السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم / ومسائكم ~ عز وكرامة
كيفكم حبيباتي
ان شاء الله تكونوا بخير
..
حبيت أكتب لكم تجربتي مع النحافة اللي تمنيتها منذ عصور غابرة < :31:
المهم
مريت بأزمة الله لايوريكم
والحمد لله على كل شيء ( لايحمد على مكروه سواه )
الأزمة ذي ماوقفتني بالعكس عطتني دفعة للأمام
مع إنها إتهام في الشرف حسبنا الله ونعم الوكيل
..
مع تحسن حالتي النفسية شوي بدأت بالريجيم
طبعا أخذت كل شي من هنا
من منتدى بلقيس الله يوفق البنات أجمعين اللي استفدت منهم وكمان اللي مااستفدت منهم
جدولي بإختصار
* ماحرمت نفسي من شيء آكل اللي نفسي فيه اللهم أقلل من الكمية
* وما آكل شي إلا إذا حسيت بالجوع وما أشبع نفسي يعني أترك الأكل وأنا ماشبعت
إستناداً لحديث الرسول عليه الصلاة والسلام في ما معناه
نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع )
* أشرب موية كثير
* إذا حسيت بجوع بين الوجبات أصبر نفسي بتمر < نعم تمر لا تستغربون التمر يعطيك طاقة وطبعا لاتكثرون
* الفطوور ما أتركه لااااااازم أفطر
يابنات الفطوور أهم شيء
إذا جاء وقت الضحى اجلس مع أمي الله يخليها لي وأشرب مشروبي السحري
* مكوناته :
شاي أخضر
نعناع
زنجبيل
كمون
بنفس النسب كلهم وأحط شوية سكر عشان أستسيغ الطعم وأخليه يغلي على النار ثم اشرب منه
* والغداء آكل وكمان أخفف ما اشبع
( سبحان الله يابنات قبل كنت اخر من يقوم عن الصحن الحين انا اول من يقوم :31: )
* والعشاء خفايف أو مكرونة او أي شيء بس خففي
* الحركة لااااااااااااااااااااااااازم
امشوا يابنات عشان المشي يشد الجسم ويخفف كمان
* الرقص : كنت أرقص كثير ولله الحمد الرقص له فضل كبير في نحت جسمي
* تمارين رياضية :
لليدين ( منطقة العضد < عقدتي :33: )
أخذت التمرين من هنا من وحدة مو متذكرة نكها الله يوفقها التمرين تصفقين على ورا
وكمان لفي يدك دورة كاملة
لنحت الخصر :
أوقفي ولفي الجزء العلوي من جسمك مرة يمين ومرة يسار < له مفعول مو طبيعي :20:
.....
ولا تقولين ابغى شيء نتيجته بسرعه مافيه شي يجي بسرعه
خذوها قاعدة ( اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه )
ولاتصدقون الريجيمات اللي يقولوا تخسرين مدري كم كيلو خلال يومين او خلال اسبوع
خراااابيط
واذا نقصتي يكون نقصتي موية مو دهون
يعني موية الجسم تروح < والشيء ذا غلط
احنا نبغى الشحم والدهون تتكسر وتروح عشان كذا يبغى لك عزيمة وصبر وخليكي مركزة دايما على ريجيمك
(ويابنااااات تكفوووون اللي يسووا ريجيم التمر واللبن حرام عليكم خفوا على انفسكم وربي كذا راح تكرهوا الريجيم وتطفشون
جسمك يحتاج فيتامينات ومعادن وبروتينات وسكريات كمان يعني الى متى عالتمر واللبن ترى ماله داعي)
المهم
انا خسرت حول 12 كيلو خلال 9 شهور
لأني ماشية على مهلي وعلى فكرة اللي تخسرينه ببطء ماعاد يرجع بسهولة
بس يابنات معروف انو لو صرتي نحيفة او وزنك قل يصير صعب انو تفقدي سعرات حرارية بسهولة مو مثل ماكنتي وانتي دبة
عشان كذا انا احاول مع نفسي ابغى انقص 6 كيلو وعجزت يابنات مدري وش قصة جسمي وانا ماشية مع نفسي ريجيم مركز من اسبوع بس ابغى منكم مساعدة كيف انحف 6 كيلو خاصة عندنا زواج بشهر 8 وابغى اكون غيييييير وانا واصلة وزني المثالي
وإن شاء الله تجربتي تفيدكم .. أهم شيء الصبر والعزيمة
وادعوا لي يابنات ربي يحقق لي اللي في بالي
الله يستركم ويوفقكم دنيا وآخرة
:20:
صباحكم / ومسائكم ~ عز وكرامة
كيفكم حبيباتي
ان شاء الله تكونوا بخير
..
حبيت أكتب لكم تجربتي مع النحافة اللي تمنيتها منذ عصور غابرة < :31:
المهم
مريت بأزمة الله لايوريكم
والحمد لله على كل شيء ( لايحمد على مكروه سواه )
الأزمة ذي ماوقفتني بالعكس عطتني دفعة للأمام
مع إنها إتهام في الشرف حسبنا الله ونعم الوكيل
..
مع تحسن حالتي النفسية شوي بدأت بالريجيم
طبعا أخذت كل شي من هنا
من منتدى بلقيس الله يوفق البنات أجمعين اللي استفدت منهم وكمان اللي مااستفدت منهم
جدولي بإختصار
* ماحرمت نفسي من شيء آكل اللي نفسي فيه اللهم أقلل من الكمية
* وما آكل شي إلا إذا حسيت بالجوع وما أشبع نفسي يعني أترك الأكل وأنا ماشبعت
إستناداً لحديث الرسول عليه الصلاة والسلام في ما معناه
نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع )* أشرب موية كثير
* إذا حسيت بجوع بين الوجبات أصبر نفسي بتمر < نعم تمر لا تستغربون التمر يعطيك طاقة وطبعا لاتكثرون
* الفطوور ما أتركه لااااااازم أفطر
يابنات الفطوور أهم شيء
إذا جاء وقت الضحى اجلس مع أمي الله يخليها لي وأشرب مشروبي السحري
* مكوناته :
شاي أخضر
نعناع
زنجبيل
كمون
بنفس النسب كلهم وأحط شوية سكر عشان أستسيغ الطعم وأخليه يغلي على النار ثم اشرب منه
* والغداء آكل وكمان أخفف ما اشبع
( سبحان الله يابنات قبل كنت اخر من يقوم عن الصحن الحين انا اول من يقوم :31: )
* والعشاء خفايف أو مكرونة او أي شيء بس خففي
* الحركة لااااااااااااااااااااااااازم
امشوا يابنات عشان المشي يشد الجسم ويخفف كمان
* الرقص : كنت أرقص كثير ولله الحمد الرقص له فضل كبير في نحت جسمي
* تمارين رياضية :
لليدين ( منطقة العضد < عقدتي :33: )
أخذت التمرين من هنا من وحدة مو متذكرة نكها الله يوفقها التمرين تصفقين على ورا
وكمان لفي يدك دورة كاملة
لنحت الخصر :
أوقفي ولفي الجزء العلوي من جسمك مرة يمين ومرة يسار < له مفعول مو طبيعي :20:
.....
ولا تقولين ابغى شيء نتيجته بسرعه مافيه شي يجي بسرعه
خذوها قاعدة ( اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه )
ولاتصدقون الريجيمات اللي يقولوا تخسرين مدري كم كيلو خلال يومين او خلال اسبوع
خراااابيط
واذا نقصتي يكون نقصتي موية مو دهون
يعني موية الجسم تروح < والشيء ذا غلط
احنا نبغى الشحم والدهون تتكسر وتروح عشان كذا يبغى لك عزيمة وصبر وخليكي مركزة دايما على ريجيمك
(ويابنااااات تكفوووون اللي يسووا ريجيم التمر واللبن حرام عليكم خفوا على انفسكم وربي كذا راح تكرهوا الريجيم وتطفشون
جسمك يحتاج فيتامينات ومعادن وبروتينات وسكريات كمان يعني الى متى عالتمر واللبن ترى ماله داعي)
المهم
انا خسرت حول 12 كيلو خلال 9 شهور
لأني ماشية على مهلي وعلى فكرة اللي تخسرينه ببطء ماعاد يرجع بسهولة
بس يابنات معروف انو لو صرتي نحيفة او وزنك قل يصير صعب انو تفقدي سعرات حرارية بسهولة مو مثل ماكنتي وانتي دبة
عشان كذا انا احاول مع نفسي ابغى انقص 6 كيلو وعجزت يابنات مدري وش قصة جسمي وانا ماشية مع نفسي ريجيم مركز من اسبوع بس ابغى منكم مساعدة كيف انحف 6 كيلو خاصة عندنا زواج بشهر 8 وابغى اكون غيييييير وانا واصلة وزني المثالي
وإن شاء الله تجربتي تفيدكم .. أهم شيء الصبر والعزيمة
وادعوا لي يابنات ربي يحقق لي اللي في بالي
الله يستركم ويوفقكم دنيا وآخرة
:20:
