معلومات صــدى الصمـت
تشتهين الحلويات والشيكولاته ...تعالي نعرف لماذ وكيف نتخلص من الاشتهاء ..
اذاكنتِ من الذين يشعرون بالسعادة لمجرد استنشاق رائحة الشكولاته، او ممن يسيل لعابهم لمجرد لرؤية الايس كريم، فلا تشعرين بالقلق فيمكنك التخلص من هذا الشعور.
توجد بعض المواد الغذائية التي تساعدك على التخلص من اشتهاء الحلويات، عادة مايكون الاشتهاء الى الحلويات هو بسبب نقص معدن الكروم.
لذاك عليكِ بتناول المويد من الاطعمة الغنية بالكروم، وتشمل هذه الاطعمة الخميره والدقيق الكامل والمحار والبطاطس والفلفل الاخضر والدجاج والتفاح.
قد تحتاجين الي الكروم كغذاء تكميلي (نقطتين او ثلاث )وهو مفيد للغاية حيث انه سائل ثلاثي التكافؤ ،وتناول فيتامين هـ في المساء مفيدا للغاية .
فاذا كنتٍ نباتيه وخاصة تتناولين الخضرووات فقك فقد يكون لديك نقص بروتين وهو الذى يسبب حالة اشتهاء الحلويات تاكدي من انك تتناولين على الاقل طبقين من البقول (الفول او البازلءاوالعدس )يوميا هذا الي جانب الحبوب الغنية بالبروتين مثل الارز البني والذرة الصفراء.
نصيحة لك
للتخلص من هذا الاشتهاء اولا يجب عليك معرفة انه هذا الاشتهاء او الالحاح انما هو نقص في بعض المعادن لذلك عليك بتعديل نظامك غذاء واتباع النصائح المذكورة سوف يساعدك
ودائما تذكري انه هذا الاشتهاء يكون ضار لصحتك فالشكولاته والايس كريم جسمك لايحتاج اليها ابدا.
أذا تناولي فيتامين هـ بالاضافة لبعض العصائر التي تسوف تجعلك تستغنين عن الحلويات
قائمة مقترحة من العصائر /لاشتهاء الحلويات
شراب الزنجبيل
زنجبيل نكحون
نصف شريحة زنجبيل
خمس جزرات
نصف تفاحة
عصير السبانخ
حزمة صغيرة من السبانخ
5 جزرات
نصف تفاحه
يطحن ويشرب
عصير الخضار المتميز
3زهات بروكلي
فص ثوم
5 جزرات او 2طماطم
2عود كرفس
نصف فلفل اخضر
ييخلط ويشرب
كوكتيل التنقية
نصف جذر زنجبيل
بنجر
تفاحة
4جزرات
يخلط ويشر
جميع العصائر لايضاف لها سوى مقدار فنجان من الماء وتخلط جيدا حتى تحطن جميع محتوياتها
توجد بعض المواد الغذائية التي تساعدك على التخلص من اشتهاء الحلويات، عادة مايكون الاشتهاء الى الحلويات هو بسبب نقص معدن الكروم.
لذاك عليكِ بتناول المويد من الاطعمة الغنية بالكروم، وتشمل هذه الاطعمة الخميره والدقيق الكامل والمحار والبطاطس والفلفل الاخضر والدجاج والتفاح.
قد تحتاجين الي الكروم كغذاء تكميلي (نقطتين او ثلاث )وهو مفيد للغاية حيث انه سائل ثلاثي التكافؤ ،وتناول فيتامين هـ في المساء مفيدا للغاية .
فاذا كنتٍ نباتيه وخاصة تتناولين الخضرووات فقك فقد يكون لديك نقص بروتين وهو الذى يسبب حالة اشتهاء الحلويات تاكدي من انك تتناولين على الاقل طبقين من البقول (الفول او البازلءاوالعدس )يوميا هذا الي جانب الحبوب الغنية بالبروتين مثل الارز البني والذرة الصفراء.
نصيحة لك
للتخلص من هذا الاشتهاء اولا يجب عليك معرفة انه هذا الاشتهاء او الالحاح انما هو نقص في بعض المعادن لذلك عليك بتعديل نظامك غذاء واتباع النصائح المذكورة سوف يساعدك
ودائما تذكري انه هذا الاشتهاء يكون ضار لصحتك فالشكولاته والايس كريم جسمك لايحتاج اليها ابدا.
أذا تناولي فيتامين هـ بالاضافة لبعض العصائر التي تسوف تجعلك تستغنين عن الحلويات
قائمة مقترحة من العصائر /لاشتهاء الحلويات
شراب الزنجبيل
زنجبيل نكحون
نصف شريحة زنجبيل
خمس جزرات
نصف تفاحة
عصير السبانخ
حزمة صغيرة من السبانخ
5 جزرات
نصف تفاحه
يطحن ويشرب
عصير الخضار المتميز
3زهات بروكلي
فص ثوم
5 جزرات او 2طماطم
2عود كرفس
نصف فلفل اخضر
ييخلط ويشرب
كوكتيل التنقية
نصف جذر زنجبيل
بنجر
تفاحة
4جزرات
يخلط ويشر
جميع العصائر لايضاف لها سوى مقدار فنجان من الماء وتخلط جيدا حتى تحطن جميع محتوياتها
اسم الموضوع : تشتهين الحلويات والشيكولاته ...تعالي نعرف لماذ وكيف نتخلص من الاشتهاء ..
|
المصدر : القوام والرشاقة
