تعبتي من الرجيم والتجويع؟ عندي الحل بإذن الله

[ريري الشرقيه]

تسلمين فعلا أنا أسوي رجيم مشي بس بدون رياضه ولا نقصت والعام مسويه رياضه ومشي وننزل وزني شكلي بارجع لها شجعتيني مشكوووووووووره

 

[فدوة اهلها]

اختي فجر 2010 اسفه على تاخير الرد

راح اجاوبش قليبي

المشي ما استخدم السير ولا اي اله رياضة امشي عادي على غرفتي لانها واسعه اخذ راحتي في المشي بجانب الجدران

عشان تكون المساحه اوسع ولانها لو صغرت مره راح تجيش الدوخة

والرياضة الباقية لا يا اختي مو من ورقة ولا اشرطه
كنت عند الدكتورة وعلمتني حركات اقوم فيها وجربناها مع بعض اني وهي لما كنت مبيته عندهم (بيت عمتي)

زي ماخبرتكم طريقة المقص للافخاذ

تكوني نايمه على جنب وترفعين رجلش بالكامل وترجعينها زي ماتفتحين المقص وترجعينه
استخدمها لكل رجل 30 مره يعني الموضوع يبغى عزيمة

وبالنسبة للبطن

ارفع يديني للاعلى وامشي 100 خطوة مع شد منطقة البطن وراح تشوفي العجب عالبطن من هالتمرين

بتشتد بطنش وبيخف الكرش تدريجيا


وكمان انط عالحبل

كل ذا اسويه بالساعه ونصف او ساعتين احيانا



يارب اكون افدتش




واي استفسار اني جاهزة لتعم الفايده

 

[فدوة اهلها]

ريري اشكر مرورك ياعمري

 

[فدوة اهلها]

هلا اختي الحنان كله

سالتيني عن افضل وقت امارس رياضتي فيه وايش بعد قلتي؟
اي اي متى اكل بعد الرياضه


اني امارس رياضتي في الصباح الباكر قبل الفطور
يعني حوالي الساعه 8 او 7 الصباح ابدأ رياضتي
تمام؟
هذا لاني بالبيت مكملة جامعتي ولا وراي شغل ولامشغله

بس لو انتي عامله تقدري تقسمي وقتش لفترات بس ماتكون الفترة نصف ساعه فاقل
يعني لو قدرتي على ساعه من بدري قبل الفطور بيكون احلى حاجه سويتيها

تمام؟

ولو انتي مثلي فاضية خلاص راح تقدرين تتحكمين بوقتش



طيب بالنسبة للاكل بعد الرياضة

حذاري حذاري انش تاكلين شي بعد الرياضه على طووول

لانه يخرب عليش الي قمتي فيه وكأنش ماسويتي شي ولا تعبتي بالرياضه

عارفه كم تستني؟

بعد ماتخلصين رياضتش استني نصف ساعه كامله بعدها افطري
بس مايمنع في هالنصف ساعه تشربي ماي لو عطشتي بس ماي ها؟

طيب راح تقوليلي وش اسوي بهالنصف ساعه
اني بخبرش وش تسوين

اني لما اكمل رياضتي استلقي دقايق اخذ فيها نفس عميييق بعدها اروح اتوضا واصلي صلاة الضحى
وامشط شعري وتكون قد مرت النصف ساعه وانزل هجووووووووم على الفطور

هههههههههه


فديتكم

 

[فدوة اهلها]

تسلمي اختي روح الورد على المرور الحلو

 

[فدوة اهلها]

خلي الكسل يا خيتي سلة خوخ

هيا معانا الرياضة للجميع

 

[فدوة اهلها]

غاليتي شذى 66

هلا اختي بس ودي اسألك وش تقصدي انو بعد الرياضه تسوي
رياضه للتخفيف المنطقه اللي تبينها تنحف بس كيف وضحي لي اكثر
وشاكره لكي

قصدي انه بعد ما اكمل رياضة المشي على طول ابدأ برياضات ثانية عشان انقص اماكن معينه
مثلا لو عندش الوزن زايد في منطقة البطن راح تسوين رياضة خاصه بهالمنطقه

ولو عندش زيادة بالارداف والافخاذ كمان في حركات خاصة لانقاص الوزن بذي المناطق كمان

وعالعموم ياقلبي اني حطيت في رد على الاخت فجر لما سألتني هنا وخبرتها بالرياضة اللي اسويها بالتفصيل بعد المشي اقري الرد
وطبقي ياعمري

 

[فدوة اهلها]

ديتش اختي ريري الشرقية

اي ارجعي للرياضه وانضمي معنا

وطمنينا عن الاحوال ها؟

 

[الطيفه وبس]

صح كلامك بس الله يرزقنا العزيمه

 

[جنتل ومن]

والله حمستيني وانا والله اكره الرياضه
الله يعطيك العافيه

 

[حالتي حاله]

يعطيك العافيه

 

[روحي بناتي]

يعطيك العافيه قلبي انا والله نفسي انحف خاصة البطن انا مترهل من الولاده
وراح اجبر نفسي واسوي الرياضه​

 

[اتحدى العالم]

الله يعطيك العافية
انشاءالله باحاول امشي واسوي رياضة

 

[نونا الحلوة]

يعطيك العافيه ياقلبي

 

[الحنان كله]

جزاك الله خير عاي الرد عسي الله يهنيش ويسعدش يارب تلقين الوظيفه والعريس المناسب
مشكوره ياعسل بالنسبه لتمرين الزنود او اليد من فوق ايش افضل تمرين لها

 

[فدوة اهلها]

اختي الطيفه وبس
تسلمي عالمرور الكريم

 

[فدوة اهلها]

والله حمستيني وانا والله اكره الرياضه
الله يعطيك العافيه

هيييييييييي اتحمست يلا معانا ياجنتل وومن

 

[فدوة اهلها]

اختي حالتي حالة
ربنا يعافيش
وتصيري احلى حاله

 

[فدوة اهلها]

يعطيك العافيه قلبي انا والله نفسي انحف خاصة البطن انا مترهل من الولاده
وراح اجبر نفسي واسوي الرياضه​

هيييييييييييييييي وهاي كمان راح تجبر نفسها وتصير معنا

هيا بنات اتحمسو وشاركونا
مع
الرشاقة بدون حرمان​

 

[فدوة اهلها]

الله يعطيك العافية
انشاءالله باحاول امشي واسوي رياضة

هلا اختي اتحدى العالم

اي يعني معانا

تسلمي