دورة / حان وقت التغيير- الجزء الثاني - 9 أسرار عن التغيير
يسعدني أن أتابع معكن الجزء الثاني المهم و الدسم و المليء بكل ما سيساعدك على اكتشاف طريقك و السعي نحو التغيير للأفضل بإذن الله تعالى
9 أسرار عن التغيير تخفف عنكِ أعراضه المزعجة
1- غيري نظرتك للتغيير: اعتقاداتك الخاصة تقلب الأمور!
اعتقادك عن التغيير و عن نفسك يؤثر مباشرة على مدى نجاحك في هذا التغيير، سواء كان ذلك في بدايته أو بعد سنوات من حدوثه، الناس الذين يخافون من التغيير عادة ما يعتقدون أنه صعب، مما يكشف عن قلقهم و انعدام الأمان في حياتهم، هذا الاعتقاد الذي يتركهم عاجزين و غير قادرين على المضي قدماً في حياتهم خوفاً من الفشل.من جهة أخرى يرى بعض الناس أن التغيير شيء ايجابي و يساعدهم على النمو و التعلم، و هذه الشريحة من الناس دائماً ما يعتقدون أن شيئاً ما مثيراً في انتظارهم بعد ذلك التغيير، حتى ولو لم يستطيعوا مشاهدة دلالات على ذلك في وقتها.
الجميل في الموضوع أنه بإمكانكِ الآن تحديد مخاوفكِ تلك و القضاء عليها، فعندما تكونين في فترة تغيير ما في حياتك ابتعدي عن الأسئلة التي تسلبكِ القوة و الإرادة مثل: لماذا أنا؟ و كيف سأغير ذلك بأي حالِ من الأحوال؟
و استبدليها بتلك التي تبعث في نفسك التفاؤل و الايجابية مثل: ترى ما هي أكبر فائدة من التغيير؟ إلى أين سيأخذني؟
2- الضمان في التغيير: شيء جيد جديد سوف يحدث!
حتى ولو كان من الصعب عليكِ أن تتخيلي و أنتِ وسط مرحلة انتقالية في حياتكِ، فانتقالكِ من مرحلة لأخرى يقودك نحو مستقبل أكثر إشراقاً.
و كل تغيير يأتيكِ في النهاية بشيء ما مفيد، و هذا ما يضمنه لكِ التغيير.قد يختلف توقيت حصولكِ على تلك الفائدة تماماً عن تقديركِ و لكن، هؤلاء الذين يجتازون التغيير في حياتهم بنجاح يعرفون أنه دائماً ما يأتيهم بهدية.
فإذا كنتِ مطلقة مثلاً و فقدت الأمل في أن تتزوجي مرة أخر، قد يكافئك تغيير منحنى حياتك بأجمل قصة حب يمكنكِ أن تعيشيها على الإطلاق.
و إذا عاكستكِ الظروف و تعرضتِ لأزمة قلبية، القليل من التغيير في نظام غذائك، قد يمنحكِ أفضل حياة تمنيتها يوماً، تأكدي أن ما تقومين به من تغييرات في حياتك الآن يقودكِ إلى مستقبل أفضل.
3- عضلة التغيير: أنتِ أقوى مما تعتقدين !
التغيير يصبح أسهل بمرور الوقت، حيث تعتاد عقولنا و أجسادنا على استعادة آخر مرة كنا فيها في تحدٍ مماثل، و تتذكر أن ذلك لم يقتلها وقتها!عززي من قوة عضلة التغيير في داخلك بمعاودة المحاولة.ضعي قائمة خاصة بكل التغييرات التي عشتها في حياتك، الكبير منها و الصغير.
و حددي ما كان في كل تغيير من ايجابيات و تحديات.
فتذكيرك لنفسك بما خضته من تغيرات و ما تغلبتِ عليه من تحديات يقوي من عضلة التغيير بداخلكِ لتجتازي التغيير في حياتكِ الآن و في المستقبل.
4- شيطان التغيير: المشاعر السلبية!
فشيطان التغيير يتجسد في كل ما يجتاحك من مشاعر سلبية تنتج عن الخوف، الشك، الجزع، اللوم، أو الشعور بالعار أو بالذنب.
يمكنكِ الآن استبدال مشاعركِ السلبية تلك بمشاعر أخرى مضيئة و أكثر إشراقاً.
- استبدال الخوف بالأمل
- استبدال الشك باليقين
- استبدال قلة الصبر بقوة التحمل
- استبدال اللوم بالأمانة
- استبدلي الشعور بالذنب بالمسامحة
- استبدلي الخجل بالفخر
5- هدية القبول: مقاومة التغيير ليست إجابة!
فكري في نفسك كما لو كنتِ قارباً في نهر، عندما تقاومين التغيير يبدو ذلك و كأنكِ تجدفين ضد التيار بينما كل شيء يسير في اتجاهك، فيصعب عليكِ التغيير كثيراً وقتها.
و اعلمي أن التعلق بالصخور و التجديف ضد التيار ليس فقط يجعل التغيير أمراً صعباً و لكن أيضاً قد يجعل الحياة أصعب.
و مرور الوقت يمنحنا القدرة على التأقلم مع الأساليب الجديدة التي نخلقها في الحياة.
6- الأشياء التي تستطيعين التحكم فيها: ماذا تقولين؟ كيف تفكرين؟ ماذا تشعرين؟
عندما تشعرين أنكِ عالقة في مشكلة ما، فالتحدث بطريقة مختلفة و التفكير في أفكار ايجابية و التواصل مع مشاعركِ تساعدك على الخروج من تلك المشكلة في دقائق.
و بالرغم من أنكِ لا تستطيعين التحكم في كيف و متى قد يطرأ على حياتك تغيير، فأنتِ تستطيعين التحكم فيما تقوليه، و ما تفكرين فيه، و أيضاً ما تشعرين به.
و عندما تتوقفين عن التحكم فيما يحيطك من ظروف و ملابسات، و تركزين على التحكم فيما يدور بداخلك فأنتِ تضعين نفسك بذلك على أول الطريق الذي تحبين فيه حياتك أكثر.
و إليكِ هذه النصائح تستطيعين بمساعدتها الآن البدء في التحكم فيما تقولين، تفكرين فيه، تشعرين به:
- ماذا تقولين؟
- كيف تفكرين؟
- بماذا تشعرين؟
7- تواصلي مع جانبك الروحي: حيث الهدوء و الأفكار و الحكمة !
عندما تنصتين إلى ذلك الجزء بداخلك، فأنتِ تتواصلين مع قوى هائلة خفية تنتظر الفرصة لمساعدتك.يقول الله تعالى : ( أنا عند ظن عبدي بي، وأنا معه إذا ذكرني، فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي، وإن ذكرني في ملأٍ ذكرته في ملأٍ خير منهم، وإن تقرب إلي بشبر تقربت إليه ذراعاً، وإن تقرب إلي ذراعاً تقربت إليه باعاً، وإن أتاني يمشي أتيته هرولة ) رواه البخاري و مسلم،
يمكنكِ التناغم بروحانية مع هذا الحديث و الشعور بالراحة و الطمأنينة، فأن تنغلقي على نفسك و تفكري و تتفكري، كيف يبدو هذا الشعور، شعور الثقة بالله و إحسان الظن فيه.ابدئي في الاستماع إلى جانبكِ الروحاني هذا، سواء كان ذلك في قراءة للقرآن أو سماع الأذان، أو نزهة قصيرة مع نفسك، أو الجلوس في صمت و حكمة، أو الصلاة أو التأمل و التفكر و التدبر.
الطريقة لا تهم فقط احرصي على أن تأخذي بضعة دقائق تنظري خلالها إلى أعماقك.
جانبك الروحاني الديني دائماً موجود بمجرد أن تدركيه سوف تشعرين باستقرار ينجم عن دعم كبير يساندكِ من خلال التوجيه الحكيم.
8- قوتكِ الدَّاعمة: الناس و الأشياء التي من الممكن أن تساعدك!
و تذكري أنه ما من قيود للأشياء التي تمدك بالقوة.ثلاث كلمات فقط تستطيع أن تمدكِ بقدر هائل من المساعدة و هي: أنا بحاجة للمساعدة!
يعتقد الناس أحياناً أن طلب المساعدة دليل على الضعف، في حين يثبت الخبراء باستمرار أن التغيير أسهل على هؤلاء الموجودين وسط بيئة ايجابية داعمة لهم.
9- لا تعلقي: تحركي لتتخطي التغيير!
وعندما تواجهين تغييراً ما في حياتك، طاقتك العاطفية و الجسدية والنفسية تحيطك دائماً،فاسعي للاحتفاظ بها حولك، وإن لم تجدي ما تفعليه، فقط ابدئي بالحركة.
الحركة هي مفتاح التغيير، والصحة معاً.
ومن المهم جداً أن تعتني بنفسك خلال تلك المراحل الانتقالية في حياتك فذلك يساعدك على التغيير في ظروف أهدأ، وبالتالي أسهل.وتذكري هذا المصطلح دوماً S.E.E.D
(Sleep, Eat, Exercise and Drink) .
فاحرصي على أخذ القدر الكافي من النوم المريح، الغذاء المتوازن، التدريبات الرياضية المنتظمة، وشرب كمية كبيرة من الماء يومياً.
فذلك سوف يساعدك على اجتياز التغيير أسرع و أقوى وأكثر حيوية وقدرة على حل ما قد يقف في طريقك.
** ملحوظة: هناك 31 رسالة خاصة في صندوق الوارد لم افتحها بعد .. فان لم ارد عليكِ عزيزتي المشتركة أرجو أن تصبري علي و سأعود للرد على جميع الرسائل باذن الله و كل من تشعر انها تحتاج لتتواصل معي فأرجو منها مراسلتي عبر بريدي الالكتروني .. اكتبي اسمك و اسم الدورة في عنوان الرسالة حتى اميزها و أمنحها أولوية الرد ..
التعديل الأخير:
اسم الموضوع : دورة / حان وقت التغيير- الجزء الثاني - 9 أسرار عن التغيير
|
المصدر : دورات و قراءات
