تمارين لجمال الصدر بالصور

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
دلوعه ممنوعه

دلوعه ممنوعه

New member
إنضم
2007/10/29
المشاركات
2,273
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

dance_11.gif


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

dance_22.gif


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

dance_33.gif


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

dance_44.gif


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

dance_55.gif


نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس

dance_66.gif


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

dance_77.gif


ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

dance_88.gif


افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

dance_99.gif


باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول..​
 
مشكوره اختي يعطيك العافيه
طيب ممكن بس اسالك ما تعرفي تمارين لتكبير المؤخره وشدهاوبعد الله يعافيك لطول
 
العفو حبيباتي

4.gif

اما بالنسبه لتمارين تكبير وشد المؤخره عندي ..
دوريه بهالقسم او ممكن تلاقينه بموضوعي مساااابقة المشي دوري بالصفحاااات وراح تلاقينه موضوع
حلو وسهل ويشد في شهر واحد جربي ماراح تندمي .......
4.gif
 
مشكورة عزيزتي على التمارين ... بس هل هذه التمارين تنفع لشد الصدر المترهل نوعا ما؟
وتسلمين...
 
تمارين حلوه ومفيدة وجاري التطبيق ياحلوة وتسلمين
 
مساءك ورد أخت همس:a200:

:idea:حبيت بس ألفت انتباه قراء موضوعك...إن التمرينين الأخيرين خاصين بشد وتكور الصدر..وكما قرأت في إحدى المنتديات، إن هذين التمرينين يساعدان على لملمة الصدر ولن يبرز بعد ذلك من الجوانب (جانبي الحمالات او الجسم)

مشكورة ثاني عالموضوع المفييييييد لصاحبات الصدور المترهلة..الصغيرة ..والمتنافرة :blushing:

محبتي:icon26:
 
واللة جت التمارين بوقتها............انا من يوم جبت ولدي الاخير وانا صدري بحالة مو عاجبتني . بس

ماحد ي عرف وصفات او كريمات تنفع ولها اثر اسرع:blow: :essen:
 
تسلمي حبيبتي على الطرح الرائع لكن بالنسبه لي ما اعتقد ان هالتمارين تنفع معي لأن انا اعاني من كبر حجم صدري و احلم باليوم اللي آحس انه وصل للحجم اللي اتمناه إذا عندك حبيبتي اي نوع من التمارين يمكن يساعدني أكون شاكره لك. و تسلمي يا غاليه
 
الف شكر عزيزتي

الله ييسر لنا التنفيذ

تحياتي
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل