اعذريني اختي بسمه
بس بصراحه يااخواتي هالكريمات معروفه نهايتهايمكن تكون مالهااضرار وممكن لها وليش تقعدو فيمكن ويمكن..
طريقه سهلها ولااحلى صحيح تطول بس تنفع ومضمونه اول شي السير امشي على السير لحد ماينزل جسمك وبعدين اعملي تمارين شد طريقه سليمه وتجدد لك نشاطك وتحرك لك الدوره الدمويه وتخلي جسمك ولااحلى
تقبلي مروري