اللي كنت اسويها قبل الزواج

اشتريت لي الوان ولوحات ...واقلام فحم (لاني اعشقها)وشويه كتب اهمها(بوصلة الشخصيه )....واخطط الحين على الركن الخاص ارتبه واسوي حظر عليه هههههههه

شكرا غرووووبه ...بوسه مني لاحلى اخت

 

[ريمان2008]

الله عليك غربه دوره روعه أنا أحب نفسي بشكل خيااااااااااااااااااااااااااال
وأحب أدلع نفسي ومن الأمور إلي أحب أدلع نفسي فيها ممارسة الرياضه
تعطيني شعور رهيب بالثقه في النفس والصفاء والنقاء وأحاول ما أتركها مهما كانت الظروف
وأحب الزرع واكثر من النباتات الداخليه في بيتي
​

تعطيني شعور بالتفاؤل وأنو الدنيا حلوه مهما صار ومهما حدث لابد إني أعيشها بجميع ألوانها
جزاك الله الجنه الموضوع مره حلو أحبك في الله غربه:icon26::icon26::icon26:​

 

[غربة]

روووووووووووووووووووووعه الصور .....دشت مزاااااجي .....افكر اشتري لي شزلاااان ولونه مميز بعد ...

اليوم كان مزاجي مش رايق ...ورحت جرير ....وفكرت بالهوايات اللي احبها والاشياء اللي كنت اسويها قبل الزواج

اشتريت لي الوان ولوحات ...واقلام فحم (لاني اعشقها)وشويه كتب اهمها(بوصلة الشخصيه )....واخطط الحين على الركن الخاص ارتبه واسوي حظر عليه هههههههه

شكرا غرووووبه ...بوسه مني لاحلى اخت

حبيبتي بياله


احلى شي اتسوينه عندك موهبه رااااااائعه انفضي عنها الغباررررررر

ابرزيهاااااااااا حبيبتي


ننتظرلوحاتك الجميله لنزين بها قلوووووبنا

:icon26::icon26::icon26::icon26:

 

[غربة]

الله عليك غربه دوره روعه أنا أحب نفسي بشكل خيااااااااااااااااااااااااااال

وأحب أدلع نفسي ومن الأمور إلي أحب أدلع نفسي فيها ممارسة الرياضه
تعطيني شعور رهيب بالثقه في النفس والصفاء والنقاء وأحاول ما أتركها مهما كانت الظروف
وأحب الزرع واكثر من النباتات الداخليه في بيتي
​

تعطيني شعور بالتفاؤل وأنو الدنيا حلوه مهما صار ومهما حدث لابد إني أعيشها بجميع ألوانها

جزاك الله الجنه الموضوع مره حلو أحبك في الله غربه:icon26::icon26::icon26:​

جميل يا ريمان

افيدينا من خبرتك نحتاج لطرق مجربه من امثالك عزيزتي

لحب الذات

واحبك الله اللذي احببتني في

 

[نفيلة]

ما شاء الله عليك جد دورة رائعة

انا دائما اشجع الوقت المستقطع لنفسك و اشجع اكثر يكون في المكان الي تحبيه و تمارسي الاشياء الي تحبيها

استمري عزيزتي

 

[سونيتا]

يسلمووو غربه حبيبتي على الجزء الثاني وبصراحه روووعه وأنا مطبقه الشي هذااا لي وقت خاص فيني أسترخي فيه ممكن أقرأ كتاب وعن دلع النفس اللهم لك الحمد والشكر مدلعه روحي وأحبهاااااا حييييييييل لكن مو لدرجه الانانيه لالالالا لكن أحب أدللهااا بأي شي في نفسي من لعب رياضه سباحه عنايه بالشعر بالبشره وبين وقت وأخر شوبنج لنفسي ......يعني لي وقت ولزوجي وأطفالي وقت ....

ملاحظه بسيطه عندماا ترضين نفسك فرضاء الجميع سيكون سهل وخفيف على روحك وسوف تقومين بواجباتك الأسريه بكل حب ونشاط .... من تجربه شخصيه ...:wink:​

 

[غربة]

يسلمووو غربه حبيبتي على الجزء الثاني وبصراحه روووعه وأنا مطبقه الشي هذااا لي وقت خاص فيني أسترخي فيه ممكن أقرأ كتاب وعن دلع النفس اللهم لك الحمد والشكر مدلعه روحي وأحبهاااااا حييييييييل لكن مو لدرجه الانانيه لالالالا لكن أحب أدللهااا بأي شي في نفسي من لعب رياضه سباحه عنايه بالشعر بالبشره وبين وقت وأخر شوبنج لنفسي ......يعني لي وقت ولزوجي وأطفالي وقت ....​

ملاحظه بسيطه عندماا ترضين نفسك فرضاء الجميع سيكون سهل وخفيف على روحك وسوف تقومين بواجباتك الأسريه بكل حب ونشاط .... من تجربه شخصيه ...:wink:​

روعه يا غاليتي سونيتا

اهتمامك وحبك لذاتك تقدير لنفسك من نفسك اولا

حتى تستحقي حب وتقدير الاخرين

تسلمين لي يالغلا

 

[madam M]

تسلم أياديج و كل مافيج على هالصور الروعة ياأستاذتنا
صراحة حيرتيني مادري كلهم عجبوني :icon30:
كملي الله يجزاج الجنة
ترانا متشوقييييييييييين
لكلامج المفيد​

 

[ام صغننه]

وااااااااااااااااااااو
طلعتي مب هينه يا غربه..
وين خاشه هالمواهب عنا؟؟
بس شلون ما تخبروني بهالدوره؟؟
بياله حجزي لي الكرسي اللي جنبك..

حابه اشاركم بس الوقت متأخر..
لي عووووده

 

[shooooog]

بالفعل تدليل النفس يعطي شعوور لاايوصف ..!!
أنا من النوع اللي أحب أدلل نفسي لدرجه الجنوون ،
دائما أدللها بالاشياااء اللي تشعرها بالرضا والسعاادهـ

:
متاااابعين بشـغغغغغـف

 

[بنت الطيب]

تسلمين اختي غربة
انا اموت على البحر وما تجيني حالة الاسترخاء الا هناك اسرح وما عاد افكر بشيء
انا ديرتي عليها بحر يجننننن
اه كم انا مشتاقة له
وهذه من تصويري الخاص

 

[ام هنوفة]

شكرا حبيبتى غربة من لهفتى على الراحة والبحث عن من يقدر ويفهم ويحس لم اكمل قرأة الموضوع بس لم كملت الموضوع تفشلت وعرفت انها بدون اشتراك صحيح العطشان يشوف السراب ماء فكرة حلوة وموضوع رائع ومجهود كبير منك لاخراجنا من وحل اهمال النفس شكرا اختى غربة ونحن فى انتظارك