خلااااااص زهقت ملييييييت شوفو هالشي بيسمن ولا لا بترجاكم ردو عللي

[كوثـر]

السلام عليكم
وزني 45 عمري 19 سننة
خلااااص مليييييييييييت و صابني اكتئاب شدييييد
كل شيء جربتو مشان اسمن ما واظب عليه لأنو لازمني شوف النتيجة من أول يومين مشان اتشجع و ما في حدا يشجعني
كل اللي حوالي يحبطوووووني
ولما ما بلاقي النتيجة ببطل اتابع
والله بدي اسمن النحف مسبب لي كثييييييير مشاكل من صغري
مشكلتي بس سوء التغدية
مافيني شي مرض الحمد لله
قررت هالمرة سوي برنامج غير عسى ان اسمن بس تراودني وسااوس انو حتى لو اتبعت هالنظام ما راح اسمن أو انو ما بيسمن أو انو حتى لو صار و سمنت ما راح صير حلوة وو ماراح يكبر صدري و مؤخرتي أووو حتى لو سمنت خدودي ما راح تبين او ماراح تغير بالمرة انا حللمي اسمن و اتغير حلمي زيد هالعشرين الكيلو اللي ناقصني و صير وحدة غييييييييير
انا ملامحي حلويين بس اللنحافة عقدتني حتى من شعري ما اهتم فيه كلو تقصف و سقط و بستحي منوووو
والله انقهرت اعطوني نصايحكوم و اقتراحاتكم
بس قبل خبروني كم سعرة حرارية موجودة بالنظام اللي تحت الله يجزاكم الخييييييييير
وشكرا مسبقا








قبل الفطور : 2كؤوس من منقوع الحلبة و عرقسوس
الفطور : 4كؤؤس حليب نيدو + خبز + 2معالق نوتيلا+2معالق الزيت
بعد الفطور : كاستين ياغورت + 2 بسكويت
-2معالق الحلاوة الطحينية السائلة

الغداء : صحن قطاني + خبز
بعد الغداء : ملعقتين نوتيلا + صحن سميد و 1 دانيت و 2معالق نوتيلا
-2معالق الحلاوة الطحينية السائلة

العصر . رياضة بطن سكوات عذاري

بعد الرياضة : كاستين من عصير الصويا (حليب الصويا+موز+بطاطس مسلوقة )
"بططاطس مسلوقة+3 جبن مثلث + 3معالق مايونيز + 3معالق زيت العود
ملعقتين حلاوة طحينية سائلة

العشاء : صحن معكرونة
2ياغورت + 2 بسكويت
15 اصبع بطاطا مقلي
نصف لتر حليب + 3موزات+2ملعقة حلاوة طحينية سائلة+2معالق نوتيلا+3معالق زبدة الفول السوداني+7تمرات

 

[شووواقه .]

حبيبتي ليش هذي الافكار السلبيه كلها ؟

انا كنت مثلك ؟ نفس وزنك بس ابدا ما افكر مثلك ابدا ولا شليت هم عاااادي انا حلوه بكل الحالات ههه

بس تزوجت وجبت اولاد تعدل الوضع وزاد وزني وصار جسمي حلو والكل الي يشووفي يعلق ع جماله بس افكر انقص الحين اخاف يزيد اكثررر وبعدين اتوهج


سوي رياضه عشان تتنشط الدوره الدمويه وسمعت انه الدرج يكبر المؤخره وصراحه هذا الي لاحظته علي انا كل يوم صباح اسوي رياضه بالدرج خمسه طاابج والله انها كبرت والكل لاحظ وبعدين عرفته انه الدرج يساعد ع كذاا


ودايما فكري باشياء الي تريدي تحقيقها ايجابي ورايح يصيررر بامر الله

 

[ocs2010]

لا اله الا الله عدد ما كان و عدد ما يكون​

 

[أنوسة عمر]

انا مثل تفكيرك عندي نظام من اخصائيه تغذيه وجدا غريب وكمان لازم عمل وجبات بس المشكله بعدم الانتظام والكسل في عمل الوجبات

 

[شهلة العيون]

دعي عنك الأفكار السامة هي إلي راح تسد الشهية أكثر وأكثر سوي إختبار أنيميا ...وإن شاء الله خير

 

[زوجي الصامت]

انا كمت زيك اقول كيف اسمن.. بعدين حطيت براسي اسمن يعني اسمن وصرت احط حلبه مع حليب وطحينيه واشرب يوميا ومرات عسل اصلي بالمكسرات وااكل بطاطس مسلوق وشوفيني ماشالله ماشالله زدت من غير ماحس فغيري افكارك وبتسمنين وكلي ولاتفكري اانك سمنتي او لا. وخبريني وش يصير معاك

 

[ام ياسوو]

نظامك عشوائي وناقص العناصر الغذائية كلة دهون وكاربوهيدرات وشلتي البروتين الضروري لبناء العضل بجسمك




بنات ابي رايكم بمشروع

انا عندي خبرة بتسمين وخاصة العصاقيل
وهو عبارة عن خطوات بسيطة في الاكل والتغذية

الفكرة هي ماراح ابيع خلطات ولاخرابيط
الفكرة تحول المبلغ وانسخ برنامجي لها

والزبونة تقراة وتطبقة وتشتري اغراضة وكل شي بين يديها واضح ومفهوم ولا راح تضطر تشتري مني مرة ثانية لاني وضحت وشرحت لها كل شي يعني فايدة دايمة لها

مو زي التاجرات يخلص وترجع تاخذ

وفوق هذا ماراح احدد سعر
الزبونة حسب امكانياتها وماتجود نفسها
عشان لايقولون استغلهم



لتواصل واتس

0506428100