درجـــــــــــــــــات الإكتئاب

[الدنيا غريبه]

السلام عليكم ورحمة الله و وبركاتة

احب ارحب فيكم جميعا عضوات منتدى بلقيس:cupidarrow: ...وانا عضوة جديدة حبيت اكتب موضوع حسيت انة مهم ولازم اكتب حتى ينتبهون الناس من خطورة الاكتئاب واللي يحس ان عندة اكتئاب خفيف مايترك الموضوع يكبر :idea: واتمنى الفائدة لكم جميعا​

يوجد درجات لمرض الاكتئاب\​

الاكتئاب الخفيف \
ثمة ارتباك في عقول العديد من الاشخاص حول مايعرف في علم النفس والطب النفسي ب ((البؤس القابل للفهم)) اي الحزن المعروف السببوبين الاكتئاب الخفيف

الاكتئاب المعتدل \
في هذا المستوى تتفاقم حدة العوارض وتزداد صعوبة التصرف بطريقة عادية في المنزل او العمل .(شكل حاد جدا من البؤس يتخطى مايمكن اعتبارة طبيعيا بالنسبة الى الظروف )

الاكتئاب الحاد\
يفقد المصاب كل اتصال بالحقيقة ولايمكنة التصرف بطريقة عادية .يتم تصنيف هذا الاكتئاب في فئة الذهان مزاج من البؤس والحزن الحاد يودي الى اوهام وهلاوس تعطل اتصال المريض بالحقيقة .لكنك قد تكون مصابا باكتئاب حاد من دون المعاناة بالضرورة من الذهان .

:blushing:اتمنى اني قدمت جزء ولو قليل من الفائدة .

 

[حياة2002]

حالياً اعاني من البسيط
اتمنى مايتطور ..

مشكووره

 

[الدنيا غريبه]

اهليــــــــــــن اختي حياة
العفو ومرورك اسعدني ..... بس نصيحة اذا حاسة ان عندك اكتئاب بسيط لاتخلينة يتطور حاولي تقلصين اي مشكلة او اي شيء تظنين انك ماتقدرين تتحملينة اي شيء مزعجك ويسبب لك ضيقة او قلق حاولي انك تحلين الامر واذا خلاص خلاص تحسين انك ماتقدرين تتحملين امر لحالك يعني حسيتي ان الضغط بيولد انفجار اشكي همك لمختص او مستشار نفسي يساعد كثيرررررررررررررررررر فية منتديات مثل منتدى نفساني مشاكلك يحلونها مختصين وبسرية ومجانا .....و اتمنى لك التوفيق

 

[سحابة خر يف]

مشكوره اختي على الموضوع الرائع وجزاك الله خير

 

[سحابة خر يف]

للرفع

 

[سحابة خر يف]

يله بنات الموضوع رائع وين ردودكم لو شكر لصاحبة الموضوع

 

[الدنيا غريبه]

اهـــــــــــــــــــلين اختي سحابة خريف
لاشكر على واجب ونور الموضوع بوجودك ....... وشكرا جزيلا على تفاعلك مع الموضوع

 

[سحابة خر يف]

نطلب منك المزيد من موضيعك المتميزه

 

[الدنيا غريبه]

سحابة خريف انتي تامرين امر ....... غالي والطلب رخيص

 

[فارسـة]

لي عوده شكراً للموضوع

 

[الدنيا غريبه]

توصيات للسيطرة على الكآبة كما ياتي ::flex:

1 ـ اتكل على الله بيده الشفاء العاجل .
2 ـ اعرف سبب كآبتك ومصدرها وتغلب عليها واقهرها .
3 ـ لتكن لديك الارادة القوية في تحقيق الشفاء العاجل .
4 ـ ركز على جوانب تحقيق النجاح ووسعها لصالحك ومستقبلك .
5 ـ احمي ذاتك من الضعف والانهيار وذلك بالاعتزاز بها .
6 ـ اجري الاختبارات التي تتوفر لديك لمعرفة مدى معاناتك ودرجتها .
7 ـ تعرف على انفعالاتك وفعل الايجابية منها وتخلص من السلبية الواحدة بعد الاخرى .
8 ـ صغر واحصر المشاكل التي تعترضك وكلما اصبحت مشاكلك محصورة في نطاق ضيق كلما استطعت القضاء عليها .
9 ـ اعرف حقوقك ودافع عنها وواجباتك واديها بالشكل اللائق بها .
10 ـ اتبع طرق التغيير لنفسك الى الاحسن والاحسن .
11 ـ ضع الاهداف الواضحة للتغلب على ضعفك .
12 ـ اجعل الفشل الذي واجهته في حياتك دافعا لتحقيق النجاح في المستقبل .
13 ـ تكلم عن المستقبل بتفائل وسعادة وامال عريضة .
14 ـ ثقف نفسك فيما يخص مميزاتك وشخصيتك وقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها .
15 ـ تجنب اظهار ضعفك للاخرين .
16 ـ تجنب التركيز على محور ذاتك واهمال الاخرين لئلا تسبب لك هذه المواقف المحرجة ابتعاد الناس عنك .
17 ـ تقبل صفاتك التي حباك الله بها .
18 ـ قوي ثقتك بنفسك وفعل الصفات الايجابية التي تحملها .
19 ـ ابتعد عن التشاؤم وتخلص منه مهما كلفك ذلك لتسعد في المستقبل .

20 ـ استفد من الفرص التي تاتيك واستغلها في صالحك وصالح الاخرين .
21 ـ عبر عن افكارك وآمالك وطموحاتك امام الاخرين بشجاعة وثقة عالية بالنفس.
22 ـ كون علاقات اجتماعية مختلفة مع الاخرين بعيدا عن التملق .
23 ـ قيم نفسك بين فترة واخرى بعيدا عن التحيز اليها .
24 ـ تخلص من تانيب الضمير القاسي الذي يعذبك لا لامر او ذنب اقترفته .

25 ـ ابتعد عن الغرور لانه عدو التقدم والتطور ويؤدي الى الضعف والتوقف عن النشاط .
26 ـ حلل المواقف الصعبة التي تعترضك في حياتك الخاصة والعامة وكلما اصبحت الامور واضحة امامك كلما استطعت ان تشق طريقك للسعادة .


27 ـ استفد من خبرات وتجارب الاخرين وهناك مثل يقول السعيد من اتعض بغيره وتجاربهم والشقي من اتعض بنفسه وتجاربه .
28 ـ تخلص من الاحباط والتراجع ولتكن دوافعك اقوى من المعوقات .
29 ـ اقرا عن حياة العظماء واستفد من تجاربهم وارائهم .
30 ـ مارس النشاطات المختلفة ان كانت رياضية او اجتماعية او اقتصادية .
31 ـ اعترف باخطائك بطريقة تظهرك قويا وليس ضعيفا .
32 ـ مارس الرياضة البدنية التي تقويك من جميع النواحي ان كانت جسمية ونفسية واجتماعية ...الخ .
33 ـ مارس رياضة الاسترخاء والتأمل بشكل معتدل .
34 ـ مارس اية مهارة من المهارات التي لديك .
35 ـ صادق من اتصف بالصحة النفسية وتجنب او قلل من صحبة من يشكو من الكآبة .
36 ـ اقرا في المجلات والكتب المسلية وشاهد البرامج التي تتضمن التسلية وتجنب خلافها .
37 ـ راجع الطبيب النفسي ان شعرت بالكآبة واستمرت أكثر من اسبوع واتبع نصائحه وان اعطاك علاجا لا تتوقف عنه الا باستشارة طبيبك المعالج .
38 ـ نظم ساعات نومك وخذ كفايتك منه .
39 ـ اهتم بهندمك ونظافة جسمك الذي يسبغ عليك الراحة والسعادة .
40 ـ احذر من التعرض الى مثيرات التوتر والحزن من اخبار او مناظر قدر الامكان .
41 ـ حاول ان تساعد من يطلب منك المساعدة وهذا يضفي عليك الراحة والسعادة .
42 ـ تصدق على الفقراء والمحتاجين ولو بالنزر القليل وحسب امكانيتك وقدرتك .
43 ـ تواضع وتخلص من الكبرياء ان كان لديك .
44 ـ تجنب الحسد وسيطر على الغيرة ان كانت لديك .
45 ـ تجنب اطلاق المقارنات بينك وبين الاخرين وكل حسب قدراته وامكانياته .
46 ـ كن قنوعا بما لديك ولا نعني بان تنسى ان تكون مثابرا لكي تتقدم .
47 ـ تجنب اجترار مشاكل الماضي لانها تعمل على تأزم الحالة النفسية والتشائم .
48 ـ خذ حماما دافئا كلما شعرت بالتوتر والضيق والحزن وان لم يتوفر الحمام ضع قدميك في ماء فاتر مع اضافة قليل من الملح .
49 ـ مارس اي عمل او نشاط تشعر بالسعادة عند ادائه .
50 ـ غير مكانك كلما شعرت بضيق او حزن .
51 ـ نجنب الجلوس في مكان مظلم وكلما كانت الاضائة كافية كلما شعرت بالراحة والسعادة .
52 ـ حاول ان تخرج الى الخارج عند الغروب خاصة اذا شعرت بضيق وانزعاج .

اتمنى للجميع الصحة والسعادة

 

[الدنيا غريبه]

العفو اختي فارسة ولاشكر على واجب وانتي تنورين في اي وقت

 

[امل فارس]

المضحك في امري ان الجميع يراني بصيصا من الامل وشخص كله حيوية ونشاط وذات كاريزما وشخصية قوية و......لكن للاسف افشل مع نفسي وافعل المحال لاكون بافضل حال لكن الالم النفسي لايفارقني البتة حتى اني اصل لفكرة الانتحار والعياذ بالله وكان شخصا يسلب مني ارادتي في الحياة اشعر باني مكبلة اليدين وان الفشل في كل ماافكر فيه واحياه صار جزءا مني والمصيبة الكبرى اني اقول شيئ وافعل اخر فقدت متعة الحياة والاحساس بها وكاني ميت حي .
ومن كثرة ضربات الحياة القاسية اتمنى لو كنت ترابا ثم اتعلم منها الدروس لكن ثمنها غال وهي نفسيتي وطلبي هنا من فضلكن اريد ابسط طريقة للتصالح مع نفسي لاني استحق حياة افضل من هذه بكثير وشكرا

 

[Nooor alhaya]

الإكتئاب فعلاً درجات !
وحقاً أسوء درجة من درجاته:
الاكتئاب المزمن الحاد

عشت فيه شهوراً صعبة للغاية والحمد لله بعد محاولات عديدة ..
ومقالات قرأتها وكذلك كتاب قرأته .. والاستعانة بالله ورحمته ..
لكنت الآن في عداد الموتى عن طريق الانتحار !

 

[سودانية امورة]

انا اكتئاب حاد جدا

 

[sarahcmpunk]

موضوع جميل يعطيك العافيه