بنوتات تعالوا عشان ننحف مع بعض

[ولدي نور عيني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اخواتي كيف حالكم؟!!!

امس جاء في بالي موضوع وقررت اني انزله ونتعاون جميعا بإذن الله في تنفيذه
كلنا جميعا نعرف الرياضه واهميتها في حياة الانسان وماهي فوائدها للجسم والعقل

كل منا تحلم بتخفيف وزنها وتريد ان تصيح رشيقه وخفيفه..
كل منا تحلم بشراء احلى الملابس سواء ماركه او غير ماركه وهذا يتحقق بإذن الله بالاستمرار والصبر والمثابرة...

فلذلك نويت ان شاء الله من اليوم الثلاثاء الاستمرار على رياضة(المشي)..
فالمشي له فوائد كثيرة غير انقاص الوزن منها الراحه النفسية ةتفريغ الشحنات السلبيه وتحسي بخفه وحيوية..

فااتمنى ان نبدء جميعا ونشجع بعضنا البعض ونمارس رياضة المشي كل يوم لو نصف ساعه يوميا

ولاحظي اخيتي ان الجسم يبدء بالحرق بعد العشر الدقائق الاولى فلو مشيتي نص ساعه معناه انك بتحرقين سعرات حرارية في 20دقيقه وراح توصلين للرشاقه ان شاء الله في اقرب وقت..

اخواتي يلا شدوا الهمة وتعالوا هنا واكتبوا انكم مشيتوا وخففي من اكلك وان شاء الله راح نوصل للرشاقه المطلوبة...
:37::37:

 

[حياتي بناتي وبس]

أنا اسوي رياضه على الاروبتراك لأن معندي مكان امشي فيه ومع تخفيف الاكل نزلت خمسه كيلو في شهر ومازلت مستمره

 

[ولدي نور عيني]

أنا اسوي رياضه على الاروبتراك لأن معندي مكان امشي فيه ومع تخفيف الاكل نزلت خمسه كيلو في شهر ومازلت مستمره

اهلين (حيااتي بناتي وبس)..
يامرحبا بك في بيتك الثاني
عادي لو بتستخدمي الاوربتراك اهم شي انك بتعملي رياضه
والف مبروك خسارة الوزن وعقبال ماتوصلي لمرادك عزيزتي....
ويلا شدي الهمة ولنا لقاء في الغد ان شاء الله عزوجل...

 

[حياتي بناتي وبس]

الله يبارك فيك انا وزني واحد وستين وطولي ميه وستين ونفسي اوصل للخمسين

 

[ولدي نور عيني]

بسم الله الرحمن الرحيم...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء الموافق24/11

الدايت..

انا ولله الحمد متبعة نظام التخفيف مع ترك وجبة العشاء واليوم كان رائع ...

الرياضة..

مارست رياضة المشي لمدة نصف ساعه مع شغل البيت..

​

 

[ولدي نور عيني]

بنات يلا تعالوا ننضم ونكون احلى قروب ونساعد بعضنا للوصول الى عالم الرشاقة ان شاء الله

 

[حياتي بناتي وبس]

هلا والله
أنا صايمه فافطرت شريحتين توست اسمر مع شريحه جبنه وكوب عصير برتقال والرياضه ربع ساعه الاروبتراك مع تمارين مختلفه

 

[ولدي نور عيني]

صباح الخير...
اهلين حياتي بناتي وبس..
تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال وبالتوفيق وان شاء الله راح تمشي على الطريق السليم الى اخر المشوار يدا بيد..
تمنياتي بالتوفيق...........

 

[والله عسل]

هلا والله بالرشيقات
فديتكم شادين الهمة .^_^

وأنا معاكم
أنا بعد نظامي أحاول قدر الإمكان ما أتعشى
وأمارس رياضة مشي بعد صلاة العشاء لمدة ساعة,,,,,,,, تقريبا شبه يومي
أحاول في فترة الدوام إني ما آكل وجبة بس فواكه وماء,, ما دام اني فاطرة صح
أحاول التخفيف من الأرز ع الغداء

....................... والله يعين
تراني أفرح نفسي أسبوع زمان وبعدين أخبصها ........... ^_^

 

[حياتي بناتي وبس]

سلام بنات
اليوم نفس الشئ صايمه وافطرت شريحتين توست اسمر مع ملعقه فول سوداني وكوب نسكافيه بس مسويت رياضه اكتفيت بشغل البيت

 

[ولدي نور عيني]

السلام عليكم
اهلين والله عسل ومرحبا بك في بيتك...
يالله الحمدلله لحد الان اصبحنا 3اشخاص وراح نستمر مع بعض ان شاء الله ونحقق هدفنا....

 

[ولدي نور عيني]

بنات كل وحده تكتب يومياتها كامله ومفصله عشان نقييم بعض ونشوف فين اخطائنا عشان مانكررها تاني...

 

[حياتي بناتي وبس]

سلام
أنا اليوم صايمه وافطرت دجاج مشوي مع رز ابيض وحمص خربطت شوئ
ورياضه ومراح اتعشى عشان اعاقب نفسي

 

[احتراف]

عساكم على القوه صبايا انا بعد معاكم امشي بس 4 ايام في الاسبوع لمده 40 دقيقه لي سنه وجسمي صار منحوت ومستمره

 

[احتراف]

فكرتكم مره حلوه وحماس والله

 

[ابتســــــم]

انا معاكم خدوني وياكم من يوم الخميس ابدا ان شاء الله

 

[ولدي نور عيني]

صباح الخير ياحلوات...
اول شي احب اقولكم تقبل الله منا ومنكم صيام العشرالايام وكل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الاضحى المبارك..
واهلا وسهلا بجميع من انظم الينا ...
واتمنى ان نضع ايدينا في ايدي بعضنا ونتساعد للوصول الى الرشاقة الدائمة ان شاء الله تعالى..
وانا رجعت للدايت والرياضه من اليوم الاثنين بإذن الله..
بس ياليت كلنا ننزل يومياتنا بالتفصيل عشان نعدل لبعض ونعرف ايش الشي الغلط ونبتعد عنه...

 

[ياعاشقه الورد]

وانا معاكم يا بنات كنت في جروب قبل كده بس للاسف كل الي فيه تركوه وانا بعد وقفت ان شاء الله نستمر مع بعض وراح ابدا من اليوم انزل يومياتي

 

[الاميرة سنفورة]

اول شئ خلييه ينزل كرشتو اللي قدامو بعدين انحفي واذا بتنحفي مو عشان سواد عيونو لا عشاان تلبي بس وصحتك

اما هوا مع نفسوووووووووو واصلا مالو صلاااااااح يصطفل

 

[ولدي نور عيني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات فينكم مختفين خلاص بدأت الدراسة واكيد انتظمت حياتنا..
ياليت ترجعو تنظمو لنا..
طبعا انا ولله الحمد مستمرة على الدايت والرياضه وفيه نتيجه الحمدلله..

نظامي ليوم الثلاثاء الموافق21/12/1433هـــــ

الفطور..
2 شريحة توست،بيضة،كوب صغير نسكافة..
الغــــــــــــذاء..
10ملاعق ارز،علبة تونة صغيرة..
السناك..
3 فصوص تمرة،كاسة وسط حليب..
الرياضة..
مشي لمدة 40دقيقه..
​