تبغون تسمنون بدون خلطات بدون هم .. تعالوا هنا

[انسباير]

..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

انا مالي في المقدمات .. فراح ابداء بالموضوع على طول ..

بقول لكم شي مضمون عن السمنه

انا كنت نحييييييفه جدا ..كرهت نفسي البس الملابس مالها شكل ابدا كأنها معلقه!! طفشت من الوضع

حاولت بجميع الطرق في من قالي الحلبه حلوه وتسمن ..استخدمتها فتره بس مع ان ريحتها تصك الراس .. بدون فايده ماسمنت ابدا

وبعدها استخدمت حبوب فتح شهيه ..كانت نوعا ما كويسه وزدت شي بسيييييط ما احد لاحضه مع ان الفتره كانت طويله مره.. بس بمجرد اني وقفتها نحفت اكثر مما كنت قبل ..:4::4:

واستخدمت حبوب الخميره ....... الخ
اتوقع كل شي سمعتوا عنه انه يسمن سويتها .. وبدون جدوى :4::4:

واللي يرفع ضغطي .. اللي يقولون لي كلي شبسات وغازيات كثير ترى تسمن ..>> على طول اقولهم انا ابغى اسمن ما ابغى ادمر صحتي :25:

الى ان هداني ربي لطريق اصحيح واتبعت نظام غذائي انا سويها لنفسي>> لاني رحت مره لاخصائيه واعطتني نضام ممل جدا وتركته
وانا كمان عندي خبره بسيطه جدا في مجال التغذيه بخصوص دراستي .. وكملت الباقي من النت

المهم ..
لما كنا بالجامعه .. ونسوي انظمه غذائيه
اذا كانت النحافه شديده .. نسوي نظام بـ3000 سعره حراريه ..
واذا اقل بـ2500 سعره حراريه

وترى كل 7000 سعرحراري = كيلو :14:

هذا بشكل تقريبي

ومشيت على النظام وصرت احاول اجمع في اليوم 3000 سعر >> صح في البدايه صعبه بس بعدين تعودت
حوالي اربعه شهور كان وزني لما بديت
45كيلو .. والحين 53 كيلو الحمدلله
وناويه اكمل حتى اوصل 60 >> مين معايا

كيف تعرفون كم سعره في الوجبه ؟؟
الحين صار اكثر الاشياء مكتوب كم فيها سعر .. والباقي تلاقينها في النت .. ( فيه اشياء صغيره متتوقعين يكون فيها هذا العدد من السعرات)

وانا ان شاء الله بنزل لكم جدول السعرات الحراريه اذا الموضوع فيه تفاعل وكونا قروب حلو ..

ياليت اللي تبغى تشترك تكتب كم وزنها الحين وكم تبغى توصل ؟؟


سوري طولت عليكم بس والله ودي انكم تستفيدون مثل ما استفدت ..:25:

 

[تفــآصيلـ]

يـــــــــآ فديت روحج

إي واللي يسلمج.. نزليلنا جدول السعرات
مرررره أحتااجهـ
..
.
بس إذا ودج بقروب..
حياج بقروبنا.. للنحيفات فقط << اللي مكلبظ برإأآ
ـهـعـ

بنفس القسم في المواضيع المثبته فوق

 

[انسباير]

فديتك تفاصيلو.. شفت قروب لنحيفات فقط .. روعه ماشاء الله

بس انا سويت هذا الموضوع علشان نتعلم نحسب السعرات في وجباتنا

وتكون من اكلنا العادي من دون اشياء اضافيه له ..

وكل وحده تدخل تكتب السعرات اللي جمعتها .. ممكن نثبت ورقه في الثلاجه مثلا . . ونكتب فيها

والجداول ان شاء الله انزلها ..

 

[عاشقة الاحلام]

وانا معاكم .... ياحلوين ومتحمسه ولو زدت على يدك ماراح انساك من الدعوات بظهر الغيب ..
الله يخليك لاتبطين عندي مناسبات كثيره ودي الجسم يظبط
وعاجبتني فكرة انو اتعلم احسب السعرات من الاكل نفسه مررره روووعه عشان اعرف كيف ازيد وبالقدر الي ابيه ..
يالله انك توفقها وترزقها بالي تتمنى ,,,

 

[تفــآصيلـ]

امممـ

انا تقريبا باليوم آكل 500 كالوري بس
صصصراحه قليل
بس خلااااااااص ما اقدر أزود أكثر أكل.. أحس وربي مافي وقت للدراسه من كثر الأكل

يعني لازم كل يوم حبه موز وكوب حليب.. و ملعقه عسل= ما أعرف كم سعره حراريهـ
و سنكرز=270
علبه زبادي بالفواكه= 95
عصير ماجو= 65

ودي بأكلات خفيــــــــــــفه وسهههههلهـ.. ويكون فيها كالوري عااالي

أتريا فديييتج
=)

 

[الدلوعة الحلوة]

الف شكر حبيبتي على المعلومات الاكثر من رائعة

انا بالنسبة لي

وزني الحين بين 44 و45 وودي يصير 50

..

ياريت تعطيني جدول في عدد السعرات الحرارية للاكلات ..

وشكرا ...:3:

 

[انسباير]

عاشقة الاحلام ..ان شاء الله بيزيد وزنك على يدي ..

تفاصيل ..500 قليله مره ..تصدقين حتى نظام الرجيم يكون اقل شي 1000 للسمنه المفرطه ..
لكن في اشياء خفيفه وفيها سعرات كثير

الدلوعه الحلوه .زان شاء راح انزل الجدول

بس الحين انا مشغوله .ز ان شاء الله افضى في الليل وانزله ..

 

[اسمو باخلاقي]

صادقه حبيبتي

انا مشيت على نظام السعرات وسمنت ولله الحمد 4 ك في شهر

وسراحه احس اكثر شيء استفدت منه المكرونه سعراتها عاليه

وانت عاد بدعي في اصنافها وحاولي تاكلي اكبر كميه في اليوم

مع باونتي وشلته

الله يوفق الجميع

 

[ملولي الدلوعه]

فديت التفكير ياناس حتى انا رحت عند اخصائي ونظامه زفت بالمرة وانا بادخل ضمن القروب
وكل يوم بانزل كم سعر اكلت باليوم
وزني 43
وطولي 157
نفسي ازيد حتى اوصل 57 وبس
ننتظرك ياقلبي

 

[عاشقة الاحلام]

انااااااااااااااا متحمسسسسسسسسسسسسسسسه جدااااااااااااااا ... وبانتظارك ياعسل.

 

[مجنونة امها]

وانا معاك بعد
وزني 42 وابغى اوصل ل55
ولا اعرف السالفه في السعرات الحراريه
وودي اسمن باذن الله على يدك
اول مره اشارك بهيك شي

 

[انسباير]

او شي بقول لكم بعض الاسرار ..

اكثر السعرات في الحليب .. والنشويات زي الرز والمكرونه والنشويات

الحليب البودره فيه سعرات اكثر من الحليب السائل زي المراعي مثلا

اممم الزيتون الاسود الصغير طلع مو هين فيه سعرات كثير في كل 11حبه = 100 سعر


وكمان اذا انتوا زيي انا مااقدر اكل في الوجبه الوحده اكثر من ساندوتش حاولت اكل اثنين ماقدرت

بس صرت اكثر الحشوه في الساندوتش .. حتى يصير السعرات الي فيه زي الساندوتشين

ملعقه مايونيز = 100 سعر

ملعقه طحينه = 100 سعر

ملعقه زبدة فول سوداني = 100

فاضيفها لسانوتشات علشان ازيد من السعرات ..

 

[انسباير]

 

[تفــآصيلـ]

ســآ للحمــــــــآس

معقوله الزيتون الأسود فيه 100 سعره !!!
خطيـــــــــره

أيوا يبيلنا شغلات مثل الزيتون والمايونيــز
<< ما تحب الحلويات أبد
..
.
شكككله الموضوع أكككككشن
استمري..

 

[انسباير]

ياحبايبي ..100 جرام = تقريبا نصف كوب ..

ميلك شيك كوب = 270
بيضه كامله مسلوقه =70
بيضه مقليه =90
جبنة شيدر 100 جرام= 450
كيس بطاطس مقليه زي الي يجي مع الوجبات الجاهزه =240
بيتزا 130 جرام =200 تقريبا شريحه بحجم الكف
سمك مقلي 100 ج=200
حبه فلافل =40
طبق فول=100
حبه فلافل =40
طبق فول=100
غزل البنات حصه كامله = 330
مرقة لحم كوب =100سعره
مربى ***** ملعقة اكل*****تساوي 52
سندويش فلافل واحدة168جم تساوي 354

سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65

قطعتين بسبوسه 100 جم = 350

كنافة بالقيمر قطعة واحدة 75 جم تساوي259
صامولي 200
علبة التونه الصغيره قرابة200
واللي كمان تعرف شي عن السعرات لاتبخل علينا ..

 

[انسباير]

برنامجي اليوم ..

افطرت كوب حليب +بسكوت ربع العلبه
400+100= 500

الغداء
مكرونه بالباشميل
المكرونه نفسها 350 + اللحم المفروم 100 + الباشميل 100 وعصير فمتو 165 = 715

وفي العصر
نص ساندوتش زبدة فول سوداني ومربى
100+100 +52 =252

وفي المغرب برتقاله = 70

والعشاء
بطاطس مقلي + مايونيز + عصير
240+ 100+ 165 =500

قبل النوم كوب حليب = 400

المجموع 2430 تقريبا ماقدرت اكمل 3000 لكن ان شاء الله الايام الجايه ..

معلومه اذا جمعتي 3000 سعر في اليوم تزيدين كيلو في الاسبوع تقريبا ..
يلا ابغى اشوف نضامكم ..

 

[عاشقة الاحلام]

ياعمري وحيـــــــــــــــــــــــــــــاتي انتي اموااااااااااااااااااااااااااه ياانسباير ياعسل
ربي يخليك ويوفقك وينور دربك .. من الحين بروح اسويلي حليب بودره .. وانا معاك وبخبر الكل باي تطورات وبمشي على جداولك واحاول اجمع اكبر قدر من السعرات العاليه ..

ومجهووودك اكثر من رائع ربي يثيبك .. واذا فيه معلومات زياده افيدينا بها ..

على فكره وزني يتذب ذب من 45 الى 46 الى 47 والطول (ميه وستين)
ادري نحيفه بس معاك راح ازيد باذن الله متحمسه ومتفائله ...

 

[عاشقة الاحلام]

نسيت اسالك الفيمتو يخفف بالماء والا كيف _ ؟
وكمان حليب والبودره كامل الدسم عادي يكون شاهي وعليه حليب بودره ؟؟
ايش هو الرز الغير مطبوخ ؟؟؟

سوررررري كثرت الاسئله بس تخيليني الطالبه المجتهده الي تسال عشان تنجح

 

[انسباير]

يالبيك ياعاشقه الاحلام ..وشكرا على الدعوات ..

الفيمتو ايوه يكون معاه مويه ..

والحليب يكون تقريبا ملعقتين كبيره مع ملعقه سكر = 400

وعادي اذا كان معاه شاهي ولا نسكافه .. ماتأثر اصلا النسكافه والشاهي مافيها سعرات تذكر

والرز الغير مطبوخ .. يعني الرز قبل الطبخ

بس انتي احسبي بعد الطبخ احسن

100 جرام رز ابيض = 240 سعر

 

[ام ترووووكي]

تسلمي والله عالموضوع مرة خطيررر من زمان ادور شي يمتن بس عشاني ارضع احس نفسي ماامتن مهما اكلت بس بحاول من موضوعك الجميل ويااارب امتن لاني مرة متعقده من نحفي