بنات شئ مهم لازم تعرفونه سمنه عن سمنه تفرق سمنة الأكل الصحي تسمنكي سمنه حلوه يعني ما تخلي لك كرش وزوائد جسم مترهل يعني جسم مشدود وبشره روعه يعني تسمنكي لحيمات مو شحيمات زي البروتينات من حليب ودجاج والفواكه والخضروات ودهون بنسبه قليله ونشويات ومكسرات والماء مهم ..ولازم تسوون رياضه حتى يروح هذا الأكل لبناء عضلاتكم حتى تكبر ...لأنها بدون رياضه بس تغذي عضلاتكم بدون ما تزيد الوزن و الزايد يروح شحوم ومع الرياضه تسمنكم سمنه حلوه اما سمنة البباسي والحلويات والأكل المليان دهون والشيبسات فتسمنكم سمنه شينه أما إذا ما عندكم خلايا دهنيه فما راح يزيد وزنكم غير تدمرون صحتكم اما زيادة العضلات فأكيده بس تفرق من ناس لناس على حسب حجم العضله فيه اللي نحيفه مره تزيد شوي وكل ما كانت أسمك كانت زيادتك أكثر واحلى وأهم شئ االغذاء يكون كثير جدا ومنوع صراحه يبغاله إراده وأهم شئ البروتينات يعني تاكلي دجاجه كامله باليوم وهذا صعب عشان كذا فيه بروتين يبييعوه عند أرمال تاخذين منه ملعقتين باليوم او على حسب وزنك مع الأكل المنوع ملعقه ضروري بعد التمرين مباشره إقروا أكثر بالنت عن كيفية زيادة الوزن بالرياضه ولا تخافون تر اما راح تصيرون زي الرجال بعضلاتهم لا عضلات الأنثى شكلها غير
