دكتورة اررررررجو المساعده

[مجروحة20]

دكتورة انا عندى بعض الاشياء اللى تضايقنى واتمنى اتك تساعدنى الله يجزيك كلللللللللللل خير
اول مشكل اعانى منه صغر حجم الصدر انا عمرى 22 ومرة متضايقه منه :schmoll:
وتاني مشكل يدى نحيفة مررة وزنى 66 يعنى منى نحيفة بالعكس مربربة بس يدى وصدرى لاعلاقة مع الباقى:tears:
وتالت شي عندى شامات مضايقانى بوجهى مااحبها ابغى اشيلها بالجراحة :no:بس خايفة من اثر الخيط بالليزر :sad_1: بعد مااقدر ابغى شى طبيعى يشيل الشامات
انتظر ردك بفاااارغ الصبر
مشكوورة مقدما

 

[الملاك الوردى 2]

عزيزتى
ان صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيلة لدى بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الأنوثة هو السبب الرئيسى
ويأتى بعد ذلك العوامل الوراثية،
فهناك عائلات لديها صفة وراثية تسبب صغر الثدى أو العكس

فلا تقلقى من صغر حجم الصدر
وانشاءالله بعد الزواج ومع الحمل والرضاعه سوف يزيد حجمه طبيعيا

كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذية وزيادة الوزن
الاهتمام بالتغذية الجيدة،
وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد
وهو فيتامين (ج)
وفيتامين (ب6 )
ومعدن الزنك.


تمارين تكبير الثدى
وهى تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الإحساس
ببروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا بشكل بسيط

لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

سوتيان من النوع المبطن
لتبرزي الثدى الصغير ويعتبر هذا افضل اسلوب

التدليك للثدي.
التدليك و الماء الحار يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما

 

[الملاك الوردى 2]

وهذه تمارين اخرى

التمرين االأول....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمرين الثالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمرين الخامس

نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين السادس

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك

التمرين السابع

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميق
وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد

التمرين الثامن

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاده بطنك
وعدي للخمسين

لتمرين التاسع

باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

 

[الملاك الوردى 2]

نصائح خاصة باستعمال السوتيان

يجب مراعاة مايلى :

* ارتداء السوتيان لأقل فترة ممكنة على أن تقل عن 12 ساعة يومياً ويكون ذلك بعدم ارتداءه إلا قبل مغادرة المنزل بفترة قصيرة، وخلعه فور الوصول للمنزل.

* تجنبي ارتدء السوتيان الذي تحده حواجز معدنية من أسفل، أو ذلك الذي يضغط على الثدي ويرفعه، مما يؤثر تأثيراً سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي بصورة مكثفة.

* تجنبي استخدام السوتيان الذي يحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذا السوتيان يعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، ويؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية.

* إذا لاحظتي حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص (سوتيان خاص بهذه الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر.

* الحرص على عدم شراء (سوتيانات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء أو علامات غائرة بالجلد، فإن ذلك يشير إلى أن السويتان يتماسك بصورة أكثر من اللازم.

* الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع السوتيان حيث إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاي على نزح المواد الموهنة السامة من الثدي"

 

[الملاك الوردى 2]

وأليك هذه الطريقة الطبيعية الآمنة والفعالة..

قومي ببر عمة بعض حبوب الحلبة..
قومي بسحق كمية قليلة من حبوب الحلبة ثم أضيفي إليها بعض الحلبة المنبتة..واخلطيها بأحد الزيوت الخاصة بالأكل..

قومي باستخدام المعجون بوضعه على الثدي وعمل تدليك وتركه المدة التي ترغبينها..

أيضا قومي بإضافة كأسين من الماء إلى كأس من الحلبة وإضافة القليل من:
الينسون..الريحان..الكروية..الشبت..الشمر..عرق السوس( لا تستخدم السيدة التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم)..البردقوش..حشيشة الليمون..
يغلى ثم يترك ليبرد..
يشرب منه كوب إلى كوبين يوميا

 

[الملاك الوردى 2]

وايضا لتكبير الصدر قومي بهذه التمارين يوم و ارتاحي 3 ايام وارجعي قومي بها يوم وارتاحي 3 ايام (ولذلك لتعطي فرصه لتجمع الدهون حول العضلات والتي تؤدي لتكبير الصدر)

وهذه الخلطه قومي بها يوميا الي ان تحصلي على الحجم الي تريدينه:

زيت سمسم + زيت حلبه + زيت عنبر + زيت زيتون
اخلطيهم بكميات متساويه
ادهنيهم يوميا قبل النوم ونامي بها واصحي اغسليها

واهم حاجه المواااااااااظبه...

واليك التمارين:

التمرين الاول:دفع الجسم حتى تصلي إلى أقصى مدى مع الشهيق .... عودي إلى وضعية البدايه مع الزفير ...



التمرين الثاني:نفس التمرين السابق ولكن على جنب ...اليمين ثم اليسار ... مع الشهيق والزفير...



التمرين الثالث: امسكي الأثقال واجلسي على كرسي وظهرك مفرود ... اليدين في وضعية البداية تكون مفروده على زاوية 90 درجه ... ببطء مع الشهيق ضمي الكوعين مع بعض ثم عودي لوضعية البداية مع الزفير ....



التمرين الرابع: استلقي على الأرض مع ثني القدمين ... امسكي الأثقال وارفعي اليدين فوق مستوى الصدر لأعلى مدى مع الشهيق .... اثبتي لمدة 15 ثانية ثم عودي لوضعية البداية مع الزفير ...



التمرين الخامس: وضعية الكوبرا... استلقي على البطن مع ضم القدمين مع بعض واليدين على مستوى الكتفين ... ارفعي الجسم ببطء مع الشهيق لأقصى مدى ... عودي مع الزفير لوضعية البداية .



التمرين السادس: إجلسي على الركبتين ( وضعية الحبو ) ...قومي بدفع الجسم إلي الوراء ( يعني كأنك تأرجحي جسمك بس الركب وراحة اليدين ثابتين على الأرض ) ... مع الشهيق والزفير.



التمرين السابع: استلقي واشبكي اليدين خلف الرقبه ... قومي برفع الجسم مع الشهيق إلى أقصى حد مع الثبات لمدة 10 ثواني ... عودي إلى وضعية البداية مع الزفير..



التمرين الثامن: الجسم يكون على شكل رقم و8 واليدين والركبتين مفرودتين لأقصى مدى ...قومي بالضغط على الأرض بواسطة الكفين دون ثني الركبتين أو الكوعين .... هذا التمرين لا يحتاج إلى شهيق أو زفير..



التمرين التاسع:الضغط على الكرسي مع الشهيق والزفير عند العودة لوضعية البداية.



التمرين العاشر: وضعية الجلوس مع اسناد اليدين على كرسي ... قومي برفع الجسم ببطء مع الشهيق ثم عودي مع الزفير.



التمرين الحادي عشر: قومي بفرد اليدين مع ثني الكوعين وفرد الصدر لأقصى حد .... ضمي الكوعين مع بعض مع الشهيق ثم عودي لوضعية البداية مع الزفير... في هذا التمرين يجب أن تشعري بالضغط في عضلات الصدر الداخليه ..



الثاني عشر: تمرين الضغط بواسطة الكرة أو آلة الضغط أو أي شي تستطيعين ضغطه بين راحتي اليدين ... او شبكي الكفين مع بعض ... اضغطي مع الشهيق حتى تشعري بالضغط في عضلات الصدر الداخليه ... اثبتي وعدي لحد خمسه ... ارخي العضلات مع الزفير ببطء..



ملحوظه:
- قومي بالتمارين ببطء لتستفيدي منها.
-يمكنك استبدال الاثقال بزجاجه ماء.
-يمكنك الاستغناء عن الكره والضغط براحه يديك على بعضهما بدون مسك شيء.
-قومي بكل تمرين 10 مرات.
-تمرين الكرسي صععععععععععععب جدااااااااا لكن هو مفيد وتأثيره عالي فحاولي على ما تقدري (حتى لو قمتي به مره واحده فقط).

 

[الملاك الوردى 2]

 

[الملاك الوردى 2]

وهناك تمرين اخر ولكن عليك تجهيز الجسم للتمارين اولا

1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر

للجسم وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه

الدهنيه.
2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد

(افضل نوع زيت زيتون هو اللى مكتوب عليه سحب على البارد ودرجه أولى

ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى

وبعدها نبدأ التمارين وهى كالتالى:
الاول:

الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط

فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى .

الثانى:

الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل

لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه .

وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه

تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى.


الثالث:

الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى

وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى

بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه .

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى.


العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين

ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود


ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج

المرضيه ..

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد

النتيجه النهائيه بعد 3 شهر باذن الله ستكون ممتااااااااااااااااااااااااااااااازه


وستكون النتيجه من

الى

 

[الملاك الوردى 2]

اما عن الشامات التى بوجهك


إزالة الشامات بطريقة محترفة يعد مكلفا جدا وقد يترك الندب أحيانا على جلدك. يمكنك أن تحاولي أحد العلاجات الطبيعية العديدة لإزالتها. إليك بعض العل

اجات المنزلية التي قد تساعد على إزالة الشامة بطريقة طبيعية.


خلّ شراب التفاح
الثوم
قطع من القطن
جذوع تينة
خلاط
زيت الخروع
قرنبيط
ضمادات
أناناس
عسل



الطريقة:
1. لاحظ حجم ولون الشامة. قم بزيارة أخصائي الجلد أو جرّاح للاستفسار حول حاجة الشامة للمعالجة الجراحية. إذا كانت الإجابة نعم، قومي بإزالتها بطريقة محترفة.


2. حضري قائمة من المواد المفيدة لإزالة الشامات بشكل طبيعي. القرنبيط، والثوم، والأناناس، وزيت الخروع، والعسل، وجذوع التينة والماء الحار بالخلّ التي تعتبر فعّالة في إزالة الشامة. اختاري فقط مادة واحدة من المواد المذكورة.


3. حضري عصير القرنبيط في الخلاط. افركي العصير على الشامة بشكل يومي حتى يتقشّر الجلد طبيعيا.


4. قومي بطحن بعض قطع الثوم لتحصلي على معجون. ضعي المعجون على الشامة وغطّيه بضمادة. قومي بهذا في الليل ثم ازيلي الضماد في الصباح التالي.


5. قومي بصنع عصير أناناس يوميا. ضعي العصير إلى الشامة حتى تضعف وتختفي.


6. قومي بتدليك زيت خروع على الشامة بلطف لبضعة أيام حتى تضعف بشكل تدريجي وتختفي.


7. ضعي عسلا على الشامة بشكل يومي.


8. اغسلي الشامة بماء حار من خمسة إلى ستّ مرات كل يوم. دع جلدك يجف، ثمّ ضعي خلّ شراب التفاح على الشامة بقطعة قطن. دعيه لمدة10 دقائق، ثمّ اشطفيه بالماء البارد.


9. اصنعي عصير من جذوع التينة (إذا استطعت إيجاد أيّ في منطقتك) ضعيه بشكل يومي على الشامة حتى تختفي.

النصائح والتحذيرات:
• استعملي علاجا معتدلا للشامات الموجودة على الوجه مثل العسل.
• لا تستعملي العلاج المنزلي القاسي على الأطفال.
• إنّ عملية إزالة الشامة بطيئة ونسبة النجاح يمكن أن تتفاوت من شخص إلى شخص.

 

[الملاك الوردى 2]

اما هذا تمربن للذراع
الوقوف فى وضع استقامة، مع حمل ثقل حديدى فى كل يد.
- اتجاه كفى الأيدى للداخل مع الحرص على استقامة الذراعين.
- رفع إحدى الكوعين إلى الجانب مع رفع الثقل الحديدى.
- رفع الساعد فى حركات دائرية حتى يصبح رأسياً ويواجه كف اليد الكتف.
- خفض الذراع إلى الوضع الأصلى وتكرار التمرين مع الذراع الآخر.
- الاستمرار فى التناوب على كلا الجانبين.

وهذا تمرين اخر

أخذ وضع الركوع على أريكة بتثنيت إحدى اليدين عليها لتدعيم الجسم.
- أما الذراع الاخر فيتم الإمساك بثقل حديدى فيه ويكون متوازياً مع الأرض بثنى الذراع.
- مد الذراع لأسفل حتى يصبح مستقيماً.
- العودة لوضع البداية.
- تكرار نفس الخطوات مع الذراع الآخر.


وايضا تمرين اخر
تثبيت الأيدي علي ذراعي الكرسي أو المتوازيين بإحكام.

- الحفاظ علي استقامة الظهر وعدم انحناءه.

- رفع الجسم لأعلي بواسطة الذراعين.

- تصبح الرجل متدلية وحرة الحركة بدون تثبيتها علي شئ.

- رفع رجليك عالياً محاولاً لمس ركبتيك لصدرك.

- ثم خفضهما مرة أخرى إلي وضع التدلي الحر.

- تكرار التمرين عدة مرات حسب الاستقامة وقدرة التحمل.

يارب اكون قدرت افيدك
ولو محتاجه اى حاجه او اى استفسار انا تحت امرك