السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بعد ان عملنا الخلطة ولبسنا الملابس الخاصة استعداد للتطبيق الحركات الرياضة
............لنبدا الحركات..................... لالالالا
انتبهن.........لن نبدا قبل ان اخبركن بشئ مهم جدا
جدا.................
لكى تعطينا الحركات الرياضية النتيجة المرجوة 100/100
يجب اتباع التالى..........
اولا تجنب الوقوف بهدا الشكل
طبعا كلنا يعرف اخطار الوقوف بهدا الضهر المنحنى....... يجب ان يكون الضهر منفردا ولضمان انفراد الضهر بشكل جيدا اسندى ضهرك الى جدار كما هو موضح فى الصورة.....
انفراد الضهر يجب ان لا يقتصر فقط على الحركات الرياضية بل يجب ان يطبق كدلك فى الحياة اليومية ..
*** ينبغى ان يبقى الجسم دائما مستقيما حفضا على استقامة العمود الفقرى واليدان يجب ان تكون تمام فى نفس مستوى استقامة الاكتاف الجدع وكدلك الحوض..........يعنى يجب ان تتجنبى تماما هدا الشكل
لاحضى اليدين الاكتاف الحوض..........
طبقى دائما هدا الشكل.................
انتيهى كل حركة يجب ان تطبقة قريبة من الجسم كل حركة بعبدة ستكون لها اضرار ادن تجبنى....
واحرصى دائما.................
............................يتبع
