تعالي ارقصي لزوووجك لأنه بيدوووخ عليكي....

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة
الرقص يمنحك الثقة
البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي ، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟
أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة ، مؤكدأن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .
الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً ، فدائماً ما نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.
داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص - فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.
الصلصا أفضل من الركض
استمتعي برياضة الرقص
دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها رقصة الصلصا ، بعيداً عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم ، إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.
وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.
وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة، وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس
الشرقي يحارب مرض السكر
إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي ، وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه ، إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية داخل غرفتك لتنعمي بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض السكري.
الرقص لولادة سهلة
لا تندهشي فقد ربطت جمعيات صحية في أستراليا العلاقة بين نتائج الرقص الشرقي في تنحيف الخصر وبين التمتع بصحة جيدة ، مشيرة إلى أنه كلما زاد محيط الخصر كلما زاد احتمال الإصابة بالسكري .
هز الوسط لمخاض صحي
أما الحامل التي تهاب المخاض وتخشي لحظة الوضع فخبراء الصحة اكتشفوا أن هز خفيف للوسط قد يضمن لها وللادة سليمة ، ولمعلوماتك فمدرسة الرقص الشرقي أصبحت ضمن الفريق الأساسي للأطباء والممرضين وخبراء الصحة في مستشفيات الولادة الأميركية بعد اكتشاف أن هز الوسط والجسد يساعدهن على مخاض صحي وسليم.
كما يعتبر عدد من الأطباء ومدرسي الرقص الشرقي أن الرقص الشرقي يساعد على تحرك الجنين إلى وضع الولادة الطبيعي، واكتساب المزيد من المرونة في منطقة الحوض ورفع درجة اللياقة والتحمل أثناء عمليات الوضع المجهدة.
والآن هل يستحق الرقص تخصيص 20 دقيقة يومياً ؟..
icon_smile.gif
275_1194179432.gif
icon_smile.gif

icon1.gif
مجموعة رائعه لتعليم الرقص الشرقي وتمارين الايروبيك للتخسيس والشد
..جربي الدي في ديات اكيد حتغيرك كثييييييييييييير:
دي في دي تعليم الرقص الشرقي يتوفر الحين بسعر 60 ريال للنسخه وهو تعليم الرقص الشرقي بمعنى تعليم مش مجموعة راقصات يرقصون ومجمعين بسي دي خطوات سهله ومتسلسله ممتاااااز للمبتدئات اللي ما يفهمون شي بالرقص للي حابه تفاجئ زوجها وتسعده بالحلال وملت من كثر ما يقولها ارقصي لي وهي ما تعرف
059.gif
وانا ما احلل اي وحده تاخذه مني لغير هالغرض وهاذي تفاصيل الدي في دي عشان تكوني على نور:
الدي في دي الاول (تعليم الرقص الشرقي)
مدته 60 دقيقه يعني ساعه مكون من اربع مقاطع فيديو المقطع الاول هو التعليمي مدته 40 دقيقه فيه مدربتين هنديتين توائم يبدؤؤن يعلموكي حركات تسخين بعدين يوروكي حركه حركه ببطء ويرجعون يكرروها بشكل اسرع وينتقلوا للحركه الثانيه وهكذا وفي نهاية المقطع يوروكي الحركات اللي علموكي اياها كيف تصير رقصة متكامله على بعضها00
المقطع الثاني رقص عادي هندي000
الثالث فارسي00
الرابع برضو شرقي فضيييييييع تقدري تاخذي منه حركات00
لقطه جدا بسيطه منه
3442233_320x240.gif

وللمهتمات بالرشاقه والجسم الحلوو
072.gif
تتوفر دي في ديات تمارين الايروبيك المعروفه بقدرتها الهائله على حرق الشحوم وتنسيق الجسم وشده للي عندها كم كيلو هامينها
074.gif
او مولده جديد ودها تشد الترهلات اولعروس تبغى تصير في قمة رشاقتها بليلة العمر
الدي في ديات التمارين وهم اثنين سعر الدي في دي الواحد 60 ريال وكل واحد احلى من الثاني وتراهم مختلفين عن بعض سواء بالمدربه او نوعية التمارين
الدي في دي الاول: تمارين ايروبيك مدتها ساعه وبلا اجهزه بلا هم معروفه جدا بقدرتها العاليه على حرق الشحوم ما عليك الا تشغليه وتقلدي نفس حركات المدربه مثل النادي الصحي تمااااااما وبعد اقل من ربع ساعه راح تعرقين بشده والايروبيك للاخوات اللي ما يعرفوه عباره عن حركات رياضيه راقصه ممتعه تستهدف جميع اجزاء الجسم جدا حارقه للدهون وتنحت وتشد الجسم ممتازه خاصه للي ما تحب الرياضه كثيير00
3442235_320x240.gif

الدي في دي الثاني:مدته نص ساعه روووووووووووعه تمارين بهيئة الرقص الاجنبي بشكل ممتع لكل الجسم حركات مدروسه تحرق لك الشحم من راسك لرجولك000
3442246_320x240.gif



اخواتي الدي في ديات جدا واضحه بكل امانه صوت وصوره مثل التلفزيون تمام ولغتها انجليزيه بسيطه مفهومه للجميع لان الحركات شارحه نفسها بنفسها والمعلومات جدا واضحه
:7:​
http://www.raslny.com/index.php?sendto=77253
:37::37::37::37::37::37::37::37::37::37::37::37::37::37:
 
الله يعطيك العافيه موضوووع روووووووعه

بنات بسألكم اللي تبغى ترقص شرقي سلوووو وما تسمع الموسيقى ايش الحل
واللي عندها رابط بدون موسيقى تنزلهااااا
 
الله يعطيك العافيه موضوووع روووووووعه

بنات بسألكم اللي تبغى ترقص شرقي وسلوووو وما تسمع الموسيقى ايش الحل
واللي عندها رابط بدون موسيقى تنزلهااااا
 
بصراحه انا ادور على الموضوع لي فتره زوجي دايم يلح علي بالرقص وانا اعرف ارقص مصري وخليجي ودبكات بس انل خجووووووووووووووووووووله جدا :5:قدام زوجي مع اني في المناسبات لا ودائما يطلبوني ارقص:26:
بالمناسبه اخر الشهر نكمل اربع سنين وبسوي حفله وشريت بدلة رقص غاليه بس ماني عارفه كيف انسق للحفله ببدلة الرقص قاعده ادور افكار ووصلت لفكره اقابله بفستان ناعم اولا واحط مجموعة بلالين كل بلونه فيها امنيه من ضمن الاماني اني ارقصله واقله بمناسبة الحفله عنك كذا :e032:بلونه وكل بلونه فيها امنيه اختار 3بلالين وعاد انا باسلوبي بخليه يختار بلونة الرقص اخر شي وش رايكم الى عندها افكار غير كذا تفيدني ولها خالص الشكر تكفون يابنات النشاما (ترى تكفى تهز الرياجيل) سامحزني على الاطاله
 
يا فديـــــــــــــــــــــت الرقص الشششرقي أنـــــــآ
عــــآشقهـ لهذا الفن

وباديه اتعلمهـ.. نزلت كم فيديو من اليوتيوب.. وحطيتهم على تلفوني..
وكل يوم أطبق حركهـ..
لا تحاولون تسوون كل الحركات مع بعض تحسون أعماركم فاشلات
ـهـعـ
..
يعني كل يوم شوفو حركه .. و طبقوها طول اليوم لحد ما تقنونها
وبعدي ابدو جمعو الحركات مع بعض.. وتطلع لكم فقره من الرقص الشرقي الخطير..

بس المشكله للحين ما عندي إلا مقااطع مع أغاني.. وأنا ما اسمع واايد صصراحهـ
..
.
بالنسبه للبدلهـ.. صصراحه انا ناويه اسويلي بددله من تصميمي..
و إن شالله يوم اسويها بنزل صورها


و في حركات بسيــــــطه تسوينها بس مع البدله والحزام المشدود على الورك تطلع جونان

اللي شافت الفيديو كليب حق نانسي عجرم اليديد..
اللي هو كانت قصه اعجاب .. صارت حب وعذاب
<< ما تسمع أغاني ركزن هــإأآ
ـههههههههههههههههههههههههههههههـ
والله مره أقلب وطلعت بويهي الفضول ذبحني أجوفها
الموهوم أوول الفيديو.. تكون قاعده تتعلم رقص..
في حركه تسويها مرررره نااايس
..
​
 
شفوتهـــا اللي رقصت بلدي في أراب جوت تالينت
!!!
خطيــــــــــــــــــــــــــــره
حركاتها بسيطه ومره ناايس
..
.
بس ورا الرقص وراااه.. لحد ما اتعمله بإذان الله
 
اللي تستحي من ريلها
وهذا امر وإأآإأآرد جداً
خصوصي لما تحسينه بيقيم الرقص وبينتقد..

هزيلج يمين يسار.. وقربي صووبه..
وشديه.. وخلي يرقص ويااج
<<< يا حبذا لو تكون وياج خيزرانه ترقصين فيها
ـهـعـ

وبهيك يشارك وينبسط.. وما يدقق واايد
و بيدخل جو..
و انا مو مسؤولهـ عن الباقي
ـههههههههههههههـ
مهمتي تخلص عند الرقص​
 


أنا مخطووبة وعلى وش جوااز طبعا كل اللي حوولي قالولي لاازم اتعلم الرقص الشرررقي لأنه يعجب الزوج..

طبعا ما كنت اعرف للشرقي اعرف الخليجي وصرت اشوف المقاطع باليوتيوب واقلدهم وكمان حملت فيلم تعليم الرقص الشرقي خطوة خطوة

هذا اسمــه Drills Drills Drills - A Complete Bellydance Workout with Michelle Joyce


والحمدلله صررت متقنة إلى حدٍ ما ومع الوقت بصيير محترررفة إن شاء الله لأن الرقص يحتاج

ممارسة حتى تكون الحركات تلقائية وعفوية ومنسجمة مع بعض...

لكن عندي مشكلة اني نحييييفة جداً
13005834192.gif


ماافي شيء يتخن ما جربته و لا فيه فايدة

رحت لأخصائية تغذية فادتني بس مو مرة بسرررعه نزل وزني..

الحلاوة الطحينية اكلها مع الفطور والغدا والعشااا ولااااااااااافاااااااد شيء

الشوكوولاااااااااااته طااااااااااايحة فيهاااا ولا تحرررك بوزني شيء !!

مقهورة لأني نحيييفة جدااا لو كان نحفي بسيط معليييه بس أنا جدا نحييفة جلد على عظم وطبعااا الرقص مايحلو الا بالجسم الرويان
13005834191.gif


أمي تقولي ماافي أمل تتخنين يمكن يمكن مع الحمل يزيد وزنك شوي !

الله يعين ويسااعد بس ماعليه منها برررقص يعني بررقص اهم شيء انا انبسط ^_^

متااابعه



نـــور عـيــونــه


​
 
مشكوره على الموضوع حلو مره انا حاولت اكثر من مره و الين هالحين ماتعلمت على الرقص
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل