####ثقااااااااافة زوجية صحيح####
.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Tahoma;}
.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Tahoma;}ماينقصنا هنا ((ثقافه زوجية صحيحة ))..عندما تفهم الزوجة معنى الزواج .وتتعلم كيف تتعايش معه .تتغير حياتها وتصبح الأمور أسهل ..عندما نفهم بناتنا أن الزوج هو إضافه راائعة لحياتك السابقة .وليست نقلة من حياة الى حياة !!
فنحن نجنبهن الكثير من الألم والمشاكل
..احتفظي بحياتك ...احتفظي بهواياتك ....احتفظي بصداقاتك ....احتفظي بأهتماماتك ....[/CENTER]
.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Tahoma;}ماينقصنا هنا ((ثقافه زوجية صحيحة ))..عندما تفهم الزوجة معنى الزواج .وتتعلم كيف تتعايش معه .تتغير حياتها وتصبح الأمور أسهل ..عندما نفهم بناتنا أن الزوج هو إضافه راائعة لحياتك السابقة .وليست نقلة من حياة الى حياة !!
فنحن نجنبهن الكثير من الألم والمشاكل
..احتفظي بحياتك ...احتفظي بهواياتك ....احتفظي بصداقاتك ....احتفظي بأهتماماتك ....[/CENTER]
واضيفي لها زوج.. .أحبيه .. وأغدقيه حنان ودلع .. وعيشي معه .. ولكن لاتعيشي له ..
عاطفتك جياشه ورومانسيتك كبيره ولكن لاتغرقين زوجك بها .فهو لا يتحمل كل هذا ..
بل إنه قد يشعر بالاختناق .. وهذا مايدفعه للهروب منك ...
تحكمي بعواطفك..ووجهي الجزء الأكبر منها نحوك ..واقتطعي منها لزوجك ..
لا تجعلي زوجك هو كل حيااااتك...
..قد يكون صعبا تحكمك بعواطفك .. ولكن بعد التعود ..ستجدين متعه خاصه بذلك ..
إذا خرج لن تشغلي نفسك أين هو ؟؟ .ماذا يفعل ؟؟ .لماذا تأخر ؟؟ ..
ستكونين مشغولة بنفسك ..ومستمتعة بنفسك ..كم هذا راائع.. .
ألم تكوني هكذا قبل الزواج ؟؟ ...إذا هذا سهل بإذن الله ..
نحن بحاجه إلى إعاده تقدير لذاتنا ..ألسنا قادرين على إسعادها !!
ألم نكن قبل الزواج متعودين على الاستمتاع بالوقت لوحدنا ..
لماذا اصبح زوجي هو مصدر سعادتي الوحيد ؟!؟! ألا يوجد في حياتي غيره ؟!؟!؟!
أجد أحيانا من تشتكي من سهر زوجها اليومي مع أصحابه .وتقول:
(( أنا سويت كل اللي قلتوه ..طنشته وماسألت عنه ...ويوم جاء ماافتكرت فيه ..بس مافي فايده !!))
..من قال لك طنشيه ؟؟ ولا احقريه ؟؟
عندما تكونين مستقلة عاطفيا ستجدين الحل ..فإذا خرج اشغلي نفسك بأي شي يجلب لك الراحة والمتعة .هوايات ..طلعات ..قراءات ..أو حتى مشاهدة التلفزيون أو اللعب مع عيالك ...
وإذا جاء هلي ورحبي ..لأنك مرتاحة نفسيا ماتنطرين منه شي !
قاعدة مهمة
(( عيشي حياتك .وخليه يعيش حياته .. وإذا التقيتوا استمتعوا باللحظات التي جمعتكم ((
حين تطبقين هذه النظرية ... ستذهلين من النتائج ...
فإن زوجك سيشعر بنوع من الراحة ويتخلص من الضغوط ..
لأنه لم يعد يشعر أنه هو المسؤول عن إسعادك ...
ولن يشعر بالذنب لانشغاله عنك ..وأنك لم تعودي معلقة برقبته ..
ستجدينه يقرب منك بنفسه ويقترح خروجكم معا ..
ستجدينه مستمتع كثيرا بقضاء الوقت معك ..فهو لا يشعر بقيود !!
إن المستقلة عاطفيا تكون أقوى حتى في الأزمات ..
أرى كثير من اللاتي يعانين من ظلم الزوج (أيا كان الظلم)
ضعيفات وتجدينها تقول لا أستطيع مواجهته ولا أحتمل بعده أو حتى زعله ..لأني أحبه وأموت بدونه !!
تموتين بدونه !!! هذا الشعور نتيجه التصاقك به عاطفيا .وتوجيه كل عاطفتك نحوه ...
فأنت إذا زعل لا تستطيعين حتى النوم... تتعذبين لأنك لم تتعودي على الاعتناء بنفسك وتوجيه عاطفتك نحوك ...
أنا لا أنكر أن ظلم الزوج شديد ويؤلم ولكنه لا يقتل !!
توقفي وفكري .. (( هل حياتي تتوقف على هذا الرجل)) ..
إذا اعتنى بي سعدت وإذا اهملني شقيت !!!!!
انظري حولك ....لديك من معطيات الحياة مايجلب السعادة والراحة ....
ولكن انشعالك بزوجك أعماك عنها ..لديك أبنااء ضحكاتهم مصدر سعادة ...
ولديك أهل وأخوات يحبونك ..
أوقفي سيلان عاطفتك نحوه ....ووجهيها نحوك وعائلتك ....
ابحثي عن الراحة والسعادة بعيدا عنه ..أنا هنا لا أتحدث عن حلول لظلم أو خيانة الزوج ..
ولكن أتحدث عن الاستقلال العاطفي وكيف أنه يجنبك الكثير من الألم ...
تابعوني مع أمثلة للاستقلال العاطفي
إليكن مثال ..قد يوضح الفكرة
عندما رجع سيف من العمل وعلى مائدة الغداء
أخبر سعاد أنه قرر الذهااب في رحلة مع أصدقااء يوم غد وأنه سيغيب اليوم كله ...
سعاد ((المتعلقه عاطفيا ))..تشعر بالضيق ..أين أنا من جدولك ..؟؟
لماذا طلعاتك مع أصدقائك تستغرق اليوم كله بينما طلعاتك معي لا تتعدى الساعتين وعلى عجل ؟؟..
هل أنا مملة ؟؟..كنت أنتظر نهاية الأسبوع لتعوضني إنشغالك عني ..
ولكن للأسف أنا آخر إهتماماتك وأنت لا تفكر إلا في نفسك....
إن كان هذا الكلام هو مادار بينها وبين سيف..أم احتفظت به لنفسها ...
فهي في الحالتين تشعر بالضيق والظلم وتحمل في نفسها مشاعر سلبية ...
أما سعاد ((المستقلة عاطفيا )) ..فترد عليه ..
والله زين قلت لي عشان أخصص يوم غد يوم الدلع الخاص بي
يرد عليها سيف : يعني شنو يوم الدلع؟؟
ترد عليه : هههههااااااي ..هذي سوالف حريم ..
وتقوم من مكانها وهي تفكر سأتصل بصالون يرسلون لي عاملة غدا ..
سأحجز بودي كير ومنيكير ..وتنظيف بشره..وحمام زيت للشعر ....
امممم أريد أن أعمل حمام مغربي لنفسي ....
يووه كم كنت أحتاج يوم خاص لأتفرغ للعناية بجمالي
نسيت أن أذكر أن سيف في كلتا الحالتين لن يغير ر أيه وسيذهب للرحلة...
ولكن في الحالة الأولى ...سيذهب وهو مكشر .....وعندما يسأله أصحابه
يرد ويقول (( المره لازم تنكد علي قبل لا أطلع ))
أما سيف في الحالة الثانية ....سيذهب وهو مرتااح .....
وباله مشغول بسعاد ويفكر ماذا ياترى تقصد بيوم الدلع ...
بل إنه قد يرجع مبكرا حتى يشوف نتيجه الدلع بنفسه ...
أما كيف تشبعين نفسك عاطفيا
.....وجهي عاطفتك نحو نفسك ..احضني نفسك ..اعتني بها .. دلليها ....
استعيني بأشخاص قد يمدونك بالعاطفة بدون حساب ..مثل أمك أو أختك ...
كرري بينك وبين نفسك (( أنا أستطيع إسعاد نفسي والاهتمام بها )) ....
كافيئي نفسك على كل عمل جميل تقومي ....
إذا شعرت أنك تتعبين مع أبنائك ...لا تنتظري المكافأة من زوجك (سواءا بمدح أو ضم أو حتى كلمة حلوة )
بل قومي أنت بمكافأتها ....
اذهبي في نزهة مع صديقاتك ..
خذي يوم راحة واسترخي في البانيو ..
اشتري كيكتك المفضلة واستمتعي بأكلها ...
هكذا تشبعين نفسك عاطفيا وبذلك لن تشعري بالإحباط ولن تشعري بمشاعر سلبية تجاه زوجك ..
بل إنك ستستمتعين بالقليل من زوجك ...
الاسقلال العاطفي يعني أن
تحبي نفسك
وتحبي زوجك وبيتك وحياتك
وأطفالك بنفس
القدر
فكري في حياتك بمنطق آخر حاولي أن تريها من زوايا أخرى ...
وامنحي نفسك وقتا للتفكير في تخطيط جديد لطريقة وأسلوب حياتك ...
ابحثي عن نفسك في داخلك فاذا وجدتيها اصقليها ...
وأبعدي عنها صفة الالتصاق ...
أين حياتك الخاصه بك ؟؟؟!!!!!
أين أهلك ؟؟
أين أخواتك ؟؟؟
شلة صديقاتك ؟؟؟؟
إذا لم تجديهم
كوّني لك صداقات أخرى
ابحثي عن نفسك ... ارسمي لنفسك حياة جديدة ...
وخططي لها بالطريقة المستطاعة ومن ثم انطلقي
اعزمي على جعل حياتك مختلفة لك ولزوجك ولمن حولك
حاولي ألا تستسلمي لاعتمادك الكلي على زوجك
اعتمادك العاطفي ... والمادي ... والروحي
كوني مستقلة ولو بشكل جزئي لتحافظي على حياتك مستقرة
لتريحي نفسك وتريحي زوجك وتكسبي حياتك وتصلي للمطلوب
أرجو أن لا تفهمني الأخوات خطأ
أعط نفسك جزء ... وأعطي زوجك الجزء الآخر ...
لايمكن أن تعتمدي على زوجك في إسعادك طوال الوقت فمهما كان
هو شخص له حياته المستقلة عنك
أسعدي نفسك بنفسك .... إن سعادتك لا تتوقف على شخص بذاته ...
ولا تنتهي بموقف حدث بينكما....
مهما حدث بيننا فإن لي حياتي الخاصة الجأ إليها لأسعد بها
ومن ثم أعود إليه بنفسية أفضل فتحل المسائل بطريقة سلسة وسهلة
لأني سعيدة أصلا وهذا الذي حدث يضايقني بالقدر المفروض فقط
مثال آخر
تعرضت سعاد لموقف مع مديرها في العمل وأحست بالظلم والقهر ..
عادت للمنزل وهي بنفسية سيئة وتنتظر سيف حتى يشاركها معاناتها
وتستمتد منه بعض التعاطف والمواساة حتى تشعر بالراحة ..
ولكن عندما عاد سيف كان أصلا تعبان وماله خلق ..
بدأت سعاد بسرد معاناتها وكانت منفعلة ومتضايقة .....
قاطعها سيف بكل برود ..أنت تبالغين والموضوع مايستاهل ..
تفاجأت سعاد وشعرت أن سيف جرحها بعدم تقديره لمشاعرها
فسعاد(المتعلقه عاطفيا ) ..تحاول جاهدة توضيح مدى تضايقها من الموقف ....
وقد تبالغ حقا حتى تستعطف سيف ..ولكن سيف بدأ يمل من سعاد وذهب إلى السرير وتمدد ..
تتبعه سعاد وقد بدأت تشعر بالاختناق من إهماله وتصرفاته ....
وتتساقط دموعها وهي تقول ..أنت لا تشعر بي ..أنت لا تحبني ..أنا آخر اهتماماتك ..
ويتأزم الموضوع بالنسبه لسعاد فهي كانت تعاني ظلم المدير والآن هي تعاني أيضا من إهمال الزوج ....
فتندب حظها وقد لا تستطيع النوم من شدة تضايقها ...
ولكن سعاد (المستقلة عاطفيا ) ..تتضايق حقا من تصرف سيف ..
ولكنها تضبط مشاعرها ..وتفكر أنها ليست محتاجة لتعاطف سيف حتى تشعر بالراحة ..
فهي تستطيع الاعتناء بنفسها ..ترفع سماعة الهاتف وتحادث صديقتها المقربة
وتشتكي لها ماحدث اليوم في العمل وتجد لديها التعاطف التي كانت تحتاجه ....
تغلق السماعة وهي تشعر بنوع من الراحة ..
تجهز لها كوب من العصير البارد وسلة الشكولاتة المفضلة ..
وترتمي على الأريكه لتتابع فلمها المفضل في هدوء ..
لتشعر بعد ساعة بالراحة التامة ..
وتعود لغرفتها دون أن تحمل أي مشاعر سلبية أو ضغوط وتنام بهدوء ...
كيف تشبعين نفسك عاطفيا :
لم أشأ مسبقا أن أذكر طرق للإشباع العاطفي
لأني شخصيا أرى أن كل وحدة لها طريقتها لإشباع نفسها
ولكن بعد الردود التي طالبت بشرح هذه النقطة بالذات قررت سرد بعض الطرق التي قد تساعدكن للوصول للاشباع العاطفي
ولكني أريد أن أنوه أن هذه الطرق التي ذكرتها على سبيل المثال وليس الحصر
1) عندما تشعرين أنك منهكة وتبذلين جهد كبير مثلا (أإيام امتحانات الأولاد)
لاتنتظرين زوجك يقول لك ((يعطيك العافية شرايك نطلع نتعشى وتغيرين جو)) .
اعتمدي على نفسك وكافئيها لأي مجهود جيد قامت به
(وضعي هذه قاعده مهمه في حياتك ) .
اعزمي نفسك على طلعة حلوة مع صحبة حلوة واستمتعي بوقتك .
وضعي في بالك أنها مكافأة لك لتعبك مع الأولاد ..
إذا كان زوجك لا يقبل خروجك ....
اطلبي منه إحضار الكيك الذي تفضلينه أو الآيس كريم الذي تشتهينه
وأعطي نفسك إجازه من أعمال البيت في هذا اليوم....
2) عندما تستيقضين في الصباح وتنظرين لصورتك في المرآه ابتسمي
وقولي بصوت مسموع (فديت هالوجه ...أو .تسلم لي هالطله .... أو صباحك عسل ...)..
هذا التمرين ينصح به الأطباء النفسيين فهو يبعث في النفس الشعور بالثقة والسعادة
3) اعتني بجسدك وبشرتك ..
إن تخصيص جزء من وقتك ومالك للعناية بجمالك ....
له تأثير إيجابي قوي على المرأة ... .
4) تعودي ضم نفسك كل مااحتجت ذلك ....
هذا أيضا تمرين يرفع الروح المعنوية ويمدك بالإشباع العاطفي ..
وممكن أيضا أن تعودي نفسك على ضم والدتك أو أختك متى احتجت بدون ذكر أسباب ...
5) مارسي الرياضه ..
إن لم تستطيعي الذهاب للنادي ..أحضري جهاز المشي للمنزل ..
الرياضه لها دور فعال في إزالة التوترات والتخلص من الضغوط النفسية ..
6) عندما تشعرين بتعطشك العاطفي لزوجك ....أوقفي هذا الشعور ..
وذكري نفسك بمواقفه الحلوة معك ....
وتذكري أن تعبيره عن الحب يختلف عن تعبيرك ..
وابحثي له عن أفعال تعتبر تعبيرا عن الحب وركزي عليها
7) أخيرا ..قوي صلتك بالله ....
وداومي على قراءه القرآن ..
فلا شئ يبعث في النفس الطمأنينة والسكينة مثل الصلاة والقرآن
عاطفتك جياشه ورومانسيتك كبيره ولكن لاتغرقين زوجك بها .فهو لا يتحمل كل هذا ..
بل إنه قد يشعر بالاختناق .. وهذا مايدفعه للهروب منك ...
تحكمي بعواطفك..ووجهي الجزء الأكبر منها نحوك ..واقتطعي منها لزوجك ..
لا تجعلي زوجك هو كل حيااااتك...
..قد يكون صعبا تحكمك بعواطفك .. ولكن بعد التعود ..ستجدين متعه خاصه بذلك ..
إذا خرج لن تشغلي نفسك أين هو ؟؟ .ماذا يفعل ؟؟ .لماذا تأخر ؟؟ ..
ستكونين مشغولة بنفسك ..ومستمتعة بنفسك ..كم هذا راائع.. .
ألم تكوني هكذا قبل الزواج ؟؟ ...إذا هذا سهل بإذن الله ..
نحن بحاجه إلى إعاده تقدير لذاتنا ..ألسنا قادرين على إسعادها !!
ألم نكن قبل الزواج متعودين على الاستمتاع بالوقت لوحدنا ..
لماذا اصبح زوجي هو مصدر سعادتي الوحيد ؟!؟! ألا يوجد في حياتي غيره ؟!؟!؟!
أجد أحيانا من تشتكي من سهر زوجها اليومي مع أصحابه .وتقول:
(( أنا سويت كل اللي قلتوه ..طنشته وماسألت عنه ...ويوم جاء ماافتكرت فيه ..بس مافي فايده !!))
..من قال لك طنشيه ؟؟ ولا احقريه ؟؟
عندما تكونين مستقلة عاطفيا ستجدين الحل ..فإذا خرج اشغلي نفسك بأي شي يجلب لك الراحة والمتعة .هوايات ..طلعات ..قراءات ..أو حتى مشاهدة التلفزيون أو اللعب مع عيالك ...
وإذا جاء هلي ورحبي ..لأنك مرتاحة نفسيا ماتنطرين منه شي !
قاعدة مهمة
(( عيشي حياتك .وخليه يعيش حياته .. وإذا التقيتوا استمتعوا باللحظات التي جمعتكم ((
حين تطبقين هذه النظرية ... ستذهلين من النتائج ...
فإن زوجك سيشعر بنوع من الراحة ويتخلص من الضغوط ..
لأنه لم يعد يشعر أنه هو المسؤول عن إسعادك ...
ولن يشعر بالذنب لانشغاله عنك ..وأنك لم تعودي معلقة برقبته ..
ستجدينه يقرب منك بنفسه ويقترح خروجكم معا ..
ستجدينه مستمتع كثيرا بقضاء الوقت معك ..فهو لا يشعر بقيود !!
إن المستقلة عاطفيا تكون أقوى حتى في الأزمات ..
أرى كثير من اللاتي يعانين من ظلم الزوج (أيا كان الظلم)
ضعيفات وتجدينها تقول لا أستطيع مواجهته ولا أحتمل بعده أو حتى زعله ..لأني أحبه وأموت بدونه !!
تموتين بدونه !!! هذا الشعور نتيجه التصاقك به عاطفيا .وتوجيه كل عاطفتك نحوه ...
فأنت إذا زعل لا تستطيعين حتى النوم... تتعذبين لأنك لم تتعودي على الاعتناء بنفسك وتوجيه عاطفتك نحوك ...
أنا لا أنكر أن ظلم الزوج شديد ويؤلم ولكنه لا يقتل !!
توقفي وفكري .. (( هل حياتي تتوقف على هذا الرجل)) ..
إذا اعتنى بي سعدت وإذا اهملني شقيت !!!!!
انظري حولك ....لديك من معطيات الحياة مايجلب السعادة والراحة ....
ولكن انشعالك بزوجك أعماك عنها ..لديك أبنااء ضحكاتهم مصدر سعادة ...
ولديك أهل وأخوات يحبونك ..
أوقفي سيلان عاطفتك نحوه ....ووجهيها نحوك وعائلتك ....
ابحثي عن الراحة والسعادة بعيدا عنه ..أنا هنا لا أتحدث عن حلول لظلم أو خيانة الزوج ..
ولكن أتحدث عن الاستقلال العاطفي وكيف أنه يجنبك الكثير من الألم ...
تابعوني مع أمثلة للاستقلال العاطفي
إليكن مثال ..قد يوضح الفكرة
عندما رجع سيف من العمل وعلى مائدة الغداء
أخبر سعاد أنه قرر الذهااب في رحلة مع أصدقااء يوم غد وأنه سيغيب اليوم كله ...
سعاد ((المتعلقه عاطفيا ))..تشعر بالضيق ..أين أنا من جدولك ..؟؟
لماذا طلعاتك مع أصدقائك تستغرق اليوم كله بينما طلعاتك معي لا تتعدى الساعتين وعلى عجل ؟؟..
هل أنا مملة ؟؟..كنت أنتظر نهاية الأسبوع لتعوضني إنشغالك عني ..
ولكن للأسف أنا آخر إهتماماتك وأنت لا تفكر إلا في نفسك....
إن كان هذا الكلام هو مادار بينها وبين سيف..أم احتفظت به لنفسها ...
فهي في الحالتين تشعر بالضيق والظلم وتحمل في نفسها مشاعر سلبية ...
أما سعاد ((المستقلة عاطفيا )) ..فترد عليه ..
والله زين قلت لي عشان أخصص يوم غد يوم الدلع الخاص بي
يرد عليها سيف : يعني شنو يوم الدلع؟؟
ترد عليه : هههههااااااي ..هذي سوالف حريم ..
وتقوم من مكانها وهي تفكر سأتصل بصالون يرسلون لي عاملة غدا ..
سأحجز بودي كير ومنيكير ..وتنظيف بشره..وحمام زيت للشعر ....
امممم أريد أن أعمل حمام مغربي لنفسي ....
يووه كم كنت أحتاج يوم خاص لأتفرغ للعناية بجمالي
نسيت أن أذكر أن سيف في كلتا الحالتين لن يغير ر أيه وسيذهب للرحلة...
ولكن في الحالة الأولى ...سيذهب وهو مكشر .....وعندما يسأله أصحابه
يرد ويقول (( المره لازم تنكد علي قبل لا أطلع ))
أما سيف في الحالة الثانية ....سيذهب وهو مرتااح .....
وباله مشغول بسعاد ويفكر ماذا ياترى تقصد بيوم الدلع ...
بل إنه قد يرجع مبكرا حتى يشوف نتيجه الدلع بنفسه ...
أما كيف تشبعين نفسك عاطفيا
.....وجهي عاطفتك نحو نفسك ..احضني نفسك ..اعتني بها .. دلليها ....
استعيني بأشخاص قد يمدونك بالعاطفة بدون حساب ..مثل أمك أو أختك ...
كرري بينك وبين نفسك (( أنا أستطيع إسعاد نفسي والاهتمام بها )) ....
كافيئي نفسك على كل عمل جميل تقومي ....
إذا شعرت أنك تتعبين مع أبنائك ...لا تنتظري المكافأة من زوجك (سواءا بمدح أو ضم أو حتى كلمة حلوة )
بل قومي أنت بمكافأتها ....
اذهبي في نزهة مع صديقاتك ..
خذي يوم راحة واسترخي في البانيو ..
اشتري كيكتك المفضلة واستمتعي بأكلها ...
هكذا تشبعين نفسك عاطفيا وبذلك لن تشعري بالإحباط ولن تشعري بمشاعر سلبية تجاه زوجك ..
بل إنك ستستمتعين بالقليل من زوجك ...
الاسقلال العاطفي يعني أن
تحبي نفسك
وتحبي زوجك وبيتك وحياتك
وأطفالك بنفس
القدر
فكري في حياتك بمنطق آخر حاولي أن تريها من زوايا أخرى ...
وامنحي نفسك وقتا للتفكير في تخطيط جديد لطريقة وأسلوب حياتك ...
ابحثي عن نفسك في داخلك فاذا وجدتيها اصقليها ...
وأبعدي عنها صفة الالتصاق ...
أين حياتك الخاصه بك ؟؟؟!!!!!
أين أهلك ؟؟
أين أخواتك ؟؟؟
شلة صديقاتك ؟؟؟؟
إذا لم تجديهم
كوّني لك صداقات أخرى
ابحثي عن نفسك ... ارسمي لنفسك حياة جديدة ...
وخططي لها بالطريقة المستطاعة ومن ثم انطلقي
اعزمي على جعل حياتك مختلفة لك ولزوجك ولمن حولك
حاولي ألا تستسلمي لاعتمادك الكلي على زوجك
اعتمادك العاطفي ... والمادي ... والروحي
كوني مستقلة ولو بشكل جزئي لتحافظي على حياتك مستقرة
لتريحي نفسك وتريحي زوجك وتكسبي حياتك وتصلي للمطلوب
أرجو أن لا تفهمني الأخوات خطأ
أعط نفسك جزء ... وأعطي زوجك الجزء الآخر ...
لايمكن أن تعتمدي على زوجك في إسعادك طوال الوقت فمهما كان
هو شخص له حياته المستقلة عنك
أسعدي نفسك بنفسك .... إن سعادتك لا تتوقف على شخص بذاته ...
ولا تنتهي بموقف حدث بينكما....
مهما حدث بيننا فإن لي حياتي الخاصة الجأ إليها لأسعد بها
ومن ثم أعود إليه بنفسية أفضل فتحل المسائل بطريقة سلسة وسهلة
لأني سعيدة أصلا وهذا الذي حدث يضايقني بالقدر المفروض فقط
مثال آخر
تعرضت سعاد لموقف مع مديرها في العمل وأحست بالظلم والقهر ..
عادت للمنزل وهي بنفسية سيئة وتنتظر سيف حتى يشاركها معاناتها
وتستمتد منه بعض التعاطف والمواساة حتى تشعر بالراحة ..
ولكن عندما عاد سيف كان أصلا تعبان وماله خلق ..
بدأت سعاد بسرد معاناتها وكانت منفعلة ومتضايقة .....
قاطعها سيف بكل برود ..أنت تبالغين والموضوع مايستاهل ..
تفاجأت سعاد وشعرت أن سيف جرحها بعدم تقديره لمشاعرها
فسعاد(المتعلقه عاطفيا ) ..تحاول جاهدة توضيح مدى تضايقها من الموقف ....
وقد تبالغ حقا حتى تستعطف سيف ..ولكن سيف بدأ يمل من سعاد وذهب إلى السرير وتمدد ..
تتبعه سعاد وقد بدأت تشعر بالاختناق من إهماله وتصرفاته ....
وتتساقط دموعها وهي تقول ..أنت لا تشعر بي ..أنت لا تحبني ..أنا آخر اهتماماتك ..
ويتأزم الموضوع بالنسبه لسعاد فهي كانت تعاني ظلم المدير والآن هي تعاني أيضا من إهمال الزوج ....
فتندب حظها وقد لا تستطيع النوم من شدة تضايقها ...
ولكن سعاد (المستقلة عاطفيا ) ..تتضايق حقا من تصرف سيف ..
ولكنها تضبط مشاعرها ..وتفكر أنها ليست محتاجة لتعاطف سيف حتى تشعر بالراحة ..
فهي تستطيع الاعتناء بنفسها ..ترفع سماعة الهاتف وتحادث صديقتها المقربة
وتشتكي لها ماحدث اليوم في العمل وتجد لديها التعاطف التي كانت تحتاجه ....
تغلق السماعة وهي تشعر بنوع من الراحة ..
تجهز لها كوب من العصير البارد وسلة الشكولاتة المفضلة ..
وترتمي على الأريكه لتتابع فلمها المفضل في هدوء ..
لتشعر بعد ساعة بالراحة التامة ..
وتعود لغرفتها دون أن تحمل أي مشاعر سلبية أو ضغوط وتنام بهدوء ...
كيف تشبعين نفسك عاطفيا :
لم أشأ مسبقا أن أذكر طرق للإشباع العاطفي
لأني شخصيا أرى أن كل وحدة لها طريقتها لإشباع نفسها
ولكن بعد الردود التي طالبت بشرح هذه النقطة بالذات قررت سرد بعض الطرق التي قد تساعدكن للوصول للاشباع العاطفي
ولكني أريد أن أنوه أن هذه الطرق التي ذكرتها على سبيل المثال وليس الحصر
1) عندما تشعرين أنك منهكة وتبذلين جهد كبير مثلا (أإيام امتحانات الأولاد)
لاتنتظرين زوجك يقول لك ((يعطيك العافية شرايك نطلع نتعشى وتغيرين جو)) .
اعتمدي على نفسك وكافئيها لأي مجهود جيد قامت به
(وضعي هذه قاعده مهمه في حياتك ) .
اعزمي نفسك على طلعة حلوة مع صحبة حلوة واستمتعي بوقتك .
وضعي في بالك أنها مكافأة لك لتعبك مع الأولاد ..
إذا كان زوجك لا يقبل خروجك ....
اطلبي منه إحضار الكيك الذي تفضلينه أو الآيس كريم الذي تشتهينه
وأعطي نفسك إجازه من أعمال البيت في هذا اليوم....
2) عندما تستيقضين في الصباح وتنظرين لصورتك في المرآه ابتسمي
وقولي بصوت مسموع (فديت هالوجه ...أو .تسلم لي هالطله .... أو صباحك عسل ...)..
هذا التمرين ينصح به الأطباء النفسيين فهو يبعث في النفس الشعور بالثقة والسعادة
3) اعتني بجسدك وبشرتك ..
إن تخصيص جزء من وقتك ومالك للعناية بجمالك ....
له تأثير إيجابي قوي على المرأة ... .
4) تعودي ضم نفسك كل مااحتجت ذلك ....
هذا أيضا تمرين يرفع الروح المعنوية ويمدك بالإشباع العاطفي ..
وممكن أيضا أن تعودي نفسك على ضم والدتك أو أختك متى احتجت بدون ذكر أسباب ...
5) مارسي الرياضه ..
إن لم تستطيعي الذهاب للنادي ..أحضري جهاز المشي للمنزل ..
الرياضه لها دور فعال في إزالة التوترات والتخلص من الضغوط النفسية ..
6) عندما تشعرين بتعطشك العاطفي لزوجك ....أوقفي هذا الشعور ..
وذكري نفسك بمواقفه الحلوة معك ....
وتذكري أن تعبيره عن الحب يختلف عن تعبيرك ..
وابحثي له عن أفعال تعتبر تعبيرا عن الحب وركزي عليها
7) أخيرا ..قوي صلتك بالله ....
وداومي على قراءه القرآن ..
فلا شئ يبعث في النفس الطمأنينة والسكينة مثل الصلاة والقرآن
اسم الموضوع : ####ثقااااااااافة زوجية صحيح####
|
المصدر : الزوج والزواج
