بادئ الموضوع تاريخ البدء
  • المشاهدات 1,879
  • الردود 18
إنضم
13 سبتمبر 2006
المشاركات
2,309
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في عالمي .. عالم الأنثى
الموقع الالكتروني
🔗
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتخاطبه .


هذه الخطوات طبقت على اكثر من شخصية والحمدلله نفعت.وانا شخصيا اطبقها في كثير من الاوقات .




والله ولي التوفيق
 

محمد الزعابي

عضوة مخالفة لقوانين المنتدى
إنضم
13 نوفمبر 2006
المشاركات
106
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
🔗
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

القلب الكبير .................بقول لج سر































هذا الموضوع
















كتبته











من










5 سنوات



جزاك الله خير واتمنى كل الاخوة يستفديون منه ويدعوووووووووووووووووووووولنا






محمد الزعابي
 
إنضم
13 سبتمبر 2006
المشاركات
2,309
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في عالمي .. عالم الأنثى
الموقع الالكتروني
🔗
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

ههههههههههههههههههههههههههه

طلع موضوعك :surrender:

والله انا لاطشته من مكان سري .. هالمكان اعتبره كنززززززززز طحت عليه

عاد مادري نفس المكان ولا لأ !!

عالعموم المطلوب منه الاستفاده انشالله .. و انشالله الكل يستفيد منه <<< ( ترقع بعد الفشله :blush-anim-cl: )

و سوري عالبوقه خخخخخخخخ :blushing:
 

محمد الزعابي

عضوة مخالفة لقوانين المنتدى
إنضم
13 نوفمبر 2006
المشاركات
106
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
🔗
لالالالا عادي ............الموووووضوع شفته في اكثر من منتدى........والحمدلله على الاستفادة منه


انا عندي موقع ............محط االموضوع فيه بس عاد مب كنز موقعي


محمد الزعابي
 
إنضم
13 سبتمبر 2006
المشاركات
2,309
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في عالمي .. عالم الأنثى
الموقع الالكتروني
🔗
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

والله انا نقلته من موقع اسمه مهارات النجاح عجيييييييييب
اتمنى يكون هذا موقعك <<<< اتسويلي واسطه ههههه
و اذا مو موقعك اتمنى انك تستفيد منه و الكل يستفيد
 

محمد الزعابي

عضوة مخالفة لقوانين المنتدى
إنضم
13 نوفمبر 2006
المشاركات
106
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
🔗
رد: رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

والله انا نقلته من موقع اسمه مهارات النجاح عجيييييييييب
اتمنى يكون هذا موقعك <<<< اتسويلي واسطه ههههه
و اذا مو موقعك اتمنى انك تستفيد منه و الكل يستفيد
السلام عيكم رحمة الله وبركاته

لا مب موقعي اختي .......................:clap: موقعي غير

محمد الزعابي
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

الله يعطيكم العافية والخير ان شاء الله الكاتب والناقل
 

محمد الزعابي

عضوة مخالفة لقوانين المنتدى
إنضم
13 نوفمبر 2006
المشاركات
106
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
🔗
رد: رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

الله يعطيكم العافية والخير ان شاء الله الكاتب والناقل

جزاك الله خير
 

عيون الكون

New member
إنضم
5 أغسطس 2007
المشاركات
118
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
40
عانيت كثيرا من قلق ما قبل النوم مشكورة جدا على هذا الحل
اختك عيون الكون
 

اللوتس

New member
إنضم
31 مارس 2007
المشاركات
94
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورة ياالقلب الكبير ويزاج الله خير
 

المواضيع المتشابهة

المواضيع المتشابهة


كلمة المدير

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى .

عن منتديات نسوة

نسوة أكبر تجمع نسائي في العالم العربي لكل ما يخص عالم حواء والحمل والولادة والزواج والثقافة الجنسية والسعادة الزوجية وطرق الجماع وقصص وحكايات رومانسية وتسريحات وكياج لكي أن

تابعنا على المواقع الاجتماعية


إتصل بنا

 

أعلى