%% تعالوا نكتب يومياتنا ببساطة %%

[بدار]

الأميرة..

كم هي جميلة كلماتك قلبا وقالبا !

فكرة :idea:

لم لا تفتحي دفتر يوميات لك في هذا القسم ، حتى لو أوردت فيه مقتطفات ؛ فكلي يقين من أننا سنستمتع على ضفاف حرفك وتجاربك في الحياة .

محبتي الكبيرة لمرورك اللطيف
:in_love:

أحبك :icon26:

 

[بدار]

أفضل وقت لكتابة اليوميات​

تقول الكاتبة شيريل ريتشادسون :

" دائما ما أنصح بالكتابة في الصباح ، حيث تكون فرص إنصاتك الى صوت روحك - صوت حكمتك- أقرب ، وذلك قبل أن تنشغل بمهام يومك المزدحم ، في حين أنك إذا أخذت الكتابة بعد نهاية يومك ستجد ذهنك محملا بالأعباء ، وإذا بك تدون أحداثا بدلا من أن تدون أحاسيس وأفكارا ، فإن كان الصباح يمثل صعوبة لسبب أو لآخر ، فلتبذل بعض الجهد في كتابة - ولو صفحة واحدة - قبل أن يبدأ يومك ."
(جدد حياتك ، ص27-28)

هذا رأي الكاتبة شيريل... ، وبرأيي أن كتابة الأحداث من الأمور الهامة كذلك ، فوضع الحدث ضمن كلمات نصوغها بأنفسنا ، سيساعدنا في عرض مشاعرنا وأفكارنا حيال الموقف ، وبالتالي بالإمكان أن نعرف إلى أي مدى نحن على صواب أو على خطأ ، بل وسنكتشف كذلك طبيعة تفاعلنا مع الحياة والناس .

ثم إن كتابة الأحداث اليومية لن تكون كتابتها ذكرى وحسب ، بل اننا مع مرور الوقت ، وعندما نعيد قراءتها بعد فترة طويلة ، سنكتشف الكثير عن أنفسنا ، وعن مدى تطورنا .

ولكنني معها في أن الصباح هو أفضل وقت لكتابة اليوميات ، لأنه فعلا يستنطق الحكمة داخلنا ، وحيث تكون مشاعرنا وأفكارنا في حالة صفاء ووضوح قبل أن تندمج مع أحداث اليوم .

أرجو أن أجد منكم تفاعلا مع هذه النقطة ! :showoff:
محبتي
بدار ​

​

 

[بدار]

ماذا نكتب في يومياتنا ؟

تقترح الكاتبة شيريل ريتشاردسون كتابة أفكارنا ومشاعرنا ، وها هي تعطينا مفاتيح لعبارات يمكننا من خلالها أن نعبر بحرية عما في داخلنا ، وهذه هي الجمل الاستهلالية التي اقترحتها :

:icon26: هذا الصباح أشعر ......................................

:icon26: دائما ما أحلم بـ .........................................

:icon26: عادة ما يأتيني صوت ضميري في إلحاح ليخبرني بـ ..............................

:icon26: إن الأفكار التي تتعاقب في ذهني هي .....................................

:icon26: تتوق روحي إلى .....................................

:icon26: إنما أخشى من .......................................

:icon26: تخبرني نفسي اللوامة بـ .........................................

:icon26: إن الشيء الذي أشعر بالامتنان نحوه هو ...........................................​

في كل يوم ، ابدأ بمفاتيح هذه العبارات ، ودع قلمك يسترسل في فضائها ، عبر بحرية ، واكتشف أحلامك ، ومخاوفك ، وأفكارك ، واعتقاداتك ، ومشاعرك .​

​

​

​

إنها رحلة تستحق التجربة !​

​

 

[بدار]

استفتاء بسيط


كل واحدة تكتب يومياتها ، تكتب لنا ماذا استفادت من هذه التجربة ؟





:busted_red: جاوبوا عاد ما صارت اهذر مع عمري :icon1366:​

 

[عذايب]

[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]أشكرك عزيزتى بدار على الموضوع المتميز ..جعله الله فى ميزان أعمالك [/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

 

[كيد النساء]

اممم ..

ماذا استفدت .. احس افكاري تترتب .. وتتجه في الإتجاه الصحيح ..

اعرف ماذا انجزت .. وماعلي القيام به ..

افهم نفسي اكثر .. واشعر بذاتي ..

اكملي بدار موضوعك اكثر من رائع وانا متابعتك ..​

 

[كيد النساء]

اول مرة اكتب يومياتي .. قبل سنة تقريباً ..

وكان الأمر بالغ الصعوبة , لأني من النوع الكتوم على مشاعره او يمكن كان كبت .. :dunno:

كتبتها في كميوتري تغيير ..

لأني خشيت أن أكتبها على الورق ويطلع عليها .. بسبب تجربة مريرة مريت فيها وانا صغيرة جداً ..

لم اكن البنت المفضلة لدى امي ولم تكن تستمع إلي إطلاقاً .. فأتجهت للكتب والكتابة ..

ومرة كنت كاتبة أحلامي بزيارة الهند احلام بنت بريئة لم تتجاوز الحادية عشر .. :1eye:

بدفتر صغير جداً ابو سسته يصلح لأرقام الهاتف :nosweat:

واطلع عليها اخي وقالي لا عاد تكتبين !! الى الأن منذهلة الكلام كان عادي .. مافي داعي انه يمنعني !!

بس حسيت بعري ذاتي ومع تهديده ... كرهت الكتابة ..

وأن الأن عدت إليها بعد الفطام ..

اعذريني بدار بس حبيت اكتب تجربتي .... :in_love: ​

 

[ام ساره]

بداية اهنئك على موضوعك الجميل

اود ان اكتب مذكراتي ولكني اخجل من ترجمة احاسيسي على الورق دائما اشعر بان هناك من يقرأ معي وانا اكتب فلا استطيع كتابتها براحه اخاف ان تقع في يد غيري ويقرأها مع العلم لايوجد ما اخفيه وكل مره احاول الكتابه ابدأ بسطرين واتراجع

ياليت مشكورات تعطوني طريقه تساعدني على التغلب على الخجل في كتابة مذكراتي

 

[بدار]

كيد النساء الرائعة !

أشكرك وجزاك الله خيرا على تفاعلك الممتاز :icon30:

( وأخيرا أحد عطاني وجه :clap: )

حبيبتي ..

الفوائد التي كتبتها في الصميم ، وجميل جدا أنك توصلت ، بل وأحسست بهذه الفوائد .
أهنئك من قلبي :icon26:

وأما مسألة الخوف وصعوبة البدء ، فأكثرنا يمر بمثل هذا الإحساس ، لأنها تجربة تعني أن نكشف عن أنفسنا ، في الوقت الذي اعتدنا فيه سنوات وسنوات على الكتمان ، ونكران الذات .

لا تعلمي مدى سعادتي بتفاعلك وردك الجميل :in_love:

محبتي
:cupidarrow:

 

[بدار]

حبيبتي أم سارة

أهلا وسهلا بهذه الطلة الجميلة :icon31:

غاليتي ..

بداية أود أن أخبرك بأن يومياتنا هي من ضمن أملاكنا الخاصة ، بمعنى أن لنا الحق في الاحتفاظ بها لنا فقط دون أن يطلع عليها أحد ، ففيها من الأخبار والمواقف أحيانا ما نحب أن يظل سرا ، ولا ضرر في ذلك كما أرى . لذا احرصي على ألا يطلع عليها أحد دون إذن منك .

ثانيا : كي تتغلبي على إحساسك بالخجل عند كتابة يومياتك ، أقترح عليك :
- ابدئي بكتابة أسطر قليلة يوميا ، وليس شرطا أن تكون من النوع الخاص جدا . فقط كبداية لكسر الحاجز ، فبالتدريج ستزول الرهبة .

- شجعي نفسك بأنك إنسانة رائعة تستحق أن تفهم ذاتها ، وأن تعبر عنها ، كي تشعر بالانسجام أكثر ، وكي تكتشف الروائع الكثيرة التي تحملها بداخلها . فالكتابة كما ذكرت هنا وسيلة لاكتشاف من نحن ؟ وما هي أحلامنا ؟ وما هي نقاط قوتنا وضعفنا ؟
عزيزتي ليكن لديك منظور قوي عن ذاتك بأنها : مخلوق له كل الحق في أن يتصرف كما يحب ، ويعبر عن نفسه بحرية ، ويرتقي بذاته بالسبل المتاحة .

جربي تمرين المرآة ، فلقد جربته شخصيا ، وكان ذا تأثير فعال في تسهيل عملية التعبير عن نفسي ، وبخاصة حيال ذاتي :

في كل يوم ، انظري للمرآة ، ورددي عبارات إيجابية عن نفسك ، مثل :

أنا إنسانة رائعة !
أنا أزداد ثقة بنفسي يوما بعد يوم .
أنا أستحق كل حب .. كل سعادة.. كل نجاح..
وغيرها من العبارات التي تودين أن تشعري معها بروعة ذاتك .

في البداية ستجدين صعوبة ، ستجدين أنك لا تستطيعين حتى النظر لعينيك ، حاولي حاولي كل يوم حبة حبة ، وسيزول الخجل مع الوقت ، بل وستصبح لديك الشجاعة لتعبري عن روعتك أمام الناس . عن تجربة أحدثك :showoff: .​

هذا ما ورد إلى ذهني الآن .. تابعينا بتطوراتك ، ونحن هنا معك يدا بيد !​

​

محبتي الكبيرة
:icon26:​

​

 

[ام ساره]

غاليتي بدار :icon26:
اسعدني ردك كثيرا
واعدك باني ساحاول ان شاء الله
واخبرك بالتطورات
كل الحب والتقدير لك ولاهتمامك:a194:

 

[بدار]

مذكرات قوة الروح​

الكاتب المبدع / عبد الله العثمان ، لديه تجربة جميلة وفريدة مع كتابة اليوميات ، وقد اطلعت على نموذج صصمه ليومياته لعام 2007م أسماها "مذكرات قوة الروح" ، وقد أحببت أن أنقل لكم طرفا من أفكاره البديعة !

-------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم.................. التاريخ.................. اسم اليوم.................
------------------------------------------------------------------------------------------

انا متحمس ..................................................

انا مركز على ................................................

تعلمت اليوم .................................................

انا ممتن ل...................................................

انا عندي فكرة..............................................

ايجابياتي اليوم.............................................

اخطائي اليوم...............................................

للاصلاح سافعل............................................

احلام الغد...................................................

فضفضة.....................................................

قوة الروح ..............................................

( أظن أنه يقصد هنا الكلمات المحفزة التي تلهمه ، وتشجعه ، أو هي كلمات تأمل واسبصار .)​

للحديث بقية ماتعة .. ومع مذكرات الروح !
:cupidarrow:​

 

[بدار]

الحبيبة ام سارة

لقد أثلجت صدري بهذا الوعد الرائع !

متشوقة جدا جدا لسماع تجربتك ، وآخر تطوراتك .

لا تطولي الغيبة !

وعلى فكرة ..

استفيدي من أفكار قوة الروح ، لربما تناسبك كبداية .

خالص محبتي
:bye1:

 

[بدار]

تابع / مذكرات قوة الروح​

كيف ندعم ذواتنا مع أخطائنا ، وإيجابياتنا ؟​

من الفوائد الهامة لكتابة اليوميات أن يقف الإنسان على أخطائه ، ليس من أجل لوم ذاته وتقريعها ، وإنما بهدف التعلم منها ، ومن ثم الارتقاء بسلوكياتنا . ولقد كان هذا نهج السلف الصالح ، فما بالنا نحن ؟

في مذكرات قوة الروح ، مجموعة من العبارات الاستفتحاية التي تنطلق من خلالها لتعبر عن خطئك ، وما الذي تعلمته منه ، بالإضافة إلى أنه وسيلة لتفريغ انفعالك نحو ذاتك بشكل إيجابي وآمن :

أخطائي اليوم


• كان تصرفي غير جيد مع .......................................................................
• ارتكتب مخالفة في................................................................................
• تعلمت اليوم........................................................................................
• لن أفعل.............................................................................................
• غضبت من فلان والسبب.........................................................................
• أخطأت في........................................................................................

في المقابل ، هناك تصرفات جميلة وطيبة قمنا بها خلال اليوم ، ومن المثمر أن نذكر إيجابياتنا ونركز عليها كنوع من تشجيع الذات ، ودعم الصورة الإيجابية عنها في أذهاننا ، وهذه مجموعة العبارات الاستفتحاية :

إيجابياتي اليوم

• الشيء الطيب الذي فعلته اليوم هو ..............................................................
• أحسنت التصرف في..............................................................................
• أنا سعيد لأني.......................................................................................
• أشعر بالراحة من .................................................................................
• أعجبني.............................................................................................

ربما تفضل صياغة بعض العبارات بطريقتك التي ترتاح إليها . المجال يتسع لذلك طبعا .​

تابعوا معي أفكارا أخرى مدهشة وفعالة مع مذكرات قوة الروح :flex:

محبتي

:cupidarrow:​

​

 

[بدار]

تابع مذكرات قوة الروح​

​

​

ما هي رسالة المشاعر ؟​

في زاوية من يومياتنا ، يمكننا أن نجد الحرية الكبيرة في التعبير والتنفيس بالأحرى عن مشاعرنا ، ولا سيما المكبوت منها .

الكاتب (جون جراي ) تناول موضوع كتابة رسائل المشاعر في كثير من مؤلفاته ، وفكرتها تقوم أساسا على تدوين مشاعرنا وانفعالاتنا ، والسماح لها بالخروج بحرية ، وبعد تدوينها ، يتم تخيل الجواب الذي تود سماعه من الطرف الآخر الذي أثار لديك هذه المشاعر .
هذا الجواب ، وإن لم تسمعه حقيقة ، إلا أن تدوينك له ، سيشعرك بقدر كبير من الراحة .

في مذكرات قوة الروح خصص الكاتب عبد الله العثمان زاوية للتعبير عن المشاعر .
وقد أدرج مجموعة من المشاعر التي عادة ما تعترينا مع كل موقف ، فتدون أمام الموقف الذي حصل مشاعرك المصاحبة له بالتدريج من الغضب وحتى الحب ، ثم تكتب أخيرا الجواب الذي تود سماعه من الطرف الآخر الذي أثار لديك تلك المشاعر .

مثال على رسالة المشاعر :

عزيزي فلان : ...

انا غاضب من ......

أنا حزين على ......

أنا خائف من ......

أنا نادم على ......

أنا أحب ......

الجواب الذي اود سماعه منك : ...... ...... ...... ...... ...... ...... ...... ​

تابعوا معنا مجموعة من الأفكار الجميلة في كتابة اليوميات​

​

محبتي

بدار​

 

[بسبوسه]

يااااااااااااااااه يا بدار ....
لقد اعدت لي شريط ذكرياتي ,,أتعلمين متى اخر مرة كتبت فيها مذكراتي ؟؟؟كانت قبل 20 سنة (لاتظني اني كبيرة في السن فما زلت شابة صغيرة )

فعلا كلامك واختياراتك للمقتطفات المختلفة من تلك الكتب اكثر من رائعة نحن نحتاج الى تطبيقها لنجني الفائدة ,,,

ولكن الآن مع زيادة المسؤوليات اصبح الأمر صعبا جدا ...المذكرات واليوميات اختي تحتاج الى ذهن صافي والى خلوة مع النفس كي تسترسل الأفكار وتخرج المشاعر,,ألا توافقيني؟؟؟

حين تقترحين كتابتها في بداية اليوم توقيت جميل ومنطقي ولكن اين هذه الخلوة ؟؟هل اكتبها وانا في العمل مثلا ؟؟

ثم ان مسألة الاحتفاظ بها صعبة ايضا فكيف اضمن ان لاتقع بيد أحدهم ان كنت كتبتها في مفكرة مثلا ؟ونفس الامر ان كنت اكتبها في الكمبيوتر ...

لا احبطك غاليتي ولا الأخوات ,,ولكن اعتبريها بداية يومياتي ..

ارجو من الاخوات ومنك ان يفيدونا في طرق كتابتهم ليومياتهم وخاصة الموظفات

شاكرة لك ولأفكارك النيرة ...زادك ربي تألقا يابدار و بورك فيك

 

[بسبوسه]

يااااااااااااااااه يا بدار ....
لقد اعدت لي شريط ذكرياتي ,,أتعلمين متى اخر مرة كتبت فيها مذكراتي ؟؟؟كانت قبل 20 سنة (لاتظني اني كبيرة في السن فما زلت شابة صغيرة )

فعلا كلامك واختياراتك للمقتطفات المختلفة من تلك الكتب اكثر من رائعة نحن نحتاج الى تطبيقها لنجني الفائدة ,,,

ولكن الآن مع زيادة المسؤوليات اصبح الأمر صعبا جدا ...المذكرات واليوميات اختي تحتاج الى ذهن صافي والى خلوة مع النفس كي تسترسل الأفكار وتخرج المشاعر,,ألا توافقيني؟؟؟

حين تقترحين كتابتها في بداية اليوم توقيت جميل ومنطقي ولكن اين هذه الخلوة ؟؟هل اكتبها وانا في العمل مثلا ؟؟

ثم ان مسألة الاحتفاظ بها صعبة ايضا فكيف اضمن ان لاتقع بيد أحدهم ان كنت كتبتها في مفكرة مثلا ؟ونفس الامر ان كنت اكتبها في الكمبيوتر ...

لا احبطك غاليتي ولا الأخوات ,,ولكن اعتبريها بداية يومياتي ..

ارجو من الاخوات ومنك ان يفيدونا في طرق كتابتهم ليومياتهم وخاصة الموظفات

شاكرة لك ولأفكارك النيرة ...زادك ربي تألقا يابدار و بارك في يومياتك...

 

[بسبوسه]

( معليش ) ..... يا بدار

عذرا على تكرار الرد

 

[بدار]

أهلا بك بسبوسة ..

أسعدني ردك كثيرا ؛ فمثل هذه الحوارات تثري الموضوع ، وتخرج الأفكار المخبوءة ! :shiny:

عزيزتي ..

بالفعل الكتابة بحاجة إلى ذهن مستعد للكتابة .

الكتابة متعة ! ونحن كثيرا ما نوجد وقتا لما نتمتع به ، وإن كانت المشاغل والمسؤوليات كثيرة .
وبذا إذا ارتبطت ممارسة الكتابة لديك بشعور المتعة ، لن يكون لديك عائق اسمه الوقت ، لأنك ستوجدينه حتما بدافع قوي :showoff:

تفكري في الفوائد التي ستجنينها من وراء كتابة يومياتك ، فلربما شكلت لديك دافعا للاستمرار .

ولكن..
قد لا نكتشف متعة الكتابة إلا بعد زمن من التجربة . قد لا تكتشفين لذتها وفائدتها إلا مع الالتزام لفترة .

وهنا ننتقل إلى دور التحدي في تجربة الكتابة لمدة معينة من الزمن ، مدة شهر مثلا ، فالتقطي لك وقتا مناسبا للبدء . كأن تكوني في إجازة الصيف مثلا ، وحيث يتوفر بعض الوقت لديك .

وعلى أيه حال ، فإن الكتابة في العمل أمر جميل كذلك ، ألم تفكري في أن الدوام فرصة للاختلاء بنفسك بعيدا عن أطفالك وزوجك ؟!
لا أدري ما هي طبيعة عملك ، ولكن قد يكون من الأسهل إيجاد جو أهدأ نسبيا من جو المنزل .

إذا لم تجدي في كل ما سبق دواءك ، فلتسألي نفسك :
ما هو الوقت الذي أستطيع فيه أن أختلي بنفسي ولو لربع ساعة فقط ؟وفي هذه الدقائق المعدودة يمكنك إنجاز الكثير الكثير .

عزيزتي..
إذا كان وقتك موزعا بين أطفالك وزوجك وأهلك وبيتك ، فأين حقك من هذا الوقت ؟
كتابة اليوميات من أمتع اللحظات التي بإمكانها أن تجلب لك الكثير من الراحة والسكينة . فكري جيدا عزيزتي ، فأنت على ما يبدو في دوامة من المهام والمسؤوليات ، فلا تنسي نفسك ، بلا شك هي تستحق !

حبيبتي..
بالنسبة لمسألة الاحتفاظ باليوميات فأرى أن من الضروري ألا يطلع عليها أحد إن شعرت بخصوصيتها .
ما رأيك بـ (الفلاش ميموري ) ؟ جهاز صغير بحجم غطاء قلم حبر ، تحتفظين فيه بكل ملفاتك التي تخزنيها على الحاسوب . فاحتفظي بيومياتك فيه مباشرة ، ولا تحتفظي بنسخة منها على الجهاز . وبإمكانك الاحتفاظ بهذا الفلاش بمكان آمن بشكل أسهل من الدفاتر .

هذا مجرد اقتراح ، وأرجو من الأخوات إفادتنا حول هذا الموضوع بأفكارهن النيرة !​

​

​

ممتنة جدا لحضورك الثري يا بسبوسة :blush-anim-cl: ​

 

[بسبوسه]

أشكرك غاليتي على اسهابك في الرد وما ذاك الا لحرصك علي الاخوات فبارك الله بك

أعدك بالمحاولة والغالب أني سأبدأها هنا إن سمحت لي حيث سأتناول جانبا واحدا فقط وهو رحلتي ومعاناتي مع الريجيم .. (خخخخخخخخ)

فهل تسمحين لي هنا ..أم انتقل بموضوعي الى القسم المختص

شاكرة لك تواصلك معنا