تعانين من التسلط من الزوج او غيره؟ هذا الكتاب سيفيدك

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
lovelybride قال:
سيدتي الرائعة ما تتخيلين اش كثر احس بالقهر اني ما شفت موضوعك من بدايته جلست يومين متواصلة افتح المنتدى عشان اقراءه وراح ارجع كل يوم اراجعه صفحة صفحة تقريبن فهمت كل اللي حوليه

الله يجعلك اجر كل حرف كتبتيه .... الله يسخر لك زوجك ... الله يوفقك ويوفق كل اللي تحبينهم .... الله ينور طريق اولادك مثل ما نورتي طريق كل من قراء هالموضوع
أنقر للتوسيع...


حبيبتي الغالية..

ألف شكر لكلماتك الجميلة..

والله يتقبل مني ومنك صالح الأعمال..

جزاك الله خيــر :blush-anim-cl:​
 
بنت العيـــن قال:
من منا لايوجد في حياتها شخص مستغل​


ولكن لابد من الانفجار فللصبر حدود​

انا كنت في السابق تحت سيطرة اخت زوجي​

وعندما طفح بي الكيل انفجرت ولكن بطريقة بارده (التطنيش ببرووود)​

كنت اسمع من اذن واخرج من اخرى ولا افعل ماتأمرني به وبعناد فقد سئمت سيطرتها​

وفي بعض الاحيان وعندما تغضب هي علي لعدم استجابتي لاوامرها لا استطيع الا ان اتشاجر معها​

لكني تسببت في تغيرهم علي وانتقادهم الدائم لي باني تغيرت ولم اعد كما كنت (اختربت)​

ومازلت مستمره في التطنيش واللامبالاه بها حتى توقفت أوامرها فلم تعد تطلب مني شيئا​

فهي تعلم انني لن اخضع لها​

يجب على كل متسلط ان يعلم بأن الكبت والضغط يولد الانفجار​

وانا ارى السيطرة نوع ثقييييل من انواع الضغط​


رائعه دوما يامستغربه وننتظر تكملة الموضوع​
أنقر للتوسيع...


شكــرا لمشاركتك لنــا تجربتك الجميلة..

والحمد لله انك اعدت السيطرة على حياتك..

وتسلمين على متابعتك..

خلك معانـــــا :msn-wink:​
 

الخطوة 3


إضعاف مشــــاعر القلق والخـــوف والذنب..

:e052:​
 
السلام عليكم ولرحمة اللة وبركاتة
كيف الحال ياخواتي وكاتبة الموضوع السبيشل مستغربة
تراني معاكم في القفزة وكنت امر مرورات سريعة
لاني مشغولة>>اللة يالشغل
عجبتني الخطوات لانها شكلها بسيط ومفعولهاقوي
بس يبلي امثلها مع وحدة صديقة صدوق وفاهمتن شوي
المهم يابنات اناقريت قصة ام الوليد لخمستعشرمرة
واليوم قريتها اكتشفت اشياء مختلفة وفهمت اكثر
فسؤالي انتن مثلي؟؟
ولابالبداية قرائتها عشان نعرف القصة وبعدين نفهم المحتوى ولاانا اهئ اهئ فهمي بطئ
علموني 00
وعلافكرة مستغربة ترى زوجي اسويلة هالخطوة الاولى تعرفين وش ايسوي اذا طلب مني اوامرمثلا عزومة وانا ماعندي خادمة
يحطمني كيف يقول لي اول ماقولة برد عليك بس اروح اطفي الفرن مثلا يقول لالا خلاص فلانة اصلا تبي تسويها وحدة من محارمة يحس انهاماتحبني واناى ماحبهاوهي دايم تتفاخر انو زوجي كلفها بشي اوعطاها شي قدامي
انا كنت بالاول اموت من القهر عشان كذااررررررررررررررررررررررررررررررررضى وغصبن علي ارضخ لة
الحين انا تغيرت مانقهر بس ودي اعرف اذاسوى لي نفس هالحركة وش اسوي
 

حتى تقاومي الإستغلال والتسلط يجب أن تتعلمي تحمل بعض المشـــاعر غير المريحة إلى حـــد مـــا..

الا وهي..


القلق الخوف والإحساس بالذنب..



وأسلوب إضعاف المشاعر الذي سوف تتعلمينه بعد قليل سوف يساعدك على ان تصمدي أمام المشاعر السلبية بدون اللجوء إلى عـــادتك القديمة التي تجعلك تستسلمي لمطالب الشخص الذي يقوم بالسيطرة عليك واستغلالك..

أولا ، لنقــم بتعريف المصطلحات التي نتحدث عنها هنا..

ولنبـــدأ بتعريف القلق..

القلق هو الشعور بالخوف بدون وجود مبرر قوي أو سبب مادي ملموس..

معنى هذا ان القلق يعتبر إلى حد ما شكلا آخر للخوف ولكنه شكل مجرد وعام..

فعلى عكس الخوف ..

فالقلق لا يكون موجها إلى عاقبة او نتيجة محددة او مرتبطا بها..

فعندما تشعرين بالقلق ربما يكون ذلك على أشياء كثيرة مختلفة..

وعادة ما يتراكم ليكون سلسلة من الأفكار القلقة والمتوترة..

والقلق يجعلك تشعرين بالعصبية والضغوط وعدم التركيز..

والشخص الذي يقوم بالسيطرة عليك واستغلالك ربما يثير فيك القلق بأن يضغط على نقطة ضعفك المتمثلة في عدم الشعور بالأمان..

أو يثير بداخلك مشاعر عدم الثقة بالنفس..

وتزيد مشاعر عدم التأكد والشك من مستويات القلق..

ومن الممكن ان يرتفع معدل القلق بشكل مفرط إذا ما تلقيت تققيما أو نقدا سلبيا أدى إلى جرح إحترامك لذاتك..

أو إذى ما تعرضت لعمل ممقارنات خفيفة ولكن مؤذية بينك وبين شخص آخر يبدو مفضلا للشخص الذي يقوم باستغلالك..



أما الخوف يكون مرتبطا بنتيجة أو عاقبة محددة..

والشخص المستغل يخضع ضحيته عن طريق إثارة مخاوفها..

ومن المخاوف الذي تثيرها أساليب هذا الشخص

- الخوف من عدم عدم قبول واستحسان الآخرين لنا..

- الخوف من تخليهم عنا..

- الخوف من الغضب..

- الخوف من الصراع والمواجهة..

- الخوف من التغيير أو من إرتكاب الأخطاء..

- الخوف من الرفض..

- الخوف من العزلة..

والخوف والقلق من السهل جعلهما مشروطين..

وهذا معناه انك بعد تعرضك لهذه المشاعر السلبية كنتيجة لأساليب الشخص المستغلة الفعالة..

ربما تتكون لديك ردود أفعل تقوم على الخوف و / أو القلق لمجرد وجودك في مكان واحد مع هذا الشخص..

حتى عندما لا يقوم هو بشكل صريح بإثارة هذه المشاعر بداخلك..

أما الذنب فهو إحساس إنساني فريد..

وهو ينشأ نتيجة للشعور بالمسئولية المفرطة عن مشاعر و / او تجارب الآخرين..

فإذا كنت عرضة وبشكل كبير للشعور بالذنب فالشخص المستغل البارع من الممكن أن يوقع بك في مصيدة الشعور بالذنب بسرعه كبيرة ويدفع بك في اتجاه الاستسلام والخضوع له..

وربما يظهر هذا الشخص البارع التأثر والانفعال حتى يبين لك مدى حزنه وحتى يشعرك بالمسئولية عما يشعر به من أسى وحزن..

ربـــما يبكي أو يقطب جبينه أو يتجهم أو يقوم بلعب دور الضحية أو الشهيد..

ربما يشكو آلاما ومشكلات جسدية يزعم انها ناتجة عن شعوره بالتوتر والضغوط..

ويشعرك أنك مسئولة عنها بطريقة أو بأخرى..

فإذا كنت من هؤلاء الذين يسعون دائما لإرضاء الآخرين فربما تشعرين بالذنب بكل سهولة بمجرد التفكير في مقابلة طلب شخص آخر بالرفض..

وبمجرد أن يضع هذا الشخص يده على نقطة ضعفك العاطفية فانه لا يحتاج بعدها الى الكثير للسيطرة عليك عن طريق اشعارك بالذنب ، إن لا يضطر إلى بذل الجهد ، فانت من سيقوم بذلك كله نيابة عنه..
​
 
السلام هليكم
حبيبتي أنقدتيني من حيرتي...بذكرلك موقفي وإنت أحكمي.
 

ربما يعمد الشخص المستغل أو الأشخاص المستغلون الموجودين في محيط حياتك إلى إستخدام واحد أو إثنين من الأحاسيس السلبية الثلاثة السابقة أو إلى استخدامها جميعا وهذا من أجل تخويفك واجبارك على الطاعة والسيطرة عليك..

وحتى تقاومي محاولات السيطرة يجب أن تغيري رد فعلك تجاه مشاعرك السلبية..

والحقيقة ان مشاعر الخوف والقلق والذنب الذي يقوم المسيطرون باستخدامها لن تتسبب في تدمير ذاتك إن إستطعت قمعها على الفور..

ولكنها بالتأكيد سوف تشعرك بالضيق وعدم الإرتياح..:dunno:

ولكن مشاعر الضيق وعدم الإرتياح من الممكن احتمالها والصمود أمامها..:idea:

والواقع هو انك كلما سمحت لنفسك بالبقاء فترة أطول معرضه للمشاعر غير المريحة يكون من المرجح بشكل أكبر أن تقل حدة ما تشعرين به من ضيق وعدم إرتياح..

ويطلق علماء النفس على هذه الظاهرة اسم

" التعـــــود "


ولكن

حتى تتعودي على مشاعر الخوف والقلق والذنب - بمعنى ان تقل حدة هذه المشاعر بداخلك - يتعين عليك أن تتغلبي على رغبتك بالقفز بسرعه خلال الباب الأبيض ( هل تذكرون لعبة الفأر ) حتى تحصلي على راحة مؤقته..

وبينما تدربين نفسك على مقاومة مشاعر عدم الإرتياح والضيق حتى يمكنك ان تقومي بإجراء التغييرات الإيجابية والسليمة في سلوكك..

وسوف تزيد قدرتك على الاحتمال..

وبدلا من الشعور بالذعر او المبالغة في رد الفعل تجاه المشاعر السلبية التي يولدها هذا الشخص بداخلك أعيدي توصيف ما تشعرين به :

أنه ثمن ضروري ومهم يجب عليك ان تدفعيه كي تحدثي في حياتك تغييرات بناءة..


إن الشعور بالذنب لأنك لم تذعني على الفور وتهرعي إلى تلبية مطلب فرد مستغل في أسرتك لا يعني بالضرورة أن علاقتك به سوف تدمر على نحو لا يمكن تغييره بعد ذلك أو انك سوف تفقدين حبه..:icon30:

لن تكوني بحاجـــة إلى قوة الإرادة فقط لتغيير ردود أفعالك تجاه مشاعر الخوف والقلق والذنب..

ولكنك بدلا من ذلك سوف تتلقين الدعم والمساعدة من هذا الأسلوب النفسي القوي الذي يطلق عليه

" إضعــــــــاف المشــــاعـــــــر"



وسأقدم لكم الطريقــــــــــــة لهذا الأسلوب في الحلقة القادمــــــــة

فقط تابعوني وشاركوني آرائكم ومشاعركم القريبة الى قلبي..

وادعولي ظهري يعورني لوووووووووول..​
 
اتصلت بي أخت زوجي أخبرتني ان غدا جيراننا سيأتون الى بيتي علشان يباركولي علشان بنتي(أهل زوجي يسكنون في نفس الشارع) وأنا وسلفتي في نفس البيت (نظام شقق)يعني نفس الجيران .المهم قلتلها يتفضلوا أهلا وسهلا .
عاودت الاتصال بخصوص التقديم للضيوف قالت ما في داعي للعشاء لأن راح إيروحون بسرعة قلتلها ضروري أعمل عشاء لأن أول مرة بيزوروني في بيتي ,
قالت هي وأمها ما في وت لتجهيز الأكل .
قلتلهم أعمل وجبة معينة (يعني ما تاخد وقت وتذل على الكرم )
قالت إعملي (صحن به عدة أصناف بيتسا و و و و و و وو)جاوبتها خليني أفك وأرد عليكي(التطبيق)
بعد 4ساعات كلمت ام زوجي (قلت آخد رأيها يمكن هالمرة نيتها خير)اقترحت أقتراحي وأخبرتها إن إقتراحهم بد وقوف كثيرر بالمطبخ وقت وجهد والمواد مش متوفرة عندي لسا راح أستنى زوجي بيرجع متأخر وإن بنتي صغيرة وما حتريحني (شهرين وتصف)إلا ذا البنات ساعدوني ممكن ياخدوا صنفين أو ثلاثة ممكن (علما أن الجارات 13 ولازم ابعت لبيت أهله عشاءهم أبوه واخوانه يعني بحساب 20 أو أكثر ........).
ردت بصوت منفعل وصياح لا يعني لا إقتراحك ماينفع إعملي إلي قلته أنا, وبتقدري قومي بدري بكرا وأطبخي وبناتي ممكن يعملو صنف واحد بس مشغولات ولا خلاص ما تقدمي عشاء.
هتا قلت لها حفكر وارد عليكي مع السلامة .....أغلقت السماعة وبدت في البكاء لأني حسيت إنها كسرت بعض الحواجز وكأنها أهانتني .
جاء زوجي متبرم وقبلته وكأنه لم يحدث شيء أراد أن يفتح الموضوع ولكني أجلته.....ثم قلت له أن ما في داعي للعشاء وفهمته إن تعب علي وما أقدروشرحتله اقتراحي اسهل وافضل بس امه رافضة وفال لي هم راح يطبخوا وسألني أسئلة المهم فهمته اللي صار وإن أمه كانت معصبة وتصيح مافهمتني كدة وان البنات مشغولات ....كلمهم بالتلفون وقالهم ما في داعي للعشاء.....
وطلع من البيت لشراء أغراض...ورجع متبرم متجهم الوجه ,,,تصرفت كان شيء ما صار ...ونام بالغرفة الثانية ...ثاني يوم قبل ما يروح للعمل>>>>يتبع
 
كان بيعاملني معامله جافة ....قلتله ليش هالمعاملة قال ما في شيء بطريقة متجهمة .....هنا نزلت دموعي وانصرفت منامامه ..أحسست بأنه أحس بخطأه ...وخرج للعمل ...المهم قبل ان يأتوا الجيران اتصلت اخت زوجي واخبرتني انهم جهزوا عشاء متواضع ...وانهم سيأتون بعد قليل....هنا احسست بمشاعر متضاربة لا ادري هل استحسن هذا ام انه اهانة لي لا ادري ...
جاء الجيران واهل زوجي استقبلتهم بالترحيب ....اضطروا اهل زوجي ان يبعتوا زوجي لاحضار عشاء من الخارج لانقاد الموقف لان العدد كبير والجماعة جالسين الى الساعة 10 بالليل...
مر اليوم على خير وروحوا الجماعة وجاء زوجي للبيت اتكلم معاي عادي ونام ...اليوم الثاني قبل العملعاملته بكل حب بس هو متير شوي ايش التفسير وهل انا غلطانة ..ياريت تجاوبوني.
عذرا للاخطاء الاملائية لسرعة الكتابة...
بدأت اشعر بالقلق والارتباك.
 
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكِ

ويزيل ألم ظهرك آمين آمين آمين:shiny:​
 
يامستغربة كلامج كلام كتب يستعصي علي فهمة
لوسمحتي لي كيف نقاوم الشعور بالقلق مع الشكر
انا الخوف الحمدللة تغلبت علية الافي احلك الظروف طبعا بخاف
واحساسي بالذنب موتة رحمة اللة علية ماعاد حي لاني اكتشفت المتسلط الي عندي ماعندة اي ضمير
وماعمرة حس بالذنب
بس ابغى اعرف اذااعتراني القلق اللذي يؤدي الى الضغط لاسمح اللة كيف ابعدة عني واعود نفسي ماقلق ودمتي
 
السموحة يا مستغربة...لكن ردج خلاني أضحك على نفسي...
الوالدة الله يطول في عمرها دايم تقول لي ليش تصعبين كل شيء :shiny:
ابو العيال الله يحفظه مب متسلط...لكنها صديقة طفولة مزودتنها شوي...:schmoll:
يمكن اللي كنت أتمنى تحقيقه هو اني ما أخسرها ، وبنفس الوقت ماتم تحت سيطرتها...
كيدهن عظيم.....يا حليلنا .....يمشي في دمنا...:essen:

الله يشفي ظهرج ويبارك فيج....
 
شفاك الله يا أختي مستغربة

حقا ألم الظهر مألم ويطول علاجه

نتمنى لك الشفاء العاجل ان الله على كل شيء قدير

أختي تغيير المشاعر هذه هي النقطة الفاصلة تبغي شرح مفصل

وخطة مدروسة بإحكام

فلولا هذه المشاعر لما تسلط أحد على الآخر

متابعين معاك​
 
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه بس حبيت اسأل لو زوجي شاف المنتدى هذا وش ارد عليه لأنه بس يفتش ورايه لأنك توصين انا نمسح اى شى بعدنا وألف سلامه على ظهرك وماتشوفين شر معليش مستعجله خايفه يجي
 
السلام عليكم

اشلونج حبيبتي مستغربه

صراحه الموضوع مميز وشيق ومتعوب عليه ويستاهل التثبيت

اختي انا نفس شخصيتج حنوبيه شرقيه

وعانيت طول حياتي بالاستغلال لطيبتي وخوفي

عانيت من اهلي وصديقاتي

واخيرا ام زوجي المتسلطططططه حييييييل وعندها كل صفات المتسلطين

وانا اخاف منها اكثر من زوجي ودايما اداريها وارضيها واتععععععب عشانها ومقابلتها دوم

اهتم فيها اكثر من نفسي

سيطرت علي بالكاااااااااامل لاني توني متزوجه وتبي تملكني

مادري اشصار فيني اخاف من حيل اخاف تهاوشني وتهزئني لانها عصبيه حيييييييييل وعيالها يخافون منها
مع ان لي شخصيه قويه عند اهلي والكلمه لي

ادعوولي تكفون لاني تحطططططممممت
 
مستغربه قال:
...

ولكن الله امر ببر الوالدين وقال "الجنة تحت اقدام الامهات"​
أنقر للتوسيع...


كنت اقرأ الموضوع بكل شغف و اندماج الى ان قاطعني هذا الردد ...

عزيزتي مستغربة ... ان الله سبحانه لم يقل هذه الجملة و لكنها حديث ضعيف ...

و من شدة غيرتي على الدين فابت يدي الا ان تخط هذه الكلمات و لا اعلم لو سبقتني احدى الاخوات ..
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل