تمارين للنصف العلوي ممكن؟

[كلكوليت]

السلام عليكم كيفكم يابلقسيات يارشيقات
ممكن ياحلوات تمارين خاصه بالجزء العلوي يعني البطن وطالع اليدين الاكتاف انا احتاج انحف من فوق بس واذا سويت رياضه ينحف الجزء السفلي قبل العلوي وانا السفلي اصلا ما فيه شي يحتاج ينحف:tears:

 

[لاني أحبه@]

وعليكم السلام ’’

إن شاء الله البنوتات يساعدونك

 

[القلب الشجن]

بتاابع الردوود من هنا لاني اعاني نفس الساالفه تهئ تهئ تهئ ياارب احد يفيدنا

 

[يار]

اي والله ياليت احديقول لنا

 

[أميرة الالماس]

راح يساعدوك الاخوات يالغالية

 

[ام ضـــاري]

يالله وينـــــــــــــــــــكم بلقيسيااااااااااااات نبي التمارين لجسم العلوى

 

[كلكوليت]

يالله لين الحين محد رد علينا شكلنا نادرات محد زينا الكل يعاني من تحت بس

 

[دفى فجري]

حتى انا ابي

 

[ريمونآ]

ادخلي على الرابط هذا ونشاء الله يفيدك
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=202369