خلي حياتك مع زوجك حركات

[شاهيناز اسماعيل]

الموضوع اكثر من رائع مشكوره

 

[حياتي_لربي]

جزاكي الله خيرا

 

[قلب آلسعآدهـ،،]

كلام صحيح عن تجربة عشتها بعد الرياضة رجعت ثقتي في نفسي وبالتالي أسترسل مع زوجي بكل سهولة

 

[ام شهد و ريم]

والنعم فيك كفيتي و وفيتي:39:

 

[حرم عدوله]

موضوع في قمة الروعه والجمال وربي يازين النحف والرشاقة
يسلموووووووووووووووووووووووووو

 

[وهذه انا]

ياسهل الرياضه وياصعب الاستمرار

 

[غــر و بــ]

شكراااااااااااااا

 

[امبراطور بلقيس]

الله يعطيكي العافيه موضوع في قمه الروعه زدتيني حماس مشكوره

 

[سا100]

الله يوفقك في حياتك وييسر لك إمتحان الدنيا و الأخرة وعندى سؤال غليتي : هل نط الحبل رياضة وماهي الطريقة الصحيحة و الوقت الأفضل لعملها ؟؟؟؟ وكيف الوضع أيام الدورة ؟؟؟؟

 

[أم زون]

موضوع أكثر من رائع ،ويستحق المتابعة الفعلية من قبلنا!
كنت قد بدأت بالرياضة فترة من الزمن ولكن تكاسلت عندما نقص وزني(لا أعاني من زيادة وزن كبيرة ولله الحمد)

 

[الميز]

يعطيج العافيه

 

[الـحـاالـمـه]

والله من تجربه شخصيه فعلا الرياضه لها فوائد كثيره

تحسسني بالخفه والركه السريعه والنشاط

موضوع قيم

جزاكي الله خير

 

[وردة تركواز]

....

عزيزاتي رائعات بلقيس


مروركن هو الاروع بلا شك .. فقد اضاف لموضوع التميز و الحماس ...

السؤال اللذي يتكرر منكن ...


فين الاستمرار ؟<<<< ليش اخذ اجازة منكم ...


اكاد اجزم تبدأوا الرياضة بشكل قوي في اول يوم ...

هذا غلط ...

اول يوم ابدأي ربع ساعة ...و استمري لغاية اسبوع بربع ساعة ..

بعد كده زيدي 10 دقائق لمدة اسبوع .....

و كل اسبوع زيدي دقائق حتى توصلي لساعة رياضة يوميا ...

كده انا اضمن لكم بأذن الله تعالى راح تستمروا بالرياضة ...

الرياضة مالها تأثير سلبي على الدورة الشهرية نهائية ... بل في المستقبل تخفف لكم من اعراض سن اليأس جدا ... غير كده تمنع منكم هشاشة العظام <<<ياليت تنصحوا امهاتكم بالرياضة الخفيفة ...


بالنسبة لنط الحبل ...

تعتبر من الرياضات الهوائية <<تم شرح الرياضات الهوائية في صفحة 7 ..

كثير من المدربين ينصحوا العمل بها ..

من فوائدها ..

* النط بالحبل لمدة ساعة = 1000سعره حرارية تنحرق ..

تقريبا تتطلعي الدرج و تجري مع بعض ممكن تخسري 1000سعر حراري ...


* تعمل على تغير الجسم بالكامل..

و السبب لان نط الحبل يحرك العضلات الجسم الرئيسية كلها ان كان علوية او سفلية

*غير كده يعتبر تمرين سهل ..ممكن تعلمي الاطفال و الكبار و رياضة غير مكلفة ..

* اللي حابة تكون جسمها رياضي و لياقته عالية ما لها غير نط الحبل ...


تحذير ...لا ينصح بنط الحبل لمن لديهم الزيادة المفرطة للوزن لانها تسبب ترهل الجسم ...

و ان حابين كيف تتعلموها روحوا اليوتوب و دوروا على فيديوهات تعلمك النط


يللا يابنات نحمس بعض علشان انفسنا بالدرجة الاولي ..

فكروا كيف تكون حياتكم و انتو تعملوا رياضة ... فكروا بنفسيتكم .. و كيف تكون خفاف ..و كيف الصلاة تقدري تصليها بخشوع من غير ما تنمل رجلك و لا تأذيكي ركبتك ....

و ربنا يوفقنا جميعا


....

 

[..ام مهنـد..]

مشكوووووووووررررررررررره قلبوو

 

[ليدي إلهام]

يعطيك الف عافيه

الكلام رائع ولكن التطبيق اروع

والعذر الدايم جونا متقلب حر ........ بردشديد ........ رطوبه قاتله ........ غبار ............. غير الأعذار الزوج ... الأطفال ومين يهتم فيهم لاخرجنا ....

الله يعينا في طريقه سهله وادعولي

وإنتي تلعبين مع الأطفال حركي جسمك .... أرقصي على أنغامهم أطفالك بينبسطون وإنتي تخسين
والله ولي التوفيق

 

[خاله سوسو]

أنا وزني 43 متزوجه تتوقعي أحتاج رياضه لأن أمنيتي يصير وزني 48 الى 50

 

[شواقة2]

صح لسانك..

 

[مدللة2009]

والله كلامك صحيح مية في المية وعن تجربة تحسي نفسك زي الريشة من الحيوية والنشاط بس للاسف نفس المشكلة عدم الاستمرار

 

[مبحرة في ذكريات]

جزاك الله خير وماقصرتي ياحبيبتي

 

[وردة تركواز]

أنا وزني 43 متزوجه تتوقعي أحتاج رياضه لأن أمنيتي يصير وزني 48 الى 50

عزيزتي

الرياضة تحميك من السرطانات و امراض الاوعية الدموية و تقلبات سن اليأس مستقبلا و غير كده بتحميكي من هشاشة العظام .....


لو ربع ساعة مجرد مشي و رفع اثقال<<<ممكن قارورة ماء فارغة تمائيها و تتمرني بيها