تجمع رمضآني جديد 1433

[كسرني الالم]

السلام عليكم
مبروك عليكم الشهــر
اتمنى من مشرفات القسم
ورجاء منهم ان يفتحو لنآ تجمـع جديد ..
لاذابة الشحوم الزائده والفوز بجسد رشيق
وذلك عن طريق متابعة بعضنا لبعض
لان التجمعات القديمه لايوجد الا القليل وصفحاتها كثيره
...
او اتمنى تثبيت هذا الموضوع
ع انه تجمع رمضآني جديد للدايت .. 1433
...
كسرني الالم << دايت النقآط واذا ثبت التجمـع
رح نكتب بياناتنا ..
هلمو يارشيقات المستقبل القريب بإذن الله

​

 

[كسرني الالم]

وين البنآت

 

[يالوردي]

مشكوره
والله يقويكم...

 

[shHaD]

سلآم عليكم

ورجعننا بعد كم سنةة بتجمع رمضاني ,, إن شاءالله بهالتجمع نقدر نخسر الوزن المأمول
طبعا انا رجيمي المفضل برمضان النقاط

وزني حاليا 65.5


الفطور
3 تمرات بـ نقطةة
نص لبن قليل الدسم بـ نقطه
حبتين لقيمات بـ نقطه
= 3 نقآط
ملعقتين كبار معصوب = نقطتين
3 ملاعق مسقعه = 3 نقاط
نص خبز = نقطتين
= 7 نقاط
السحور رآح يكون إن شاءالله
حليب بالشاي = 3 نقاط
3 حبات شابورة = نقطةة
= 4
الباقي = 4 بروح أقضي عليهم
يصير المجموع 18 نقطةة
سويت أكسرسايز لمدة 50 د متنوعه
و الموية للحين لتر إن شاءالله أكملهاا لترين و السحور لتر

 

[كسرني الالم]

دايت النقاط
وزني الحآلي .. 80.8
هدفـي في العيد 71 او 72
يومـــي
1/9/1433
الافطــآر
رطبه + كوب ونص لبن قليل الدسم 3.5
قطعه ص خبز حامض << 1
وبعد الصـلاه
2 ملعقة مكرونه << 1
تبوله 4 ملاعق << 1
كوب شوربه << 2


الساعه 12
قطعه بيتزا ص 1.5

السحور
كوب حليب 3
صامولي ابيض + جبن كيري << 5
شربت نص كوب عصير << 1.5
19 من 18
بكرا لآزم انقص نقطه من نقاطـي 17من 18 ...
الصحه
لترين وزياده
كوب شاي اخضر

الرياضه
5 ميل .. قبل الافطآر
وبعد التراويح ..
مشي ع السير 40 د
و15 د كريزي فيت
و5 ميل

ولله الحمـــــــــــــــــــد ​

 

[بناتي زهرة حياة]

​وياكم خيتو بس معليش بكون مثل أول أنا بكتب أكلي وأنتي قيميني وأفرضي عقابي إذا خبصت لأنه للأسف هذا الطريقة الوحيدة اللي نفعت معاي ونزلت وزني بعد فضل الله

 

[بناتي زهرة حياة]

معليش بكتب يومياتي من ثاني يوم برمضان لأن أول يوم كان عندي فطور وكان أكلي ملخبط

 

[كسرني الالم]

معليش بكتب يومياتي من ثاني يوم برمضان لأن أول يوم كان عندي فطور وكان أكلي ملخبط

اوكي قلبـو حيآك ومنـوره خلينا نرد مع بعــض .. ونلتزم ...

 

[بناتي زهرة حياة]

ليه ياعمري لا حول ولا قوة إلا بالله
والله تضايقت لما قريت كلامك لكن أقول الله يجيرك في مصيبتك ويخلفك خيرا منها
أنا مثلك زاد وزني ل82 بسبب حبوب منع الحمل بشكل غير طبيعي في فترة جدا وجيزة ممكن خلال 5 شهور رغم الكرف والشغل اللي كان عندي وقلة أكل معاه بس كان يزيد ماينقص فتركتها من شهر خمسه إلى يومك هذا وأبغى أرجع لها بس بجد خايفة تخرب علي واللحين وزني صار ماشاء الله 74/5 رغم أني وزنت والدورة علي أعزكم الله والحمد لله جالسة ينزل بدون ذاك الجهد بس ممكن أنه قل أكلي لنصف اللحين بسبب الوعكة اللي جاتني قبل إسبوعين فصرت مثل المتوحمة كاره كل شيء وأدنى شيء يشبعني
والله يوفقنا جميع ونحقق آمالنا

 

[بناتي زهرة حياة]

اليوم السبت 9/2 أول ماصحيت بحكم أني مو صايمه
أكلت 3حبات رطب مع كوب قهوة
3م/كبيرة جريش
______________
الفطور
5حبات تمر
1/2 م/كبيرة قشطة
نص كوب لبن
فنجان قهوة
إصبع بلح الشام
1م/صغيرة كنافة كذابة
حبة سمبوسة
1م/كبيرة سلطة المكرونة بصوص الطحينية
4م/كبيرة شوربة الشوفان
نص حبة منتو بالرقاق
_____________
العشاء
قطعة كبيرة مكرونة بالباشميل+سلطة خضراء
وإصبعين بلح الشام(ترى الإصبع مايتجاوز طوله3أصابع وسمكه بسمك الإصبع)
_______________
السناك
مارس صغيرة(115سعرة حرارية)
قهوة عربي
____________
الرياضة
شغل البيت
مشي سريع لمدة 45 دقيقة
رقص نص ساعة مع البنات
40 تمرين لذراعين
40 تمرين للبطن
______________
مدري اليوم وشفيني على الحلا تقولي متوحمة
لأني أصلا موحقت حلا حقت مقبلات والزي منه

 

[بناتي زهرة حياة]

​وينكم بنات عسى ماشر خاصة كسورة عسى المانع خير

 

[بناتي زهرة حياة]

اليوم الأحد 9/3
الصبح/5 حبات تمر
الظهر/حبة بان كيك سادة
_____________
الفطور
3حبات تمر مع القشطة+قهوة
نص حبة سمبوسة+1م/كبيرة مكرونة بالبشاميل
سلطة خضراء
_____________
السناك
3حبات رطب
2حبة بيتفور
4حبات ورق عنب
______________
العشاء
ساندويش أبيض بنص حبة بيض
___________
السحور
5م/ك رز مسلوق
2م/كإيدام مشكل
سلطة خضراء وزبادي
_____________
الرياضة
شغل البيت
5دقايق هرولة في نفس المكان
50 تمرين للبطن
100 تمرين للصدر

 

[كسرني الالم]

هلا كيفك
وش آخبآرك ان شاء الله تمـآم
يلا خلينا نشد حيلنا
قبل امس انشغلت ومامداني ادخل ع النت ​

 

[كسرني الالم]

يومـي الاحد
قبل الافطار
كريزي فيت 30 د + السير 15 د
الافطار
3 رطب << 1
كوب لبن خالي الدسم << 1
بعد الصلاه
2 م رز << 1
ملوخية << صفر
سلطه بالصوص << 1
سمبوسه ص مقليه << 2
كبه << 2
نقاط الفطور<< 8
بعد التراويح
رياضه ..
كريزي فيت 15 د + سير 40 د
الصحه
لترين ونص
السحور
كوب حليب << 3
صامولي ابيض << 4
ملعقة جبن سايل << 1
نقاط السحور 8
نقاطي 16 من 18
المدخر << 2 ​

 

[بناتي زهرة حياة]

الحمد لله تمام وإن شاء الله إنتي كذلك
الظاهر أنه مافي إلا أنا وإنتي القروب الله يحقق منانا ونوصل لحلمنا ونحافظ عليه بإذن الله

 

[جالكسيتو]

مـشكورة عزيزتي .. على القرووب .. والله يوفقكم

 

[بناتي زهرة حياة]

اليوم الإثنين9/4
حبة كيكة اليمامة
_____________
الفطور
3حبات تمر مع القشطة+قهوة
2م/ص كنافة منزلية
حبة سمبوسة+شوربة شوفان
4 حبات ورق عنب
قطعة بيتزا صغيرة جدا
_____________
السناك
قهوة+قطعة حلى (5م/ص)
5حبات رطب
______________
السحور
7م/ك كبيرة من خليط(أرز مسلوق مع إيدام خضار وزبادي)
_____________
الرياضة
شغل البيت
مشي سريع مع الركض لمدة 30 دقيقة

 

[بـدويـه مـودرن]

اليوم الإثنين9/4
حبة كيكة اليمامة
_____________
الفطور
3حبات تمر مع القشطة+قهوة
2م/ص كنافة منزلية
حبة سمبوسة+شوربة شوفان
4 حبات ورق عنب
قطعة بيتزا صغيرة جدا
_____________
السناك
قهوة+قطعة حلى (5م/ص)
5حبات رطب
______________
السحور
7م/ك كبيرة من خليط(أرز مسلوق مع إيدام خضار وزبادي)
_____________
الرياضة
شغل البيت
مشي سريع مع الركض لمدة 30 دقيقة

ياهلا اخيرا لقيتكم يابنات بلقيس
ابي ادخل معاكم
اللي موجوده ترد علي:32:

 

[بناتي زهرة حياة]

ياهلا اخيرا لقيتكم يابنات بلقيس
ابي ادخل معاكم
اللي موجوده ترد علي:32:___________________________

أهلين خيتو الظاهر إنك كنتي مثلي تدورين بنات بلقيس وقروباتهم
حياك الله معانا :7:

 

[بناتي زهرة حياة]

اليوم الثلاثاء9/5
الفطور
3حبات مع قشطة+قهوة
نص شريحة كيك اليمامة
شوربة +حبتين سمبوسة
شريحة توست أبيض باللبنة
_____________
السناك
2حبة سمبوسة
___________
السحور
2م/ك فول+ربع خبزة أبيض
4م/ك معصوب عادي
_____________
الرياضة
شغل البيت
_____________