حصــ♥♥تمارين للحصول على قوام متناسق وتمارين لشد ترهلات الصدر(بالصور المتحركة)♥♥ــريا

[ندى222]

رد

طريقه سسسسسسسسسسسسهله جدا بس تبي جسم رياضي
لو اعملها كان اقعد اسبوع تعبانه
ان شاالله اعملها:showoff::flex::in_love:

 

[اغلى بشر]

تمارين راااااااااااااااائعه
والرياضة اروع
وحلوة فكرة النصف ساعه يوميا
بصراحة اجسامنا وصحتنا تستاهل النصف ساعه واكثر
سلمت يمينك ودمتي بود اخيتي

 

[اسيرة الايام]

الف شكر عالمرور

 

[ميركاتو]

مشكوره ..

قلت اجربها قبل لا ارد ... عورني جتفي .. بس يسلموووو واااايد بسيطه وان شاء الله يشد الصدر ...

 

[حنايا الماضي]

منو ما يحتاج للقوام رشيقه ....

موضوعج وايد حلو وبالتوفيق ..

 

[فوفا]

مشكوره اختي

 

[عطرالزمان]

مشكووووووووووووره

 

[Ladykin]

الله يعافييييييك


احاول اطبقها ان شاء الله

 

[اسيرة الايام]

الف شكر على ردودكم اللي اسعدتني

 

[بدويه مبرقعه]

يسلمو على المعلومه

 

[om.ahmad]

شكرا عزيزتي..على التمارين

 

[adoo]

مشكوووووورة حياتي على هذه التمارين الرائعة :icon26::bye1:

لكن لدي تساؤل بسيط ويمكن سخيف شوي:

ماهي التمارين الخاصة بالإحماء؟؟؟:tears:

 

[فجـــر]

مشكووووووووووووووورة

 

[اسيرة الايام]

مروركم اسعدني

 

[اسيرة الايام]

وبالنسبة للتمارين الختصة بالاحماء
...
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=1535888#post1535888

 

[كلي دلع وولع]

يسلموووووووووووووووووووووا بصراحه انا جالسه اقراها وحسيت بتعب كيف لواعملها

بس اوعدج ان شاءالله راح اعملها

 

[اسيرة الايام]

هههههه
اعلمليها وراح تستفيدي باذن الله

 

[اجمل ام]

مشكورة عالمعلومات

 

[لب لب]

تسلم أيديك الحاوه

 

[~دلـع الـكــون~]

الف شكر اختي اسيره...
انا بدأت من يومين تقريبا بتخفيف شديد بالاكل وامشي ع السير...
والحمد لله اني دخلت هالقسم اصلا اول مره ادخله قلت امكن القى شئ يحمسني
والحمدلله طحت ع موضوعك...
مشكوره الغاليه ان شاء الله راح ابدأ فيها وياااارب استفيد منها....