الفصل 5
هل أنت أسير التوتر وإدمان المنبهات
مهما كانت افكارك عن التوتر , فان الحقيقة ان كيمياء الجسم تتغير بشكل أساسي في كل وقت يتفاعل الانسان معها . يبدأ التوتر عمله في المخ . فنحن نستجيب للمواقف التي تتطلب منا انتباها فوريا , مثلا : طفل صغير يسير قريبا جدا من الطريق , او سيارة مسرعة تقترب منا , او موعد نهائي يصعب اللحاق به , او رد فعل عدائي من احد الاشخاص , او اضطرارك الى الاتصال بمدير البنك ليسهل لك سحب مبلغ اكبر من رصيدك . هذه الاشارات السريعة تحفز الغدة الكظرية ( الموجودة اعلى كل كلية في الظهر ) لتفرز هرمون الادرينالين . وفي خلال ثوان ينبض قلبك بقوة , ويتغير معدل تنفسك , وتنطلق احتياطات الجلوكوز الى دمك , وتتوتر عضلاتك , وتتسع حدقتا عينيك , وتزداد كثافة دمك .
مخاطر سكر الدم
نتيجة لما سبق ينخفض مستوى الطاقة لديك , وتفقد تركيزك , وتصبح مشوشا , وتصاب بنوبات من الاجهاد الذهني , وتشعر بالرغبة في النوم بعد الاكل , وتصبح متوترا ومرتبكا , ولاتستطيع النوم , ولايمكنك الاستيقاظ وتعرق كثيرا , وتشكوا الصداع ... هل هذا مألوف ؟ وكمحاولة لاعادة السيطرة على الامور يلجأ معظم الناس الى المنبهات , هذه المنبهات قد تكون جائزة شرعا او غير جائزة . فالمنبهات الشرعية تشمل القهوة ( تحتوي على الثيوبرومين والثيوفيللين والكافيين ) , والشاي ( يحتوي على الكافيين ) والمشروبات الفوارة الحلوة , والشيكولاتة ( تحتوي على الثيوفيللين ) والسجائر ( تحتوي على النيكوتين ) والمنبهات النفسية وتشمل طلب الحصول على وظيفة والتسالي الخطرة وأفلام الرعب , والروايات المثيرة , والصدمات العاطفية , او أي شيء يضعك على حافة الهاوية . اما المنبهات غير الشرعية فتشمل الاميتامينات والكوكايين وعمليات السطو والجرائم . والعيش دوما مع المنبهات يجعل من الصعب جدا تحقيق الاسترخاء . وكثير من الناس يقاومون ذلك عن طريق استخدام المرخيات مثل الكحوليات والاقراص المنومة والمهدئات والحشيش وهكذا . وبينما يكون تأثير العاجل لهذه المواد هو الاسترخاء الا ان التاثير بعيد المدى يكون في الغالب التوتر والقلق .
هل أنت مدمن للمنبهات ؟
تخيل يوما يمر بك ليس فيه قهوة او شاي او سكر او شيكولاتة او سجائر . اذا اشعرتك مجرد هذه الفكرة بالخوف , فمن المحتمل جدا ان يكون لديك بعض القدر من ادمان المنبهات . وهذا يتراوح من ادمان بسيط تستطيع ان تعيش معه بنجاح تام الى ادمان شديد يسير حياتك ويهددها . رغم هذا وبغض النظر عن مستوى الادمان , فان الحصيلة النهائية انخفاض مستوى الطاقة لا ارتفاعها .
" بوبي " احدى عميلاتنا . لقد كانت تاكل وجبات صحية تماما , وتطبق برنامجا يوميا مناسبا من مكملات الفيتامينات والمعادن . وكان لديها مشكلتان فقط . ( نقص الطاقة في الصباح , وصداع عارض ) وعيب وحيد الا وهو ثلاثة فناجين من القهوة كل يوم .
ومع بعض الاقناع , وافقت على ان تمتنع عن القهوة لمدة شهر , ولشد ما كانت دهشتها , فقد ارتفع مستوى طاقتها وولت نوبات الصداع .
لست في حاجة للمنبهات
المنبهات هي ألد أعداء الطاقة .
امتنع عن تعاطي هذه المنبهات لمدة شهر ولاحظ مايحدث . كلما زاد الضرر الذي تحدثه هذه المنبهات , زادت اعراض السحب ( ولحسن الحظ , قد يؤدي تناول الكربوهيدرات بطيئة الاطلاق , والمكملات الغذائية المانحة للطاقة الى تقليل اعراض السحب التي لا تستغرق في العادة اكثر من اربعة ايام ) .
ما الحقيقة في المنبهات ؟
من الامور ذات القيمة ان تتعرف على ماتحتويه معظم المنبهات الشائعة وكيفية تأثيرها على جسمك
الكحول يتكون بفعل الخميرة على السكريات .
ويعمل على خفض مستوى السكر في الدم مثيرا بذلك الشهية . والامراض المرتبطة بالافراط فيه : البول السكري , وامراض القلب , وتليف الكبد وسرطان الكبد .
الشيكولاتة يمد الكاكاو بكميات كبيره من منبه " ثيوبرومين " يماثل في تاثيره الكافيين وان كان ليس بنفس القوة .
السجائر به النيكوتين و 16 مادة كيميائية اخرى تسبب السرطان . وهذه المادة – النيكوتين – له تاثير قوي في الجرعات البسيطة اما الكبيرة فيعمل كمهدئ ويسبب ادمانا اقوى من الهيروين ويواجه الاشخاص الذين يقطعون عادة التدخين مشكلات تتعلق بانخفاض سكر الدم .
القهوة تحتوي على الثيوبرومين والثيوفيللين والكافيين وهي جميعها منبهات والكافيين ويسبب الثاني اضطرابا في نمط النوم الطبيعي , ويزامل استهلاك القهوة خطر الاصابة بسرطان البنكرياس وزيادة حدوث العيوب الخلقية اثناء الحمل .
المشروبات الفوارة تحتوي على ربع الكافيين المتواجد في فنجان القهوة وفي العادة على سكر ومكسبات الالوان التي تعمل كمنبهات .
العقاقير المستخدمة لتخفيف الصداع قد تحتوي على الكافيين .
الشاي يحتوي على الكافيين والثيوبرومين والثيوفيللين والتانين . وللشاي تأثير منبه ومدر للبول مع خواص مشابهة وان كانت ضعيفه للقهوة . ويعوق التانين امتصاص الاملاح المعدنية . ويتعرض شاربو الشاي لخطر الاصابة بقرحات المعدة .
تقليل المنبهات دون معاناة
