تمرين موضوع هاذي اختي الي جربتها ؟؟؟

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع maruko
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
M

maruko

New member
إنضم
2009/08/16
المشاركات
33
اختي قريت موضوعك بس بغيت استفسر عن تمرين هو هدا لولا ومشكورة على ردك

واقسم باالقادر انها نحفت كرشي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وبعد(احب اقول قصتي انا كانت عندي كرشي كبير لدرجه اني اشتري اي بلوزه سبورت اعطيه اختي انقهرت منها وقررت اعمل رياضه ورجيم ولم ينفعني بعد الله الا هذه الرياضه ان ادري اذاقرتي طريقة هذي الرياضه تقولي كذبه لاكن انا حلفت اولا تضعي يديك على حافه تسريحة الغرف اوطاوله المطبخ ا ان احيان عند مغسله المطبخ اوطاوله الكمبيوتر وتثني ظهرك زي الركوع وتجري راح تلاحظي البطن مشفوط جوا وضربات القلب سريعه متعبه شوي لاكن راح تلاحظي الفرق خلال يومين وصرت البس ملابس يمكن اختي متكون عليه حلوه زي الرشيقه بفضل الله ادعولي
أنقر للتوسيع...



Mountain%2520climbers.gif
 

حتى انا اسأل نفس السوال مافهمت الطريقه زين

بس اتوقع انها مثل اللي بالصوره

ان شاء الله البنات يساعدونك
 
شكرا:icon26::icon26::icon26::icon26::icon26::icon26:
 
اخواتي العزيزات من الكلام الذي فهمته
تقصد بأن نتمسك بيدينا على حافة اي طاولة سواء كانت طاولة كمبيوتر او طعام المهم نمسك الطاولة من الاخير ونثني الظهر وكاننا نركع اي كانك تدفعين الطاولة وتقومين بالركض في مكانك وانتي على هذا الوضع

هذا والله تعالى اعلم:blushing:​
 
بصووووووووووووووووووووره متعبه ياقلبي

خليكي واقفه ماسكه الطاوله بيديكي وبعدي عن الطاوله نص متر وظهر مثني اشوي كنك راكعه موووووووووووومره وبدي بركض الخفيف دقيقتين وترتاحي دقيقه وهاكذا ((((((((((وعلى حسب جهدك

انا اختي اتسويها ساعه لمده السبووووووووووووووووووووووووووووووع او سبوووعين والله نحفت والله ماكذب وبس ياقمر
 
اسووم111 قال:
بصووووووووووووووووووووره متعبه ياقلبي

خليكي واقفه ماسكه الطاوله بيديكي وبعدي عن الطاوله نص متر وظهر مثني اشوي كنك راكعه موووووووووووومره وبدي بركض الخفيف دقيقتين وترتاحي دقيقه وهاكذا ((((((((((وعلى حسب جهدك

انا اختي اتسويها ساعه لمده السبووووووووووووووووووووووووووووووع او سبوووعين والله نحفت والله ماكذب وبس ياقمر
أنقر للتوسيع...

يعطيك العافية
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل